Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 21.10.2018, 23:35
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 198
Пользователей: 189
Сейчас комментируют: 9

Загрузка...

Новости сегодня
30 лет без человека: торжество дикой природы в зоне отчуждения Чернобыльской АЭС (0)
Предсказания внеземного Оракула. (4)
Военная тайна с Игорем Прокопенко (20.10. 2018) (0)
Американские индейцы: трагедия великого народа (0)
Фотоподборка: День за днем (0)
Число зверя - почему его бояться люди и что оно означает (0)
"Башни молчания": зловещие захоронения зороастрийцев (1)
Кадр дня: ГРОЗА КВАРТИРЫ!)) (3)
«Гость из будущего» показал видео из 2045 года. Оно похоже на игру для PlayStation (2)
Вести недели с Дмитрием Киселевым (21.09.2018) (0)
Китайская «карта лица» покажет, есть ли у вас проблемы со здоровьем (1)
Что главное в жизни человека (0)
Быстрые Пончики! Вкусно, Легко и Просто! (0)
Почему русские деньги стали называться рублями (1)
Мадагаскарская руконожка: самое загадочное животное (0)
Почему воронежское село Костёнки считается «колыбелью» европейцев (1)
17 открытий ученых, которые вот-вот перевернут наш мир с ног на голову (0)
Самый большой организм на земле находится на грани смерти (1)
Уникальные свойства урана изменят мир: неожиданное открытие (0)
Биологи нашли способ создавать растения, способные выжить на других планетах (0)
Марс отменяется: ученые обнаружили на Титане вещества, необходимые человечеству (1)
МИД допустил военный ответ на выход США из договоров (0)
Поклонская с мужем дали первое интервью после тайной свадьбы (2)
Римский клуб и США (1)
Территория заблуждений с Игорем Прокопенко (20.10.2018) (0)
Американец: «мне смешно, когда русские подростки читают рэп про свою тяжелую жизнь в трущобах» (1)
Промышленный рывок: российские двигатели взлетят без помощи Запада... (1)
Корабли близкого будущего. Черноморский флот в 2019 году (0)
Новая роль США: сырьевой придаток (0)
ГОК-рекордсмен заработал в полную силу: Россия идет к золотым вершинам (4)
Что внутри – то и вокруг (6)
Финны в шоке: «Ауди», «Ладу» и «Тойоту» на год погрузили в болото и потом подняли (2)
Больше нет: Нибиру врезалась в Солнце (10)
Кац предлагает сдаться! (22)
Narada Rinpoche: Карме Ватикана тысяча лет (0)
Не все включено! (0)
Документальный спецпроект. Охотия. Древняя родина русичей (2018) (0)
ПУСТОТА Как и почему возник "керченский убийца" (0)
НА УКРАИНЕ РЕЗКО ПОДОРОЖАЛ ГАЗ ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ Украинцам предлагают радоваться, что на 23,5%, а не на 60% (2)
ТВАРИ ОБЫКНОВЕННЫЕ, АМЕРИКАНСКИЕ О зверюшках всяких там разных Green Tea (0)
То ли буйная Луна, то ли звёздная война... (3)
P.P.I.E. По tech_dancer 1 (3)
P.P.I.E. По tech_dancer 1/1 (0)
P.P.I.E. По tech_dancer 2 (0)
P.P.I.E. По tech_dancer 3 (1)
Библейская география. Где происходили библейские события на самом деле? По SKUNK69 (12)
Хрономираж — иллюзия времени (0)
«Революция. Западня для России»: сенсационный фильм покажет «Россия 1» (0)
Древние туннели времени (0)
США хотят поставить русских на колени: эксперт оценил слова Помпео об украинской автокефалии (1)
Фрегат с «Кинжалом»: Балтийский флот получит «Неустрашимый» в 2019 году (0)
На экране бэби-монитора отец увидел заглянувшее в детскую комнату непонятное существо (0)
Американский офицер признал, что «миротворцы ООН» Украине не помогут (0)
Эти гифки с животными сделают ваш день! (1)
Сценарий катастрофы: как Россия откажется от доллара. (2)
Обнаружены признаки существования иной Вселенной (0)
Китай: Япония уже "репетирует" захват российских островов (2)
Nikkei: Абэ отказался подписывать мирный договор с Россией «без предварительных условий» (2)
Существование потустороннего мира (1)
Плюс джентрификация всей страны. О новых "аристократах финансовых потоков" (0)
Мегалитические стражи долины Бада (0)
Железный занавес 2.0 (0)
Этруски – правда Тадеуша Воланского (3)
Британия выйдет из ракетного договора вслед за США (2)
Замечен загадочный феномен на Солнце (1)
Как Александр Лукашенко пытался купить билет в мировую элиту (0)
Землетрясение магнитудой 3,9 произошло в 472 километрах от Алматы (0)
Последствия климатической катастрофы заметили на Аляске (0)
Осенний звездопад Орионид (0)
На востоке Тихого океана зародился очередной ураган (0)
«Грядет Второе Пришествие Христа»: Теологи Увидели В Последних Событиях На ... (6)
НАПИТКИ которые эффективно ОЧИСТЯТ ПЕЧЕНЬ во время сна ВСЕ ЛЕГКО И ПРОСТО Полезные рецепты ЗДОРОВЬЯ (0)
Выявлены первые последствия начинающейся глобальной катастрофы в Арктике (0)
Изменения Земли - время ускоряется!.. (10)
«Я уменьшу тарифы на газ в 2,5 раза», — Тимошенко выступила с обращением к украинцам (ВИДЕО) (6)
Глава Рады объяснил, почему украинцам подняли цены на газ (1)
Упражнение “16 ассоциаций” (0)
В шаге от новой бойни в Сирии: большие силы боевиков готовятся к удару по проамериканским формированиям (1)
8 секретов смартфонов, о которых многие не знают (0)
«ЛЕНИН ЖИВ»: РОССИЯН ОЗАДАЧИЛО ФОТО ВРАЧЕЙ, СПЕШАЩИХ В МАВЗОЛЕЙ (4)
ЗАГАДОЧНЫХ РАДИОСИГНАЛОВ ИЗ КОСМОСА СТАНОВИТСЯ ВСЁ БОЛЬШЕ (1)
Новая Волга 2018-2019 года — модель ГАЗ 5000 GL: фото, цена, технические характеристики (6)
"Это сатана": родители не будут хоронить убийцу из Керчи? (13)
Что будет, если вдруг «грохнется» интернет? (17)
Лидер группы «Дюна» рассказал, что он и его жена борются с раком (2)
Запас автомобилиста. Без каких предметов нельзя обойтись осенью? (0)
Яичница против каши. Что лучше есть на завтрак? (0)
«Ты туда не ходи, снег башка попадёт». Что погубило Раднэра Муратова (1)
Миллионы нерождённых. Почему женщины в России рожают всё меньше? (2)
Лечимся ягодами. Что можно собрать поздней осенью? (0)
Вояж Фрэнсиса Чичестера (0)
Кавалер золотой звезды (0)
Тимур и его команда. Книга под запретом... (0)

