Мифы о здоровом образе жизни, которые на самом деле не работают
Основы здорового образа жизни, похоже, застряли в нашей памяти и стали признанными истинами. Когда шкала ваших весов показывает не то, что вам хочется, все эти истины появляются в вашем сознании. Вы верите, что они могут помочь вам вернуться в форму: бег по утрам, избегание сладостей, восьмичасовой сон. Но действительно ли все эти правила действительно работают? Вот 5 стереотипов о здоровом образе жизни, которые давным-давно не работают.
1. Сон в течение 8 часов.
Недавние исследования доказали, что человеку нужно всего 7 часов для здорового сна, чтобы организм накопил энергию, и вы были эффективны в течении дня.
2. Сытый завтрак.
Ваш объем завтрака должен зависеть только от ваших потребностей. Еда будет полезна, если вы действительно хотите ее есть, а не запихиваете в себя через силу, следую устаревшим правилам. Если вы не хотите плотно завтракать – не делайте этого.
3. Бег по утрам.
Бегать можно как утром, так и вечером. Полезность от этого не уменьшается. Если вы не в состоянии проснуться рано утром, чтобы побегать – не нужно себя насиловать. К тому же это даже вредно, так как ваше тело должно полностью проснуться перед тренировками. Лучше позавтракайте, подождите 40 минут и выходите на пробежку, либо оставьте это до вечера.
4. Избегайте сладостей.
Сладости не просто хороши для нашего организма, но и в определенной мере необходимы, так как именно глюкоза заставляет наш мозг функционировать. Поэтому ни в коем случае не нужно устранять сладости из рациона полностью, но можно попытаться свести их к минимуму. К примеру, вместо йогуртов с добавками, ешьте натуральный йогурты с фруктами, а вместо конфет ешьте мед.
5. Занимайтесь, пока не выбьетесь из сил.
Если на утро у вас не болит тело после тренировок, значит вы плохо тренировались. Это популярный миф, который не имеет никакого отношения с реальностью. Болезненность происходит при чрезмерном напряжении мышц и повреждении мышечных тканей. В таких ситуациях действительно нужно прекратить тренировки и восстановиться.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Цикл сна, как уже давно проверено и доказано, длится 1.5 часа. Т.е. сон должен быть кратен 1.5 часам, плюс 15-20 мин. на заснуть. Даже, если это в силу обстоятельств, спать получится всего 3 часа. До после обеда их хватит. Но, часам к 6 вечера, начнет "рубить".
Предки наши спали в два этапа: ложились часам к 9-10 вечера и спали до 12- до 1.00. ночи. потом просыпались, занимались чем интересно, даже в гости в деревнях ходили, в 2 часа ночи, и это было прилично. а часам к 4-5 укладывались на второй сон. и до 8-9 утра. Общая длина сна в сутки была примерно 6-7.5 часов. И этого хватало.
И на таком режиме, наши старики жили В СРЕДНЕМ по 120-150 лет. Что ЗАДОКУМЕНТИРОВАНО во множестве сохранившихся источников.
Поэтому, когда народ ЗАСТАВИЛИ жить на режиме жаворонков, коих в мире всего 15%. Все стали больше болеть, меньше жить. А дело в том, что у нас в генах есть палочки определенной длины (инфа попадалась лет 5 назад, это были исследования педантичных немцев.) у одних она длинная, а у других короткая. Т.е. даже посмертные исследования безошибочно определят, был человек совой или жаворонком! А нам по этому поводу, какую лапшу весь 20 век развешивали про полезность раннего вставания?!
Кто рано встает... тот весь день разбитый и НЕВЫСПАВШИЙСЯ ходит!!! Еще и Природа мстит втихаря, за то, что ее Правила дураки сломать пытаются! А она им, по тыкве за это...
Главное - слушать себя. Свое тело всегда знает, что ему нужно. Только неконтролируемый ум своей алчностью может вредить телу. Но в наших силах его контролировать. Спасибо за статью.