Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 21.10.2018, 18:13
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 341
Пользователей: 322
Сейчас комментируют: 19

Загрузка...

Новости сегодня
Промышленный рывок: российские двигатели взлетят без помощи Запада... (0)
Корабли близкого будущего. Черноморский флот в 2019 году (0)
Новая роль США: сырьевой придаток (0)
ГОК-рекордсмен заработал в полную силу: Россия идет к золотым вершинам (0)
Что внутри – то и вокруг (2)
Финны в шоке: «Ауди», «Ладу» и «Тойоту» на год погрузили в болото и потом подняли (0)
Больше нет: Нибиру врезалась в Солнце (5)
Кац предлагает сдаться! (7)
Narada Rinpoche: Карме Ватикана тысяча лет (0)
Не все включено! (0)
Документальный спецпроект. Охотия. Древняя родина русичей (2018) (0)
ПУСТОТА Как и почему возник "керченский убийца" (0)
НА УКРАИНЕ РЕЗКО ПОДОРОЖАЛ ГАЗ ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ Украинцам предлагают радоваться, что на 23,5%, а не на 60% (2)
ТВАРИ ОБЫКНОВЕННЫЕ, АМЕРИКАНСКИЕ О зверюшках всяких там разных Green Tea (0)
То ли буйная Луна, то ли звёздная война... (1)
P.P.I.E. По tech_dancer 1 (1)
P.P.I.E. По tech_dancer 1/1 (0)
P.P.I.E. По tech_dancer 2 (0)
P.P.I.E. По tech_dancer 3 (0)
Библейская география. Где происходили библейские события на самом деле? По SKUNK69 (6)
Хрономираж — иллюзия времени (0)
«Революция. Западня для России»: сенсационный фильм покажет «Россия 1» (0)
Древние туннели времени (0)
США хотят поставить русских на колени: эксперт оценил слова Помпео об украинской автокефалии (1)
Фрегат с «Кинжалом»: Балтийский флот получит «Неустрашимый» в 2019 году (0)
На экране бэби-монитора отец увидел заглянувшее в детскую комнату непонятное существо (0)
Американский офицер признал, что «миротворцы ООН» Украине не помогут (0)
Эти гифки с животными сделают ваш день! (1)
Сценарий катастрофы: как Россия откажется от доллара. (2)
Обнаружены признаки существования иной Вселенной (0)
Китай: Япония уже "репетирует" захват российских островов (1)
Nikkei: Абэ отказался подписывать мирный договор с Россией «без предварительных условий» (2)
Существование потустороннего мира (1)
Плюс джентрификация всей страны. О новых "аристократах финансовых потоков" (0)
Мегалитические стражи долины Бада (0)
Железный занавес 2.0 (0)
Этруски – правда Тадеуша Воланского (1)
Британия выйдет из ракетного договора вслед за США (2)
Замечен загадочный феномен на Солнце (0)
Как Александр Лукашенко пытался купить билет в мировую элиту (0)
Землетрясение магнитудой 3,9 произошло в 472 километрах от Алматы (0)
Последствия климатической катастрофы заметили на Аляске (0)
Осенний звездопад Орионид (0)
На востоке Тихого океана зародился очередной ураган (0)
«Грядет Второе Пришествие Христа»: Теологи Увидели В Последних Событиях На ... (4)
НАПИТКИ которые эффективно ОЧИСТЯТ ПЕЧЕНЬ во время сна ВСЕ ЛЕГКО И ПРОСТО Полезные рецепты ЗДОРОВЬЯ (0)
Выявлены первые последствия начинающейся глобальной катастрофы в Арктике (0)
Изменения Земли - время ускоряется!.. (9)
«Я уменьшу тарифы на газ в 2,5 раза», — Тимошенко выступила с обращением к украинцам (ВИДЕО) (4)
Глава Рады объяснил, почему украинцам подняли цены на газ (0)
Упражнение “16 ассоциаций” (0)
В шаге от новой бойни в Сирии: большие силы боевиков готовятся к удару по проамериканским формированиям (1)
«ЛЕНИН ЖИВ»: РОССИЯН ОЗАДАЧИЛО ФОТО ВРАЧЕЙ, СПЕШАЩИХ В МАВЗОЛЕЙ (4)
ЗАГАДОЧНЫХ РАДИОСИГНАЛОВ ИЗ КОСМОСА СТАНОВИТСЯ ВСЁ БОЛЬШЕ (1)
Новая Волга 2018-2019 года — модель ГАЗ 5000 GL: фото, цена, технические характеристики (5)
"Это сатана": родители не будут хоронить убийцу из Керчи? (5)
Что будет, если вдруг «грохнется» интернет? (9)
Лидер группы «Дюна» рассказал, что он и его жена борются с раком (1)
Запас автомобилиста. Без каких предметов нельзя обойтись осенью? (0)
Яичница против каши. Что лучше есть на завтрак? (0)
«Ты туда не ходи, снег башка попадёт». Что погубило Раднэра Муратова (1)
Миллионы нерождённых. Почему женщины в России рожают всё меньше? (1)
Лечимся ягодами. Что можно собрать поздней осенью? (0)
Вояж Фрэнсиса Чичестера (0)
Кавалер золотой звезды (0)
Тимур и его команда. Книга под запретом... (0)

