Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Суббота, 21.10.2017, 16:40
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 268
Пользователей: 245
Сейчас комментируют: 23

Загрузка...

Новости сегодня
ВЕЛИКИЙ ВАГНЕР (1)
САМЫЕ ДРЕВНИЕ ГОРОДА НА ПЛАНЕТЕ, В КОТОРЫХ ВСЕ ЕЩЕ ЖИВУТ ЛЮДИ (0)
Волшебная маска для поврежденных волос в домашних условиях Правильный уход за волосами (2)
Мост Рамы: отмель в океане или древнейший рукотворный мост мира (7)
Интересный метод выращивания огурцов на компостной грядке Готовимся с осени Дачные советы (0)
Глаз Сахары: самый загадочный природный объект нашей планеты (0)
Военная тайна с Игорем Прокопенко (21.10. 2017) (0)
Кадр дня: Спасение черепашки)) (0)
КНДР: разоблачение колоссального обмана (4)
«Осень под ногами на подошве».от Наташи Королевой. (0)
КОБРА: Движение Сопротивления (8)
Памяти Дмитрия Марьянова, фильм "Выше радуги" (1986). (1)
Тряхнули яйцами (4)
В ожидании WW3: США доставило сотни тысяч бомб на Гуам (5)
Стрела улетает в сказку 1954г Мультик (0)
Вкладчикам опять пообещали вернуть «советские» накопления (7)
Найдите ту пару, которая отличается (2)
Тортик на скорую руку. Справится любая хозяйка (1)
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ МУЖЧИНА (15)
Военные Донбасса необычным способом предложили «всушникам» жить дружно (ФОТО 18+) (2)
11 ноября 2017-го часть территории США превратится в пепел? (10)
Вот скольких людей убил Пушкин до роковой дуэли с Дантесом (9)
В Египте более 50 полицейских погибли при столкновении с террористами (1)
ЭТОТ ВОИН.. (2)
Загадка исчезновения «золотого чемодана» (0)
ИНТЕРЕСНАЯ ИДЕЯ ДЛЯ ПРИХОЖЕЙ (0)
ДЕЛУ ВРЕМЯ, ПОТЕХЕ ЧАС... (0)
ДИВАЛИ - праздник огней в Индии (0)
Мистический Кузбасс: Потревоженные души села Верхотомского (1)
*Кого и зачем мы притягиваем в свою жизнь* (6)
Искусственные государства Средней Азии - угроза национальной безопасности России (1)
СМИ: Трамп собирается заблокировать публикацию документов об убийстве Кеннеди (2)
30 принципов мудрой жизни (0)
13 семейств, которые правят миром (0)
Осторожно, смена фамилии меняет судьбу! (8)
*ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА, КОТОРЫЕ УТЕШАТ В ЛЮБОЙ БЕДЕ* (0)
«Гражданский брак» – это не брак и не семья (26)
Научи меня, Боже, любить... (2)
СССР убили идиоты и теперь взялись за Россию (13)
Затонувший некогда в Греции корабль оказался полон древних артефактов (0)
Главные археологические загадки на территории России (0)
«После просмотра стала понятна абсолютная правота мужественной Поклонской». «Матильда» глазами народного артиста России Бурляева (12)
КАЖДЫЙ САМ ВЫБИРАЕТ В ЖИЗНИ ГЛАВНОЕ, И ЭТО ВЕЧНО. (РОДНАЯ КРОВЬ) (3)
Мироздание глазами индиго (2017) (4)
Трамп бы не заметил: Рассмеявшийся из-за ошибки в докладе Путин стал кумиром пользователей (4)
Игорь Додон отстранен от должности президента. Переворот в Молдавии - обратный отсчет начался (10)
Швиммер: Украина не вступит в ЕС в ближайшие 20 лет (1)
Афганистан просит Россию выгнать американцев (13)
Газпром" лишил Европу единства, а Польшу — смысла жизни (5)
До конца года Россия и Белоруссия могут подписать соглашение о признании виз (0)
Под крышей науки. Тайные проекты спецслужб (2017) (0)
Как я бросил пить (18)
Бог с ними грядущими царём* и царицей**. Теперь не до них. Своя жизнь дороже в преддверии решающей битвы людей с тёмной силой. (13)
Очищайте свой мир от Лжи всеми способами! (3)
Люди бросили старого ослика в клетку к волку! (5)
Вечные дороги из пластмассовых отходов (2)
О причинах наступления мрака над Стокгольмом утром 17.10. Это была тень от гигантского НЛО. (14)
Кот сомневается в отцовстве.. (2)
А Девятов. ЗНАК ПЕРЕМЕН. Навстречу XIX съезда КПК (Ком. партия Китая). (0)

Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

ВСЕ НОВОСТИАРХИВ до 07.07.2017ФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [194]Безумный мир [356]Взаимоотношения людей [5]Войны и конфликты [241]
Гипотезы и версии [583]Дом, сад, кулинария [450]Животные и растения [379]Здоровье, психология [664]
Искусство, литература, поэзия [4]История, археология [617]Мир вокруг нас [452]Мировые новости [665]
Наука и технологии [158]Непознанное [666]НЛО и уфология [113]Общество [1055]
Прогнозы ученых,исследования [61]Происшествия, чп, аварии [181]Предсказания и астрология [123]Религии, учения [2]
Российские новости [829]Советы и истории из жизни [9]Стихия, климат, экология [360]Феномены и аномалии [145]
Фильмы и видео [637]Частное мнение [1115]Это интересно! [764]Юмор, афоризмы, притчи [472]


21:44
Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день!


Без спортзалов и диет – нужно лишь упорство!

Все, что вам нужно сделать, это правильно дышать, сообщает Perfecto. Это упражнение займет у вас всего 10 минут в день, и для него не нужно менять все свои привычки. Результаты настолько хороши, что вы можете потерять до 13 килограмм за 50 дней.

Японский актер Мики Рёсуке имел проблемы с позвоночником, для лечения которых местные врачи рекомендовали ему ряд дыхательных упражнений. Они направлены на укрепление нижней части спины и живота, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Никто не ожидал, что эти упражнения произведут побочный эффект! Вес актера значительно уменьшился.

Как это делается?

Для первого упражнения станьте ровно, одну ногу немного выставьте вперед и перенесите на нее лишь 10% от нашего веса, так чтобы основная масса тела осталась на опорной ноге.

Теперь нужно в течение 3-х секунд медленно вдохнуть воздух и заполнить им легкие. После насыщения тела кислородом, нужно медленно поднять руки и выдыхать в течение 7 секунд.

Очень важно при выдохе напрячь мышцы ягодиц и держать их напряженными. Длительность упражнения – минута (6 повторений), впоследствии количество повторов нужно продлевать до 5 минут.

Для второго упражнения нужно стать ровно и напрячь мышцы ягодиц. На этот раз вы должны одну руку расположить перед животом, а другую – у задней части спины. Затем нужно вдохнуть в течение 3 секунд, и снова выдох в течение 7 секунд.

Здесь вам придется сосредоточиться на мышцах живота: втянуть их насколько возможно и не расслаблять ни на вдохе, ни на выдохе. Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать от 2 до 5 минут ежедневно.

Как делает упражнения сам Рёсуке - можно увидеть на видео (к сожалению, пока доступно только на японском языке).

Важно учесть, что для максимального эффекта упражнений их нужно повторять каждый день. Но даже доведя их до максимальной длительности (от 3-4 до 10 минут в день), вам не нужно беспокоиться о потере энергии – дыхательные практики не истощат вас.

Вместе с тем, правильное выполнение упражнений не такое легкое, как кажется. Выполнять их нужно со всей возможной старательностью – но и результат того стоит!

А какие необычные способы похудения или укрепления здоровья знаете вы? Расскажите нам в комментариях!





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Просмотров: 1179 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: Дышать, метод, нужно, Мики, правильно, по, японский, Рёсуке, 10, похудения | Рейтинг: 3.2/16

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 13
1
1 Забава   (08.10.2017 22:16)
Когда вдохнули и начинаете выдыхать руки на живот и три раза выдавливайте воздух из диафрагмы! после долгоих занятий -месяца три - будут вместо жира кубики! Проверено -мин нет biggrin

1
2 Забава   (08.10.2017 22:22)
Только голова иногда кружится - при задержке вдоха - углекислый газ рулит

0
3 Liz   (08.10.2017 22:27)
не совсем так, при задержке на вдохе повышается давление, а углекислый газ, как раз на выдохе рулит. )

0
5 Забава   (08.10.2017 22:31)
biggrin но таки рулит .гад!

