Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Контакты

Среда, 18.01.2017, 18:59
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:


Новости Нашей Планеты

Планета Тайн

Новости Из Жизни

Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Астрономия и космос [581]
Безумный мир [1300]
Войны и конфликты [1465]
Гипотезы и версии [1585]
Дом,сад,кулинария [1564]
Животные и растения [1300]
Здоровье,психология [1685]
История и археология [1987]
Мир вокруг нас [925]
Мировые новости [5084]
Наука и технологии [437]
Непознанное [1756]
НЛО,уфология [630]
Общество [3625]
Прогнозы ученых,исследования [252]
Происшествия,чп,аварии [398]
Пророчества и предсказания [373]
Российские новости [3404]
Стихия,экология,климат [1213]
Феномены и аномалии [279]
Фильмы и видео [3101]
Частное мнение [2412]
Это интересно! [1338]
Юмор,афоризмы,притчи [1583]


Статистика



Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru

Open Directory Project at dmoz.org

Онлайн всего: 460
Пользователей: 418
Сейчас комментируют: 42



Новости сегодня
Соцсети жгут 96 (0)
Редчайшая мраморная кошка попала в объектив видеокамеры (0)
Ничего личного: Трамп «сдаёт» Россию (1)
Збигнев Бжезинский высказал своё мнение о фильме «Викинг» (1)
Кошка всю ночь шумела и мешала спать... (0)
Странная активность на поверхности Венеры (0)
О генетических экспериментах. Валерий Уваров. (0)
Химтрейлы или Как создаются эпидемии (0)
“Майдан” в Вашингтоне: Путин рассказал, как в США хотят помешать Трампу (1)
Очень трудно видеть и понимать неизбежное в хаосе вероятного (1)
Пирамиды созданы в Средние века (2)
Мегалиты и полигональная кладка: Выборг, Кронштадт, Кольский полуостров (0)
Как узнать поддельный срок годности на продукте в магазине (0)
Почему европейцы плохо пахнут (4)
Трамп: бизнес (2017) (1)
Профессия-больной. Синдром Мюнхаузена (0)
Как стать руководителем (0)
До 16-го века Солнца не было? (24)
Вкусные соусы к шашлыку (1)
Сидоров Г.А. Энергообмен между мужчиной и женщиной (12)
Спрятанные богатства Смутного времени (0)
Забавные котики! Лучшая подборка! (0)
Величайшие мистификации в истории / History's Greatest Hoaxes (2016) (0)
Русские факты (0)
Адыгейский сыр своими руками за 1 час (0)
Если вы разбили товар в магазине (2)
Особенности правильной засолки рыбы (1)
Твороженые конвертики с сахаром. Просто, быстро, вкусно (0)
Какие зелёные листья салата выбрать (0)
Теория заговора. Космический шпионаж (2017) (0)
Кадр дня: А что здесь происходит?!)) (1)
Бунт машин: «Tesla» отказалась везти хозяина без подключения к Интернету (4)
Путин тонко намекнул Киеву и Бухаресту (0)
Антикризисный план ужали вчетверо (3)
Чубайс оставит Россию без центрального отопления (4)
Женским обрезанием займется Генпрокуратура (1)
Киевский режим добьют комбатанты (1)
Русские будут жрать снег! (2)
Порошенко назвал себя «одним из первых мировых лидеров», говоривших с Трампом после выборов (3)
В Италии произошло новое мощное землетрясение (1)
НЛО на снимке телескопа ALMA на Солнце - 17 января 2017 (0)
Что делать при пожаре (0)
В Госдуме предложили лишать прав за опасное вождение (5)
Я так считаю (3)
Минтруда отказалось ограничить зарплату руководства госкомпаний (6)
Кандидат в президенты Франции получил по лицу от избирателя (4)
Великий полководец Аваков ведет ВСУ на восточную границу (3)
Госдолг уничтожит экономику Америки: точка невозврата пройдена (5)
Россия и США заканчивают переговоры по полету на Венеру (1)
Странные мы... Говорим одно, а подразумеваем другое (3)
Все законы в Госдуме контролирует партнер члена попечительского совета «НМ Ротшильд и сыновья» депутат В.Плигин (14)
Задержание Ferrari или Как работают дорожные инспекторы в США (4)
Крепкий рубль доедает Резервный фонд (4)
Блаватская о евреях... (26)
Разоблачена провокация о платных переходах в Москве (0)
ЯО: что будет? Не надейтесь, живых не останется... (4)
ООН: Россия получала право захватить Украину в 2014 году (5)
Маккейн: Путин добился для РФ места ведущего игрока на Ближнем Востоке (2)
Американка подала в суд на Трампа за сексуальные домогательства (9)
93 процента населения Земли клоны? (24)
CrossTalk. Трампизм и антитрампизм (2017) (1)
Как увидеть вещий сон? (3)
Американский самолет с секретной миссией провел на земной орбите 600 дней (8)
Прощай, логика! (7)
ДОПРОСЫ ГЕРИНГА,КЕЙТЕЛЯ,ДЕНИЦА И ДР.ВЫСОКОПОСТАВЛЕННЫХ ПЛЕННЫХ,СОДЕРЖАВШИХСЯ У СОЮЗНИКОВ (0)
Новая Психология. Энергоинформационное развитие. Новый Человек. (15)
Д.Уилкок - обновление на Facebook 14.01.2017- секретная информация от П.Питерсона скоро появится – «Часть III Последняя игра» (8)
О ШАХМАТАХ И СЛАВЯНСКОЙ БУКВИЦЕ (13)
Исцеляющая сила одиночества (1)
Магнитная буря с 17 по 22 января 2017 года (2)
Чудо в Андах: как мертвые спасли живых (0)
Фото длиною в Жизнь (1)
Верните в моду доброту (4)
Зимние магические обряды (0)
Закулисные правители мира (0)
После этого видео начинаешь вновь верить в людей (3)
Богоугодные постные блюда и напитки для Великого поста 27 февраля — 15 апреля 2017 для мирян и РПЦ. (15)
ЗАЧЕМ мужчине женщина (5)