Календарь
«  Октябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [809]Безумный мир [1516]Взаимоотношения людей [675]Войны и конфликты [1122]
Гипотезы и версии [6986]Дом, сад, кулинария [2107]Животные и растения [1618]Здоровье, психология [2656]
Искусство, литература, поэзия [442]История, археология [2321]Мир вокруг нас [1875]Мировые новости [2671]
Наука и технологии [661]Непознанное [2280]НЛО и уфология [586]Общество [4133]
Прогнозы ученых,исследования [230]Происшествия, чп, аварии [954]Предсказания и астрология [520]Религии, учения [336]
Российские новости [4089]Советы и истории из жизни [540]Стихия, климат, экология [1227]Феномены и аномалии [594]
Фильмы и видео [2294]Частное мнение [4316]Это интересно! [2676]Юмор, афоризмы, притчи [1681]


17:23
Чтобы не выгорать эмоционально


Максим Малявин, врач-психиатр, писатель и автор книги "Записки психиатра, или всем галоперидолу за счёт заведения" даёт свой рецепт от эмоционального выгорания, которое нас всех рано или поздно ожидает.

Дромомания (греч. δρόμος "бег", греч. μανία "бешенство, помешательство"), вагабондаж (фр. "бродяжничество") — импульсивное влечение к перемене мест. Под дромоманией принято понимать влечение к побегам из дома, скитанию и перемене мест.

Лето уже отмерило свою вторую треть, и пора отпусков в самом разгаре. Начальство хватается то за сердце, то за флакон с целебными каплями (валидол, коньяк — нужное подчеркнуть и откупорить), а то и вовсе с отчаяния проводит спонтанную эпиляцию различных волосистых зон, пытаясь раскидать грозовой фронт работ на понёсший значительные летние санитарные потери штат сотрудников. Вокзалы и аэропорты пухнут от толп в шортах, с чемоданами в руках и слегка оглушёнными улыбками на лицах. Люди едут отдыхать.

Когда-то, ещё в самом начале работы психиатром, я удивлялся: надо же, шестьдесят один день отпуска для нашей специальности предусмотрен! Это же одичаешь — столько отдыхать! Была пара лет, когда я его не брал: мол, не надо аплодисментов, лучше деньгами. Ну ничего, вырос, поумнел. И понял, что для нашей специальности (а если взять в расчёт один фактор, о котором чуть позже — то и не только для неё) такой срок — это даже немного. Так, в самый раз, на пределе разумного. Почему? Постараюсь объяснить.



