Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Контакты

Пятница, 02.12.2016, 23:06
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:


Новости Нашей Планеты

Планета Тайн

Новости Из Жизни

Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Астрономия и космос [515]
Безумный мир [1205]
Войны и конфликты [1402]
Гипотезы и версии [1442]
Дом,сад,кулинария [1459]
Животные и растения [1159]
Здоровье,психология [1576]
История и археология [1794]
Мир вокруг нас [821]
Мировые новости [4725]
Наука и технологии [412]
Непознанное [1526]
НЛО,уфология [594]
Общество [3386]
Прогнозы ученых,исследования [233]
Происшествия,чп,аварии [357]
Пророчества и предсказания [333]
Российские новости [3136]
Стихия,экология,климат [1097]
Феномены и аномалии [244]
Фильмы и видео [2957]
Частное мнение [2052]
Это интересно! [1204]
Юмор,афоризмы,притчи [1482]


Статистика



Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru

Open Directory Project at dmoz.org

Онлайн всего: 377
Пользователей: 354
Сейчас комментируют: 23



Новости сегодня
Как кошки чувствуют скорую смерть человека? (0)
Бесконечность (0)
УЧЁНЫЕ НАУЧНО ДОКАЗАЛИ СУЩЕСТВОВАНИЕ КРЕМНИЕВЫХ ФОРМ ЖИЗНИ (0)
Начало печатного дела в России (0)
Попытки создания в СССР «суперсолдат» (0)
Тайны Александра Невского (1)
Голоса в голове: как избавиться? (0)
Вибрационный прогноз от Lee на декабрь 2016 года (1)
Откуда берется зевота? (0)
Что такое «Парижский сбой» и как его объяснить? (1)
Следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь — она жуёт (1)
Тайна двойного рождения (0)
Беглый Онищенко обвинил Порошенко в банальном рейдерстве (+видео) (0)
СКОРО ПРОИЗОЙДЕТ ИНВЕРСИЯ МАГНИТНОГО ПОЛЯ ЗЕМЛИ (6)
Мумия демона – древний артефакт (1)
Венгры требуют от Порошенко предоставить Закарпатью автономию (0)
«Бык в ядерной посудной лавке», — Госдеп в шоке от международных звонков Трампа (1)
Почему сорвалась украинская провокация c ракетными стрельбами (3)
Первый известный науке головоногий, строящий норы в песке (1)
Массовое вторжение инопланетян по всей Турции (4)
Петля Набиуллиной (2)
Страшная трагедия накрыла Эстонию! (2)
10 интереснейших тайн Сибири, которые поразили учёных и историков (1)
Обложка. Петр и его стакан (2016) (0)
Дума приняла закон об уголовном преследовании заведомо невиновных (3)
«Нафтогаз» отказался от реконструкции из-за реализации «Турецкого потока» (0)
И тут в обход Украины: Польша восстановит «железку», ведущую к России... (7)
Бундестаг отказывает восточноевропейским гастарбайтерам в социальных выплатах (2)
В провицнии "гигантский сперматозоид" избит за разврат (2)
Еще один "новый президент" признает Крым российским (1)
Вмерзшего в лед кота спасла семья из Златоуста (4)
Близкий контакт третьей степени? (10)
Трамп пообещал, что США не будут «свергать режимы» в других странах (0)
Олланд отказался выдвигаться на второй срок на выборах во Франции (3)
Александр Роджерс: «День независимости России — 30 ноября» (2)
Дискриминация мужчин (3)
Возрождение атомных бронепоездов России: Почему нервничает НАТО (1)
Киев присоединился к песенному флэшмобу, исполнив "Солнечный круг" (9)
Китай займет место США в Латинской Америке (0)
Российские ученые разработали уникальный способ производства ядерного топлива (0)
Новая гражданская война в США: как старая элита начала борьбу против Трампа (0)
Право голоса. Сигналы Трампа (2016) (0)
Кадр дня: Вот это скорость!)) (4)
Эрдоган позвонил Путину для извинений за Асада (5)
Масштабная война с наличными деньгами уже началась (3)
Новости. 2-й выпуск 02.12.2016 (0)
Москва готовит козырь к инаугурации Трампа (0)
Российский боевой корабль отогнал «делегацию» с Украины от вышек Черноморнефтегаза (6)
ФСБ узнала о готовящихся кибератаках на финансовую систему РФ (1)
Новости. 1-й выпуск 02.12.2016 (0)
Лишние органы продлевают молодость и защищают от рака (4)
Маршал Жуков. До и после победы(2016) (1)
Кое-что о " концах света". (20)
О МЕЖДУНАРОДНЫХ ДЕЛАХ И РОССИИ. (15)
Ученые подтвердили подлинность древней свинцовой книги о Христе (10)
Чебурашка здесь больше не живёт. «Союзмультфильм» пакует чемоданы (1)
Лавров и Керри встретятся в пятницу в Риме (2)
Ученые: в 1430 годах Европу поразил загадочный "ледниковый период" (3)
Пропавший гравитолет ученого Гребенникова (14)
Вечер с Владимиром Соловьевым (01.12.2016) (0)
Почему многие видят, но ничего не видят (2)
Праздничный салат "Галинка" (1)
ОБ ИСКУССТВЕННОМ ИНТЕЛЛЕКТЕ (5)
Яросвет и Светозар.(Ярик и Зарик) (0)
ОЛЕГ ЗЕМЛЯНИН: Сброшенные маски (30.11.2016) (21)
Зачем нам солнечный свет (7)
СССР или четыре буквы (0)
Крупнейший в истории вертолетный бой. Ми-24 сбили над пустыней 23 американских вертолета "Кобра" (4)
Осторожнее с хорошими желаниями (4)
Щас Спою . Кто не прочитает , тот сильно ПОЖАЛЕЕТ . (12)
Как превратить негатив в силу? (2)



