Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модератор: Pantera | Контакты

Суббота, 29.04.2017, 08:22
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS


ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:





Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Астрономия и космос [710]
Безумный мир [1565]
Войны и конфликты [1695]
Гипотезы и версии [1973]
Дом,сад,кулинария [1858]
Животные и растения [1652]
Здоровье,психология [2093]
История и археология [2390]
Мир вокруг нас [1247]
Мировые новости [5773]
Наука и технологии [510]
Непознанное [2245]
НЛО,уфология [728]
Общество [4194]
Прогнозы ученых,исследования [290]
Происшествия,чп,аварии [514]
Пророчества и предсказания [460]
Российские новости [4084]
Стихия,экология,климат [1425]
Феномены и аномалии [362]
Фильмы и видео [3567]
Частное мнение [3432]
Это интересно! [1808]
Юмор,афоризмы,притчи [1898]

Загрузка...


Статистика


Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 254
Пользователей: 235
Сейчас комментируют: 19



Новости сегодня
Вскрыт заговор. Навальный и зелёнка. Евгений Федоров 28.04.17 (0)
США частично сняли антибелорусские санкции (0)
А планета все не гибнет. Как «научный джихад» подставляет науку (0)
Мощный удар в спину: Эрдоган останавливает наступление коалиции США на столицу ИГИЛ (0)
Китай и США договорились решить проблему КНДР мирно (0)
Найдено новое объяснение молчания инопланетян (0)
В Голландии построят "вечные" дороги из пластика (0)
Как развить фотографическую память? (0)
Либералам черным налом (2017) (0)
CТИХ-ОТКРОВЕНИЕ ОМАР ХАЙЯМ-ГИЯСАДДИНУ (1)
Самые полезные продукты для здорового сна: Простые советы и рекомендации (0)
Почему кошки приносят домой убитых животных (4)
Геннадий Падалка опубликовал эмоциональное открытое письмо главе Центра подготовки космонавтов (1)
Притча "Разговор двух близнецов" (1)
Франция решила пойти по сценарию США в решении вопроса хим.атаки в Сирии (1)
Кабмин вводит курортный сбор 100 рублей в день (0)
Зачем мы пьем холодную воду? Влияние холодной воды на организм человека: Вот в чем секрет! (0)
Георгий Сидоров 29 04 2017 день выступления оппозиции (4)
Салат "Пятиминутка". Ну Оочень нежный и Вкусный! (0)
Как отличить эзотерику от психологии? (0)
Мороженое за 3 минуты плюс время на заморозку. По вкусу не уступает Пломбиру! (0)
Налистники с творогом. Тонкие, Нежные, Очень Ароматные! (0)
Очередные автомобильные колонны из России направились в сторону Донецка и Луганска (0)
Проснись в Пятом измерении! Пробуждение — уже повсюду! (видео 4:40) (0)
Природа времени. Временные линии. Практики исцеления (0)
Исцеление временных линий (1)
Эдвард Сноуден продолжает разоблачать: более 80% продуктов, товаров, удобрений и лекарств, ввозимых в Россию из США, ОПАСНЫ для населения (2)
Почему в России не признан геноцид русских? (2)
В "Ельцин-центре" провели экскурсию для бывших узников концлагерей (4)
Философия Смерти (1)
Хотел ли Михаил Горбачев продать Калининград Германии? (0)
Александр Космодемьянский: как брат мстил за сестру (2)
ГЕНОЦИД (1)
РОССИЯ ДОВЕДЁТ ЯПОНЦЕВ ДО КУРИЛЬСКИХ МОГИЛ (0)
✪ Суперсенсация: машина времени почти готова! Кремль готовится реализовать альтернативную историю! (0)
Пирог-солнце из слоеного теста, сыра и овощей (0)


