Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 27.06.2017, 22:06
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS


ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:





Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Астрономия и космос [791]
Безумный мир [1800]
Войны и конфликты [1793]
Гипотезы и версии [2253]
Дом,сад,кулинария [2167]
Животные и растения [1847]
Здоровье,психология [2391]
История и археология [2682]
Мир вокруг нас [1541]
Мировые новости [6084]
Наука и технологии [555]
Непознанное [2542]
НЛО,уфология [814]
Общество [4579]
Прогнозы ученых,исследования [327]
Происшествия,чп,аварии [595]
Пророчества и предсказания [497]
Российские новости [4470]
Стихия,экология,климат [1574]
Феномены и аномалии [402]
Фильмы и видео [3821]
Частное мнение [3970]
Это интересно! [2124]
Юмор,афоризмы,притчи [2066]

Загрузка...


Статистика


Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 438
Пользователей: 418
Сейчас комментируют: 20



Новости сегодня
Тайны Библии: какие сведения из Книги Книг подтверждены наукой (0)
Самые шокирующие гипотезы. Вечно намеченные! (27.06.2017) (0)
Названия эмоций, не имеющих эквивалента в других языках (2)
Росомаха вытащила из-под снежного завала человека и спасла ему жизнь (0)
ФБР ищет Anonymous, "поймавших" NASA на инопланетянах (0)
АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОПАСНЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА (0)
Трех перекрашенных в розовый цвет собак за ненадобностью выбросили в лесу (0)
Бабушка отожгла в прямом эфире, рассказав анекдот про наших депутататов (2)
Об изобретательности русского человека (0)
А ведь рагу обещала (0)
Рюсь, рюсь, горючка кончилась (2)
Девчонки выручили (0)
Честный внучок (0)
О вкусном (1)
20 фактов дребедени о еврейском лице. Из Интернета (1)
Я наездился по Европе и понял, какая она маленькая, да еще и крысятник (4)
Глава Счетной палаты Татьяна Голикова «убила» всех чудовищными цифрами (6)
5 удивительных природных аномалий (0)
Чудеса комплекса Сахасралинга (1)
Десять самых невероятных следов древней цивилизации (видео) (0)
В Саудовской Аравии несколько дней назад произошёл дворцовый переворот (3)
Древние сокровища сибирских «бугров» (курганов) (0)
Человеческий мозг Теория разбитых окон (0)
Перуанская мумия инопланетянина: продолжение истории (0)
Канадец дважды сфотографировал «органический» НЛО (6)
Вымер ли трилобит и какими были динозавры? Автор SKUNK69 (0)
Мегалиты говорят. Часть 6 (0)
Мегалиты говорят. Часть 7 Автор kadykchanskiy (0)
Сибирь трясёт. Землетрясение магнитудой 3 зафиксировано близ Томска (0)
В Киеве взорван спецназовец Главного управления разведки Украины (3)
Путешественники во времени (2)
1 Фоменко не одинок. Критика хронологии и ревизия истории в Западной Европе (часть 1) (0)
2 Фоменко не одинок. Критика хронологии и ревизия истории в Западной Европе (часть 1) (0)
Почему томаты цветут а завязи нет? Выращивание томатов Проблемы цветения помидор Дачные советы (0)
МЕДВЕЖЬЯ БОЛЕЗНЬ (5)
В.АВАГЯН: АРГУМЕНТ ФАКТОМ (2)
ФАКТУРА СОВЕТСКОГО НАСЛЕДИЯ (1)
Из-за чего весь побор Захотят ли россияне отдавать еще часть зарплаты государству (3)
Как смыло асфальт у Московского моста в День Республики (1)
Секретная космическая крепость «Алмаз» (0)
Информационный заговор против России (0)
Они сражались за Гитлера (0)
Нелегальная добыча бивней мамонта (4)
Нелепые американские законы (2)
Признаки сильной личности (1)
Примеры гениальной упаковки (1)
А вы знали, что совы умеют плавать? (1)
Фламинго — одни из самых древних видов птиц (0)
Прогулка по бывшей британской колонии (1)
Жизнь — простая штука. (0)
Из серии «За секунду до…» (0)
Смертельная засуха на границе Парагвая и Аргентины (3)
Хижина Сольве – бесплатное пристанище для усталых путешественников (2)
Природа Шотландии в фотографиях Франа Марта (1)
Голубой Марлин: один из самых грандиозных кораблей (1)
Как морозить овощи или фрукты и сохранить в них максимум витаминов (0)
Основные принципы мироздания (1)
Украденое бессмертие (0)
Пальмовые берега (2017) (1)
Кадр дня: Почесун) (1)
"Проблемы" Старых Душ. (15)
ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС, ЧТОБЫ СТАТЬ СВЕТОМ? (8)
Всегда есть только два варианта для выбора (5)
«Купи себе лес и заблудись в нем»: идиомы со всего мира (0)
60 минут (24.06.2017) (0)
Тест Куда Приведет Вас Ваша Жизненная Дорога (6)
✯ Трамп настаивает на полноценной встрече с Путиным (0)
Явившиеся из мира теней (1)
Прямая линия: Путин, спаси и сохрани нас! – От кого? – От нами избранных ворюг! (13)
Захар Прилепин. Страна стала на коммунистический путь исправления. Почему власть отстает? (13)
Чиновники только нажились на постигшем нас кризисе – и видали нас в гробу! (4)
В этом году в России будет неурожай: кудринская секта ставит крест на селе (3)
Море волнуется… А на круизном лайнере происходят ужасающие события! (0)
Трогательная встреча гуся Петра с хозяйкой после долгой разлуки. (2)
На сцену вынесли курицу, чтобы она сыграла на пианино. Кто в такое поверит? А зря.. (2)
Латвийский миллионер выкупил 3000 га леса и построил «Город Солнца». Красота неописуемая! (17)
Заметишь такое на пляже — немедленно уходи оттуда или зови спасателей… (1)
В детской засняли ребенка-призрака, спящего в одной кровати с реальным ребенком (0)
Самые охраняемые места на Земле (0)
Священный лес или Сад чудовищ (1)
Бенджамин Фулфорд: Исторические изменения в Центральной Европе, Азии и в других местах, поскольку старый порядок рушится (26.06.2017) (2)
В Южной Африке родился "наполовину баран-наполовину человек" (1)
Джордано Бруно, или Повесть о настоящем гомосеке (6)
Новый или подержанный автомобиль купить? Плюсы и минусы. (2)
Окаменевшая агрессия: Камни в желчном пузыре (0)
Забывчивость делает людей умнее (0)
Философия как приоритет над наукой и религией. (1)
Коротко о самом главном. Боги и человек (1)
Во Вселенной открывается совершенно новое окно. Обнаружены дополнительные измерения нашей Вселенной. (0)
Роснефть не слушается Путина и зажимает государственные деньги (1)
Наглый попугай (1)
Иисус это Ктулху. Немного об Африке (0)
95% мыслей человека — не его мысли. (2)