0
4 Liz   (08.10.2017 22:30)
Хочу сказать, что втягивание живота на выдохе очень полезно и не только для подтягивания живота, это массаж внутренних органов и расслабление диафрагмы, а это очень полезно для здоровья.

1
6 Забава   (08.10.2017 22:34)
Я другим упром занималась - там нужно без перерыва быстро вдыхать и медленно и долго выдыхать - вот там как раз и кружит biggrin Но про то упражн. писали выполнять 9 минут...и сдуваться как воздушный шарик.

0
7 Liz   (08.10.2017 22:39)
Ты осторожней с таким дыханием, не должно ничего кружиться, быстрое дыхание приводит к гипервентиляции легких, кислород в крови падает, вот и кружится, народ так входит в измененное состояние, глюки ловить biggrin biggrin

0
8 Забава   (08.10.2017 22:43)
Поздно sad уже насмотрелась глюков biggrin но это было три года назад.
Забыла- эта упра называлась полёт ласточки)))

1
9 Liz   (08.10.2017 22:51)
Осталось попробовать полет шмеля и летять утки. biggrin

0
10 Микулишна   (08.10.2017 22:52)
biggrin biggrin biggrin

0
11 Забава   (08.10.2017 22:53)
И гуси гуси га га га biggrin biggrin biggrin

0
12 Dizzy   (08.10.2017 23:41)
Хорошо, что змея(кундалини) в голову не прилетела.
При том, как питаются японцы, странно, чтоу них вообще животики бывают.
А для наших животиков только пластырь помогает. Похудательный.
На рот наклеивать. И в спортзал бегом марш. biggrin biggrin biggrin

0
13 Bad4   (09.10.2017 11:48)
Русские люди чтоб похудеть зажимают волю в кулак , а японские - Ж..у. Символично , однако.

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [194]Безумный мир [356]Взаимоотношения людей [5]Войны и конфликты [241]
Гипотезы и версии [583]Дом, сад, кулинария [450]Животные и растения [379]Здоровье, психология [664]
Искусство, литература, поэзия [4]История, археология [617]Мир вокруг нас [452]Мировые новости [665]
Наука и технологии [158]Непознанное [666]НЛО и уфология [113]Общество [1055]
Прогнозы ученых,исследования [61]Происшествия, чп, аварии [181]Предсказания и астрология [123]Религии, учения [2]
Российские новости [829]Советы и истории из жизни [9]Стихия, климат, экология [360]Феномены и аномалии [145]
Фильмы и видео [637]Частное мнение [1115]Это интересно! [764]Юмор, афоризмы, притчи [472]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 268
Пользователей: 245
Сейчас комментируют: 23



Мы комментируем

На форуме

«Я»

(34)



Интересное сегодня
Игорь Додон отстранен от должности президента. Переворот в Молдавии - обратный отсчет начался (10)
11 ноября 2017-го часть территории США превратится в пепел? (10)
О причинах наступления мрака над Стокгольмом утром 17.10. Это была тень от гигантского НЛО. (14)
Бог с ними грядущими царём* и царицей**. Теперь не до них. Своя жизнь дороже в преддверии решающей битвы людей с тёмной силой. (13)
Трамп бы не заметил: Рассмеявшийся из-за ошибки в докладе Путин стал кумиром пользователей (4)
«После просмотра стала понятна абсолютная правота мужественной Поклонской». «Матильда» глазами народного артиста России Бурляева (12)
Вот скольких людей убил Пушкин до роковой дуэли с Дантесом (9)
Военные Донбасса необычным способом предложили «всушникам» жить дружно (ФОТО 18+) (2)
В ожидании WW3: США доставило сотни тысяч бомб на Гуам (5)
Мироздание глазами индиго (2017) (4)

Новости готовят...

Новостей: 2182

Новостей: 1722

Новостей: 1333

Новостей: 1322

Новостей: 965

Новостей: 799

Новостей: 591

Новостей: 587

Новостей: 280

Новостей: 237

Активность на форуме

Постов на форуме: 632
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 589
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 423
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 393
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 290
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 270
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 3197
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 1508
Группа: Проверенные
игорьсолод
Комментариев: 1419
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 1350
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 1201
Группа: Друзья Нашей Планеты
Электрон
Комментариев: 1119
Группа: Проверенные

Загрузка...


uCoz 18+