Календарь

МИР ВОКРУГ НАС

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙАРХИВ САЙТА до 1.10.2015ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [581]Безумный мир [1300]Войны и конфликты [1465]Гипотезы и версии [1585]
Дом,сад,кулинария [1564]Животные и растения [1300]Здоровье,психология [1685]История и археология [1987]
Мир вокруг нас [925]Мировые новости [5084]Наука и технологии [437]Непознанное [1756]
НЛО,уфология [630]Общество [3625]Прогнозы ученых,исследования [252]Происшествия,чп,аварии [398]
Пророчества и предсказания [373]Российские новости [3404]Стихия,экология,климат [1213]Феномены и аномалии [279]
Фильмы и видео [3101]Частное мнение [2412]Это интересно! [1338]Юмор,афоризмы,притчи [1583]


08:18
Идеальные завтраки, которые помогут разбудить школьника с утра



Обсуждаем с диетологом, чем кормить учеников с утра и что дать с собой в школу
Я жалела свою дочь-школьницу, и старалась будить ее как можно позже, пусть лучше поспит подольше. Что из этого получалось? Она не успевала «раскачаться», от завтрака отказывалась (какой омлет, когда глаза полузакрыты), и в школу приходила сонной и несчастной.

Детский физиолог Марина Ермоленко рассказала мне, что будить ребенка нужно и важно как минимум за час до выхода. Тогда и завтрак пройдет успешно, и организм проснется к началу уроков. Будильник можно поставить на 5 минут раньше, чем обычно, тогда у школьника будет время проснуться, поваляться и потянуться. Потом — зарядка. Важно очень осторожно и медленно растянуть мышцы, разогреть суставы, аккуратно сделать наклоны головы в стороны, наклоны тела вперед и в стороны, можно покрутить плечами, локтями, запястьями, коленками. Затем умывание, проверка портфеля, приготовление одежды. И только потом, примерно через 40 минут после подъема, завтрак.

- Чтобы аппетит утром разыгрался, важно не только проснуться хотя бы за полчаса до еды, но еще и не наедаться на ночь, пусть ужин будет легким, - дает совет диетолог Елена Соломатина. - Не подгоняйте ребенка за едой, постарайтесь приготовить завтрак не только вкусный, но и красивый. А еще полезный совет — сразу после пробуждения дайте школьнику попить теплой воды. Она поможет разбудить ферменты и подготовить организм к приему пищи. Если в воду капнуть немного лимонного сока, это улучшит аппетит.

Чем кормить

Школьнику утром нужны строительный материал (для физической деятельности) и энергия (для мозговой деятельности).

