Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 17.12.2017, 20:44
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:

Загрузка...

Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 390
Пользователей: 367
Сейчас комментируют: 23

Загрузка...

Новости сегодня
Переехавший в Россию украинец сравнил РФ с Украиной: «Нет вот этих вот наших киевских социальных контрастов» (0)
Политолог Багдасаров осадил Ковтуна: Ты не украинец, ты подлиза американцев (0)
Чуток воскресного про Анненербе и прочую УФОлогию... (1)
Новогодние мультфильмы - Новогодняя сказка (0)
Деньги удлиняют жизнь? Почему мы живём меньше, чем японцы и испанцы (0)
СМИ: В результате захвата Саакашвили Октябрьского дворца, полного детей, есть пострадавшие (2)
Крым. Стройка века (0)
МИД Австрии возглавит противник Меркель, Юнкера и миграционной политики ЕС (0)
Новая американская военная база в Сирии – эксклюзивные подробности очевидца (0)
ИГИЛ сожгло 48 «Абрамсов» и ни одного Т-90 (2)
Загадочные технические устройства, исчезнувшие в ХХ веке. (0)
Гигантский инопланетный луч стреляет в Солнце и множество НЛО возле Солнца - 17 декабря 2017 (3)
Мы лишние! Последняя война человечества уже началась? (0)
Почему российские добровольцы до сих пор остаются в Арабской Республике (6)
Д.Перетолчин, Н.Кротов. Главное преступление власти за 100 лет (0)
Самые шокирующие гипотезы. Тайны Тибета (0)
Олимпийцам из России запрещено использовать национальную символику (20)
В обход не получится! Путь – наш! (3)
Что нужно отвечать украинствующим (18)
Коллекционная монета России. «Дональд Кук» США и русский бомбардировщик СУ-24 (1)
Путин снова спас американского агента (0)
День за днем. Фотоподборка 17.12.2017 (1)
Штаты нашли способ объявить информационную войну России (0)
Марин Ле Пен призвала уничтожить Евросоюз изнутри (0)
Кадр дня: Встретились как-то две женщины)) (2)
В Финляндии разразился скандал из-за слежки за российскими военными базами (0)
Глава британского МИД сравнил Россию со Спартой (3)
Военная тайна с Игорем Прокопенко (16.12.2017) (0)
Поляки оставят галичан без штанов: первые иски по реституции готовы (3)
Путин о Саакашвили и реакция США (2)
В Британии на карте Европы Молдавию заменили на Приднестровье (0)
Антилопа Гну» для постсоветских элит (0)
ХУРМА - ПИЩА БОГОВ! Вот почему ХУРМУ скупают На это есть 10 ОШЕЛОМЛЯЮЩИХ ПРИЧИН (2)
Геомагнитный шторм (2)
Горячий душ для растений Какая польза комнатным растениям от горячего душа Полезные рекомендации (0)
Иностранцы о русском самолёте СУ-30СМ (0)
Капризная. Не ест после шести - Адам в хорошие руки - Уральские пельмени (1)
САМЫЕ МИЛЫЕ СОБАКИ И ДЕТИ ЗА НЕДЕЛЮ [видео] (2)
«Нейтральным» олимпийцам – «нейтральных» болельщиков? (10)
Искусство расставания (0)
ПРИУЧАЮТ: НА КУБКЕ МИРА ПО СНОУБОРДУ ВМЕСТО ГИМНА РФ ВКЛЮЧИЛИ НЕИЗВЕСТНУЮ МУЗЫКУ. НИКТО НЕ УШЕЛ, ВСЕ УЛЫБАЛИСЬ (7)
УПОЛНОМОЧЕННЫЕ МИРОВОГО ПРАВИТЕЛЬСТВА (2)
РОССИЙСКАЯ ВЕРХУШКА ВЗРАСТИЛА ИЗ ЧИНОВНИКОВ КАСТУ НЕПРИКОСНОВЕННЫХ (2)
Трехкратный чемпион мира отказался выступать на Олимпиаде под нейтральным флагом (28)
Пять фраз, которые не нужно говорить человеку, испытывающему горе (1)
