Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 22.10.2017, 14:49
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 362
Пользователей: 338
Сейчас комментируют: 24

Загрузка...

Новости сегодня
Как элита доминирует в мире. Часть 2: почему во всем мире, право и власть были отданы Центральным Банкам? (0)
Гравитация в невесомости (0)
Осторожно! «Покемоны» в погонах, или Откуда берутся лжегерои и самозванцы от спецслужб? (0)
Раунд завершен: Россия стала еще ближе к нефтегазовой сокровищнице Ливана (0)
Арифметические загадки Цивилизации (0)
В преддверии краха: в США рассказали, как умрет доллар (0)
Полицейские Соединённые Штаты имени Джона Бреннана (0)
Средневековые головные уборы на Руси и на Западе: смирение и безумие (0)
Наши ниндзя круче или как воспитывали казаков-характерников (0)
Профессор Катасонов: Михаила Прохорова ждет участь Рябушинского — жалкая старость (0)
Финансовые потоки в РПЦ текут только снизу вверх (0)
Лечебные свойства бересты (0)
Вышедшая из-под контроля китайская космическая станция ускорила свое падение (0)
К появлению воронок на Ямале причастны пришельцы? (1)
Гогенцоллерны хотят трон в России (6)
Что стоит за хищением средств Минобороны (2)
Неонацисты хотят голову Порошенко (4)
Китай утверждает Императора XXI века (0)
Цветная революция в России: что делать? (6)
Представлен робот-кот для обучения детей (0)
Ядерный «дранг нах остен» (0)
Маск купил вторую буровую машину и решил «докопаться» до Вашингтона (1)
Гражданский брак – это не семья (6)
Путин вынес обвинительный приговор США (2)
Ума палата депутата. Политические анекдоты (3)
Белые медведи взяли в осаду чукотский посёлок (0)
Державные помидоры, золотые окурки, аномальная экономика (0)
С первым снегом, москвичи! (5)
Душенов 131: Китай открыто заявил о претензиях на мировое господство (2017) (0)
Млечный путь расширяет границы (0)
День за днем. Фотоподборка 22.10.2017 Смешные комментарии из социальных сетей (0)
Падение «Магнита»: народ уже отоваривается на свалках, а не в магазинах (4)
Кадр дня: Дай пять)) (0)
Зачем знать своих предков? Анатолий Клёсов (0)
Век Кали- Юги. СЕМЕЙНЫЕ ОТНОШЕНИЯ (0)
Киндер-канцлер. Детишки в политике (Познавательное ТВ, Артём Войтенков) (0)
Безумные ритуалы в современном обществе. Нелепые церемонии в нашей повседневной жизни. В.Сундаков (0)
США готовы к вторжению. Предлог: "Теракт, аналогичный 9/11" (0)
Как похудеть не голодая без диеты с помощью натуральных жиросжигателей Полезные советы для здоровья (0)
Минфин против армии: агенту Силуанову приказали активизироваться (0)
Как приготовить низкокалорийный грибной паштет Вкусно и просто Простые домашние рецепты (0)
Эксперты, слушавшие новую речь Путина: «Это Мюнхен 2.0» (0)
Выращивание клубники Правило 4-х грядок Как получить хороший урожай Посадка и уход (0)
Новые правила выдачи кредитов заработают в России (2)
Таксофоны исчезнут в российских городах (0)
Россия легализует турецкие помидоры (0)
Оружие на новых физических принципах испытают в России (1)
«Народные инспекторы» выйдут на российские дороги (0)
Почему Windows 7 остается популярной (4)
Построена первая в мире дорога из использованной туалетной бумаги (4)
Найден метод лечения любой формы рака (6)
Редиска Троцкого: кто такие красные комиссары (3)
Дары природы: сироп из красной рябины - вкусный и полезный! (1)
Поклонская против Собчак: кто кого? (2)
Путин рассказал о самой страшной технологии будущего (21)
Какие масонские знаки зашифрованы в долларе (1)
Куклы современных мастеров. Вот это мастерство! (3)
Эрдоган призвал страны «Исламской восьмерки» отказаться от доллара (2)
Польская засада (1)
Долина кувшинов. Лаос (1)
Шестерых китайских чиновников обвинили в попытке переворота (0)
Британские СМИ сообщили о внесении Россией Браудера в базу данных Интерпола (0)
Глава ЦРУ рассказал о планах разозлить свое агентство (0)
Американский миллиардер объявил о начале кампании за импичмент Трампа (2)
Трамп сделал большой шаг к началу дележа "американского наследства" (0)
Жительница Саратова заметила три солнца в небе над городом (1)
Путин рассказал, как остаться человеком (3)
Чтобы спасти свои капиталы от конфискации Трампом, олигархи должны срочно вернуть их из офшоров (3)
Как изменится наш Мир. Версия от ясновидящих (4)
Минздрав разработал проект справки о смене пола (1)
И даже если бы ты узнала, не стала бы ревновать? (0)
Опасные древние заклятья (0)
Нефилимы создали человечество для работы на жителей Нибиру (1)
Под крышей науки. Тайные проекты спецслужб (2017) (0)
Астрология рекомендует на 23.10.2017 г. (0)
Астрология рекомендует на 22.10.2017 г. (1)
ПРОСТО ПОПРОБУЙ - ЭТИ "КЛЮЧИ" РАБОТАЮТ НА 100% (0)
КАК ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ САМОМУ (0)
МЫСЛИ - ЭТО ОЧЕНЬ ТОНКАЯ,НО ОЧЕНЬ МОЩНАЯ ФОРМА ЭНЕРГИИ. (0)
*ОПРЕДЕЛЕННЫМ ОБРАЗОМ СКЛАДЫВАЯ РУКИ И ПАЛЬЦЫ, МЫ МОЖЕМ ДОСТИЧЬ НУЖНЫХ СОСТОЯНИЙ* (0)
PrepareForChange — Интервью с Кобра от 10 октября 2017 года (1)
Бенджамин Фулфорд, Обновление 16 октября 2017 года (0)
Хакеры - Научный прорыв (2017) (0)
А нужна ли мне баба? (39)
Душераздирающие рассказы «свидомого патриота» после поездки в Россию (1)
Последняя запись из кабинета президента СССР - доклад президенту Бушу (0)
В «промывании мозгов» ЦРУ намного опередило Путина (1)
Польша атакует Россию - война с памятью (2)
Путин вынес обвинительный приговор США (8)
Советы Эдгара Кейси о питании (1)
Безлекарственная терапия. Рецепты Эдгара Кейси (0)
Кайрат Кинибаев - современный Эдгар Кейси (3)

Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

ВСЕ НОВОСТИАРХИВ до 07.07.2017ФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [196]Безумный мир [357]Взаимоотношения людей [11]Войны и конфликты [245]
Гипотезы и версии [594]Дом, сад, кулинария [456]Животные и растения [380]Здоровье, психология [674]
Искусство, литература, поэзия [5]История, археология [621]Мир вокруг нас [458]Мировые новости [665]
Наука и технологии [165]Непознанное [673]НЛО и уфология [113]Общество [1064]
Прогнозы ученых,исследования [61]Происшествия, чп, аварии [182]Предсказания и астрология [128]Религии, учения [3]
Российские новости [839]Советы и истории из жизни [13]Стихия, климат, экология [361]Феномены и аномалии [146]
Фильмы и видео [643]Частное мнение [1130]Это интересно! [769]Юмор, афоризмы, притчи [475]


02:44
Меню на 100 лет. Где живут и что едят долгожители?


Как прожить 100-120 лет, оставаясь здоровым? Ответ на этот вечный вопрос попытался дать американский путешественник Дэн Бютнер. Он опубликовал книгу «Голубые зоны», посвященную «скоплениям долгожителей». «Зонами» автор называет географические регионы, жители которых имеют в среднем самую высокую продолжительность жизни.

Подобных мест в мире много, но Бютнер сосредоточился на изучении 5 зон: это три острова — японская Окинава, итальянская Сардиния и греческая Икария, а также полуостров Никоя в Коста-Рике и достаточно замкнутая община адвентистов седьмого дня в Лома Линда в Калифорнии. Автор книги пытается выделить общее во всех этих зонах, позволяющее людям жить дольше. И первое, что бросается в глаза в таких зонах, это то, что есть там, но отсутствует в нашей обычной жизни.

Эти голубые зоны немножко похожи на «медвежьи углы», они буквально отделены от современной цивилизованной жизни стеной — обычно это море или религия. Во всех зонах люди живут, соблюдая традиции. У них до глубокой старости сохраняются целеустремленность, позитивный добрый настрой, чувство общности, и что крайне важно в преклонном возрасте — ощущение нужности себя. Все они продолжают жить не только личной жизнью, но и участвуют в семейных и общественных делах. Этот последний фактор, по мнению Бютнера, позволяет столетним людям ощущать себя на 30 лет моложе, будто им всего семьдесят. Всю жизнь они были активны — но умеренно, не бегали марафонов, не тягали железо, а трудились в саду, дома, много гуляли, или, говоря проще, не сидели без дела и не работали за компьютером в офисе. Питаются в этих голубых зонах тоже традиционно, своими местными продуктами, и готовят их так же, как и их предки. Современные продукты многие из них даже ни разу не пробовали.

