Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Суббота, 16.11.2019, 00:37
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 56
Пользователей: 52
Сейчас комментируют: 4


Новости сегодня
Сегодня материалов нет

Новости готовят...

Новостей: 13851

Новостей: 11526

Новостей: 11038

Новостей: 8413

Новостей: 6038

Новостей: 4419

Новостей: 3987

Новостей: 3831

Новостей: 1758

Новостей: 1701

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1331]Безумный мир [2075]Взаимоотношения людей [1030]Войны и конфликты [1505]
Гипотезы и версии [10450]Дом, сад, кулинария [3125]Животные и растения [2406]Здоровье, психология [4152]
Искусство, литература, поэзия [724]История, археология [3455]Мир вокруг нас [2959]Мировые новости [3539]
Наука и технологии [1099]Непознанное [3323]НЛО и уфология [855]Общество [6914]
Прогнозы ученых,исследования [446]Происшествия, чп, аварии [1395]Предсказания и астрология [836]Религии, учения [475]
Российские новости [5579]Советы и истории из жизни [821]Стихия, климат, экология [1844]Феномены и аномалии [896]
Фильмы и видео [3850]Частное мнение [5541]Это интересно! [4004]Юмор, афоризмы, притчи [2358]


03:42
Как вечерняя пробежка поможет быстро и эффективно похудеть


Специалисты утверждают, что вечерняя пробежка способна более эффективному и быстрому похудению. То, что пробежка полезна для здоровья, уже давно известно. Она не только оказывает благоприятное воздействие на здоровье, но и поддерживает прекрасную физическую форму. Хотя некоторые специалисты на стороне пользы утренних пробежек.
Чем полезна вечерняя пробежка для похудения и поддержания физической формы

В последнее время многие специалисты настаивают на том, что именно вечерний бег может помочь организму эффективно похудеть. На чем основано такое утверждение:

пробежка вечером больше всего помогает сжечь все те калории, которые были употреблены в течение всего дня. Целый день люди употребляют пищу, которая выражается в каком-то количестве калорий. Теперь при пробежке организм спокойно их сжигает. Единственное, что желательно соблюдать – это кушать можно за 2-3 часа до пробежки и после не употреблять пищу вообще. Можно выпить немного воды или стакан кефира на ночь;
обмен веществ вечером работает гораздо интенсивнее, чем утром. Это дает возможность эффективнее похудеть и дополнительно очистить организм от вредных веществ;
вечерняя пробежка помогает отлично снять стрессовые состояния и нормализовать сон. Происходит это потому, что при беге усиливается кровоток и выделяется огромное количество гормонов счастья эндорфинов. Это действие усиливает свежий воздух и смена места обитания. Вечером людей мало на улицах или стадионе, поэтому можно спокойно и никуда не спеша побегать. Вечерняя пробежка – это как хорошая прогулка, а значит, и сон не заставит себя долго ждать. Главное, чтобы спать человек ложился не сразу после вечерней пробежки;
не всегда утром можно выделить время для пробежки. Это нужно гораздо раньше встать. А вечером многие никуда не спешат. Поэтому и время для пробежки найдется чаще.

Отрицательные стороны вечерней пробежки, кому она противопоказана

Не всегда вечерние пробежки могут быть положительными для похудения.

Специалисты считают, что людям, страдающим проблемами с позвоночником, лучше выбирать утренние пробежки. Это связано с тем, что вечером компрессия позвонков значительно усиливается и нагрузка на позвоночник тоже увеличивается. Пользы будет мало.
Существует такое понятие как хронотип. Это когда людей различают по биологическим биоритмам. Существуют «совы», которые поздно встают и ложатся спать, и «жаворонки» — рано встают и ложатся. Если человек относится к жаворонкам, то вечерние пробежки не пойдут на пользу. Поскольку вечером они уже хотят спать. Для таких людей утренняя пробежка – лучший вариант.

Утром воздух наиболее чистый, а вот в вечернее время вредных веществ скапливается максимальное количество. Поэтому утренний воздух не только уберет все остатки сна, но и порадует своей чистотой.

Принципы похудения, используя вечерний пробежку, основные правила

Похудеть с помощью вечерних пробежек можно эффективно и быстро. Главное, подходить к этому ответственно и придерживаясь определенных правил:

Начинать вечерние пробежки нужно с ходьбы или легкого бега. Сам по себе бег – это серьезная нагрузка для организма и своеобразная встряска. Лучше вводить нагрузку постепенно.
Вечерняя пробежка должна быть регулярной и быть длительной, только тогда она дает отличный эффект похудения. Специалисты рекомендуют делать вечерние пробежки 5-6 раз в неделю и не менее 40-60- минут за одну тренировку. Уже доказано, сжигание жира происходит спустя 30 минут физической активности.
Важно правильно дышать во время бега. Неправильное дыхание может вызвать боли в боку. Поэтому вдыхать важно через нос, а выдыхать ртом. Сначала так дышать будет непривычно, но потом организм адаптируется и такое дыхание уже станет нормой.
Нельзя бегать сразу после ужина, без легкой разминки, в неудобной одежде и обуви.

Вечерние пробежки могут отлично помочь при похудении. Важно подходить к этому процессу правильно и обдуманно.






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: http://zen.yandex.ru| Просмотров: 183 | Добавил: Pantera| | Теги: быстро, вечерняя, как, похудеть, поможет, пробежка, эффективно | Рейтинг: 2.3/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
1
1 игорьсолод   (16.10.2019 04:03)
Третью фотку нуна дать такую: русская сдобная девка в одних валенках и телогрейке с двумя вёдрами трусит меж сугробов от медведя.

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1331]Безумный мир [2075]Взаимоотношения людей [1030]Войны и конфликты [1505]
Гипотезы и версии [10450]Дом, сад, кулинария [3125]Животные и растения [2406]Здоровье, психология [4152]
Искусство, литература, поэзия [724]История, археология [3455]Мир вокруг нас [2959]Мировые новости [3539]
Наука и технологии [1099]Непознанное [3323]НЛО и уфология [855]Общество [6914]
Прогнозы ученых,исследования [446]Происшествия, чп, аварии [1395]Предсказания и астрология [836]Религии, учения [475]
Российские новости [5579]Советы и истории из жизни [821]Стихия, климат, экология [1844]Феномены и аномалии [896]
Фильмы и видео [3850]Частное мнение [5541]Это интересно! [4004]Юмор, афоризмы, притчи [2358]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 56
Пользователей: 52
Сейчас комментируют: 4


Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

СТИШКИ

(2841)

Я - РУС

(190)


Интересное сегодня
Материалов за текущий период нет.

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 3758
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3319
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3027
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2802
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2150
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 14384
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 9256
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 9207
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 7802
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5398
Группа: Проверенные



18+