Друзья, начнем «спортивный забег» по самым популярным видам спорта и спортивным тренажерам. Сегодня начнем со... скакалки. Сейчас в Европе и США настоящий бум этого самостоятельного вида спорта. Кстати, в боксе скакалку используют как один из важнейших спортивных снарядов.
Преимущества скакалки перед другими спортивными снарядами
Компактность, не занимает много места; минимальная цена, которая доступна каждому.
Прыжки со скакалкой:
полезны для работы сердечно-сосудистой системы; нормализуют артериальное давление; тренируют равномерный ритм дыхания; одни из самых энергозатратных видов тренировок; повышают выносливость; приводят в тонус большое количество мышц во всем теле.
Кстати, десять минут прыжков со скакалкой заменят полчаса бега. Это информация может быть полезна людям, у которых расписана каждая минута.
Противопоказания
Несмотря на явные преимущества, у прыжков со скакалкой есть противопоказания.
1. Нервные соседи снизу (шутка). Но прыжки в квартире действительно создают много шума и неудобства для соседей снизу.
2. Беременность и послеродовой период.
3. Избыточный вес (ожирение второй и третьей степени).
4. Варикозное расширение вен.
5. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, например, ишемическая болезнь сердца, врожденный или приобретенный порок, аритмия.
6. Артериальная гипертензия.
7. Заболевания опорно-двигательного аппарата и позвоночника.
8. Заболевания суставов, например, растяжение связок колена или перелом плюсневых костей в анамнезе.
9. Серьезные нарушения зрения.
10. Астма. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Для пожилых, которым противопоказано скакать и-покупайте абонемент и как минимум, три четыре раза в неделю ходите в бассейн и плавайте минут тридцать без остановки. Проверено-польза огромная. Но не сразу. Процесс может растянуться на полгода, год. Здоровья и успехов всем смелым и решительным.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