Календарь
«  Октябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [810]Безумный мир [1516]Взаимоотношения людей [675]Войны и конфликты [1122]
Гипотезы и версии [6987]Дом, сад, кулинария [2110]Животные и растения [1620]Здоровье, психология [2658]
Искусство, литература, поэзия [442]История, археология [2325]Мир вокруг нас [1876]Мировые новости [2671]
Наука и технологии [664]Непознанное [2280]НЛО и уфология [586]Общество [4136]
Прогнозы ученых,исследования [230]Происшествия, чп, аварии [954]Предсказания и астрология [521]Религии, учения [336]
Российские новости [4091]Советы и истории из жизни [540]Стихия, климат, экология [1227]Феномены и аномалии [594]
Фильмы и видео [2296]Частное мнение [4316]Это интересно! [2684]Юмор, афоризмы, притчи [1682]


15:37
Остеопороз - болезнь любого возраста, профилактика и лечение



Прогрессирующее уменьшение плотности костной ткани, может начаться в очень раннем возрасте.


Остеопороз и остеопения могут быть практически у любого человека. Это заболевание поражает кости молодых и старых людей, мужчин и женщин, но в большей степени встречается у женской половины человечества. Такая особенность объясняется тем, что у женщин, по сравнению с мужчинами, костная масса развита меньше. Кроме этого, после наступления менопаузы, когда уменьшается образование количества эстрогенов, отвечающих за процессы поддержания плотности костных тканей, темпы потерь костной массы значительно возрастают.