Календарь

МИР ВОКРУГ НАС

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙАРХИВ САЙТА до 1.10.2015ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [710]Безумный мир [1565]Войны и конфликты [1695]Гипотезы и версии [1973]
Дом,сад,кулинария [1858]Животные и растения [1652]Здоровье,психология [2093]История и археология [2390]
Мир вокруг нас [1247]Мировые новости [5773]Наука и технологии [510]Непознанное [2245]
НЛО,уфология [728]Общество [4194]Прогнозы ученых,исследования [290]Происшествия,чп,аварии [514]
Пророчества и предсказания [460]Российские новости [4084]Стихия,экология,климат [1425]Феномены и аномалии [362]
Фильмы и видео [3567]Частное мнение [3432]Это интересно! [1808]Юмор,афоризмы,притчи [1898]


12:26
ИЩУ ПОЗИТИВ! 10 способов порадовать себя



Вроде бы все в жизни хорошо: работа есть, в семье скандалов нет, и ребенок за последнюю неделю ни одной вазы не разбил. В кино недавно развеялись, в кафе посидели… а ощущения счастья нет. Знакомо?

В общем, вы тоже себя уговариваете, что у вас все в порядке — живи и радуйся? Но вот знание о том, что «все хорошо», — есть, а ощущения — нет.

Даже самые маленькие дети нескольких недель от роду уже демонстрируют радость. Первая реакция радости — это улыбка, оживленные движения руками и ногами при виде матери. Помните выражение «радуется как ребенок»? Маленькие дети вообще очень искренни в проявлении этой эмоции: они громко хохочут, если увидят или услышат что-то смешное; они гримасничают, чтобы насмешить других и продлить общее веселье; они прыгают, узнав, что их ожидает что-то приятное; они могут громко петь или кричать «ура».

Но шаг за шагом мы, становясь взрослыми, теряем умение искренне радоваться. Сначала мы узнаем, что громко смеяться «неприлично» ("Что ты ржешь, как конь?!"). Затем — что нехорошо гримасничать: «…а то подумают, что ты дурачок». Громко петь и кричать «ура» — вообще почти преступление, ведь это нарушение тишины. Вот и «причесываем» мы свои эмоции, учась радоваться тихо, незаметно для других. А постепенно и для самих себя.

Но внутри каждого из нас все еще живет маленький ребенок, желающий прыгать и веселиться от души.

Главное — понять, что ему мешает это делать.


ПРИВЫЧКА ЖИТЬ СКУЧНО

Есть несколько причин, почему при «формальном» благополучии у нас нет внутреннего ощущения радости. Первая из них — это привычка жить скучно. Это своеобразный способ восприятия жизни, часто переходящий «из поколения в поколение». Кто-то привык жить скучно, считая, что показывать свою радость окружающим почти неприлично. В его жизни слишком много внутренних запретов, слишком сильна установка быть «приличным» человеком. Таким людям свойственна чопорность, ханжество, излишний критицизм к окружающим и к событиям реальности. Когда звучит шутка, они, вместо того чтобы искренне рассмеяться, подожмут губы или нахмурятся.

Вторая, и более частая, причина отсутствия ощущения радости связана с накопленным стрессом. Это как стакан, который наполняется по капельке, почти незаметно: то небольшая неприятность, то препятствие, то близкие расстроили, то на работе перемены не к лучшему. Картина общего благополучия не меняется, и по-прежнему в жизни «все хорошо», но вот как-то… нерадостно. И трудно объяснить почему. А причина — накопленное напряжение, которое, не будучи отреагированным, осталось внутри. Но смириться с этим — значит сделать собственную грусть хронической, а радость — редкой гостьей. Поэтому необходимо менять ситуацию!


ПРИВЫЧКА К СЧАСТЬЮ

«Радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость» — так утверждает А. Лоуэн. Пока наше тело не готово испытывать радость, свой мозг «уговорить» мы не сможем. Сколько ни говори «сладко», во рту конфета не появится. Если вы находитесь в состоянии хронической усталости, не оставляете себе времени для отдыха, если постоянно напряжены, вы не сможете испытать радость. Она просто не задерживается в усталом теле и голове. Можно пытаться веселить себя бесконечно, смотря комедии, общаясь в веселых компаниях, но радость будет не чувством, а лишь мимолетным ощущением. Необходимо создать основы для того, чтобы душа и тело открылись навстречу радости.


