Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 13.11.2018, 19:24
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 378
Пользователей: 364
Сейчас комментируют: 14

Загрузка...

Новости сегодня
Эксперты Роскачества выяснили, из чего делают самые распространенные виды сосисок (0)
СК возобновил расследование убийства певца Игоря Талькова (0)
Форма бытия за чертой жизни (0)
Секреты океана (0)
НЕВОСТРЕБОВАННЫЕ БАНКОВСКИЕ ВКЛАДЫ НАПРАВЯТ В БЮДЖЕТ (0)
ГОСДУМА ПРИНЯЛА ЗАКОН О НАЛОГЕ ДЛЯ САМОЗАНЯТЫХ ВО ВТОРОМ ЧТЕНИИ (0)
Северный пинежский колдун (0)
Солдаты НАТО замерзли и намокли на учениях против России (0)
Новый глава Хакасии нашел замену сенатору (3)
Израиль напал на палестинские деревни. (0)
Российский бензин после заморозки цен оказался дороже зарубежного (0)
Израиль против граждан Палестины (0)
Израиль атаковал палестинских школьников в Хевроне (0)
Куб Боргов вернулся к Солнцу (0)
Инопланетяне живут на Сатурне (1)
Запрещённое выступление Задорнова М.Н. (0)
Из чего состоит пространство-время (0)
Хазанов - Красная шапочка. О милиции... (1)
Самые остроумные цитаты из анекдотов. Каждая фраза прямо в точку! (0)
С такими эмоциями им бы в кино сниматься! (0)
Опрос: более четверти россиян не пользуются интернетом (0)
Осеннее обострение! (0)
В Казахстане серьезно понизили тарифы на услуги ЖКХ (2)
Анекдоты дня! (0)
Назарбаев предупредил о возможном военном конфликте между Россией, США и Китаем (0)
Как стать гуру по приготовлению шашлыка и гриля (0)
Эксперимент «Вселенная-25» (0)
Лучшим сыром планеты признан Фанауст, который делают на одной ферме в Норвегии (0)
Полиция Дубая пересядет на летающие мотоциклы (0)
Порядок КОНКРЕТНЫХ ДЕЙСТВИЙ по ОЖИВЛЕНИЮ своей ЖИЗНИ. Торсунов О.Г. (0)
Моя борьба: «Медуза» - новый «альманах» националистических листовок Третьего Рейха (0)
Зачем жить? (0)
Какие ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА продлевают и УЛУЧШАЮТ ЖИЗНЬ? Торсунов О.Г. (0)
Новый апокалипсис: Луна покидает свою орбиту (13)
На США и Европу обрушился "русский сценарий катастрофы" (2)
Нюансы европейских ценностей (0)
Никаких Древних Цивилизаций не было. Забудьте. (0)
Путин ошарашивает Дядю Сэма… снова (1)
Русские создают армейские подразделения, задача которых – глушить дроны (0)
Эпицентр изоляции Путина (1)
Путин поручил провести анализ реальной жизни (9)
В России создается первый крупный суперкомпьютер на отечественных процессорах серии «Эльбрус» (0)
О Первой Мировой войне - и не только... (0)
КИТАЙСКИЕ СМИ: «КАК ОДИН ПРИКАЗ ПУТИНА ЗАСТАВИЛ КОРАБЛИ США ПОКИНУТЬ ЧЕРНОЕ МОРЕ» (0)
Что стоит за появлением Путина в центре Лондона (0)
«Крещение» самого большого в мире круизного лайнера состоится в США (0)
Тайна мумии леди Дай (2)
Генная инженерия – оружие войн нового поколения (0)
Тавистокский институт человеческих отношений. “Диктатура без слёз” 1 (0)
Тавистокский институт человеческих отношений. “Диктатура без слёз” 2 (0)
Центробанк проверит сбор биометрических данных россиян (0)
Россия и «Талибан» взорвали «бомбу» (11)
Еврейское казачество восстало: как потомки евреев, татар и польских батраков грозное письмо Путину писали (1)
Земля погрузилась в ураган из темной материи (6)
ООН: В йеменской войне погибло более 6800 мирных граждан (0)
СМИ: самолет с авианосца Ronald Reagan упал недалеко от Окинавы (0)