Процесс ослабления костей может протекать очень медленно, в течение ряда лет и даже десятилетий. Большинство людей даже и не подозревают об их существовании в своем организме. Чаще всего, диагноз такого вида заболеваний ставится человеку, после получения травмы, когда врач пытается установить причины перелома с целью назначения лечебных процедур по сращиванию костных тканей.

• Обычно, у большинства людей, максимальная плотность костей формируется, например, в области позвоночника к 25-30 годам, а бедра в период от 35 до 40 лет. После 45 лет возрастной пик плотности костей в организме начинает снижаться.

Существуют — ли меры по профилактике и излечению остеопороза?


Современные специалисты, работающие в этой области медицины, утверждают, что предупредить развитие этого заболевания можно не только с помощью лекарственных препаратов, которые назначает врач, но и самостоятельно в домашних условиях.

Лучше всего начать профилактические мероприятия по поддержанию плотности костей с момента их возрастного пика, но особенно, следует уделять этому внимание в возрасте после 45 лет. На сегодняшний день медицина располагает лекарственными средствами и медицинской аппаратурой, позволяющими приостановить развитие остеопороза и значительно улучшить состояние пациента, страдающего этим заболеванием.

• Однако, этого недостаточно. Каждый человек должен проникнуться пониманием, что потеря плотности костной ткани увеличивает риск травматизма, серьезно ухудшает комфортность жизни и особенно с возрастом, поэтому нужно постоянно уделять внимание здоровью своих костей. Для этого нужно хорошо знать причины, способствующие разрушению костной ткани и своевременно устранять или уменьшать степень их негативного воздействия.

К факторам, увеличивающим степень риска потери плотности костей и повышения их хрупкости, относятся:

Несбалансированное питание. Низкий уровень конкретных питательных веществ, имеющих значение для формирования костей (кальций, витамин D, цинк и др.).

Кислотообразующей диеты.

Малоподвижный образ жизни. Отсутствие регулярной физической нагрузки (ходьба, бег, танцы, аэробика и др.)

Хронический стресс.

Использование некачественных фармацевтических препаратов для костей

Наследственный остеопороз или другие заболевания костей

Аллергия на молочные продукты

Употребление алкоголя.

Курение.

Хронический недостаток кальция.

Естественное оздоровление костей.

Полноценное питание

Пища, которую употребляет человек, должна быть насыщена минералами, витаминами, клетчаткой, жирными кислотами и другими компонентами. Когда организм не получает то, что ему нужно для обеспечения жизненно необходимых процессов в 60 триллионах клеток тела, он их забирает из костей. Это отрицательно сказывается на минеральном состоянии костных тканей и прежде всего, на количестве кальция.

• Ежедневная диета должна быть сориентирована на употребление свежих цельных продуктов растительного происхождения, с умеренным количеством животного белка. До минимума сокращено количество обработанных (рафинированных) продуктов, белого хлеба, сахара, различных добавок и консервантов.

Следует дополнять питание высококачественными мультивитаминами, содержащими в оптимальных объемах все 20 основных компонентов для строительства костной ткани, что позволит компенсировать все недостатки диеты.

Витамины

В качестве источника кальция предлагается употреблять молоко, сыры с низким содержанием жира, кисломолочные продукты и сухое нежирное молоко, которое можно добавлять в супы, к гарнирам и напиткам. Одна чайная ложка сухого молока содержит 50 мг кальция.

• Для тех, кто не имеет возможности получать кальций в достаточном количестве посредством питания. Компенсировать его недостаток можно с помощью препаратов кальция.

К сожалению, качество подобных препаратов не всегда соответствует заявленным требованиям, а поэтому, они достаточно плохо усваиваются. Чтобы проверить их пригодность к использованию, необходимо опустить 2 таблетки кальция в 250 г уксуса и помешивая ложечкой через каждые 2-3 минуты, подождать 30 минут. Если таблетки распадутся на мелкие кусочки, то вполне вероятно, что они растворятся и в желудке. Если таблетка кальция не растворяется, можете препарат не принимать, поскольку пользы от него не будет, а вот, вред организму, вполне возможен.