Календарь

МИР ВОКРУГ НАС

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙАРХИВ САЙТА до 1.10.2015ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [791]Безумный мир [1800]Войны и конфликты [1793]Гипотезы и версии [2253]
Дом,сад,кулинария [2167]Животные и растения [1847]Здоровье,психология [2391]История и археология [2682]
Мир вокруг нас [1541]Мировые новости [6084]Наука и технологии [555]Непознанное [2542]
НЛО,уфология [814]Общество [4579]Прогнозы ученых,исследования [327]Происшествия,чп,аварии [595]
Пророчества и предсказания [497]Российские новости [4470]Стихия,экология,климат [1574]Феномены и аномалии [402]
Фильмы и видео [3821]Частное мнение [3970]Это интересно! [2124]Юмор,афоризмы,притчи [2066]


08:18
Идеальные завтраки, которые помогут разбудить школьника с утра



Обсуждаем с диетологом, чем кормить учеников с утра и что дать с собой в школу
Я жалела свою дочь-школьницу, и старалась будить ее как можно позже, пусть лучше поспит подольше. Что из этого получалось? Она не успевала «раскачаться», от завтрака отказывалась (какой омлет, когда глаза полузакрыты), и в школу приходила сонной и несчастной.

Детский физиолог Марина Ермоленко рассказала мне, что будить ребенка нужно и важно как минимум за час до выхода. Тогда и завтрак пройдет успешно, и организм проснется к началу уроков. Будильник можно поставить на 5 минут раньше, чем обычно, тогда у школьника будет время проснуться, поваляться и потянуться. Потом — зарядка. Важно очень осторожно и медленно растянуть мышцы, разогреть суставы, аккуратно сделать наклоны головы в стороны, наклоны тела вперед и в стороны, можно покрутить плечами, локтями, запястьями, коленками. Затем умывание, проверка портфеля, приготовление одежды. И только потом, примерно через 40 минут после подъема, завтрак.