- Белок и кальций важны для роста костей. И тут незаменимы творог, йогурты, молоко, сыр. Прекрасным завтраком могут стать запеканки, сырники, ленивые вареники. В творог можно добавлять сметану, ягоды, фрукты — это будет и вкусно, и полезно.

- Каши — это энергия. Овсянка, гречка, пшенка, обволакивая, защищают желудочно-кишечный тракт, а еще наполняют энергией надолго, ведь содержат «медленные» сложные углеводы (сытым после каши ребенок будет часа 2-3). Каши богаты витаминами группы В, которые важны для мозговой деятельности и нервной системы. В кашу можно добавлять фрукты, ягоды, варенье, мед (если нет аллергии).

ВАЖНО

Овсянка у многих вызывает сильный метеоризм, так что, если вашего ребенка «вздувает» после овсяной каши, лучше заменить ее безобидной гречкой.

После рисовой каши очень быстро захочется есть. Она дает энергию, но ненадолго. Зато, если первым уроком физкультура — рисовая каша — лучший завтрак. А после урока физ-ры можно чем-нибудь подкрепиться.

- Яйца. Легко усваиваются, дают белок для роста и сытым школьник после омлета будет довольно долго. Кроме белка, в яйцах есть холин, важный для мозговой деятельности, для так называемого «быстрого» мышления. Так что перед контрольной, перед докладом и опросом — яичница, пашот, бенедикт, омлет и просто бутерброд с крутым яйцом.

Кстати, самое полезное блюдо — яйцо всмятку. Белок должен быть твердым, а желток — чуть мягким.

Отличная идея для школьников сладкоежек — омлет с сухофруктами. Это уже не просто завтрак, а настоящий десерт!

- Хлеб. Лучше цельнозерновой. Он содержит необходимую клетчатку, и энергии даст много и надолго.

Кстати, отличным завтраком станет горячий бутерброд — с сыром, с помидором, с курицей.

ВАЖНО

Если у ребенка проблемы с кишечником или желудком, то цельнозерновой хлеб не подойдет, лучше подсушенный белый хлеб.

- Какао. Если оно настоящее, сделано из какао бобов, а не из порошка с ароматизаторами и увкуснителями, то принесет много пользы — пробудит и насытит мозг, даст энергию, да и вкус приятный.

КАК НЕ НАДО

Бесполезный завтрак


Не стоит давать с утра школьнику все, что может вызвать резкий подъем глюкозы в крови — то есть ребенок быстро проснется, энергия забьет ключом, но очень скоро закончится, школьник к приходу в класс уже будет сонным и голодным. Это, например:

- Белый хлеб,

- манная каша (она почти не содержит витаминов и очень быстро вызовет чувство голода),

- сухие завтраки, хлопья — кукурузные, пшеничные, шарики, звездочки, дельфинчики — все это сделано из муки, а, значит, действие у них такое же, как у белого хлеба — минимум пользы и энергии. Кроме того, хлопья обычно бывают обжарены на пальмовом (вредном) масле, в них добавляют много сахара и ароматизаторов;

- колбаса (это вообще не самый полезный продукт),

- сладости — варенье, шоколадная паста, арахисовое масло. Все сладости резко поднимут уровень сахара в крови, а потом он упадет, и ребенок будет голодным и сонным;

- растворимые каши из пакетиков (все полезное их них, как и в хлопьях, удалено в процессе обработки).

Какие вкусы пробуждают

Корица, ваниль, лимон, апельсин, шоколад.

ССОБОЙКИ

Что положить ребенку в портфель для перекуса

- Бутерброд из цельнозернового хлеба с огурцом, салатом, вареной курицей, вареным мясом, индейкой (завернуть в фольгу).

- Сырники или кусочек запеканки.

- Орешки.

- Сухофрукты.

- Банан, яблоко.

- Йогурт в бутылочке.

- Гранола. Злаки и сухофрукты можно вместе с медом скатать в шарики или батончики (если обжаривать, то совсем чуть-чуть) и завернуть в фольгу.

Никаких сладостей!