Календарь

МИР ВОКРУГ НАС

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙАРХИВ САЙТА до 1.10.2015ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [515]Безумный мир [1205]Войны и конфликты [1402]Гипотезы и версии [1442]
Дом,сад,кулинария [1459]Животные и растения [1159]Здоровье,психология [1576]История и археология [1794]
Мир вокруг нас [821]Мировые новости [4725]Наука и технологии [412]Непознанное [1526]
НЛО,уфология [594]Общество [3386]Прогнозы ученых,исследования [233]Происшествия,чп,аварии [357]
Пророчества и предсказания [333]Российские новости [3136]Стихия,экология,климат [1097]Феномены и аномалии [244]
Фильмы и видео [2957]Частное мнение [2052]Это интересно! [1204]Юмор,афоризмы,притчи [1482]


15:54
Мифы и реальность о голодании



Лечебным голоданием называют ограниченный по времени добровольный отказ от приема пищи с оздоровительной и лечебной целью. Благотворный эффект от такой меры был известен еще в древности. Голоданием занимались Пифагор и Платон, рекомендовали такое средство своим пациентам Гиппократ и Авиценна.


 
В России первые научные основы метода были заложены еще в 18 веке. Сегодня же лечебное голодание применяется в клиниках и институтах по всему миру. В целом же эта методика является основной для борьбы с лишним весом. Однако в борьбе за здоровье с помощью голодания возникло несколько мифов.

Чтобы похудеть, надо голодать или же сесть на диету. Практика показывает, что таким приемом можно действительно избавиться от определенного количества килограмм. Однако возврат к привычному образу жизни и, самое главное, питания быстро вернет жирку его позиции. Ситуация может даже усугубиться, ведь организм словно получит горький опыт, который подскажет ему сделать запасов побольше. Следующие же голодания будут встречены уже отчаянным сопротивлением со стороны организма. В итоге после нескольких таких циклов борьбы с самим собой можно будет достичь парадоксального результата — даже сидя на одной лишь воде не удастся снизить вес.

Главный враг голодания — аппетит. Всем давно известно, что пищу мы принимаем тогда, когда голодны. На самом же деле так происходит не всегда. Часто мы едим лишь тогда, когда от желудка поступает команда о том, что он желает принять пищу. Чувства голода при этом как такового человек может и не испытывать, желудок просто привык быть наполненным. Чтобы определить истинное ли желание поесть предлагается совершить следующее — съесть кусочек черствого черного хлеба, можно даже и мысленно. Если желание есть дальше появилось, то, следовательно, присутствует и чувство голода. В противном же случае налицо привычка просто кушать. Всем давно известно, что главный враг полных людей — стресс. Именно он и является причиной гигантского аппетита. На самом же деле аппетит в данном вопросе является лишним. В американском университете Беркли обнаружили, что стресс помогает гормону кортизолу вырабатывать свою продукцию, которая, в свою очередь, и способствует жировым отложениям.