- Чтобы аппетит утром разыгрался, важно не только проснуться хотя бы за полчаса до еды, но еще и не наедаться на ночь, пусть ужин будет легким, - дает совет диетолог Елена Соломатина. - Не подгоняйте ребенка за едой, постарайтесь приготовить завтрак не только вкусный, но и красивый. А еще полезный совет — сразу после пробуждения дайте школьнику попить теплой воды. Она поможет разбудить ферменты и подготовить организм к приему пищи. Если в воду капнуть немного лимонного сока, это улучшит аппетит.

Чем кормить

Школьнику утром нужны строительный материал (для физической деятельности) и энергия (для мозговой деятельности).

- Белок и кальций важны для роста костей. И тут незаменимы творог, йогурты, молоко, сыр. Прекрасным завтраком могут стать запеканки, сырники, ленивые вареники. В творог можно добавлять сметану, ягоды, фрукты — это будет и вкусно, и полезно.

- Каши — это энергия. Овсянка, гречка, пшенка, обволакивая, защищают желудочно-кишечный тракт, а еще наполняют энергией надолго, ведь содержат «медленные» сложные углеводы (сытым после каши ребенок будет часа 2-3). Каши богаты витаминами группы В, которые важны для мозговой деятельности и нервной системы. В кашу можно добавлять фрукты, ягоды, варенье, мед (если нет аллергии).

ВАЖНО

Овсянка у многих вызывает сильный метеоризм, так что, если вашего ребенка «вздувает» после овсяной каши, лучше заменить ее безобидной гречкой.

После рисовой каши очень быстро захочется есть. Она дает энергию, но ненадолго. Зато, если первым уроком физкультура — рисовая каша — лучший завтрак. А после урока физ-ры можно чем-нибудь подкрепиться.

- Яйца. Легко усваиваются, дают белок для роста и сытым школьник после омлета будет довольно долго. Кроме белка, в яйцах есть холин, важный для мозговой деятельности, для так называемого «быстрого» мышления. Так что перед контрольной, перед докладом и опросом — яичница, пашот, бенедикт, омлет и просто бутерброд с крутым яйцом.

Кстати, самое полезное блюдо — яйцо всмятку. Белок должен быть твердым, а желток — чуть мягким.

Отличная идея для школьников сладкоежек — омлет с сухофруктами. Это уже не просто завтрак, а настоящий десерт!

- Хлеб. Лучше цельнозерновой. Он содержит необходимую клетчатку, и энергии даст много и надолго.

Кстати, отличным завтраком станет горячий бутерброд — с сыром, с помидором, с курицей.

ВАЖНО

Если у ребенка проблемы с кишечником или желудком, то цельнозерновой хлеб не подойдет, лучше подсушенный белый хлеб.

- Какао. Если оно настоящее, сделано из какао бобов, а не из порошка с ароматизаторами и увкуснителями, то принесет много пользы — пробудит и насытит мозг, даст энергию, да и вкус приятный.

КАК НЕ НАДО

Бесполезный завтрак


Не стоит давать с утра школьнику все, что может вызвать резкий подъем глюкозы в крови — то есть ребенок быстро проснется, энергия забьет ключом, но очень скоро закончится, школьник к приходу в класс уже будет сонным и голодным. Это, например:

- Белый хлеб,

- манная каша (она почти не содержит витаминов и очень быстро вызовет чувство голода),

- сухие завтраки, хлопья — кукурузные, пшеничные, шарики, звездочки, дельфинчики — все это сделано из муки, а, значит, действие у них такое же, как у белого хлеба — минимум пользы и энергии. Кроме того, хлопья обычно бывают обжарены на пальмовом (вредном) масле, в них добавляют много сахара и ароматизаторов;

- колбаса (это вообще не самый полезный продукт),

- сладости — варенье, шоколадная паста, арахисовое масло. Все сладости резко поднимут уровень сахара в крови, а потом он упадет, и ребенок будет голодным и сонным;

- растворимые каши из пакетиков (все полезное их них, как и в хлопьях, удалено в процессе обработки).

