Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 20.02.2018, 04:27
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:

Загрузка...

Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 79
Пользователей: 76
Сейчас комментируют: 3

Загрузка...

Новости сегодня
Коммунисты: Павел Грудинин расколол КПРФ (0)
Защита фотографий от магии и сглаза (1)
В центре помощи животных в США учат утешать грустных медведей (0)
Если бы не Путин… (4)
Выборы Путина: о нем в СМИ или хорошо, или никак. Об остальных – никак (4)
Выборы, на которых власть избирает власть. Но почему так вышло? (5)
New York Times объяснило, почему американское вмешательство в чужие выборы — это хорошо, а российское — плохо (0)
В России продолжается вежливая национализация (1)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [398]Безумный мир [682]Взаимоотношения людей [292]Войны и конфликты [516]
Гипотезы и версии [2825]Дом, сад, кулинария [864]Животные и растения [837]Здоровье, психология [1356]
Искусство, литература, поэзия [175]История, археология [1154]Мир вокруг нас [920]Мировые новости [1284]
Наука и технологии [368]Непознанное [1271]НЛО и уфология [299]Общество [1897]
Прогнозы ученых,исследования [102]Происшествия, чп, аварии [301]Предсказания и астрология [277]Религии, учения [150]
Российские новости [2216]Советы и истории из жизни [178]Стихия, климат, экология [617]Феномены и аномалии [243]
Фильмы и видео [1332]Частное мнение [2366]Это интересно! [1449]Юмор, афоризмы, притчи [985]


21:44
Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день!


Без спортзалов и диет – нужно лишь упорство!

Все, что вам нужно сделать, это правильно дышать, сообщает Perfecto. Это упражнение займет у вас всего 10 минут в день, и для него не нужно менять все свои привычки. Результаты настолько хороши, что вы можете потерять до 13 килограмм за 50 дней.

Японский актер Мики Рёсуке имел проблемы с позвоночником, для лечения которых местные врачи рекомендовали ему ряд дыхательных упражнений. Они направлены на укрепление нижней части спины и живота, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Никто не ожидал, что эти упражнения произведут побочный эффект! Вес актера значительно уменьшился.

Как это делается?

Для первого упражнения станьте ровно, одну ногу немного выставьте вперед и перенесите на нее лишь 10% от нашего веса, так чтобы основная масса тела осталась на опорной ноге.

Теперь нужно в течение 3-х секунд медленно вдохнуть воздух и заполнить им легкие. После насыщения тела кислородом, нужно медленно поднять руки и выдыхать в течение 7 секунд.

Очень важно при выдохе напрячь мышцы ягодиц и держать их напряженными. Длительность упражнения – минута (6 повторений), впоследствии количество повторов нужно продлевать до 5 минут.

Для второго упражнения нужно стать ровно и напрячь мышцы ягодиц. На этот раз вы должны одну руку расположить перед животом, а другую – у задней части спины. Затем нужно вдохнуть в течение 3 секунд, и снова выдох в течение 7 секунд.

Здесь вам придется сосредоточиться на мышцах живота: втянуть их насколько возможно и не расслаблять ни на вдохе, ни на выдохе. Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать от 2 до 5 минут ежедневно.

Как делает упражнения сам Рёсуке - можно увидеть на видео (к сожалению, пока доступно только на японском языке).

Важно учесть, что для максимального эффекта упражнений их нужно повторять каждый день. Но даже доведя их до максимальной длительности (от 3-4 до 10 минут в день), вам не нужно беспокоиться о потере энергии – дыхательные практики не истощат вас.

Вместе с тем, правильное выполнение упражнений не такое легкое, как кажется. Выполнять их нужно со всей возможной старательностью – но и результат того стоит!

А какие необычные способы похудения или укрепления здоровья знаете вы? Расскажите нам в комментариях!





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Просмотров: 1519 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: Дышать, метод, нужно, Мики, правильно, по, японский, Рёсуке, 10, похудения | Рейтинг: 3.4/17

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 13
1
1 Забава   (08.10.2017 22:16)
Когда вдохнули и начинаете выдыхать руки на живот и три раза выдавливайте воздух из диафрагмы! после долгоих занятий -месяца три - будут вместо жира кубики! Проверено -мин нет biggrin

1
2 Забава   (08.10.2017 22:22)
Только голова иногда кружится - при задержке вдоха - углекислый газ рулит

0
3 Liz   (08.10.2017 22:27)
не совсем так, при задержке на вдохе повышается давление, а углекислый газ, как раз на выдохе рулит. )

0
5 Забава   (08.10.2017 22:31)
biggrin но таки рулит .гад!