Вы слышали о синдроме эмоционального выгорания? Думаю, что да. Человеку, который не сталкивался с ним в своей практике либо не испытал его на себе, сложно поверить, что это не прихоть, не выдумка богатых и ленивых заграничных обывателей и жадных до гонораров докторов. Нет, не выдумка. И не прихоть. А самая что ни есть объективная реальность, данная нам в препаршивых ощущениях. Работа с людьми, работа день за днём, работа, которая никогда не заканчивается и в которой нет чёткого "ура, мы наконец-то это сделали!" — знакомо такое? Вот как раз она-то намного коварнее любого тяжёлого физического труда. Это она словно выжигает — понемногу, постепенно, но с каждым годом заметнее — те пути и зоны в глубине головного мозга, которые заведуют нашим эмоциональным состоянием.

И через несколько лет вдруг выясняется, что воздушные шарики уже не особо-то и радуют, что в тёплую и шумную компанию на выходные уже и не очень-то тянет, а после работы хочется просто тихо посидеть — и помолчать! И любая перспектива пойти с кем-то пообщаться, особенно на неприятную, проблемную тему, тут же раздувает угасший было уголёк головной боли — о боже, только не это снова! И это проблема не только для нас, психиатров. Врачи других специальностей, педагоги, военные, общественные деятели — да что там, возьмите всех тех, кого с усмешкой именуют офисным планктоном — они тоже выгорают, поверьте!

Что делать? Да, можно взять и выписать рецепт pro auctore, помня сентенцию medicus, cura te ipsum! Можно пойти более протоптанной дорожкой — in me est malo animo. Salve, fervidum vinum, что в вольном переводе с так никогда и не умершей латыни означает "настроение под ноль, здравствуй, крепкий алкоголь". Но ведь есть и другой метод — тот, который более наш, чем первый случай, и менее чреват, чем второй. В общем, записывайте рецепт.

На листе формата А4 в верхнем правом углу пишете имя и должность вашего начальства. Под ним — свои, в родительном падеже. Ниже, по центру — "Заявление". Ещё ниже — "да как оно всё уже..." (зачёркнуто). "Да пошли вы все..." (зачёркнуто). "Прошу предоставить мне очередной отпуск с... по... Ниже — дата, подпись. И — вперёд, бронировать отель, покупать билеты и получать, если надо, визу. Почему нельзя просто поваляться дома на диване или изобразить мирно пашущий на своей даче трактор? Сейчас поясню.

Дело всё в том же механизме эмоционального выгорания. И в сопутствующем ему астеническом синдроме. Да, наша нервная система в целом (если не придираться к деталям) напоминает любую прочую открытую термодинамическую. То есть — дырявое ведро, в которое льётся вода и из которого она же вытекает. В нашем случае вода — это запас, условно обозначим, нервных сил. Да, можно немного сузить отверстие в донышке ведра, просто повалявшись на диване, побыв дома или на даче. Сузить, но не слишком.

Во-первых, вы никуда не денетесь от той самой повседневности, от того самого убийственного casual, которое разъедало это донышко. Перестала болеть голова о работе? Ничего, быт тут же подсунет вашему вниманию новые нерешённые проблемы, которые ни дома, ни на даче никогда (поверьте — никогда!) не заканчиваются.

Во-вторых, весь накопившийся археологический (а возможно — и геологический) пласт рутины и отрицательных эмоций, не дающих закрыть прореху в дне ведра, просто так никуда не денется: его невозможно взять и смыть, его можно только похоронить под новыми эмоциями и воспоминаниями. Желательно, приятными. Ну и где вы столько дома накопаете?

