Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Пятница, 22.02.2019, 21:11
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 229
Пользователей: 214
Сейчас комментируют: 15

Загрузка...

Новости сегодня
Льготы на газ для пенсионеров в 2019 году (1)
Удачные решения для тесной хрущевки (0)
Удачные решения для тесной хрущевки (0)
Рука Геркулеса – неразгаданная тайна в археологии (2)
Как воспитывают детей в Германии (1)
Услуги авиакомпаний, о которых знают далеко не все пассажиры (0)
Суперлуние 2019 (1)
10 способов использования нашатыря (0)
Как в СССР добывали черную икру (0)
Умри пока ни умер, родись пока живой. (0)
Великолепие заброшенных итальянских вилл (1)
Jaguar, который 36 лет простоял в сарае (1)
Речные монстры (0)
Комнатные растения, которым не нужно много света (0)
Как приготовить культовые советские блюда (0)
Мемы и приколы в картинках! (0)
Вакцины вызывают эпидемии (0)
США готовят удар по России (4)
ЧП. :К чему готовит Казахстан Назарбаев. Отставка правительства и акции протеста против президента по всей стране. (5)
Как Венесуэле и её соседям остановить США (0)
Провалы альтернативной энергетики (4)
Музеи Ватикана погрязли в грязи (0)
Наркотический дурман цветных революций (0)
Способы уничтожения России Западом (0)
44 причины чтобы полностью запретить ГМО (1)
Низкая финансовая грамотность у россиян (0)
По кому США бьют «санкциями из ада»? (0)
Великое переселение народов (0)
Камера МКС уловила металлический диск, пролетевший над Землей (0)
Американец сфотографировал необычную иллюзию или даже нечто большее (0)
Странное транспортное средство попало на видеокамеру в Малайзии (2)
Российские эксперты разрабатывают туристический космоплан (0)
Собака попросила помощи у людей.. (2)
В Англии нашли уникальный клад Римской империи (0)
Непримиримая битва за праздники (0)
Загадочное явление запечатлели в Канаде (0)
Сколько немецких пленных осталось после войны жить в СССР (0)
Оружие массового поражения, Нибиру и инопланетяне (1)
Атмосфера Земли, оказывается, простирается далеко за пределы Луны (0)
Татаро-монголы: почему они были непобедимы (10)
Необычную двойную луну сфотографировали в США (0)
Ученые объяснили, почему теория плоской Земли стремительно набирает популярность (2)
В Китае растет художница-вундеркинд (0)
Такие непокорные русские (1)
Ментальная грязь в голове очищается с помощью этих восьми способов (0)
Очень крепким американец оказался (0)
Начальник, начальник, скажи, куда везут? (0)
Как избежать кровопролития в России или страшный русский бунт не миновать?! (14)
Обвал холода в Европейской России (0)
Необычные превращения конденсационного следа (3)
Китай разместит электростанции в космосе (1)
Как невидимая глазу поясничная мышца влияет на всё тело (0)
Дыхание Арктики почувствуют даже в Крыму (2)
Частицы астероида доставят на Землю (1)
Самые шокирующие гипотезы. Шевели рожками! (21 .02.2019) (0)
Как ПРАВИЛЬНО приготовить ОЧЕНЬ СОЧНОЕ куриное филе на сковороде В СУХАРЯХ Простой и вкусный рецепт (0)
Новые откровения инсайдеров ТКП (3)
Как ПОВЫСИТЬ ДАВЛЕНИЕ и вернуть энергию ЛЕГКО и НАВСЕГДА Самые полезные СОВЕТЫ для ЗДОРОВЬЯ (0)
Малышева ответила раскритиковавшим «танец матки» коммунистам (9)
ПОМИДОРЫ от ВАРИКОЗА Самое эффективное народное средство от РАСШИРЕНИЯ ВЕН Рецепты ЗДОРОВЬЯ (0)
Американцы ломятся в бункеры так, что ситуация стала (11)
Президент РФ считает необходимым пересчитать пенсии с 1 января этого года (11)
Гипотеза приближения к нам мощнейшего гамма-источника становится всё более вероятной. (1)
Самые ЛУЧШИЕ СОРТА ремонтантной МАЛИНЫ чтобы получить хороший урожай Дачные СОВЕТЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ (0)
Душенов 210. Путин вручил Трампу чёрную метку (2019) (2)
Как послали, так смотрели (13)
Полиция выясняет обстоятельства с гробом у самарского правительства. Губернатор требует отчета о виновниках (13)
Новосибирские депутаты поддержали отмену налога на вывоз мусора (7)
Небесные покровители (8)
Киевская хунта просит Россию помочь засудить Наталью Поклонскую (2)
Самобичевание Госдумы (13)
Крахмал — самое безопасное, что нашли в российских пельменях (6)
А.Саврасов о девяти планах бытия. (2)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1049]Безумный мир [1835]Взаимоотношения людей [845]Войны и конфликты [1308]
Гипотезы и версии [8482]Дом, сад, кулинария [2654]Животные и растения [2001]Здоровье, психология [3364]
Искусство, литература, поэзия [583]История, археология [2745]Мир вокруг нас [2425]Мировые новости [3165]
Наука и технологии [872]Непознанное [2718]НЛО и уфология [685]Общество [5406]
Прогнозы ученых,исследования [287]Происшествия, чп, аварии [1179]Предсказания и астрология [656]Религии, учения [386]
Российские новости [4837]Советы и истории из жизни [676]Стихия, климат, экология [1464]Феномены и аномалии [739]
Фильмы и видео [2826]Частное мнение [4770]Это интересно! [3316]Юмор, афоризмы, притчи [2015]