Почему Америка готовится к Апокалипсису (5)
«А Дед Мороз существует?» Что отвечать ребенку (7)
36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться (0)
Число Грэма на пальцах™ (0)
7 способов решиться на перемены в жизни (0)
Российские военные покидают СЦКК на Донбассе — что бы это значило? (3)
ТРЕТЬЕ Откровение ИНСАЙДЕРА начитка Декабрь 2017года [видео] (2)
Клинцевич: В Донбассе скоро начнется война, которая приведет к развалу Украины (0)
ВТОРОЕ Откровение ИНСАЙДЕРА начитка Декабрь 2017года [видео] (3)
«Мне постоянно страшно»:Россиянку из «Правого сектора»хотят отдать в Донбасс в рамках обмена пленных (3)
Угрозы в ассортименте (2)
Подробно о психотронных вышках которые вы видите каждый день [видео] (3)
"Партнёр" Трамп-"партнёру" Путину (0)
«Скажи Путину, пусть думает. Цену хорошую дадим». Как в опустевшем Египте готовятся к возможному возобновлению турпотока из России (3)
«Они мои дети!» 47-летняя женщина считала себя собакой: она спала в вольере и ела вместе со своими многочисленными питомцами (2)
«Зачем ты себя так наказал?» Дезертир 44 года прятался от войны в погребе (2)
О национальностях. (0)
ВРЕМЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЫ (0)
Ученые: Растения манипулируют насекомыми (0)
Сын Газманова работает эротической моделью (4)
Дочь Хиллари Клинтон носит перевернутый крестик (9)
Дары колдунов (2)
Стереть память.Ученые научились стирать память. (0)
Изучена реакция человеческого мозга на телепортацию (0)
Путешественники во времени. Празднуйте восхождение женского (3)
ПОЧЕМУ ТРАДИЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ УСТРАНЕНИЯ СТРАХА НЕ РАБОТАЮТ? (0)
Вести в субботу с Сергеем Брилевым от (16.12.2017) (0)
Трещины во времени (2)
10 признаков того, что вы амбиверт (1)
Удивительно, но Австралия движется (1)
Душенов. N147. Пять образцов американского сверхоружия (2017) (0)
Сирия: Су-30 совершил фантастический манёвр, «заглянув внутрь» транспортного Ил-76 (1)
СССР существует - это юридический факт. (7)
Идея РКН о запрете биоидентификации детей находит все большую поддержку (2)
Великая тартария (4)
Форматирование цивилизации (1)
Лебедь белая . Цикл клипов Песни о России (0)
Здравствуй, праздник, Новый год! (2)
Путин пообещал 25 миллионов рабочих мест. (11)
Витки Судьбы и Незаконная Карма (0)
Берегите позвоночник (2)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВ до 07.07.2017ФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [315]Безумный мир [497]Взаимоотношения людей [156]Войны и конфликты [365]
Гипотезы и версии [1133]Дом, сад, кулинария [648]Животные и растения [594]Здоровье, психология [1020]
Искусство, литература, поэзия [118]История, археология [876]Мир вокруг нас [696]Мировые новости [953]
Наука и технологии [262]Непознанное [931]НЛО и уфология [192]Общество [1480]
Прогнозы ученых,исследования [75]Происшествия, чп, аварии [238]Предсказания и астрология [197]Религии, учения [60]
Российские новости [1467]Советы и истории из жизни [101]Стихия, климат, экология [469]Феномены и аномалии [182]
Фильмы и видео [959]Частное мнение [1719]Это интересно! [1114]Юмор, афоризмы, притчи [705]


