Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Контакты

Понедельник, 05.12.2016, 23:37
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:


Новости Нашей Планеты

Планета Тайн

Новости Из Жизни

Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Астрономия и космос [519]
Безумный мир [1209]
Войны и конфликты [1406]
Гипотезы и версии [1450]
Дом,сад,кулинария [1465]
Животные и растения [1171]
Здоровье,психология [1583]
История и археология [1799]
Мир вокруг нас [825]
Мировые новости [4752]
Наука и технологии [413]
Непознанное [1551]
НЛО,уфология [596]
Общество [3400]
Прогнозы ученых,исследования [234]
Происшествия,чп,аварии [361]
Пророчества и предсказания [337]
Российские новости [3153]
Стихия,экология,климат [1109]
Феномены и аномалии [245]
Фильмы и видео [2971]
Частное мнение [2088]
Это интересно! [1208]
Юмор,афоризмы,притчи [1495]


Статистика



Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru

Open Directory Project at dmoz.org

Онлайн всего: 290
Пользователей: 278
Сейчас комментируют: 12



Новости сегодня
В штате Нью-Мексико камера NASA зафиксировала «звездолет в невидимом плаще» (0)
Россия и Китай заблокировали в Совбезе ООН проект резолюции по Алеппо (0)
Почему злые бедняки не хотят богатеть - несмотря на призывы Дмитрия Медведева? (4)
Сказка о потерянном времени, фальсификации истории, или кем и для чего создан «ФИЛЬТР ЗНАНИЙ» (0)
Вторая часть Сказки о потерянном времени, фальсификации истории, или кем и для чего создан «ФИЛЬТР ЗНАНИЙ» 1 (0)
Вторая часть Сказки о потерянном времени, фальсификации истории, или кем и для чего создан «ФИЛЬТР ЗНАНИЙ» 2 (0)
Рак излечим с 1969 года, но это скрывается намеренно (1)
В Сирии мы воюем с убийцами детей: Иди и смотри 18+ (0)
Однажды в чукотском селении родился глупый мальчик (0)
Я плюнул в очки продавца потому, что мне его стало жалко (0)
Сладкая жизнь «некоммерческого партнёра» (0)
Подростки, которые ничего не хотят (3)
О пропаганде и агитации на пальцах (0)
Российско-иудейская Академия Наук (13)
"Кто Защитит Русских?" К прочтению всем патриотам России. (2)
Секретные территории. НЛО. Установленный контакт (0)
Новости. 4-й выпуск 05.12.2016 (0)
ВЗРЫВ В АЭРОПОРТЕ. (1)
СИНИЙ ОРЁЛ (0)
РИТУАЛЬНЫЕ УБИЙСТВА. СПОСОБЫ МЕНЯЮТСЯ, СУТЬ НЕИЗМЕННА. (0)
ВОДНАЯ БЛОКАДА ЛНР — СТРАДАЮТ ДЕТИ-ИНВАЛИДЫ, ЛЕЧЕНИЕ КОТОРЫХ БЕЗ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР НЕВОЗМОЖНО (1)
НИ ОДИН ЗАПАДНЫЙ ИНСТРУКТОР НЕ ДОЛЖЕН ПОКИНУТЬ АЛЕППО ЖИВЫМ! ЮЛИЯ ВИТЯЗЕВА (6)
Камень преклонения (1)
Привет из Гипербореи? В Тюмень привезли артефакт, способный перевернуть историю! (5)
В Англии кладоискатель нашел гигантское золотое украшение (0)
В Саудовской Аравии продают езидских женщин (9)
Литовским школьникам раздали пособия на случай войны с Россией (2)
В Алеппо не останется боевиков (2)
Военные обещают найти и уничтожить боевиков, напавших на госпиталь (0)
Microsoft: поисковая строка исчезнет к 2027 году (1)
Северное сияние можно услышать (0)