Американская мечта: Давайте начнем войну с Россией! (0)
Иракцы готовы спасти Сирию (0)
Как “звезды Голливуда” обогащают “израильскую” армию убийц имени Либермана (11)
Музыкальные вырожденцы… Родителям пора выступить единым фронтом против растлителей молодежи-сатанистов 2/1 (0)
Музыкальные вырожденцы… Родителям пора выступить единым фронтом против растлителей молодежи-сатанистов 2/2 (0)
Музыкальные вырожденцы… Родителям пора выступить единым фронтом против растлителей молодежи-сатанистов 1 (1)
В Чехии дрон «схватил» велосипед и улетел (0)
Таинственный сгусток энергии напугал механиков (3)
Загадка симметрично надкушенного ската удивила Сеть (1)
Сибирь – место силы Земли, надежда на спасение человечества (1)
«Затерянный мир» Джулиана Бейлисса (0)
Пойду-ка я сало вытапливать (0)
Вместе, просто, купите пельменей (0)
Пожалуй, сало перетру (0)
Экономить-то, я начал, практически, сразу (1)
Валерий Пякин. Вопрос-Ответ от 12 ноября 2018 г. (0)
А не сделать ли мне запечёную рульку, подумала я и не сделала (0)
Морозы пока не отступают! (0)
Зима 2018-2019 в Арктике прогнозируется очень тёплой (0)
Берега Байкала могут покрыться песчаными барханами (0)
В атмосфере Европейской России всё перевернулось (0)
Дым от пожаров в Калифорнии распространяется на 800 км (0)
С 1 января по улицам Копенгагена можно будет ездить на собаках (0)
Почему водители делают отверстие в свече зажигания (2)
Тайны Чапман. Вирус начальника (12.11.2018) (0)
Удивительный Салат! Никогда не приедается! (0)
4 ПРОСТЫЕ ПРИВЫЧКИ, ОКАЗЫВАЮЩИЕ ОГРОМНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ВАШУ ЭНЕРГИЮ (0)
ВОЗДУШНЫЕ и очень вкусные СЫРНИКИ С СУХОФРУКТАМИ Справится даже начинающая хозяйка Пошаговый РЕЦЕПТ (0)
Желатин ДЛЯ СУСТАВОВ который ПОДНИМЕТ ВАС НА НОГИ Рецепт крепкого здоровья и ДОЛГОЛЕТИЯ (4)
ПАКЕТИКИ ОТ ЧАЯ для выращивания РАССАДЫ Замена торфяным таблеткам Дачные ХИТРОСТИ для сада и огорода (0)
Моя жизнь в гитлеровской Германии / My Life in Hitler's Germany (2018) (0)
Мясо "Выручайка" 15 минут и мясо на столе (0)
ЛЮБОВЬ И ОТНОШЕНИЯ: БЛИЗОСТЬ И СОТВОРЧЕСТВО (часть3). (0)
32 ВЫВОДА К 32 ГОДАМ. (6)
В магазине, куда я забежала, клянусь, на минуточку, за бальзамом для губ (7)
БЕСПОМОЩНАЯ ЛИЧНОСТЬ — НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИЙСЯ ТИП ВАМПИРИЗМА. (1)
Пишет вам Алла Павловна N. из города М. (14)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [852]Безумный мир [1603]Взаимоотношения людей [720]Войны и конфликты [1151]
Гипотезы и версии [7365]Дом, сад, кулинария [2239]Животные и растения [1702]Здоровье, психология [2808]
Искусство, литература, поэзия [456]История, археология [2417]Мир вокруг нас [1998]Мировые новости [2774]
Наука и технологии [716]Непознанное [2356]НЛО и уфология [605]Общество [4375]
Прогнозы ученых,исследования [234]Происшествия, чп, аварии [991]Предсказания и астрология [557]Религии, учения [346]
Российские новости [4238]Советы и истории из жизни [575]Стихия, климат, экология [1291]Феномены и аномалии [625]
Фильмы и видео [2392]Частное мнение [4384]Это интересно! [2807]Юмор, афоризмы, притчи [1757]


15:34
Как повысить у себя уровень серотонина?


Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория — это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная — это гормон серотонин.