16:16
Как заняться йогой всей семьей




История йоги бесконечно длинна, древние изображения фигур в позе йогической медитации относятся к III–II веку до н. э. Самая ранняя школа учения йоги — раджа-йога, или йога управления умом. Но наибольшее распространение в мире получила хатха-йога, нацеленная на очищение тела, ума человека и увеличение жизненной энергии. Йога — это особый стиль жизни. Правда, йогу можно воспринимать и как набор асан, что превращает ее в гимнастику. На основе йоги давно разработан комплекс упражнений для укрепления здоровья, нормализации работы отдельных органов и формирования идеальной фигуры. Собственно, именно этот вариант понимания йоги и является самым востребованным. Многие люди предпочитают заниматься йогой дома. В Интернете можно найти множество уроков йоги в домашних условиях для начинающих.

«В занятиях йогой очень многое зависит от эмоционального настроя, а значит, лучше учитывать некоторые моменты. Например, не приступать к занятиям, если ощущаете эмоциональный или физический дискомфорт. Начинать лучше с малого, с простых асан, постоянно усложняя упражнения. Повторять асаны следует именно так, как показано на видео, не облегчая себе задачу. В противном случае занятия не принесут пользы. Важно помнить, что, как и любые физические занятия, йога требует регулярности, хотя бы 2–3 дня в неделю».

Считается, что лучшее время для занятий йогой — на восходе солнца. Однако тренировку можно перенести и на вечер: когда тело уже более гибкое, тогда и асаны будет выполнять легче. Йога требует тишины и сосредоточенности, потому что человек должен полностью сконцентрироваться на своем теле и ощущениях. Огромное значение в йоге имеет правильное дыхание. Как и у любой гимнастики, у йоги есть противопоказания. К ним относятся: высокое артериальное или внутричерепное давление, болезни сердца, наличие паховой грыжи, любое обострение болезней внутренних органов и психические расстройства, а еще заболевания суставов и травмы позвоночника, простуда, грипп или любое повышение температуры тела.

Семейная йога для детей и взрослых — еще одно популярное направление. Благодаря йоге можно поправить и сохранить здоровье и красоту, и, что немаловажно, йога помогает сплотить семью. Самый главный вопрос для родителей — с какого возраста ребенку можно заниматься йогой? Мнения существуют противоречивые, сами индусы предпочитают воспитывать йогинов с трехлетнего возраста, англичане приобщают детей к йоге с 10–11 лет. Чаще всего встречаются рекомендации начинать обучение детей с 7 лет, когда ребенок уже в состоянии сконцентрироваться и удерживать внимание на одном объекте в течение некоторого времени. Йога для детей — это прежде всего укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие. С помощью йоги развиваются координация, сила, выносливость, гибкость. Все мышцы становятся эластичными и укрепляются. Занятия йогой улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Что еще важно, йога укрепляет мышечный корсет, что дает возможность избежать проблем с осанкой. Асаны помогают избавиться от еще одной проблемы современных детей — лишнего веса. Живя в больших городах, дети не меньше, чем взрослые, испытывают стресс, а йога — отличный помощник в борьбе с детским стрессом. К тому же йога развивает усидчивость, дисциплину и внимательность, что всегда пригодится в школе. Детская йога рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, тревожным или возбудимым, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку.

Безусловно, йога для детей имеет некоторые особенности, в детской йоге упражнения — это игра. Так легче заинтересовать ребенка. Дети с удовольствием копируют животных, поэтому часто их любимыми асанами становятся асаны «собака, смотрящая вниз» или «лягушка». Важно помнить, что до 14 лет детям надо как можно меньше выполнять перевернутые асаны, так как их позвоночник еще не окреп. Строго запрещены стойки на голове, поскольку они могут повредить позвоночник. Для детской йоги неприменима медитация и дыхательные техники — ребенок должен дышать так, как привык. Иной подход в йоге для подростков. В этом возрасте на первый план выходят медитативные техники и релаксация, которые помогают подростку обрести уверенность, душевное равновесие и победить негативные мысли. Занятия йогой для детей обязательно должны проходить в присутствии тренера. Выбирая тренера, надо учитывать его стаж работы, умение налаживать контакт с детьми, знание детской психологии и особенностей растущего организма. В йоге детей учат быть терпимыми к своим и чужим неудачам, поэтому здесь нет места насмешкам. А еще йога учит настойчиво и спокойно преодолевать трудности и понимать, что для достижения любой цели необходимо приложить силы. Главное, занятия йогой должны быть безболезненными и приносить радость детям и их родителям.

