Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Среда, 13.12.2017, 23:50
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:

Загрузка...

Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 260
Пользователей: 243
Сейчас комментируют: 17

Загрузка...

Новости сегодня
Эдуард Хиль ЗИМА (0)
Милые печенюшки, которые вы можете испечь вместе с детками (0)
Стеклянный "шар" со снегом... Создаем сказку своими руками ! (1)
Отчим победы: зачем Трампу лавры Путина (0)
Ученые "убили" мечту: на Марсе никогда не было жизни (0)
МРОТ сравняли с прожиточным минимумом (0)
Bon Jovi, The Moody Blues и Розетта Тарп включены в Зал славы рок-н-ролла (0)
Канада готова поставлять Украине летальное оружие (0)
Не читал, но осуждаю: в чем проблема Конституции РФ (0)
Как мама (0)
Красивый домик как из сказки. (0)
Идеальный момент и ракурс сделали свое дело (0)
Когда решил накормить одну белку, а получилось ТАКОЕ! (0)
Тиллерсон: США еще вернутся к "вопросу" Крыма (0)
Трамп плагиатит Путина: США победили ИГ* (1)
Ученые научились рисовать молекулами ДНК (0)
10 фраз, которые призывают зло в твою жизнь (0)
Саркастичные цитаты мастера слова Марка Твена (0)
Зазнобин В.М. о профес. спорте и психике человека "животные" и "зомби". (0)
«Надо делать как американцы»: российский хоккеист Евгений Малкин обратился с советом к чиновникам (1)
Новороссиец ответил недоброжелателям Крымского моста: «Строили-строили, наконец, построили» (1)
Срочная новость! Огромный НЛО на большой скорости приближается к Меркурию! 13 декабря 2017 (15)
«Панцири» и С-400 решено оставить в Сирии (0)
Проектъ Государь (2)
Транзит российского газа через Украину рухнул на 23% (0)
РОДИЛА ОТ ЛЮБОВНИКА: ЧТО ДЕЛАТЬ? ИСТОРИИ НЕВЕРНЫХ ЖЁН (2)
Русскоязычные боевики ИГИЛ перебрались в Египет (0)
Эксперты: угроза исламского экстремизма актуальна и для Казахстана (0)
Великобритания готова помочь Казахстану построить более процветающее государство (8)
США впервые допустили возможность прямых переговоров с КНДР (2)
Арсений Яценюк сознался: В 2014 году был приказ применять оружие в Крыму (0)
Все больше палестинцев выступает за вооруженное сопротивление (0)
Либерда требует покаяния за поведение Путина (3)
Россия заводов за Путина (0)
Юрий Пронько - 12.12.2017 РОССИЯ "КУПАЕТСЯ" В НЕФТЯНЫХ ДЕНЬГАХ!!!!????.... (1)
Тайна Сухаревой башни (1-8 серия) | Приключенческий мультфильм (0)
РОДИТЕЛИ ПОТЕРЯННОЙ ДЕВОЧКИ КАЖДЫЙ ГОД ПРИХОДИЛИ НА МОСТ В НАДЕЖДЕ УВИДЕТЬ ЕЁ. 22 ГОДА СПУСТЯ ИХ МЕЧТА СБЫЛАСЬ (3)
РОБОТЫ ИЗ МЕТАЛЛОЛОМА ОТ СЕБАСТЬЯНА КУХАРСКОГО (2)
ВЫСТУПЛЕНИЕ ПАВЛА ГРУДИНИНА НА ПАРЛАМЕНТСКИХ В ГОСДУМЕ (ДЕКАБРЬ 2017) (1)
Эта рыба выглядит так, будто прилетела с другой планеты. Убедитесь сами! (3)
Мумия маленькой девочки открывает и закрывает глаза (1)
Ученые пытаются разгадать тайну семьи, ходящей на четвереньках (0)
Медики возмущены: Где вы видели зарплаты, о которых говорит Росстат?! (5)
Темы обнищания населения и роста недовольства попали под запрет до выборов президента (10)
Съедобные собаки в отделе готовой еды супермаркета шокировали екатеринбуржцев (7)
Бастрыкин рассказал, в каких ведомствах больше всего взяточников (1)
Яков Кедми: Признание Трампом Иерусалима — это рекламный трюк (3)
Как элита «отмазывает» своих представителей от суда и следствия? (5)
А РОССИЙСКИЕ СПОРТСМЕНЫ НА ОЛИМПИАДУ — НЕ ЕДУТ! (78)
Жириновский призвал внести изменения в Конституцию РФ (3)