Погода новой недели: снежно и ветрено (0)
Сильное наводнение в Таиланде (0)
Север Европейской России сковали аномальные морозы (0)
Подробности и последствия гибели Су-33 на "Адмирале Кузнецове" (4)
Мощные циклоны засыпают Россию снегом (0)
ДТП в Югре: где были машины сопровождения? (4)
Собачки хотят войти в дом, но дверь закрыта (1)
Кем вы были в прошлой жизни? (3)
Число жертв обстрела российского мобильного госпиталя в Алеппо выросло до двух (1)
Склоны вулканов на Гавайях засыпало снегом (0)
Штурм Мосула (2016) (3)
Шахназаров предложил изучать в школе шесть "основополагающих писателей" (2)
Энергетическое воздействие кругом, или как легко снять головную боль (4)
«Били, воровали мобилки»: как власти Киева сносят торговые палатки (ВИДЕО А.Шария) (3)
Киев обязал Газпром заплатить 6,8 млрд долларов "за монополию" (4)
Я ответствен перед своим сердцем (20)
Спутник NASA зафиксировал над Антарктидой загадочное атмосферное явление (3)
что будет, если погладить настоящую рысь? (3)
Возможны ли межзвездные путешествия? (2)
Загадочное исчезновение смотрителей маяка Эйлин-Мор (0)
Удивительная подводная река в Мексиканском заливе (1)
Тайна зеркал (3)
Встречи с огненными шарами (0)
Гении и злодеи. Айзек Азимов. Жизнь ради будущего (2016) (0)
Кадр дня: Ну,привет!)) (1)
Российский "Анти-Стелс" бросает в пот штабистов Пентагона (0)
Притча о любви, богатстве, удаче и проблемах жизни (3)
Жителя Казахстана приговорили к 5 годам тюрьмы за посты во "ВКонтакте" (2)
Ротшильды против Рокфеллеров. Трамп против Клинтон. Перезагрузка матрицы или сеанс черной магии с разоблачениями. (4)
Климат перемен (2016) (1)
На Украине обиделись на Армянское радио (1)
Сенсационные кадры на Марсе: на планете появились сугробы и 125-градусный мороз (1)
Странное явление в Северном Уэльсе. (7)
Новости. 2-й выпуск 05.12.2016 (0)
Дом в Калининградской области (4)
Подготовка к 2017: Это причина почему среди элиты началось движение, а ЦРУ перемещается в Денвер? (7)
"Квантовая Аномалия" над Южным Полюсом. (6)
Гибридные угрозы Арктики, — мнение (0)
Еще один "новый президент" признает Крым российским (1)
Скончался исламский общественный деятель Гейдар Джемаль (2)
Для чего Джон Керри приезжал в Ватикан встречаться с Папой Римским? Что нам откроется в 2017 году? (7)
Трамп обвинил Китай в девальвации валюты и строительстве военных объектов в Южно-Китайском море (2)
Реклама-двигатель торговли? (1)
Новости. 1-й выпуск 05.12.2016 (0)
СЕМЬЯ ПОД ВИРТУАЛЬНЫМ УДАРОМ (3)
НЛО возле Солнца 4 декабря 2016 (1)
Воскресный вечер с Владимиром Соловьевым (04.12.2016) (0)
ВРЕМЯ РЕАЛЬНОГО ВЕЛИКОГО ПЕРЕХОДА (40)
Новые деньги США. (12)
самое... (0)
«Пропусти скорую» (3)
Время и люди (1)
Адреналин - наркотик? (3)
В Гане липовое посольство США десять лет выдавало американские визы (2)
Премьер Турции в ходе визита в РФ обсудит переход к торговле за нацвалюты (1)
Что бы ты ни делал, делай, оставаясь бдительным (0)
Полнота сознания и есть Бог (16)