Какие вкусы пробуждают

Корица, ваниль, лимон, апельсин, шоколад.

ССОБОЙКИ

Что положить ребенку в портфель для перекуса

- Бутерброд из цельнозернового хлеба с огурцом, салатом, вареной курицей, вареным мясом, индейкой (завернуть в фольгу).

- Сырники или кусочек запеканки.

- Орешки.

- Сухофрукты.

- Банан, яблоко.

- Йогурт в бутылочке.

- Гранола. Злаки и сухофрукты можно вместе с медом скатать в шарики или батончики (если обжаривать, то совсем чуть-чуть) и завернуть в фольгу.

Никаких сладостей!

- Призываю всех родителей следить за тем, чтобы ребенок в течение учебного дня не ел вредных сладостей — шоколадных батончиков, конфет, карамели, жевательного мармелада и другой «гадости», - говорит диетолог Елена СОЛОМАТИНА. - Дело в том, что все эти продукты вызывают в организме бурю, взрыв энергии, которая почти сразу же спадает на нет, оставляя ребенка голодным и сонным. Школьники-сладкоежки невнимательны, засыпают на уроках, не воспринимают материал. Кроме того, организм в попытках насытиться и получить полезные вещества, требует все больше и больше, ребенок ест батончик за батончиком и постепенно превращается в сахарного «наркомана» - рецепторы притупляются и без огромного количества сахара еда становится для ребенка невкусной. Ему нужен только сахар.



Оцените материал:








ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://www.samara.kp.ru/daily/26426/3298941/| Просмотров: 771 | Добавил: iskra| | Теги: которые, помогут, идеальные, утра, школьника, завтраки, Разбудить | Рейтинг: 5.0/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
0
1 Hellemagier   (01.09.2016 14:49)
Идеальные завтраки, которые помогут разбудить школьника с утра... дайте ему лучше поспать столько, сколько нужно его организму, а не еду запихивайте в тело, которое совершенно не голодно и проголодается не раньше, чем к обеду.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...



По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [791]Безумный мир [1800]Войны и конфликты [1793]Гипотезы и версии [2253]
Дом,сад,кулинария [2167]Животные и растения [1847]Здоровье,психология [2391]История и археология [2682]
Мир вокруг нас [1541]Мировые новости [6084]Наука и технологии [555]Непознанное [2542]
НЛО,уфология [814]Общество [4579]Прогнозы ученых,исследования [327]Происшествия,чп,аварии [595]
Пророчества и предсказания [497]Российские новости [4470]Стихия,экология,климат [1574]Феномены и аномалии [402]
Фильмы и видео [3821]Частное мнение [3970]Это интересно! [2124]Юмор,афоризмы,притчи [2066]


АРХИВ САЙТА:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3477]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 438
Пользователей: 418
Сейчас комментируют: 20


Мы комментируем


На форуме

КЛИПЫ

(856)


Интересное сегодня
Заметишь такое на пляже — немедленно уходи оттуда или зови спасателей… (1)
Латвийский миллионер выкупил 3000 га леса и построил «Город Солнца». Красота неописуемая! (17)
Море волнуется… А на круизном лайнере происходят ужасающие события! (0)
Бенджамин Фулфорд: Исторические изменения в Центральной Европе, Азии и в других местах, поскольку старый порядок рушится (26.06.2017) (2)
"Проблемы" Старых Душ. (15)
Тест Куда Приведет Вас Ваша Жизненная Дорога (6)
Из серии «За секунду до…» (0)
Джордано Бруно, или Повесть о настоящем гомосеке (6)
Трогательная встреча гуся Петра с хозяйкой после долгой разлуки. (2)
Прямая линия: Путин, спаси и сохрани нас! – От кого? – От нами избранных ворюг! (13)


Новости готовят...

Новостей: 17340 Архив: 20318

Новостей: 6654 Архив: 7299

Новостей: 4399 Архив: 2440

Новостей: 3293 Архив: 10076

Новостей: 3216 Архив: 5231

Новостей: 1607 Архив: 0

Новостей: 1347 Архив: 1

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 954 Архив: 936

Новостей: 939 Архив: 1146


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4076
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3596
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2642
Группа: Модераторы


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14092
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11147
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10570
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9475
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9208
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7698
Группа: Проверенные