0
4 Liz   (08.10.2017 22:30)
Хочу сказать, что втягивание живота на выдохе очень полезно и не только для подтягивания живота, это массаж внутренних органов и расслабление диафрагмы, а это очень полезно для здоровья.

1
6 Забава   (08.10.2017 22:34)
Я другим упром занималась - там нужно без перерыва быстро вдыхать и медленно и долго выдыхать - вот там как раз и кружит biggrin Но про то упражн. писали выполнять 9 минут...и сдуваться как воздушный шарик.

0
7 Liz   (08.10.2017 22:39)
Ты осторожней с таким дыханием, не должно ничего кружиться, быстрое дыхание приводит к гипервентиляции легких, кислород в крови падает, вот и кружится, народ так входит в измененное состояние, глюки ловить biggrin biggrin

0
8 Забава   (08.10.2017 22:43)
Поздно sad уже насмотрелась глюков biggrin но это было три года назад.
Забыла- эта упра называлась полёт ласточки)))

1
9 Liz   (08.10.2017 22:51)
Осталось попробовать полет шмеля и летять утки. biggrin

0
10 Микулишна   (08.10.2017 22:52)
biggrin biggrin biggrin

0
11 Забава   (08.10.2017 22:53)
И гуси гуси га га га biggrin biggrin biggrin

0
12 Dizzy   (08.10.2017 23:41)
Хорошо, что змея(кундалини) в голову не прилетела.
При том, как питаются японцы, странно, чтоу них вообще животики бывают.
А для наших животиков только пластырь помогает. Похудательный.
На рот наклеивать. И в спортзал бегом марш. biggrin biggrin biggrin

0
13 Bad4   (09.10.2017 11:48)
Русские люди чтоб похудеть зажимают волю в кулак , а японские - Ж..у. Символично , однако.

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [398]Безумный мир [682]Взаимоотношения людей [292]Войны и конфликты [516]
Гипотезы и версии [2825]Дом, сад, кулинария [864]Животные и растения [837]Здоровье, психология [1356]
Искусство, литература, поэзия [175]История, археология [1154]Мир вокруг нас [920]Мировые новости [1284]
Наука и технологии [368]Непознанное [1271]НЛО и уфология [299]Общество [1897]
Прогнозы ученых,исследования [102]Происшествия, чп, аварии [301]Предсказания и астрология [277]Религии, учения [150]
Российские новости [2216]Советы и истории из жизни [178]Стихия, климат, экология [617]Феномены и аномалии [243]
Фильмы и видео [1332]Частное мнение [2366]Это интересно! [1449]Юмор, афоризмы, притчи [985]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 79
Пользователей: 76
Сейчас комментируют: 3

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(1469)

СЛОВО

(57)

«Я»

(68)

НИМБ

(40)



Интересное сегодня
Если бы не Путин… (4)
В России продолжается вежливая национализация (1)
New York Times объяснило, почему американское вмешательство в чужие выборы — это хорошо, а российское — плохо (0)
Выборы, на которых власть избирает власть. Но почему так вышло? (5)
Выборы Путина: о нем в СМИ или хорошо, или никак. Об остальных – никак (4)
Защита фотографий от магии и сглаза (1)
В центре помощи животных в США учат утешать грустных медведей (0)
Коммунисты: Павел Грудинин расколол КПРФ (0)

Новости готовят...

Новостей: 5310

Новостей: 3303

Новостей: 2779

Новостей: 2548

Новостей: 2131

Новостей: 1731

Новостей: 1504

Новостей: 1210

Новостей: 633

Новостей: 540

Активность на форуме

Постов на форуме: 1673
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1485
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 1306
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1199
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 792
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 736
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 6827
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 3730
Группа: Проверенные
Geda
Комментариев: 3591
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 2806
Группа: Друзья Нашей Планеты
игорьсолод
Комментариев: 2458
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 2442
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+