Беглое ворьё ставит условие России для возвращения капиталов «домой» (10)
Самые шокирующие гипотезы. Кто стучится в дверь моя? (12.12.2017) (0)
День за днем. Фотоподборка 13.12.2017 (0)
Кадр дня: Тюлень с малышом)) (0)
Революция потребления. Гречка (2017) (4)
Извлечение топлива из воздуха (0)
Цыганский гипноз: как это работает и как уберечь себя от беды (2)
Трамп распорядился о возобновлении полетов американцев на Луну (4)
Бытовая минимизация продуктовых потерь (2)
Чем мандаринка полезна (0)
Что делать если КОФЕ пить НЕЛЬЗЯ но ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ Как заставить кофе работать на нас Полезные СПЕЦИИ (2)
Улика из прошлого. Кровь Майдана (2017) (0)
Судьба Ольги Понизовой (1)
Ник Вуйчич: превращаем стены в двери (0)
Шамбала: непозванный не дойдет (12)
Всего за 4 часа Google «взрастил» лучшего шахматиста в истории (0)
Выращивание картофеля в мешках Секреты вертикальной посадки Дачные хитрости и полезные советы (1)
Защита кулинарная от похмелья новогоднего (2)
Современные куры совсем не советские уже (5)
Победа над ИГИЛ. Это уже мировая история (2)
Пёрл-Харбор – день позора США (6)
Операция «Пиренейский излом» (0)
ОЛИМПИЙСКОЕ БЕСПОКОЙСТВО (10)
ИНФАНТИЛИЗМ И АЛЧНЫЙ САДИЗМ (0)
Д.РУДЗИТ: ЧЕРНОМАГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БАЛТОВ... (1)
​ДА И НЕТ НЕ ГОВОРИТЬ... (1)
Аномальный удар стихии по Австралии: 133000 молний менее чем за 2 часа и град размером с теннисный мяч (2)
НЕЙРОХИРУГ О ЗАГРОБНОМ МИРЕ (7)
МАВРОДИ - ЗЕРКАЛО "ГЛОБАЛИЗМА" (0)
Кикбоксёры шутят. (0)
Снежный шторм продолжит свирепствовать на Дальнем Востоке (1)
На севере Италии из-за непогоды эвакуируют людей (1)
Производство искусственного мяса увеличивается в 3 раза (2)
Разработан «шприц» из Star Trek для инъекций без игл (0)
История накаляется: как лампа изменит жизнь (3)
Политтехнолог Ванга (2017) (0)
Sony выпустила новую версию легендарного робота-собаки Aibo (0)
США испугались попытки Китая навязать свой порядок (1)
Прикольное видео!!! А я иду такая вся в ДОЛЬЧЕ ГАББАНА...)) (4)
Нани Брегвадзе Снегопад (0)
Как масс-медиа влияют на наш идеал красоты (1)
Гендерквир — кто это? (5)
Почему «бывшие» преследуют нас: комментарий психолога (1)
“Ты уже не тот, кого я полюбила”: что делать с тем, что мы меняемся (0)
Генетическая бедность: что это? (10)
Чёрный феминизм — что это? (0)
Что плохого в женском коллективе (9)
ЛЮБОВЬ ОЧЕНЬ ДЕЛИКАТНА, ХРУПКА (0)
Шамбала: погоня за затерянным миром (3)
"Как стать умным" №3. Как вам врут Фоменко и Носовский (9)
ЛЮДИ ВМЕСТЕ, ПОКА ОНИ ХОТЯТ БЫТЬ ВМЕСТЕ (3)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВ до 07.07.2017ФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [305]Безумный мир [492]Взаимоотношения людей [150]Войны и конфликты [357]
Гипотезы и версии [1079]Дом, сад, кулинария [638]Животные и растения [579]Здоровье, психология [1002]
Искусство, литература, поэзия [111]История, археология [857]Мир вокруг нас [677]Мировые новости [942]
Наука и технологии [252]Непознанное [908]НЛО и уфология [183]Общество [1455]
Прогнозы ученых,исследования [74]Происшествия, чп, аварии [235]Предсказания и астрология [194]Религии, учения [58]
Российские новости [1440]Советы и истории из жизни [97]Стихия, климат, экология [466]Феномены и аномалии [180]
Фильмы и видео [935]Частное мнение [1682]Это интересно! [1093]Юмор, афоризмы, притчи [692]


