Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Пятница, 23.08.2019, 23:59
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 80
Пользователей: 74
Сейчас комментируют: 6


Новости сегодня
МК Ультра—продолжение фашистских экспериментов с целью перепрошивки личности (0)
Какие идеи фантастов скоро станут реальностью? Инфографика (0)
Иркутское «небыдло»: экспертиза подтвердила оскорбление жертв паводка главой пресс-службы губернатора (3)
Принцесса Нибиру: В Ираке родилась необычная девочка (9)
"ЭТО ПРОСТО ФАКТ, ЕГО НУЖНО ПРИНЯТЬ" (1)
Зачем петухи кукарекают каждое утро? (0)
От китайского «Ока Саурона» теперь не скрыться даже в мусорном баке (1)
Спецназ в Кузбассе взял под охрану цыган (0)
Иркутским инвалидам вживили чипы из Сколково в протезы (0)
Смертоносные комары прилетели в Россию (0)
Нечто заставило вздрогнуть магнитосферу Земли. Вероятность землетрясения 8 из 10-ти. (8)
Специальный репортаж. Полет Федора (2019) (1)
Родительский кодекс. (2)
СЧАСТЬЕ - ЭТО ВЫБОР (1)
Активно таял снег на озере, а лебедь чистил его от грязи и мусора... (1)
ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА СОСНОВОЙ ПЫЛЬЦЫ (0)
замкнутый круг. (0)
ржаной шампунь-молочко своими руками (0)
В Древней Руси не было бедняков и краж (0)
ЭТИ ИЗОБРЕТЕНИЯ СЛОМАЮТ СИСТЕМУ (10)
КАЖДЫЙ НЕСЁТ СВОЙ КРЕСТ В ОДИНОЧКУ..... (5)

Новости готовят...

Новостей: 13825

Новостей: 10775

Новостей: 10270

Новостей: 8413

Новостей: 4587

Новостей: 4419

Новостей: 3930

Новостей: 3465

Новостей: 1652

Новостей: 1607

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1253]Безумный мир [2017]Взаимоотношения людей [972]Войны и конфликты [1447]
Гипотезы и версии [9862]Дом, сад, кулинария [2985]Животные и растения [2329]Здоровье, психология [3887]
Искусство, литература, поэзия [686]История, археология [3275]Мир вокруг нас [2851]Мировые новости [3441]
Наука и технологии [1020]Непознанное [3159]НЛО и уфология [799]Общество [6448]
Прогнозы ученых,исследования [368]Происшествия, чп, аварии [1357]Предсказания и астрология [751]Религии, учения [441]
Российские новости [5388]Советы и истории из жизни [789]Стихия, климат, экология [1717]Феномены и аномалии [871]
Фильмы и видео [3515]Частное мнение [5246]Это интересно! [3810]Юмор, афоризмы, притчи [2274]


13:21
Названы продукты, улучшающие сон


О необходимости, нормах и и даже эволюционном предназначении сна сказано немало. Вполне возможно, вы уже прониклись этой информацией и пытаетесь организовать режим дня так, чтобы в нем не было места недосыпу.

Но что поделать, если в запланированное время вы честно легли в кровать, но сон не идет (хотя, казалось бы, должен)? Или заснули, но спустя три часа проснулись и обреченно считаете овец до утра?

Профессор Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова Сергей Бельмер для решения проблемы советует включить в свой рацион продукты, способствующие сну. Это продукты, богатые триптофаном — аминокислотой, участвующей в выработке серотонина, который, в свою очередь, синтезирует гормон сна — мелатонин. Добавки с триптофаном продают в аптеках, но проще и полезнее воспользоваться «естественными источниками».

Никакой экзотики, триптофан содержат орехи (по убыванию триптофана: миндаль, кешью, кедровые, фисташки, арахис), рыба (ставрида, лосось, треска), мясо (индейка, курица, телятина, говядина) и др.

А если хочется чего-то особенного, то в качестве источника триптофана возьмите красную или черную икру — они обе чемпионки по содержанию этой аминокислоты (в 100 г икры более 900 мг триптофана). Для сравнения — в 100 г говядины 130 мг триптофана, а в 100 г ставриды — 300 мг триптофана. При покупке икры главное — не нарваться на подделку.

«Срединный» вариант — орехи. В 100 г миндаля или кешью более 600 мг триптофана. Примечательно, что усвоению триптофана способствуют «медленные» углеводы — особенно, каши.

Молоко и кисломолочные продукты триптофаном не богаты, тем не менее, они тоже помогают заснуть, что было доказано в ряде исследований. Особенно хорошо от бессонницы помогает стакан теплого молока.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 426 | Добавил: Планета| | Теги: Названы, продукты, улучшающие, сон | Рейтинг: 4.2/10

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 3
0
1 савва   (21.05.2019 13:59)
Где икорка там и водоВка, а дальше сон (может быть).

0
2 nikolaiparasochko   (21.05.2019 14:54)
Варенье улучшает сон. Особенно клубничное

0
3 Василёк   (21.05.2019 15:49)
Люблю холодное молоко с мягкой горбушкой хлеба

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1253]Безумный мир [2017]Взаимоотношения людей [972]Войны и конфликты [1447]
Гипотезы и версии [9862]Дом, сад, кулинария [2985]Животные и растения [2329]Здоровье, психология [3887]
Искусство, литература, поэзия [686]История, археология [3275]Мир вокруг нас [2851]Мировые новости [3441]
Наука и технологии [1020]Непознанное [3159]НЛО и уфология [799]Общество [6448]
Прогнозы ученых,исследования [368]Происшествия, чп, аварии [1357]Предсказания и астрология [751]Религии, учения [441]
Российские новости [5388]Советы и истории из жизни [789]Стихия, климат, экология [1717]Феномены и аномалии [871]
Фильмы и видео [3515]Частное мнение [5246]Это интересно! [3810]Юмор, афоризмы, притчи [2274]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 80
Пользователей: 74
Сейчас комментируют: 6


Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

СТИШКИ

(2795)

ДУХ

(51)



Интересное сегодня
Нечто заставило вздрогнуть магнитосферу Земли. Вероятность землетрясения 8 из 10-ти. (8)
ЭТИ ИЗОБРЕТЕНИЯ СЛОМАЮТ СИСТЕМУ (10)
Принцесса Нибиру: В Ираке родилась необычная девочка (9)
КАЖДЫЙ НЕСЁТ СВОЙ КРЕСТ В ОДИНОЧКУ..... (5)
"ЭТО ПРОСТО ФАКТ, ЕГО НУЖНО ПРИНЯТЬ" (1)
Иркутское «небыдло»: экспертиза подтвердила оскорбление жертв паводка главой пресс-службы губернатора (3)
От китайского «Ока Саурона» теперь не скрыться даже в мусорном баке (1)
В Древней Руси не было бедняков и краж (0)
Смертоносные комары прилетели в Россию (0)
Зачем петухи кукарекают каждое утро? (0)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 3758
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2990
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2760
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2399
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2098
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 13937
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 8859
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 8724
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 7402
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5398
Группа: Проверенные



18+