Самое краткое руководство для долгой жизни

Когда Бютнера спрашивают о главных рецептах долголетия, которые он подсмотрел в этих уголках мира, он отвечает, что всё-таки главным в их жизни считает питание, и добавляет:

«Долгожители получают 95% своих калорий из растительной пищи, и только 5% из продуктов животного происхождения. Это противоречит тому, что говорят поклонники палеодиеты или диеты Аткинса, но эти люди реально сидят на высоуглеводной диете. Приблизительно 65% их питания — цельные зерна, бобы и клубни. Независимо от того, куда вы приедете, предпочтительной закуской являются орехи. Люди, которые едят орехи, живут на 2-3 года дольше, чем те, кто их не ест. И запомните, долгожители двигаются все время, не сидят за столом, в автомобиле и не смотрят телевизор.

Не менее интересен его ответ на вопрос о том, что пьют в голубых зонах:

— Чистую воду — это лучший напиток долгожителей на Земле. Адвентисты полагают, что вы должны выпивать семь стаканов в день — вода поможет поддерживать кровоток в сосудах и активную работу органов. Мы также нашли, что травяные чаи и зеленый чай, вероятно, могут сильно влиять на продолжительность жизни. И да, бокал или два из красного вина, особенно когда их потребляют в голубых зона с растительной едой. Это хорошая идея для большинства людей.

Мнение эксперта

О том, насколько реально полезным может быть питание, как в голубых зонах, рассказывает врач, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин:

— Очень интересен феномен Окинавы. Мужчины здесь живут в среднем 88 лет, женщины — 92 года, это на 10–15 лет дольше, чем в остальной Японии, где по мировым меркам тоже живут очень долго. В дополнение к высокой продолжительности жизни, среди островитян низкая смертность от болезней сердца и некоторых видов рака. Самое интересное — это их здоровье на протяжении всей жизни. Большинство окинавцев, которым сто лет и больше, жили просто, деятельно и духовно. Физические и умственные способности 80-летних мало отличались от 40-летних. Лишь за пару лет до кончины долгожители, наблюдаемые учеными, ускоренно проходят этапы старения с их неприглядными сторонами. Важно, что есть документы, реально подтверждающие возраст на Окинаве, здесь зафиксированы все записи с 1879 года. Но стоило местным жителям переехать в другие страны, как они перестают жить долго. То есть, в их долгожительстве генетический фактор роли не играет, и секрет долголетия покоится на четырех китах: диета, активный образ жизни, самодостаточность и духовность.

Я выделяю 10 принципов «окинавской диеты»:

1. Культура питания.

У окинавцев есть приветствие «Ты хорошо питаешься?». Есть принцип питания гасаи, он значит, «еда как лекарство». К приему пищи относятся с большим уважением, едят часто и маленькими порциями, каждая трапеза красиво сервирована, происходит в присутствии всех членов семьи и без спешки. Они не едят в одиночестве.

Принцип 2. Здоровая удельная калорийность пищи.

Жители Окинавы в среднем потребляют больше пищи по весу и объему (почти 1,5 кг), чем американцы и европейцы, но при этом их диета на 40% менее калорийна, чем западная (и на 20% меньше, чем в остальной Японии). Для этого выбирают больше продуктов с низкой калорийностью.

Принцип 3. Принцип есть сытно и без переедания.

Важно есть сытно, наедаясь на 80%. Но это не значит, что нужно вставать голодным. Факторов сытости много: это клетчатка, продукты с низкой удельной калорийностью, суп в начале трапезы, длительное время питания и т.д. Плюс, едят много продуктов небольшими порциями, используют палочки, которые помогают есть пищу медленнее, давая организму больше времени для того, чтобы почувствовать насыщение.

Принцип 4. Здоровые углеводы.

Вместо риса едят батат («сладкий картофель»), он не сравним с нашим картофелем — в нём много каротина, витаминов С, Е и группы В, а также фолиевая кислота, пектин, клетчатка, много белка. Батат внесен в список «антидиабетических» продуктов. Вместо пшеничных продуктов едят гречневую лапшу (соба). 30% рациона составляют овощи, преимущественно жёлтого и зелёного цветов. Диета считается высокоуглеводной, они составляют 85% от общего числа потребляемых калорий. Затем идут белки — 9%, и жиры — 6%.

Принцип 5. Морепродукты.

На Окинаве едят много животных и растительных морепродуктов. Рыба — 3 раза в неделю, в почёте кальмары и осьминоги. Популярны морская капуста, её добавляют в блюда из свинины, они хорошо сочетаются, едят и другие морские водоросли. Широко используют специи, помогающие предотвращать быструю порчу продуктов.

Принцип 6. Зелень, овощи и фрукты.