21:44
Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день!


Без спортзалов и диет – нужно лишь упорство!

Все, что вам нужно сделать, это правильно дышать, сообщает Perfecto. Это упражнение займет у вас всего 10 минут в день, и для него не нужно менять все свои привычки. Результаты настолько хороши, что вы можете потерять до 13 килограмм за 50 дней.

Японский актер Мики Рёсуке имел проблемы с позвоночником, для лечения которых местные врачи рекомендовали ему ряд дыхательных упражнений. Они направлены на укрепление нижней части спины и живота, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Никто не ожидал, что эти упражнения произведут побочный эффект! Вес актера значительно уменьшился.

Как это делается?

Для первого упражнения станьте ровно, одну ногу немного выставьте вперед и перенесите на нее лишь 10% от нашего веса, так чтобы основная масса тела осталась на опорной ноге.

Теперь нужно в течение 3-х секунд медленно вдохнуть воздух и заполнить им легкие. После насыщения тела кислородом, нужно медленно поднять руки и выдыхать в течение 7 секунд.

Очень важно при выдохе напрячь мышцы ягодиц и держать их напряженными. Длительность упражнения – минута (6 повторений), впоследствии количество повторов нужно продлевать до 5 минут.

Для второго упражнения нужно стать ровно и напрячь мышцы ягодиц. На этот раз вы должны одну руку расположить перед животом, а другую – у задней части спины. Затем нужно вдохнуть в течение 3 секунд, и снова выдох в течение 7 секунд.

Здесь вам придется сосредоточиться на мышцах живота: втянуть их насколько возможно и не расслаблять ни на вдохе, ни на выдохе. Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать от 2 до 5 минут ежедневно.

Как делает упражнения сам Рёсуке - можно увидеть на видео (к сожалению, пока доступно только на японском языке).

Важно учесть, что для максимального эффекта упражнений их нужно повторять каждый день. Но даже доведя их до максимальной длительности (от 3-4 до 10 минут в день), вам не нужно беспокоиться о потере энергии – дыхательные практики не истощат вас.

Вместе с тем, правильное выполнение упражнений не такое легкое, как кажется. Выполнять их нужно со всей возможной старательностью – но и результат того стоит!

А какие необычные способы похудения или укрепления здоровья знаете вы? Расскажите нам в комментариях!





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Просмотров: 1419 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: Дышать, метод, нужно, Мики, правильно, по, японский, Рёсуке, 10, похудения | Рейтинг: 3.4/17

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 13
1
1 Забава   (08.10.2017 22:16)
Когда вдохнули и начинаете выдыхать руки на живот и три раза выдавливайте воздух из диафрагмы! после долгоих занятий -месяца три - будут вместо жира кубики! Проверено -мин нет biggrin

1
2 Забава   (08.10.2017 22:22)
Только голова иногда кружится - при задержке вдоха - углекислый газ рулит

0
3 Liz   (08.10.2017 22:27)
не совсем так, при задержке на вдохе повышается давление, а углекислый газ, как раз на выдохе рулит. )

0
5 Забава   (08.10.2017 22:31)
biggrin но таки рулит .гад!

0
4 Liz   (08.10.2017 22:30)
Хочу сказать, что втягивание живота на выдохе очень полезно и не только для подтягивания живота, это массаж внутренних органов и расслабление диафрагмы, а это очень полезно для здоровья.