22:48
Энергия дыхания


Система боевых искусств Востока складывалась веками и вобрала в себя опыт многих поколений не только воинов, но и философов, целителей и мудрецов древности. Это не просто физические упражнения для развития тела. Главное – это душевная сила воина, его внутренняя энергия. Можно сказать, что на Востоке все начинается с правильного дыхания. Почему? Дыхание – это энергия, это сила, это душевное равновесие и это здоровье. Без этого не может быть эффективного воина.

На Востоке существует различные системы дыхательных упражнений. Система цигун основывается на дыхательных упражнениях во многом аналогичных упражнениям пранаямы из индийской йоги. И в йоге и в цигуне упражнения направлены на овладении контролем дыхания, для того, чтобы координировать его с различными движениями и использовать в психорегулятивных целях. То же самое относится и к упражнениям практикуемым в Японии. Японские дыхательные системы имеют древнекитайские и индийские истоки, но более практичны и нацелены на подготовку к бою.

Дыхательные системы, которые изначально предназначались для подготовки воинов, оказались настолько эффективными, что нашли своих почитателей и за пределами школ боевых искусств. Вековая практика применения показала, что сами по себе упражнения (без последующего практического боевого применения) способствуют долголетию, физическому и психическому здоровью. И заниматься дыхательной гимнастикой могут не только воины, но и женщины, старики и дети. В результате выделилось самостоятельное направление в боевых системах Востока, которое не имело целью подготовку воина, а было направлено на укрепление здоровья и внутренней гармонии человека.

Первые трактаты о правильном дыхании появились в VI веке до нашей эры. Древние мудрецы и философы утверждают, что правильное дыхание позволяет человеку набирать и поддерживать на должном уровне энергию жизни «ци» (или «чи»). И это очень важно, т.к. именно эта энергия является основой всего живого и позволяет поддерживать равновесие между силами «инь» и «ян», что в слою очередь создает неповторимую гармонию жизни. И именно правильное дыхание позволяет подготовить тело к предстоящей деятельности, восстановить потраченные силы, сконцентрировать и расслабиться, снять волнение и напряжение, снять апатию и научиться радоваться жизни.

В одном из древних трактатов о дыхании говорится так: «дыхание должно быть непрерывным, ненапряженным, спокойным и тонким, как будто его нет, но оно есть, нужно быть радостным и тогда дыхание станет тише и тоньше, а настроение ровным и спокойным». А другой трактат гласит: «Настроение делает разум сильным, а мозг разумным».

Дыхательные упражнения действительно высоко эффективны и как всякое эффективное средство, при неправильном применении, могут быть не только полезны. Поэтому ниже я привожу только те упражнения, которые будут полезны и которые абсолютно безопасны при самостоятельном освоении.

Промежуточные дыхательные упражнения
Нижнее дыхание.


Исходное положение: выполнять можно лежа или стоя, или сидя.

Вдох через нос. Во время вдоха плечи и грудь должны быть в покое (неподвижны), живот выпячивается вперед, а диафрагма опускается. Воздух наполняет нижние отделы легких.

На выдохе живот втягивается и выдох производится через нос или приоткрытый рот. Выдох должен быть ровным, спокойным и свободным.

Среднее дыхание.

Исходное положение: выполнять можно лежа или стоя, или сидя.

Вдох через нос. Во время вдоха плечи и живот должны быть неподвижны (без напряжения). Расширяется грудная клетка. Сначала это может показаться сложным, но это естественное движение. Контролируйте плечи и живот, делайте глубокий ровный вдох и (при контроле живота и плеч) начнет расширяться грудная клетка. Воздух заполнит среднюю часть легких.

Выдох через нос или приоткрытый рот. Контролируем плечи и живот. Грудная клетка начнет сжиматься.

Верхнее дыхание.

Исходное положение: выполнять можно лежа или стоя, или сидя.

Вдох через нос. Вдох ровный и глубокий. Во время вдоха живот и грудь неподвижны. Приподнимаются плечи. Это абсолютно привычное движение. Большинство людей дышит только верхними участками легких со всеми вытекающими последствиями. При вдохе отклоните голову назад. Но не сильно. Затем начинаем выдох. Склоняем голову вперед и выдыхаем через нос (приоткрытый рот) ровно и спокойно. Плечи опускаются.

Объединенное дыхание.

Исходное положение: выполнять можно лежа или стоя, или сидя.

Вдох ровный и свободный через нос. Наполняем легкие полностью: сначала выпячивается живот (нижнее дыхание), затем расширяется грудная клетка (среднее дыхание) и поднимаются плечи (верхнее дыхание). Первый раз это кажется сложным, но если вы освоили три предыдущих упражнения, то проблем у вас возникнуть не должно. В итоге вдоха должны наполниться воздухом все участки легких.

Выдох производится через нос или приоткрытый рот. При выдохе сначала втягивается живот, затем сжимается грудная клетка и только потом опускаются плечи. При полном выдохе могут возникнуть неприятные ощущения (покалывание, зуд и т.п.). Не нужно пугаться.

Упражнения приведены в порядке их освоения. Как вы видите они совершенно не сложные и не требуют специального инвентаря. Заниматься можно дома, на работе и т.д. Желательно делать их два раза в день (утром и вечером). Повторять каждое упражнение по 3-4 раза. Делать свободно и без напряжения. На начальном этапе упражнения, возможно, потребуют концентрации. В последующем все будет происходить в автоматическом режиме.