• Среди других элементов, играющих важную роль в формировании костной ткани, имеют витамины D и K, марганец, цинк и медь.

Витамин D, необходим для усвоения кальция, а именно: он улучшает всасывание кальция в кишечнике и увеличивает реабсорбцию кальция почками. Суточная потребность в витамине D равна 400 МЕ, а после 65 лет эта норма увеличивается вдвое. Получить этот витамин, можно употребляя молоко (в 200г молока содержится 125 МЕ), некоторые виды рыбы: лосось (в 125 консервированного лосося 565 МЕ), сардины, тунец.

Витамин K влияет реализацию процесса взаимосвязи кальция с костной матрицей при росте костной массы. Не ешьте слишком много мяса. Это не означает, что необходимо полностью отказаться от употребления мяса. Это ограничение объясняется тем, что на сегодняшний день стало известно о двоякой роли белка животного происхождения. Такой белок увеличивает экскрецию кальция в большей степени, чем увеличивает его абсорбцию, приводя к излишней потере кальция организмом.

Ограничьте потребление поваренной соли Поскольку увеличение количества потребляемой соли, увеличивает выделение натрия, а чем больше выводится натрия, тем больше выделяется и кальция. Снижение уровня кальция в крови, вызывает высвобождение паращитовидного гормона, который разрушает кость, чтобы восстановить уровень кальция.

Уменьшите потребление кофе Множество проведенных исследований показало, что кофеин вызывает потерю кальция, выводя его с мочой. 2-3 чашки кофе в день не навредят, а вот большее количество может нанести непоправимый ущерб здоровью.

Добавляйте в костные бульоны немного уксуса Благодаря уксусу кальций растворится и выйдет из костей. Всего 0.5 л такого супа будет эквивалентен по содержанию кальция 1 л молока.

Уменьшите употребление кислотообразующей пищи Кислотообразующая пища может нарушить биохимию тела и тогда для обеспечения подщелачивания, организм может обратиться за минералами к костям. Хотя такие ситуации и носят кратковременный характер, но тем не менее, в долгосрочной перспективе они достаточно сильно истощают костные ткани.

• Для того, чтобы смягчить подобные процессы, следует включать в питание как можно больше овощей (корнеплодов и листовых зеленых овощей), фруктов, орех, семечек и специй, использовать при приготовлении блюд и напитков свежий лимон или ломтики лайма.

Бросьте курить Дело в том, что курение сигарет понижает уровень эстрогенов, что усиливает, особенно у женщин, риск развития остеопороза.

Ограничьте употребление алкоголя Многочисленные исследования показали, что алкоголь замедляет процессы образования костной ткани. У алкоголиков выявлена самая низкая плотность костей. Постарайтесь ограничиться одним стаканом вина в день. Вино будет укреплять стенки сосудов и немного разжижать кровь. Но стоит помнить, что алкоголь противопоказан людям с хроническими заболеваниями.

Фитнес Многие исследования, проводимые в целях изучения процесса развития остеопороза, показали, что, человек, который не занимается укреплением мышц тела, особенно быстро теряет плотность костей.

• Каждый, кто регулярно выполняет упражнения, занимается аэробикой, танцами, бегом, ходьбой, плаванием, йогой и другими видами физической подготовки, невольно укрепляет и наращивает мышечные ткани. Этот процесс вызывает активизацию кровоснабжения, и тем самым усиливает приток питательных веществ и к костным тканям, что способствует уплотнению костей и увеличению их массы.

Конечно, увидеть сразу ощутимые положительные результаты тренировок на состояние костей можно увидеть редко. Но, чтобы убедиться в правоте сказанного о взаимосвязи тренировок и костной массы, обратите внимание на правое предплечье. К примеру, у игрока в теннис, скорее всего, оно будет значительно больше, чем «пассивное» предплечье. Это видимое доказательство того, что если нагружать мышцы и подвергать кости стрессу, то плотность и размер этих костей будет увеличиваться.

• Начните укрепление своих костей через интенсивную подготовку. Увеличьте время продолжительных прогулок, запишитесь на занятия йогой, тай-чи, цигун, или танцами. Помните, что это необходимо сделать для здоровья костей.