Голодание — панацея от многих болезней. Лет десять-пятнадцать назад именно голодания считались хорошим средством избавления от разнообразных болезней. Сейчас у такого метода осталось не так много поклонников, хотя как способ лечения он признан даже и официальной медициной. Скорее всего спад интереса продиктован в некотором разочаровании — голодание оказалось не таким эффективным, как хотелось бы многим. Многие же эксперты в области питания вообще считают, что голодание не просто не полезно, но даже и вредно. Ведь неправильное применение такого метода приводит к тому, что шлаки и токсины, вырабатываемые при приеме пищи могут дать ацидоз. При ограничении в приеме пищи в крови уменьшается содержание глюкозы, что приводит к недостатку инсулина. Отсюда следует и неполное сгорание жира в клетках. Как результат — образование ацетоновых тел, слишком большое количество которых является опасным для организма. Выходит. Что именно голодание, а не питание, приводит к отравлению организма. Сторонники же голодания полагают, что такая методика приводит к удалению из организма всевозможных шлаков. На самом же деле доказано, что даже полное голодание не приводит к выведению из организма человека конечных продуктов обмена веществ. Даже отсутствие пищи не мешает шлакам продолжать образовываться и выделяться, естественно, в уже меньших количествах. Ученые же не нашли в организме никаких шлаков, кроме конечных продуктов обмена веществ. Выходит, что их удаление путем голодания попросту невозможно.

Снизить вес можно с помощью пропусков еды. Согласно данному мифу можно голодать лишь частично, это поможет в борьбе с весом. Однако для полноценной работы организма требуется ежедневно определенной количество калорий и питательных веществ. Пропуская какие-либо приемы пищи в течении дня, мы просто волей-неволей будем компенсировать недостающее в следующий раз. Согласно исследованиям те люди, которые пропускают регулярно завтрак, весят больше, чем те, кто питательно завтракает. Наиболее здоровый и правильный путь для снижения веса — частый и регулярный прием небольших порций еды, в состав которой непременно входят питательные вещества, низкокалорийная и маложирная пища.



Каждый пропущенный прием пищи характеризуется небольшим похуданием. Как уже было упомянуто выше, такой подход не имеет смысла. Ведь в следующий прием пищи человек просто съест больше, а значит и стабилизирует свой вес.

Умеренная еда способствует фиксированному весу. А вот исследования показали парадоксальный, казалось бы, факт — рост веса может наблюдаться и при умеренном питании. Все дело в жире, такой эффект будет происходить, если доля жира превышает 50% от общей калорийности еды. Да и как замечено, увеличение жирности питания сытности ему не добавляет. Вот и происходит, что человек может есть умеренно, ощущая легкий голод, а вес все равно растет. И наоборот, уменьшение жирности питания значительно уменьшает его калорийность, не влияя на сытность. Самым лучшим способом контролировать вес будет выбор маложирного питания.



Для похудения надо реже кушать. Многие полагают, что есть прямая зависимость между скоростью похудания и размером пауз между приемами еды. Она действительно есть, но не такая как хотелось бы. Если между приемами еды присутствуют большие паузы, то пищевой центр головного мозга находится в стадии возбуждения. Это создает человеку то самое постоянное чувство голода. А ведь известно, что такому человеку себя контролировать трудно, вот он и съедает больше необходимого. Поэтому людям с излишним весом лучше кушать не меньше, чем 4-5 раз в день, ограничивая, конечно же, количество еды. Это позволит затормозить функции пищевого центра и притупить аппетит.

Надо полностью отказаться от ужинов. Считается разумным голодать после 6 вечера, считается, что такой прием позволит не располнеть. И такая идея весьма популярна. Однако на самом деле эта мера желаемых результатов не приносит. Наши биоритмы построены таким образом, что в первую половину дня мы легче расходуем энергию, а во второй — накапливаем. Если запретить себе кушать вечерами, то это чревато непреодолимым голодом и срывам. Разве не тянет сделать себе поздно вечером маленький бутербродик? Так что ужинать — можно! Только надо стараться, чтобы еда вечером была не слишком жирной.



Поздние ужины ведут к ожирению. Этот миф, мешающий людям нормально ужинать, полностью развенчан учеными. Они не обнаружили под утверждением какой-либо научной основы. Эксперименты были проведены учеными университета штата Орегон на обезьянах. Позднее питание у приматов вело к набору веса, однако этот процесс ничем не отличался от происходящего с другими особями. Так что никакой связи между тем, насколько поздно питаются животные, и ожирением обнаружено не было. К тому же не так важно, в какое время дня Вы едите, важно — сколько и какие упражнения делаете для снижения веса. Организм сам превращает лишние калории в жир. Лучше будет все же нормально поесть, пусть и вечером, чем полумашинально перекусывать, не утруждая себя подсчетом калорий. Если же так хочется перекусить, то пара нежирных крекеров или фруктов картину с весом не испортят.

Неумеренное потребление пищи провоцируется вкусными запахами. Все давно знают, что вкусные запахи пищи провоцируют чувство аппетита. Мы прямо-таки дрожим от нетерпения, когда с кухни доносятся привлекательные ароматы. Кажется логичным, что это нетерпение приведет и к неумеренности в еде, что, в свою очередь, повлечет проблемы со стройностью фигуры. Однако ситуация немного иная. Британские диетологи пришли к поразительным выводам. Те, кто готовит еду на скорую руку, поглощая ее буквально на ходу, рискует гораздо больше набрать вес, чем те, кто позволяет себе неспешно насладиться запахом и вкусом, наслаждаясь процессом еды.