Польза упражнение очевидна. В первую очередь очистить легкие (особенно курильщикам). Пропустить воздух во все участки легких (это очень важно для здоровья. Основная масса людей дышит верхними участками легких). Успокоиться и набрать энергию.

Организм очень умная система – все, что не используется, то начинает атрофироваться. Несколько позже я расскажу про дыхание очистительное, восстановительное и т.д., и вам будет понятно, какие процессы происходят в ваших легких. И не только в легких. Например, много лет назад в результате практики дыхательных упражнений я бросил курить. Я не ставил себе такой цели и эффект был для меня совершенно неожиданным. Просто однажды утром я понял, что не хочу курить. Более того, попытки закурить вызывают неприятные ощущения. Это не головокружение, не тошнота и т.д. Просто общий дискомфорт и даже не могу сказать в чем он выражался. Мне было не комфортно и я перестал курить без всякой ломки и внутренней борьбы.

Приведенные выше упражнения – это только азы дыхательной гимнастики, но без этой основы будет очень сложно качественно освоить специальные дыхательные упражнения как для тех, кто практикует боевые искусства, так и для людей, которые ставят целью поддержание здоровья физического и психического.

Эти же упражнения лежат и в основе биоэнергетики, биолокации, бесконтактного массажа и т.п.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: https://russian.rt.com| Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 456 | Добавил: Pantera| | Теги: энергия, дыхания | Рейтинг: 4.2/5

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 3
0
1 Gvar_52   (19.11.2017 00:50)
Описано полное йоговское дыхание

0
2 Василёк   (19.11.2017 07:48)
я эту технику знаю, как пранаяму, выполняла когда-то, искала свое средство для исцеления. Человек быстро привыкает ко всему, потом этот полный цикл, здесь - объединенное, происходит просто на автомате, даже не замечаешь..

0
3 marhaant   (19.11.2017 11:13)
"Можно сказать, что на Востоке все начинается с правильного дыхания".
А я думал,что всё начинается с внимания и правильного отношения. smile

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [315]Безумный мир [497]Взаимоотношения людей [156]Войны и конфликты [365]
Гипотезы и версии [1133]Дом, сад, кулинария [648]Животные и растения [594]Здоровье, психология [1020]
Искусство, литература, поэзия [118]История, археология [876]Мир вокруг нас [696]Мировые новости [953]
Наука и технологии [262]Непознанное [931]НЛО и уфология [192]Общество [1480]
Прогнозы ученых,исследования [75]Происшествия, чп, аварии [238]Предсказания и астрология [197]Религии, учения [60]
Российские новости [1467]Советы и истории из жизни [101]Стихия, климат, экология [469]Феномены и аномалии [182]
Фильмы и видео [959]Частное мнение [1719]Это интересно! [1114]Юмор, афоризмы, притчи [705]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 390
Пользователей: 367
Сейчас комментируют: 23

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

НОД

(36)

СТИШКИ

(814)

НИМБ

(32)



Интересное сегодня
Почему Америка готовится к Апокалипсису (5)
ТРЕТЬЕ Откровение ИНСАЙДЕРА начитка Декабрь 2017года [видео] (2)
Российские военные покидают СЦКК на Донбассе — что бы это значило? (3)
Подробно о психотронных вышках которые вы видите каждый день [видео] (3)
В обход не получится! Путь – наш! (3)
УПОЛНОМОЧЕННЫЕ МИРОВОГО ПРАВИТЕЛЬСТВА (2)
Дочь Хиллари Клинтон носит перевернутый крестик (9)
Трехкратный чемпион мира отказался выступать на Олимпиаде под нейтральным флагом (28)
Геомагнитный шторм (2)
Дары колдунов (2)

Новости готовят...

Новостей: 3630

Новостей: 2256

Новостей: 1969

Новостей: 1831

Новостей: 1350

Новостей: 1328

Новостей: 1059

Новостей: 799

Новостей: 458

Новостей: 417

Активность на форуме

Постов на форуме: 1213
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1110
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 995
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 911
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 589
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 472
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 5019
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 2626
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 2233
Группа: Друзья Нашей Планеты
игорьсолод
Комментариев: 2003
Группа: Проверенные
Geda
Комментариев: 1936
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 1926
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+