СОН — ЭТО ВАЖНО

Как известно, во сне мы проводим одну треть жизни. Точнее, так должно быть в идеале. «Среднему» взрослому человеку на сон необходимо около 8 часов в день. Конечно, индивидуальные потребности разнятся: кто-то хорошо чувствует себя, проводя во сне по 7 часов, а кому-то жизненно необходимо 9 часов. К сожалению, мы все чаще «экономим» на сне, стараясь за его счет успеть сделать домашние дела, пообщаться с близкими, посмотреть телевизор да и просто ощутить себя дома. День за днем мы спим меньше чем по 6–7 часов, наутро «бодря» себя кофе, клюя носом целый день и только к вечеру немного просыпаясь, чтобы снова полуночничать. Такая практика в течение нескольких месяцев может привести к постоянному ощущению усталости, раздражительности и вялости. Где уж тут радоваться! Поэтому первая и обязательная предпосылка для жизни, где есть место радости, — это налаживание сна.


БУДЬ ЗДОРОВ!

Постоянная раздражительность, тоскливое состояние далеко не всегда являются следствием проблем в жизни. Эти симптомы сопровождают физическое неблагополучие и могут быть признаками заболеваний, которые требуют внимания врачей и приема лекарственных средств. Тело и душу лучше лечить вместе. Если тело страдает, а причина этого не выявлена, радость найти непросто. Как ни банально звучит, но неправильное питание, курение, алкоголь заставляют тело страдать. Если вы испытываете таким образом свое тело «на прочность» день за днем, стоит ли удивляться, что и в душе становится как-то нерадостно? Постарайтесь нормализовать питание, снизьте употребление никотина и алкоголя и обязательно следите за наличием в вашем рационе витаминов и микроэлементов, так как недостаток их также приводит к ухудшению общего состояния и настроения.


НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Лоуэн пишет: «Хроническое напряжение, или ригидность, мышц в различных частях тела образует настоящую тюрьму, которая препятствует личности в свободном изъявлении своего духа. Такого рода напряжение можно обнаружить в челюстях, в шее, в плечах, в груди, в верхней и нижней частях спины, в ногах. (…) Состояние телесной живости представляет собой физическую основу для того, чтобы иметь возможность испытывать радость». Мышечное напряжение — это оставшиеся эмоции страха, гнева, отчаяния, вины и т. п. Не умея принимать свои чувства, отреагировать на них и расслабляться, мы накапливаем в себе этот груз, мешающий нам радоваться жизни.

Конечно, путь, на котором можно научиться принимать себя и свои эмоции, очень долгий, и вкратце о нем не расскажешь. Обратите внимание на детей: иногда они начинают трястись всеми частями тела (мы это считаем баловством). Но это природно-мудрый способ избавиться от мышечного напряжения. Для взрослых ближе всего к этому состоянию танец и некоторые религиозные практики. Каждому из нас нужно учиться основам самостоятельного массажа, сознательному расслаблению мышц тела, освобождающему дыханию. Хорошо помогают бороться с мышечным напряжением занятия спортом, профессиональный массаж, сеансы релаксации.


ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА

Каждому человеку жизненно необходимо иметь время для отдыха. Понятно, что домашним и служебным обязанностям нет ни конца ни края, но нужно уметь говорить себе «стоп!» (автор тоже пытается этому научиться, пока с переменным успехом). Работа и обязанности ассоциируются со словом «надо», а отдых — со словом «хочу». Выделите себе ежедневное время, которое будет неприкосновенно, кто бы ни желал вас занять в этот момент! Не заполняйте это время «делами», делайте то, что хочется.

Кстати, практика консультирования свидетельствует: если клиенту дано задание написать два списка «надо» и «хочу», то первый составляется гораздо быстрее. Во второй список («что мне хочется») «подсовываются» дела под видом «хочу быстрее переделать то, что нужно, чтобы делать то, что хочется». Постарайтесь написать свой список «хочу», осуществляйте его и в краткосрочной, и в долговременной перспективе. Тоска и грусть — привычные эмоции людей, не имеющих возможности заниматься тем, что им нравится. Возможность отдыха, пусть и небольшого, — хорошая предпосылка для радостного расположения духа.


ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА МИР

Кто-то жалуется на судьбу и ищет подвох в отношениях с людьми, тоскливо-подозрительно взирая на мир. Кто то, напротив, старается найти позитив даже в не слишком приятных поворотах судьбы. И то и другое — привычка, устоявшийся взгляд на мир. Но привычки хороши тем, что их можно менять, и это позволит смотреть на жизнь более радостно. Шаг за шагом старайтесь выработать в себе новые способы реагировать на происходящее: улыбнитесь, когда хочется нахмуриться; постарайтесь найти позитивные объяснения поступкам других людей, ищите «свет в конце тоннеля», когда хочется снова посетовать на судьбу. С людьми, мыслящими позитивно, общаться гораздо приятнее, и такое общение само по себе приносит радость и удовлетворение. Начните с себя, дайте себе возможность стать радостнее.


ИТАК…

Без этих пяти «слонов» (хорошего сна, здоровья, умения расслабляться и отдыхать, привычки позитивно смотреть на жизнь) устойчивого чувства радости нам не достичь. Конкретные способы порадовать себя жизненны и всем известны. Когда напоминаешь о них, люди пожимают плечами («да это же всем известно!»). Но… не пытаются применить их на практике, продолжая жить скучно. Хотя помочь может только та таблетка, которую вы приняли, а не забыли в аптечке.

10 CПОСОБОВ ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ…
1. Поработайте над внешностью

Если вы день за днем испытываете стресс только от своего вида в зеркале, трудно надеяться на радостное состояние духа. И мужчинам, и женщинам стоит поработать над прической, выбрать подходящую одежду и аксессуары. То, как мы выглядим, — это наш посыл миру. Каким он будет, радостным или грустным, таким к нам и вернется.
2. Радость вокруг

Зрение — один из основных каналов поступающей к нам информации о внешнем мире. И если он «натыкается» на серый и скучный интерьер, если на заставке компьютера видит мистические или пугающие изображения, то не только глаз, но и весь человек перестает радоваться. Добавьте в интерьер ярких деталей, внесите несколько забавных элементов (статуэток, фотографий), любимых вещиц, напоминающих о значимых событиях или отдыхе. Очень важно, чтобы место, где человек живет и работает, вызывало у него позитивные эмоции.
3. Танцы, спорт и баня

Это три естественных способа расслабить мышечные зажимы своего уставшего тела и испытать освобождение, приятную усталость и столь необходимое нам чувство радости. Активные, задорные мелодии могут улучшить настроение, а более стройный силуэт вызовет гордость.
4. Хобби

Возможно, было время, когда вы с удовольствием рисовали, фотографировали, ходили в походы? Вы помните, сколько радости вам это доставляло, но давно не выделяете для этого времени. Чтобы добавить в жизнь ярких красок, стоит вспомнить о прежних увлечениях или подумать о новых.
5. Новые впечатления

Основа радости — это новые позитивные впечатления, которые мы можем и должны получать регулярно. Наша жизнь должна быть похожа на веселый ручеек, стремящийся все к новым землям. Если же мы останавливаемся на месте, жизнь превращается в скучное болото. Эмоциональный заряд сохраняется надолго, а рассказы об интересном событии позволят вам переживать чувство радости снова и снова.
6. C юмором!

Когда человек смеется, он получает мощный заряд жизненной энергии. Его дыхание нормализуется, мышцы расслабляются, и взгляд на жизнь становится более позитивным. Искренне смейтесь, слушая забавные рассказы знакомых, ищите веселые книги и фильмы, истории в Интернете.
7. Давняя мечта

У каждого из нас есть желание, исполнение которого мы давно откладываем «в долгий ящик». Но какую радость человек испытывает, исполнив такую мечту! Речь может идти о конной прогулке, о полете на вертолете или о профессиональной фотосессии.
8. Достичь цели!