Календарь

МИР ВОКРУГ НАС

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙАРХИВ САЙТА до 1.10.2015ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [519]Безумный мир [1209]Войны и конфликты [1406]Гипотезы и версии [1450]
Дом,сад,кулинария [1465]Животные и растения [1171]Здоровье,психология [1583]История и археология [1799]
Мир вокруг нас [825]Мировые новости [4752]Наука и технологии [413]Непознанное [1551]
НЛО,уфология [596]Общество [3400]Прогнозы ученых,исследования [234]Происшествия,чп,аварии [361]
Пророчества и предсказания [337]Российские новости [3153]Стихия,экология,климат [1109]Феномены и аномалии [245]
Фильмы и видео [2971]Частное мнение [2088]Это интересно! [1208]Юмор,афоризмы,притчи [1495]


08:18
Идеальные завтраки, которые помогут разбудить школьника с утра



Обсуждаем с диетологом, чем кормить учеников с утра и что дать с собой в школу
Я жалела свою дочь-школьницу, и старалась будить ее как можно позже, пусть лучше поспит подольше. Что из этого получалось? Она не успевала «раскачаться», от завтрака отказывалась (какой омлет, когда глаза полузакрыты), и в школу приходила сонной и несчастной.

Детский физиолог Марина Ермоленко рассказала мне, что будить ребенка нужно и важно как минимум за час до выхода. Тогда и завтрак пройдет успешно, и организм проснется к началу уроков. Будильник можно поставить на 5 минут раньше, чем обычно, тогда у школьника будет время проснуться, поваляться и потянуться. Потом — зарядка. Важно очень осторожно и медленно растянуть мышцы, разогреть суставы, аккуратно сделать наклоны головы в стороны, наклоны тела вперед и в стороны, можно покрутить плечами, локтями, запястьями, коленками. Затем умывание, проверка портфеля, приготовление одежды. И только потом, примерно через 40 минут после подъема, завтрак.

- Чтобы аппетит утром разыгрался, важно не только проснуться хотя бы за полчаса до еды, но еще и не наедаться на ночь, пусть ужин будет легким, - дает совет диетолог Елена Соломатина. - Не подгоняйте ребенка за едой, постарайтесь приготовить завтрак не только вкусный, но и красивый. А еще полезный совет — сразу после пробуждения дайте школьнику попить теплой воды. Она поможет разбудить ферменты и подготовить организм к приему пищи. Если в воду капнуть немного лимонного сока, это улучшит аппетит.

Чем кормить

Школьнику утром нужны строительный материал (для физической деятельности) и энергия (для мозговой деятельности).

- Белок и кальций важны для роста костей. И тут незаменимы творог, йогурты, молоко, сыр. Прекрасным завтраком могут стать запеканки, сырники, ленивые вареники. В творог можно добавлять сметану, ягоды, фрукты — это будет и вкусно, и полезно.

- Каши — это энергия. Овсянка, гречка, пшенка, обволакивая, защищают желудочно-кишечный тракт, а еще наполняют энергией надолго, ведь содержат «медленные» сложные углеводы (сытым после каши ребенок будет часа 2-3). Каши богаты витаминами группы В, которые важны для мозговой деятельности и нервной системы. В кашу можно добавлять фрукты, ягоды, варенье, мед (если нет аллергии).

ВАЖНО

Овсянка у многих вызывает сильный метеоризм, так что, если вашего ребенка «вздувает» после овсяной каши, лучше заменить ее безобидной гречкой.

После рисовой каши очень быстро захочется есть. Она дает энергию, но ненадолго. Зато, если первым уроком физкультура — рисовая каша — лучший завтрак. А после урока физ-ры можно чем-нибудь подкрепиться.

- Яйца. Легко усваиваются, дают белок для роста и сытым школьник после омлета будет довольно долго. Кроме белка, в яйцах есть холин, важный для мозговой деятельности, для так называемого «быстрого» мышления. Так что перед контрольной, перед докладом и опросом — яичница, пашот, бенедикт, омлет и просто бутерброд с крутым яйцом.

Кстати, самое полезное блюдо — яйцо всмятку. Белок должен быть твердым, а желток — чуть мягким.

Отличная идея для школьников сладкоежек — омлет с сухофруктами. Это уже не просто завтрак, а настоящий десерт!

- Хлеб. Лучше цельнозерновой. Он содержит необходимую клетчатку, и энергии даст много и надолго.

Кстати, отличным завтраком станет горячий бутерброд — с сыром, с помидором, с курицей.

ВАЖНО

Если у ребенка проблемы с кишечником или желудком, то цельнозерновой хлеб не подойдет, лучше подсушенный белый хлеб.

- Какао. Если оно настоящее, сделано из какао бобов, а не из порошка с ароматизаторами и увкуснителями, то принесет много пользы — пробудит и насытит мозг, даст энергию, да и вкус приятный.

КАК НЕ НАДО

Бесполезный завтрак


Не стоит давать с утра школьнику все, что может вызвать резкий подъем глюкозы в крови — то есть ребенок быстро проснется, энергия забьет ключом, но очень скоро закончится, школьник к приходу в класс уже будет сонным и голодным. Это, например:

- Белый хлеб,

- манная каша (она почти не содержит витаминов и очень быстро вызовет чувство голода),

- сухие завтраки, хлопья — кукурузные, пшеничные, шарики, звездочки, дельфинчики — все это сделано из муки, а, значит, действие у них такое же, как у белого хлеба — минимум пользы и энергии. Кроме того, хлопья обычно бывают обжарены на пальмовом (вредном) масле, в них добавляют много сахара и ароматизаторов;

- колбаса (это вообще не самый полезный продукт),

- сладости — варенье, шоколадная паста, арахисовое масло. Все сладости резко поднимут уровень сахара в крови, а потом он упадет, и ребенок будет голодным и сонным;

- растворимые каши из пакетиков (все полезное их них, как и в хлопьях, удалено в процессе обработки).