Уменьшите степень травматизма в доме Это, пожалуй, касается тех, кто уже имеет серьезные нарушения в состоянии костных тканей. Единственной альтернативой лекарственной терапии, для таких людей, является принятие мер предосторожности, чтобы избежать падения.

• Для этого следует: убрать с пола все коврики, чтобы не запинаться; обеспечить хорошее освещение, а в ночное время использовать ночник для того, чтобы не ходить в темноте; не ставьте мебель близко, поскольку нужно место для маневра; пользуйтесь костылем или тростью, если чувствуете себя неуверенно. Позаботьтесь о своей безопасности, чтобы сохранить своё здоровье.

Уменьшите стресс Хронический стресс наносит здоровью огромный урон. Он способствует увеличению количества кислоты в организме. Состояние стресса может возникнуть не только под воздействием современной жизни, его могут провоцировать и события из прошлого, которые могут проявляться в новых местах в нашей жизни.

В состоянии стресса у человека выделяется в большом количестве кортизол, который оказывает крайне вредное воздействие на кости. Научитесь расслабляться. Для этого можно принять расслабляющую ванну, почитать в одиночестве на диване в течение часа, послушать любимую музыку, отправиться в воспоминания о счастливых моментах жизни и др. Это необходимо сделать для того, чтобы остановить потерю костной массы, поскольку возможно стресс и является главной причиной ослабления костей.

• Любите себя, заботьтесь о себе, и это поможет прожить долгие и счастливые годы жизни.



Журба Елена






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: http://www.medpulse.ru/health/yourshealth/89684.html| Просмотров: 624 | Добавил: Artek| | Теги: лечение, любого, остеопороз, возраста, болезнь, Профилактика | Рейтинг: 4.7/12

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
-1
1 Кот   (09.10.2018 00:51)
Здаётся мне, что кости подают грибы и они становятся ломкими, а пречина от грибков на ногтях, о одтуда переходят на кости

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [810]Безумный мир [1516]Взаимоотношения людей [675]Войны и конфликты [1122]
Гипотезы и версии [6987]Дом, сад, кулинария [2110]Животные и растения [1620]Здоровье, психология [2658]
Искусство, литература, поэзия [442]История, археология [2325]Мир вокруг нас [1876]Мировые новости [2671]
Наука и технологии [664]Непознанное [2280]НЛО и уфология [586]Общество [4136]
Прогнозы ученых,исследования [230]Происшествия, чп, аварии [954]Предсказания и астрология [521]Религии, учения [336]
Российские новости [4091]Советы и истории из жизни [540]Стихия, климат, экология [1227]Феномены и аномалии [594]
Фильмы и видео [2296]Частное мнение [4316]Это интересно! [2684]Юмор, афоризмы, притчи [1682]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 198
Пользователей: 189
Сейчас комментируют: 9

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2370)

«Я»

(104)

ДУХ

(26)



Интересное сегодня
Новая Волга 2018-2019 года — модель ГАЗ 5000 GL: фото, цена, технические характеристики (6)
"Это сатана": родители не будут хоронить убийцу из Керчи? (13)
Больше нет: Нибиру врезалась в Солнце (10)
Изменения Земли - время ускоряется!.. (10)
То ли буйная Луна, то ли звёздная война... (3)
Финны в шоке: «Ауди», «Ладу» и «Тойоту» на год погрузили в болото и потом подняли (2)
«ЛЕНИН ЖИВ»: РОССИЯН ОЗАДАЧИЛО ФОТО ВРАЧЕЙ, СПЕШАЩИХ В МАВЗОЛЕЙ (4)
«Грядет Второе Пришествие Христа»: Теологи Увидели В Последних Событиях На ... (6)
Выявлены первые последствия начинающейся глобальной катастрофы в Арктике (0)
P.P.I.E. По tech_dancer 1 (3)

Новости готовят...

Новостей: 10877

Новостей: 7444

Новостей: 6312

Новостей: 6231

Новостей: 3807

Новостей: 3129

Новостей: 2704

Новостей: 2404

Новостей: 1101

Новостей: 1048

Активность на форуме

Постов на форуме: 2851
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2101
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 1981
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 1806
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1673
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1046
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 9871
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9162
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 6398
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 5763
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 5080
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 4377
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+