В-третьих, давайте посмотрим на то, что мешает самой нервной системе закрыть эту прореху. А мешает ей не в последнюю очередь то, что процесс эмоционального выгорания больно надавал нервным клеткам по... нет, не по рукам и не по сусалам, а по отросткам, которые каждый уважающий себя нейрон растит и ветвит в нормальном состоянии. А тут словно огнём и кусторезом прошлись. Как вернуть всё назад? А вот как раз этими самыми новыми впечатлениями, ощущениями, запахами и вкусами! В идеале — принципиально новыми. И приятными. Где же их ещё взять, как не в поездке в какое-нибудь красивое место? Нет, можно, конечно, взяться за новый иностранный язык или за формы новой пассии — но первое одним месяцем явно не ограничится (хотя дело стоящее), а вторая через некоторое время начнёт выносить не только бюджет, но и мозг... Так что поездка однозначно эффективнее и бюджетнее, если говорить о короткой, но действенной лечебной процедуре!

Ну и в-четвёртых... Даже если у охреневшего от дефицита рабсилы начальства вдруг забрезжит светлая, хоть и бредовая, идея вас вызвать на предмет закрыть какую-нибудь амбразуру — вы окажетесь в тот момент так далеки и недоступны, что идея сама по себе купируется.

В общем, мой вам врачебный совет: не сидите в отпуске дома! Уезжайте куда-нибудь нафиг (зачёркнуто) подальше, навстречу новым ощущениям. Это не прихоть. Это рецепт от эмоционального выгорания.

Вот ей-богу: если нам, психиатрам, урежут отпуск до месяца — уволюсь. Просто не буду противоречить инстинкту самосохранения.







Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: http://oppps.ru/chtoby-ne-vygorat-emocionalno.html| Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su/news/0-0-0-0-1| Просмотров: 242 | Добавил: Bujhm0709| | Теги: не, эмоционально, выгорать, чтобы | Рейтинг: 2.7/7

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [809]Безумный мир [1516]Взаимоотношения людей [675]Войны и конфликты [1122]
Гипотезы и версии [6986]Дом, сад, кулинария [2107]Животные и растения [1618]Здоровье, психология [2656]
Искусство, литература, поэзия [442]История, археология [2321]Мир вокруг нас [1875]Мировые новости [2671]
Наука и технологии [661]Непознанное [2280]НЛО и уфология [586]Общество [4133]
Прогнозы ученых,исследования [230]Происшествия, чп, аварии [954]Предсказания и астрология [520]Религии, учения [336]
Российские новости [4089]Советы и истории из жизни [540]Стихия, климат, экология [1227]Феномены и аномалии [594]
Фильмы и видео [2294]Частное мнение [4316]Это интересно! [2676]Юмор, афоризмы, притчи [1681]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 341
Пользователей: 322
Сейчас комментируют: 19

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2369)

«Я»

(104)

ДУХ

(26)



Интересное сегодня
Новая Волга 2018-2019 года — модель ГАЗ 5000 GL: фото, цена, технические характеристики (5)
"Это сатана": родители не будут хоронить убийцу из Керчи? (5)
Изменения Земли - время ускоряется!.. (9)
«ЛЕНИН ЖИВ»: РОССИЯН ОЗАДАЧИЛО ФОТО ВРАЧЕЙ, СПЕШАЩИХ В МАВЗОЛЕЙ (4)
То ли буйная Луна, то ли звёздная война... (1)
Выявлены первые последствия начинающейся глобальной катастрофы в Арктике (0)
«Грядет Второе Пришествие Христа»: Теологи Увидели В Последних Событиях На ... (4)
Больше нет: Нибиру врезалась в Солнце (5)
Что будет, если вдруг «грохнется» интернет? (9)
Тимур и его команда. Книга под запретом... (0)

Новости готовят...

Новостей: 10877

Новостей: 7442

Новостей: 6311

Новостей: 6231

Новостей: 3807

Новостей: 3129

Новостей: 2692

Новостей: 2404

Новостей: 1101

Новостей: 1048

Активность на форуме

Постов на форуме: 2847
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2101
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 1981
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 1806
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1673
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1046
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 9870
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9150
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 6394
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 5754
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 5080
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 4377
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+