Решая поставленную задачу, мы всегда испытываем душевный подъем. Поставьте перед собой небольшую, выполнимую цель — достигнув ее, вы испытаете радость, эмоциональный всплеск, а также укрепите веру в свои силы, которая поможет вам в достижении более значимых рубежей.
9. Общение с друзьями

Чтобы не «заедал быт», находите время на общение со старыми знакомыми. Постарайтесь выглядеть «на все сто», получите удовольствие от беседы, прогулки и кафе. Подзарядка новыми эмоциями вам обеспечена!
10. Радуйтесь вместе с другими

Человек может претендовать на радость и счастье лишь в той мере, в которой он дает ее другим. Мы склонны отражать чувства людей, будь то радость или грусть. В основе этого лежит принцип «заражения» эмоциями. Не случайно в комедийных сериалах «за кадром» звучит чей-то дружный смех, ведь за компанию рассмеяться гораздо проще. Постарайтесь организовывать такие развлечения для близких и друзей, чтобы был повод получить заряд радости вместе. Не отказывайтесь от такого досуга, если вам его предлагают, даже если привыкли считать, что на него у вас точно нет времени.

Вас несомненно порадует новая спальня, детская или шикарная кухня. На manngroup-trade.ru/product/bedrooms/ можно выбрать качественную мебель по итальянским технологиям и дизайну от фабрик "Mann Group" и "Manini Mobili" Не отказывайте себе в удовольствии!

Оцените материал:








ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su/| Просмотров: 556 | Добавил: Планета| | Теги: себя, ПОЗИТИВ!, способов, Ищу, 10, порадовать | Рейтинг: 4.2/5

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...



По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [710]Безумный мир [1565]Войны и конфликты [1695]Гипотезы и версии [1973]
Дом,сад,кулинария [1858]Животные и растения [1652]Здоровье,психология [2093]История и археология [2390]
Мир вокруг нас [1247]Мировые новости [5773]Наука и технологии [510]Непознанное [2245]
НЛО,уфология [728]Общество [4194]Прогнозы ученых,исследования [290]Происшествия,чп,аварии [514]
Пророчества и предсказания [460]Российские новости [4084]Стихия,экология,климат [1425]Феномены и аномалии [362]
Фильмы и видео [3567]Частное мнение [3432]Это интересно! [1808]Юмор,афоризмы,притчи [1898]


АРХИВ САЙТА:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3477]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
tauwolf(36), Dimyan(42), KALEL(24), Чарадея(43), перо(74), rereirf(18), sergnek(76), моряк(74), Aygul(52), ursus(53), Alex31107(62), диля(28), andreewbox(42)

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 254
Пользователей: 235
Сейчас комментируют: 19


Мы комментируем


На форуме

Интересное сегодня
Проснись в Пятом измерении! Пробуждение — уже повсюду! (видео 4:40) (0)
Эдвард Сноуден продолжает разоблачать: более 80% продуктов, товаров, удобрений и лекарств, ввозимых в Россию из США, ОПАСНЫ для населения (2)
Александр Космодемьянский: как брат мстил за сестру (2)
ГЕНОЦИД (1)
Философия Смерти (1)
Пирог-солнце из слоеного теста, сыра и овощей (0)
Природа времени. Временные линии. Практики исцеления (0)
Хотел ли Михаил Горбачев продать Калининград Германии? (0)
Исцеление временных линий (1)
В "Ельцин-центре" провели экскурсию для бывших узников концлагерей (4)


Новости готовят...

Новостей: 15435 Архив: 20318

Новостей: 6161 Архив: 7299

Новостей: 4173 Архив: 2440

Новостей: 3095 Архив: 10076

Новостей: 2712 Архив: 5231

Новостей: 1584 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 971 Архив: 1

Новостей: 898 Архив: 936

Новостей: 856 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4076
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3522
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2632
Группа: Модераторы


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 13270
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11068
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10089
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9245
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9002
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7561
Группа: Проверенные