Уточним: изначально серотонин — это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.

Где содержится серотонин? Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую. Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, интимное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д.

Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого — плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.

Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию…

Действительно, если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин — антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой.

Как повысить у себя уровень серотонина?
Самое простое и доступное — быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение. Если пара дополнительных ярких лампочек уберут от вас депрессивные мысли — наверное, оно того стоит.

Второе, более дешевое средство — это начать следить за своей осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого чувства чувства стыда, у кого — чувству вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.

Третье средство для повышения уровня серотонина — есть те продукты, которые будут вырабатывать вам серотонин. Любопытно, что серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое — аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.

Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Чуть меньше триптофана содержится в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица. Также большое количество триптофана содержится в грибах вешенках, фасоли, твороге, пшене и гречке.

Также, если в организме низкий уровень серотонина, Вам необходимы витамины группы В. Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях и фасоли. Еще Вам нужны продукты, содержащие магний (он тоже способствует выработке серотонина). Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, ешьте также бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Помимо правильного питания, существуют и другие источники серотонина. Повысить серотонин помогает физическая активность. Уделяйте хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий любым видом спорта (бег, плавание, танцы и т.д.), и вскоре вы поднимете себе настроение и почувствуете себя намного лучше. Не можете заниматься спортом — хотя бы ходите пешком.

Физическую активность дополняйте хорошим сном: для выработки серотонина необходимо высыпаться. Свежий воздух (и еще раз — солнце!) так же помогут повысить уровень серотонина. Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми, занимайтесь любимым делом или хобби, слушайте любимую музыку, доставляйте себе больше приятных минут — это определенно поможет.

Важно! Причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме и настроением «двухсторонняя»: если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение — начинает вырабатываться серотонин





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: https://daladno.me/lifestyle/kak-povysit-u-sebya-uroven-serotonina| Просмотров: 917 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: уровень, себя, как, серотонина?, повысить | Рейтинг: 3.9/18

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [852]Безумный мир [1603]Взаимоотношения людей [720]Войны и конфликты [1151]
Гипотезы и версии [7365]Дом, сад, кулинария [2239]Животные и растения [1702]Здоровье, психология [2808]
Искусство, литература, поэзия [456]История, археология [2417]Мир вокруг нас [1998]Мировые новости [2774]
Наука и технологии [716]Непознанное [2356]НЛО и уфология [605]Общество [4375]
Прогнозы ученых,исследования [234]Происшествия, чп, аварии [991]Предсказания и астрология [557]Религии, учения [346]
Российские новости [4238]Советы и истории из жизни [575]Стихия, климат, экология [1291]Феномены и аномалии [625]
Фильмы и видео [2392]Частное мнение [4384]Это интересно! [2807]Юмор, афоризмы, притчи [1757]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 378
Пользователей: 364
Сейчас комментируют: 14

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

СЛОВО

(97)

СТИШКИ

(2436)

«Я»

(108)

ДУХ

(30)



Интересное сегодня
Новый апокалипсис: Луна покидает свою орбиту (13)
В магазине, куда я забежала, клянусь, на минуточку, за бальзамом для губ (7)
Земля погрузилась в ураган из темной материи (6)
На США и Европу обрушился "русский сценарий катастрофы" (2)
Путин ошарашивает Дядю Сэма… снова (1)
Пишет вам Алла Павловна N. из города М. (14)
КИТАЙСКИЕ СМИ: «КАК ОДИН ПРИКАЗ ПУТИНА ЗАСТАВИЛ КОРАБЛИ США ПОКИНУТЬ ЧЕРНОЕ МОРЕ» (0)
В атмосфере Европейской России всё перевернулось (0)
Почему водители делают отверстие в свече зажигания (2)
Никаких Древних Цивилизаций не было. Забудьте. (0)

Новости готовят...

Новостей: 11320

Новостей: 7853

Новостей: 6668

Новостей: 6633

Новостей: 3807

Новостей: 3214

Новостей: 2843

Новостей: 2487

Новостей: 1160

Новостей: 1106

Активность на форуме

Постов на форуме: 2984
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2210
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2073
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 1818
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1673
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1046
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 10255
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9467
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 6763
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 6045
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 5281
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 4584
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+