Вес можно сбросить с помощью легкого завтрака. А вот диетологи не обнаружили никакой связи между плотностью завтрака и лишним весом. Специалисты рекомендуют поесть все же спустя 3-4 часа после восхода солнца. Тогда в течении дня голод будет не так заметен и его легко можно будет притупить небольшими перекусами.

Возможно похудение и без голодания. Часто можно услышать, что похудение возможно и без ограничения себя в еде. Однако такая точка зрения верна не всегда. Даже потребляя любые продукты все же надо ограничить число потребляемых калорий. Это можно сделать, просто уменьшив количество еды. Пытаясь похудеть, в итоге можно действительно питаться любимыми продуктами, правда до тех пор, пока Вы следите за количеством принятой пищи. К тому же надо помнить — для похудания надо тратить больше калорий, чем обычно.

Перекусывать вредно, лучше уж поголодать. Врачи долгое время придерживались такого мнения. Однако последние исследования показали — не так важно то, как часто Вы едите. Гораздо важнее то, чем именно Вы питаетесь. Так что нет ничего страшного в перекусывании между основными приемами пищи — только выберите для этого фрукты или же нежирный йогурт.






Оцените материал:








ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://www.radionetplus.ru/teksty/poznavatelnye/59185-mify-i-realnost-o-golodanii.html| Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su/news/0-0-0-0-1| Просмотров: 553 | Добавил: Bujhm0709| | Теги: голодании, реальность, Мифы | Рейтинг: 3.4/5

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
1
1 sentezator   (23.09.2016 17:38)
У нас в Армии, чтоб избавить человека от храпа, ложили ему на ночь на хряпольник старые портянки. А у кого энурез, старшина менял местами верхнюю и нижние койки в отсеки ссыкунов.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...



По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [515]Безумный мир [1205]Войны и конфликты [1402]Гипотезы и версии [1442]
Дом,сад,кулинария [1459]Животные и растения [1159]Здоровье,психология [1576]История и археология [1794]
Мир вокруг нас [821]Мировые новости [4725]Наука и технологии [412]Непознанное [1526]
НЛО,уфология [594]Общество [3386]Прогнозы ученых,исследования [233]Происшествия,чп,аварии [357]
Пророчества и предсказания [333]Российские новости [3136]Стихия,экология,климат [1097]Феномены и аномалии [244]
Фильмы и видео [2957]Частное мнение [2052]Это интересно! [1204]Юмор,афоризмы,притчи [1482]


АРХИВ САЙТА:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3479]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА


С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
skaf(51), Hizon(25), centavro(32), Centavrik(32), polezka68(72), anatoly152007(70), laoparina(59), Natalia_S(40), russkii(34), andreas(52), 02121955(61), Наша-74(75), veliz1976(51), spartanezz(37), амин(46), adebade(45), serhio8955(61)

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 377
Пользователей: 354
Сейчас комментируют: 23


Мы комментируем


На форуме

КЛИПЫ

(808)




Интересное сегодня
Крупнейший в истории вертолетный бой. Ми-24 сбили над пустыней 23 американских вертолета "Кобра" (4)
Пропавший гравитолет ученого Гребенникова (14)
ОЛЕГ ЗЕМЛЯНИН: Сброшенные маски (30.11.2016) (21)
О МЕЖДУНАРОДНЫХ ДЕЛАХ И РОССИИ. (15)
Щас Спою . Кто не прочитает , тот сильно ПОЖАЛЕЕТ . (12)
Масштабная война с наличными деньгами уже началась (3)
Кое-что о " концах света". (20)
Близкий контакт третьей степени? (10)
Страшная трагедия накрыла Эстонию! (2)
Почему многие видят, но ничего не видят (2)


Новости готовят...

Новостей: 11087 Архив: 20319

Новостей: 4610 Архив: 7299

Новостей: 3505 Архив: 2440

Новостей: 2559 Архив: 10076

Новостей: 1808 Архив: 5232

Новостей: 1350 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 766 Архив: 307

Новостей: 712 Архив: 936

Новостей: 627 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11921
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4075
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3300
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2539
Группа: Проверенные


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 11008
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 10628
Группа: Друзья
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 8710
Группа: Проверенные
kotik
Комментариев: 8463
Группа: Проверенные
Шапокляк
Комментариев: 8182
Группа: Друзья Нашей Планеты
hawker
Комментариев: 7241
Группа: Проверенные

18+