Антиоксиданты получают из овощей (очень популярен горький пупырчатый кабачок гоя). Пища богата пищевыми волокнами, которые улучшают толерантность к глюкозе и снижают риск развития диабета и рака. Популярны листовые овощи (шпинат, салат, базилик, укроп, петрушка), побеги бамбука, лопух, китайская капуста, кукуруза, японская редька, папоротник, баклажаны, грибы, соя, лекарственные растения. Любят горькую дыню гоя и нигаури (по виду напоминает большой огурец). Много цукэмоно — маринованные овощи.

Принцип 7. Разнообразие.

Меню окинавцев невероятно разнообразно. Они потребляют более двухсот различных продуктов. К примеру, обычный рацион европейского человека составляет около 45 видов продуктов в неделю. Свою кухню местные жители называют Чампура, то есть «мешанина». Они предпочитают подчеркивать естественный вкус пищи. Поэтому они используют мало приправ, практически не жарят, многие продукты едят сырыми. Несмотря на разнообразие, блюда очень маленькие по объему. Любят перец, хрен, куркуму и имбирь, пьют много зеленого чая и напитков на основе куркумы.

Принцип 8. Режим питания и готовка.

Выделяют три приема пищи. Плотный хороший завтрак по объему сравним с нашим обедом. Обычно включает вареный рис, суп мисо с тофу, зеленый лук и омлет, рыбу на гриле, зеленый чай. Никаких перекусов. Большое внимание свежести продуктов и щадящим методам готовки.

Принцип 9. Мясо и животные жиры.

Предпочитают рыбе свинину, едят её в двух полярных вариантах: макая сало в соевый соус, или вываривая свинину до полного расплавления жира. Из свиней готовят много блюд, используют все целиком, с хвостиками, ушками и пятачками. Одно из любимых блюд — наваристый суп из свиных ножек, из которого удаляется большая часть жира, полезным в нем считают коллаген и казеин. Водорослей и сои окинавцы едят гораздо больше, чем другие японцы, а вот молочных продуктов не употребляют совсем. Любят рыбу, но не в сыром виде.

Принцип 10. Ферментированные продукты.

Едят очень много ферментированных продуктов (ферментация делает трудно усваиваемые продукты легкими для пищеварения и увеличивает количество полезных веществ). Среди них тофу, мисо из бобовых продуктов, которые сбраживаются вместе с зерновыми (рисом, пшеницей) и отходами производства тофу. Для ферментации используют ячмень, пшеницу, рис.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Общество | Источник: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 428 | Добавил: Pantera| | Теги: что, живут, лет., долгожители?, едят, 100, меню, Где, на | Рейтинг: 4.4/7

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [196]Безумный мир [357]Взаимоотношения людей [11]Войны и конфликты [245]
Гипотезы и версии [594]Дом, сад, кулинария [456]Животные и растения [380]Здоровье, психология [674]
Искусство, литература, поэзия [5]История, археология [621]Мир вокруг нас [458]Мировые новости [665]
Наука и технологии [165]Непознанное [673]НЛО и уфология [113]Общество [1064]
Прогнозы ученых,исследования [61]Происшествия, чп, аварии [182]Предсказания и астрология [128]Религии, учения [3]
Российские новости [839]Советы и истории из жизни [13]Стихия, климат, экология [361]Феномены и аномалии [146]
Фильмы и видео [643]Частное мнение [1130]Это интересно! [769]Юмор, афоризмы, притчи [475]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 362
Пользователей: 338
Сейчас комментируют: 24

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(565)



Интересное сегодня
Кайрат Кинибаев - современный Эдгар Кейси (3)
А нужна ли мне баба? (39)
Душераздирающие рассказы «свидомого патриота» после поездки в Россию (1)
Как изменится наш Мир. Версия от ясновидящих (4)
PrepareForChange — Интервью с Кобра от 10 октября 2017 года (1)
Советы Эдгара Кейси о питании (1)
Путин вынес обвинительный приговор США (8)
Бенджамин Фулфорд, Обновление 16 октября 2017 года (0)
ПРОСТО ПОПРОБУЙ - ЭТИ "КЛЮЧИ" РАБОТАЮТ НА 100% (0)
Безлекарственная терапия. Рецепты Эдгара Кейси (0)

Новости готовят...

Новостей: 2201

Новостей: 1733

Новостей: 1338

Новостей: 1337

Новостей: 978

Новостей: 799

Новостей: 615

Новостей: 606

Новостей: 284

Новостей: 242

Активность на форуме

Постов на форуме: 648
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 589
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 433
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 393
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 291
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 272
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 3222
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 1518
Группа: Проверенные
игорьсолод
Комментариев: 1432
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 1352
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 1235
Группа: Друзья Нашей Планеты
Электрон
Комментариев: 1142
Группа: Проверенные

Загрузка...


uCoz 18+