Какие вкусы пробуждают

Корица, ваниль, лимон, апельсин, шоколад.

ССОБОЙКИ

Что положить ребенку в портфель для перекуса

- Бутерброд из цельнозернового хлеба с огурцом, салатом, вареной курицей, вареным мясом, индейкой (завернуть в фольгу).

- Сырники или кусочек запеканки.

- Орешки.

- Сухофрукты.

- Банан, яблоко.

- Йогурт в бутылочке.

- Гранола. Злаки и сухофрукты можно вместе с медом скатать в шарики или батончики (если обжаривать, то совсем чуть-чуть) и завернуть в фольгу.

Никаких сладостей!

- Призываю всех родителей следить за тем, чтобы ребенок в течение учебного дня не ел вредных сладостей — шоколадных батончиков, конфет, карамели, жевательного мармелада и другой «гадости», - говорит диетолог Елена СОЛОМАТИНА. - Дело в том, что все эти продукты вызывают в организме бурю, взрыв энергии, которая почти сразу же спадает на нет, оставляя ребенка голодным и сонным. Школьники-сладкоежки невнимательны, засыпают на уроках, не воспринимают материал. Кроме того, организм в попытках насытиться и получить полезные вещества, требует все больше и больше, ребенок ест батончик за батончиком и постепенно превращается в сахарного «наркомана» - рецепторы притупляются и без огромного количества сахара еда становится для ребенка невкусной. Ему нужен только сахар.



Оцените материал:








ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://www.samara.kp.ru/daily/26426/3298941/| Просмотров: 686 | Добавил: iskra| | Теги: которые, помогут, идеальные, утра, школьника, завтраки, Разбудить | Рейтинг: 5.0/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
0
1 Hellemagier   (01.09.2016 14:49)
Идеальные завтраки, которые помогут разбудить школьника с утра... дайте ему лучше поспать столько, сколько нужно его организму, а не еду запихивайте в тело, которое совершенно не голодно и проголодается не раньше, чем к обеду.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...



По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [519]Безумный мир [1209]Войны и конфликты [1406]Гипотезы и версии [1450]
Дом,сад,кулинария [1465]Животные и растения [1171]Здоровье,психология [1583]История и археология [1799]
Мир вокруг нас [825]Мировые новости [4752]Наука и технологии [413]Непознанное [1551]
НЛО,уфология [596]Общество [3400]Прогнозы ученых,исследования [234]Происшествия,чп,аварии [361]
Пророчества и предсказания [337]Российские новости [3153]Стихия,экология,климат [1109]Феномены и аномалии [245]
Фильмы и видео [2971]Частное мнение [2088]Это интересно! [1208]Юмор,афоризмы,притчи [1495]


АРХИВ САЙТА:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3479]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА


С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 290
Пользователей: 278
Сейчас комментируют: 12


Мы комментируем


На форуме

КЛИПЫ

(811)




Интересное сегодня
Подготовка к 2017: Это причина почему среди элиты началось движение, а ЦРУ перемещается в Денвер? (7)
Для чего Джон Керри приезжал в Ватикан встречаться с Папой Римским? Что нам откроется в 2017 году? (7)
ВРЕМЯ РЕАЛЬНОГО ВЕЛИКОГО ПЕРЕХОДА (40)
Новые деньги США. (12)
"Квантовая Аномалия" над Южным Полюсом. (6)
Странное явление в Северном Уэльсе. (7)
Энергетическое воздействие кругом, или как легко снять головную боль (4)
Ротшильды против Рокфеллеров. Трамп против Клинтон. Перезагрузка матрицы или сеанс черной магии с разоблачениями. (4)
Российский "Анти-Стелс" бросает в пот штабистов Пентагона (0)
что будет, если погладить настоящую рысь? (3)


Новости готовят...

Новостей: 11160 Архив: 20319

Новостей: 4650 Архив: 7299

Новостей: 3531 Архив: 2440

Новостей: 2575 Архив: 10076

Новостей: 1811 Архив: 5232

Новостей: 1350 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 766 Архив: 307

Новостей: 715 Архив: 936

Новостей: 631 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11927
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4075
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3305
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2539
Группа: Проверенные


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 11058
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 10632
Группа: Друзья
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 8728
Группа: Проверенные
kotik
Комментариев: 8473
Группа: Проверенные
Шапокляк
Комментариев: 8197
Группа: Друзья Нашей Планеты
hawker
Комментариев: 7277
Группа: Проверенные

18+