- Призываю всех родителей следить за тем, чтобы ребенок в течение учебного дня не ел вредных сладостей — шоколадных батончиков, конфет, карамели, жевательного мармелада и другой «гадости», - говорит диетолог Елена СОЛОМАТИНА. - Дело в том, что все эти продукты вызывают в организме бурю, взрыв энергии, которая почти сразу же спадает на нет, оставляя ребенка голодным и сонным. Школьники-сладкоежки невнимательны, засыпают на уроках, не воспринимают материал. Кроме того, организм в попытках насытиться и получить полезные вещества, требует все больше и больше, ребенок ест батончик за батончиком и постепенно превращается в сахарного «наркомана» - рецепторы притупляются и без огромного количества сахара еда становится для ребенка невкусной. Ему нужен только сахар.



Оцените материал:








ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://www.samara.kp.ru/daily/26426/3298941/| Просмотров: 715 | Добавил: iskra| | Теги: которые, помогут, идеальные, утра, школьника, завтраки, Разбудить | Рейтинг: 5.0/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
0
1 Hellemagier   (01.09.2016 14:49)
Идеальные завтраки, которые помогут разбудить школьника с утра... дайте ему лучше поспать столько, сколько нужно его организму, а не еду запихивайте в тело, которое совершенно не голодно и проголодается не раньше, чем к обеду.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...



По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [581]Безумный мир [1300]Войны и конфликты [1465]Гипотезы и версии [1585]
Дом,сад,кулинария [1564]Животные и растения [1300]Здоровье,психология [1685]История и археология [1987]
Мир вокруг нас [925]Мировые новости [5084]Наука и технологии [437]Непознанное [1756]
НЛО,уфология [630]Общество [3625]Прогнозы ученых,исследования [252]Происшествия,чп,аварии [398]
Пророчества и предсказания [373]Российские новости [3404]Стихия,экология,климат [1213]Феномены и аномалии [279]
Фильмы и видео [3101]Частное мнение [2412]Это интересно! [1338]Юмор,афоризмы,притчи [1583]


АРХИВ САЙТА:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3478]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА


С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
ufopoisk(40), Благородный(59), VeolanKa(29), marfa-77(40), Gypeadvenna(-1247), Annutkgclass(35), ScottieGofe(32), slot50(35), LindseyHuh(40), AEdgeskAgede(41), WalterSl(34), GrigoriyVolkovEl(38), vyrewojacel92(32), vorefohajev92(41), MolliePard(31), RonnieJaf(37), PedroSize(37), NatanPt(33), mirple(24), JosiahLaP(39), kyreholareh83(42), JanineDync(37), АJolaorarfcath(41), newsignalbaf(33), Annetteon(34), Nanomihaw(41), evtl(25), весна(46), StellaCoxGo(31), ZoTeX(21), Angeliakita(37), RandalGluh(39), GATold(42), Valeriaoxo(34), Маруся(23), AliciaJes(38), ostelstops(34), sirezodaseb25(39), busaelCism(35), Sqxwlmoav(34), paretogamez38(30), pirecodajep63(30), kyrevolazez99(42), astra55(52), lutava58(59), ocawukol(41), Morostito(41), podvyazTob(39), Melvinmuh(34), uwiqeudteeci(32), [Полный список]

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 460
Пользователей: 418
Сейчас комментируют: 42


Мы комментируем




На форуме

КЛИПЫ

(826)

РЕЛАКС

(408)


Интересное сегодня
Блаватская о евреях... (26)
Д.Уилкок - обновление на Facebook 14.01.2017- секретная информация от П.Питерсона скоро появится – «Часть III Последняя игра» (8)
93 процента населения Земли клоны? (24)
Все законы в Госдуме контролирует партнер члена попечительского совета «НМ Ротшильд и сыновья» депутат В.Плигин (14)
Американский самолет с секретной миссией провел на земной орбите 600 дней (8)
Я так считаю (3)
Магнитная буря с 17 по 22 января 2017 года (2)
Путин тонко намекнул Киеву и Бухаресту (0)
До 16-го века Солнца не было? (24)
Почему европейцы плохо пахнут (4)


Новости готовят...

Новостей: 12367 Архив: 20318

Новостей: 5214 Архив: 7299

Новостей: 3748 Архив: 2440

Новостей: 2693 Архив: 10076

Новостей: 2059 Архив: 5232

Новостей: 1367 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 770 Архив: 307

Новостей: 746 Архив: 936

Новостей: 671 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4076
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3398
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2561
Группа: Проверенные


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 11557
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 10759
Группа: Друзья
Шапокляк
Комментариев: 8982
Группа: Друзья Нашей Планеты
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 8850
Группа: Проверенные
kotik
Комментариев: 8604
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7456
Группа: Проверенные

18+