С 1980-х годов существует йога для мамы и малыша, так называемая бэби-йога, родоначальником которой является Франсуаза Фридман. В своей школе Birthlight она практикует не только йогу для новорожденных, но и йогу для будущих мам. Для чего нужна бэби-йога? Занятия помогают общему оздоровлению и укреплению новорожденного, сохраняют баланс между расслаблением и двигательной активностью. Бэби-йога снимает повышенный тонус мышц и способствует укреплению иммунитета. Занятия с малышом должны проводиться исключительно профессиональным инструктором либо самой мамой, но под его четким контролем. Активные занятия с ребенком можно начинать с момента, когда малыш самостоятельно начинает держать голову. Асаны выполняются только при расслабленном состоянии малыша, минимум через полтора часа после еды. Крик ребенка или изменения в цвете кожи свидетельствуют об ошибке, допущенной во время упражнения. Занятия против воли малыша недопустимы. В бэби-йоге запрещены резкие движения и резкая смена положения тела.

«Бэби-йога — это специально разработанные программы для родителей и малышей с рождения до 4 лет. Они включают в себя непосредственно йогу для младенцев, детский массаж. На занятиях есть место и для песенок-потешек. Родителям бэби-йога помогает укрепить эмоциональные и психологические связи с малышом».

Комплексы упражнений для малышей разработаны с учетом особенностей развития и готовности ребенка к нагрузкам. Так, в возрасте от 1,5 до 9 месяцев это в основном упражнения на бедра, стимулирующие пищеварение, мягкое вытяжение и скручивание ручек и ножек, раскачивание и перевороты, развивающие вестибулярный аппарат. Возраст от 9 месяцев до 1,5 лет считается первым этапом активного познания мира, а значит, основной метод работы с малышом — игра. Здесь появляются дополнительные аксессуары — мячики, кирпичики, разноцветные ленты. С 1,5 до 4 лет начинается Smartyoga. Игровые элементы сохраняются, однако задачи усложняются. Дети начинают осваивать вполне взрослые йогические асаны, например позы дерева и бабочки.

Бэби-йога может оказаться полезной и для мам, эти занятия учат технике расслабления, снятию напряжения как в теле, так и в уме. Кроме того, бэби-йога способна помочь при восстановлении после кесарева сечения или при диастазе мышц живота. Бэби-йога учит маму осознавать свою нужность, но при этом уметь отпускать ребенка, давая свободу и себе, и ему.

Сегодня йога перестала быть чем-то далеким и загадочным, во многих оздоровительных центрах ее включают в специальные оздоровительные программы. Попробуйте заниматься йогой сами или вместе с семьей. Подарите ребенку мир йоги. Эти занятия обязательно сделают вас здоровее, стройнее и, возможно, изменят вашу жизнь к лучшему.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 258 | Добавил: Планета| | Теги: заняться, семьей, как, йогой, всей | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1049]Безумный мир [1835]Взаимоотношения людей [845]Войны и конфликты [1308]
Гипотезы и версии [8482]Дом, сад, кулинария [2654]Животные и растения [2001]Здоровье, психология [3364]
Искусство, литература, поэзия [583]История, археология [2745]Мир вокруг нас [2425]Мировые новости [3165]
Наука и технологии [872]Непознанное [2718]НЛО и уфология [685]Общество [5406]
Прогнозы ученых,исследования [287]Происшествия, чп, аварии [1179]Предсказания и астрология [656]Религии, учения [386]
Российские новости [4837]Советы и истории из жизни [676]Стихия, климат, экология [1464]Феномены и аномалии [739]
Фильмы и видео [2826]Частное мнение [4770]Это интересно! [3316]Юмор, афоризмы, притчи [2015]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 229
Пользователей: 214
Сейчас комментируют: 15



Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2665)

ЦИ дня

(106)

НИМБ

(84)



Интересное сегодня
Американцы ломятся в бункеры так, что ситуация стала (11)
Гипотеза приближения к нам мощнейшего гамма-источника становится всё более вероятной. (1)
Полиция выясняет обстоятельства с гробом у самарского правительства. Губернатор требует отчета о виновниках (13)
Новые откровения инсайдеров ТКП (3)
США готовят удар по России (4)
Как послали, так смотрели (13)
ЧП. :К чему готовит Казахстан Назарбаев. Отставка правительства и акции протеста против президента по всей стране. (5)
А.Саврасов о девяти планах бытия. (2)
Небесные покровители (8)
Самобичевание Госдумы (13)

Новости готовят...

Новостей: 12655

Новостей: 9115

Новостей: 8105

Новостей: 7917

Новостей: 4087

Новостей: 3595

Новостей: 3442

Новостей: 2841

Новостей: 1435

Новостей: 1382

Активность на форуме

Постов на форуме: 3599
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2632
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2483
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1878
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1101
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 11847
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 7709
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 7631
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 6187
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5154
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+