Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день!
Без спортзалов и диет – нужно лишь упорство!
Все, что вам нужно сделать, это правильно дышать, сообщает Perfecto. Это упражнение займет у вас всего 10 минут в день, и для него не нужно менять все свои привычки. Результаты настолько хороши, что вы можете потерять до 13 килограмм за 50 дней.
Японский актер Мики Рёсуке имел проблемы с позвоночником, для лечения которых местные врачи рекомендовали ему ряд дыхательных упражнений. Они направлены на укрепление нижней части спины и живота, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Никто не ожидал, что эти упражнения произведут побочный эффект! Вес актера значительно уменьшился.
Как это делается?
Для первого упражнения станьте ровно, одну ногу немного выставьте вперед и перенесите на нее лишь 10% от нашего веса, так чтобы основная масса тела осталась на опорной ноге.
Теперь нужно в течение 3-х секунд медленно вдохнуть воздух и заполнить им легкие. После насыщения тела кислородом, нужно медленно поднять руки и выдыхать в течение 7 секунд.
Очень важно при выдохе напрячь мышцы ягодиц и держать их напряженными. Длительность упражнения – минута (6 повторений), впоследствии количество повторов нужно продлевать до 5 минут.
Для второго упражнения нужно стать ровно и напрячь мышцы ягодиц. На этот раз вы должны одну руку расположить перед животом, а другую – у задней части спины. Затем нужно вдохнуть в течение 3 секунд, и снова выдох в течение 7 секунд.
Здесь вам придется сосредоточиться на мышцах живота: втянуть их насколько возможно и не расслаблять ни на вдохе, ни на выдохе. Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать от 2 до 5 минут ежедневно.
Как делает упражнения сам Рёсуке - можно увидеть на видео (к сожалению, пока доступно только на японском языке).
Важно учесть, что для максимального эффекта упражнений их нужно повторять каждый день. Но даже доведя их до максимальной длительности (от 3-4 до 10 минут в день), вам не нужно беспокоиться о потере энергии – дыхательные практики не истощат вас.
Вместе с тем, правильное выполнение упражнений не такое легкое, как кажется. Выполнять их нужно со всей возможной старательностью – но и результат того стоит!
А какие необычные способы похудения или укрепления здоровья знаете вы? Расскажите нам в комментариях!
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Когда вдохнули и начинаете выдыхать руки на живот и три раза выдавливайте воздух из диафрагмы! после долгоих занятий -месяца три - будут вместо жира кубики! Проверено -мин нет
Хочу сказать, что втягивание живота на выдохе очень полезно и не только для подтягивания живота, это массаж внутренних органов и расслабление диафрагмы, а это очень полезно для здоровья.
Я другим упром занималась - там нужно без перерыва быстро вдыхать и медленно и долго выдыхать - вот там как раз и кружит Но про то упражн. писали выполнять 9 минут...и сдуваться как воздушный шарик.
Ты осторожней с таким дыханием, не должно ничего кружиться, быстрое дыхание приводит к гипервентиляции легких, кислород в крови падает, вот и кружится, народ так входит в измененное состояние, глюки ловить
Хорошо, что змея(кундалини) в голову не прилетела. При том, как питаются японцы, странно, чтоу них вообще животики бывают. А для наших животиков только пластырь помогает. Похудательный. На рот наклеивать. И в спортзал бегом марш.