1
6 Забава   (08.10.2017 22:34)
Я другим упром занималась - там нужно без перерыва быстро вдыхать и медленно и долго выдыхать - вот там как раз и кружит biggrin Но про то упражн. писали выполнять 9 минут...и сдуваться как воздушный шарик.

0
7 Liz   (08.10.2017 22:39)
Ты осторожней с таким дыханием, не должно ничего кружиться, быстрое дыхание приводит к гипервентиляции легких, кислород в крови падает, вот и кружится, народ так входит в измененное состояние, глюки ловить biggrin biggrin

0
8 Забава   (08.10.2017 22:43)
Поздно sad уже насмотрелась глюков biggrin но это было три года назад.
Забыла- эта упра называлась полёт ласточки)))

1
9 Liz   (08.10.2017 22:51)
Осталось попробовать полет шмеля и летять утки. biggrin

0
10 Микулишна   (08.10.2017 22:52)
biggrin biggrin biggrin

0
11 Забава   (08.10.2017 22:53)
И гуси гуси га га га biggrin biggrin biggrin

0
12 Dizzy   (08.10.2017 23:41)
Хорошо, что змея(кундалини) в голову не прилетела.
При том, как питаются японцы, странно, чтоу них вообще животики бывают.
А для наших животиков только пластырь помогает. Похудательный.
На рот наклеивать. И в спортзал бегом марш. biggrin biggrin biggrin

0
13 Bad4   (09.10.2017 11:48)
Русские люди чтоб похудеть зажимают волю в кулак , а японские - Ж..у. Символично , однако.

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [305]Безумный мир [492]Взаимоотношения людей [150]Войны и конфликты [357]
Гипотезы и версии [1079]Дом, сад, кулинария [638]Животные и растения [579]Здоровье, психология [1002]
Искусство, литература, поэзия [111]История, археология [857]Мир вокруг нас [677]Мировые новости [942]
Наука и технологии [252]Непознанное [908]НЛО и уфология [183]Общество [1455]
Прогнозы ученых,исследования [74]Происшествия, чп, аварии [235]Предсказания и астрология [194]Религии, учения [58]
Российские новости [1440]Советы и истории из жизни [97]Стихия, климат, экология [466]Феномены и аномалии [180]
Фильмы и видео [935]Частное мнение [1682]Это интересно! [1093]Юмор, афоризмы, притчи [692]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 260
Пользователей: 243
Сейчас комментируют: 17



Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(789)

СЛОВО

(47)



Интересное сегодня
А РОССИЙСКИЕ СПОРТСМЕНЫ НА ОЛИМПИАДУ — НЕ ЕДУТ! (78)
РОДИТЕЛИ ПОТЕРЯННОЙ ДЕВОЧКИ КАЖДЫЙ ГОД ПРИХОДИЛИ НА МОСТ В НАДЕЖДЕ УВИДЕТЬ ЕЁ. 22 ГОДА СПУСТЯ ИХ МЕЧТА СБЫЛАСЬ (3)
Прикольное видео!!! А я иду такая вся в ДОЛЬЧЕ ГАББАНА...)) (4)
Срочная новость! Огромный НЛО на большой скорости приближается к Меркурию! 13 декабря 2017 (15)
Мумия маленькой девочки открывает и закрывает глаза (1)
НЕЙРОХИРУГ О ЗАГРОБНОМ МИРЕ (7)
Судьба Ольги Понизовой (1)
Беглое ворьё ставит условие России для возвращения капиталов «домой» (10)
Съедобные собаки в отделе готовой еды супермаркета шокировали екатеринбуржцев (7)
Темы обнищания населения и роста недовольства попали под запрет до выборов президента (10)

Новости готовят...

Новостей: 3536

Новостей: 2217

Новостей: 1947

Новостей: 1811

Новостей: 1321

Новостей: 1268

Новостей: 1028

Новостей: 799

Новостей: 455

Новостей: 410

Активность на форуме

Постов на форуме: 1213
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1083
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 978
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 896
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 589
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 472
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 4936
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 2563
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты
игорьсолод
Комментариев: 1995
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 1889
Группа: Проверенные
Geda
Комментариев: 1859
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+