Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Четверг, 27.06.2019, 11:19
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 115
Пользователей: 107
Сейчас комментируют: 8

Загрузка...

Новости сегодня
Кластер тяжелого машиностроения: в России открыт новый турбинный завод (0)
Мысли - энергия, мысли - материя (0)
Тайна Чернобыля: почему растения не погибают от радиации (0)
Законы физики работают как вперед, так и назад во времени. Почему тогда кажется, что время движется лишь в одном направлении? (0)
Ученые поймали телепередачу с того света. (0)
До 50 тысяч рублей: названы самые дешевые зарубежные курорты (0)
Просроченные долги по ЖКХ предлагают списывать как безнадежные (2)
Взрыв первой ступени сверхтяжелой ракеты-носителя Falcon Heavy: видео (0)
Петр Толстой: Таких страстей в ПАСЕ еще никогда не было (1)
В Надыме нашествие насекомых. Специалисты: это не комары (0)
Редкие кадры с российского Майдана 1990 года. Москва (5)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1195]Безумный мир [1986]Взаимоотношения людей [937]Войны и конфликты [1403]
Гипотезы и версии [9389]Дом, сад, кулинария [2869]Животные и растения [2255]Здоровье, психология [3740]
Искусство, литература, поэзия [657]История, археология [3143]Мир вокруг нас [2733]Мировые новости [3371]
Наука и технологии [973]Непознанное [3056]НЛО и уфология [780]Общество [6108]
Прогнозы ученых,исследования [334]Происшествия, чп, аварии [1312]Предсказания и астрология [710]Религии, учения [426]
Российские новости [5240]Советы и истории из жизни [765]Стихия, климат, экология [1629]Феномены и аномалии [835]
Фильмы и видео [3268]Частное мнение [5116]Это интересно! [3679]Юмор, афоризмы, притчи [2195]


22:15
Чем темнее, тем лучше: даже огонёк свечи может негативно сказаться на сне


Специалисты по изучению сна давно знают о негативном влиянии вечернего освещения на ночной сон. У людей, предпочитающих использовать яркий свет по вечерам или же вынужденно находящихся в таких условиях, нарушается выработка гормона сна мелатонина.

В норме с наступлением темноты его выработка усиливается и плавно снижается к утру. То есть именно мелатонин отвечает за настройку внутренних часов организма и "сообщает" организму о смене дня и ночи.

До изобретения электрического света люди были привычны к чёткой разнице между очень ярким дневным освещением и весьма приглушённым ночным (свет луны и звёзд). Однако в современных условиях с повсеместным искусственным светом отлаженный тысячелетиями механизм может давать сбои. Вечернее освещение снижает выработку гормона сна, из-за чего у человека могут возникать проблемы с засыпанием.

Кстати, синий свет у специалистов на особом подозрении. Его источниками, кроме прочего, являются экраны смартфонов, планшетов и компьютеров.

Исследователи из университета Монаша в Мельбурне давно изучают влияние вечернего освещения на сон человека. В своей новой работе ведущий автор Эндрю Филлипс (Andrew J. K. Phillips) с коллегами занялись такой малоизученной проблемой, как влияние интенсивности искусственного света на концентрацию мелатонина у отдельных людей.

Специалисты анализировали, насколько искусственное освещение в вечерние часы замедляет выработку мелатонина у каждого из 56 (29 женщин и 27 мужчин) взрослых участников эксперимента.

Это были здоровые люди с нормальным сном, не менявшие часовой пояс в последние три месяца. Кроме того, никто из них не работал на сменной работе последний год, а за неделю до начала эксперимента участники прекратили употребление кофеиносодержащих напитков и продуктов, а также алкоголя.

В течение 7 недель за 4 часа до обычного для каждого участника времени отхода ко сну, тестируемых случайным образом распределяли в помещения с различной степенью освещённости. Это были белые комнаты без окон и часов. После того, как участники засыпали, свет продолжал гореть ещё час.

Для того чтобы оценить выработку мелатонина, учёные брали у каждого исследуемого пробы слюны. Первая проба собиралась сразу после помещения в комнату с той или иной интенсивностью освещения. Затем анализ повторяли ещё шесть раз с интервалом в час и каждый раз измеряли концентрацию гормона сна в слюне.

Результаты работы удивили тем, насколько различалась реакция участников на интенсивность света. Например, у некоторых особенно чувствительных людей концентрация мелатонина была в два раза ниже нормы при освещении всего в 6 люксов. Столько света дают несколько зажжённых свечей.

Другим же исследуемым для таких значительных изменений показателей понадобился яркий вечерний свет в 350 люксов. Это можно сравнить с условиями хорошо освещённого офиса.

В среднем же мелатонин в слюне участников снижался вдвое при вечернем освещении интенсивностью 25 люксов – обычное вечернее комнатное освещение неяркими лампами.

Авторы исследования считают, что такая огромная разница в восприятии яркости света поможет объяснить различные нарушения циркадных ритмов и их влияние на здоровье человека. Важно отметить, что то, насколько хорошо засыпали участники эксперимента при искусственном освещении учёные не анализировали.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: https://www.vesti.ru| Просмотров: 573 | Добавил: Pantera| | Теги: лучше:, даже, сказаться, Темнее, тем, на, чем, негативно, сне, может, Огонёк, свечи | Рейтинг: 3.0/9

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
0
1 Василёк   (01.06.2019 06:10)
Полностью согласна. У мужа после чмт нарушен сон, постоянно принимает мелатонин. Лучше не проводить на себе эксперименты, выработка гормонов - очень сложный механизм, потом за собой прицепит искажения в выработке других гормонов.

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1195]Безумный мир [1986]Взаимоотношения людей [937]Войны и конфликты [1403]
Гипотезы и версии [9389]Дом, сад, кулинария [2869]Животные и растения [2255]Здоровье, психология [3740]
Искусство, литература, поэзия [657]История, археология [3143]Мир вокруг нас [2733]Мировые новости [3371]
Наука и технологии [973]Непознанное [3056]НЛО и уфология [780]Общество [6108]
Прогнозы ученых,исследования [334]Происшествия, чп, аварии [1312]Предсказания и астрология [710]Религии, учения [426]
Российские новости [5240]Советы и истории из жизни [765]Стихия, климат, экология [1629]Феномены и аномалии [835]
Фильмы и видео [3268]Частное мнение [5116]Это интересно! [3679]Юмор, афоризмы, притчи [2195]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 115
Пользователей: 107
Сейчас комментируют: 8


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2775)



Интересное сегодня
В Надыме нашествие насекомых. Специалисты: это не комары (0)
Взрыв первой ступени сверхтяжелой ракеты-носителя Falcon Heavy: видео (0)
Редкие кадры с российского Майдана 1990 года. Москва (5)
Петр Толстой: Таких страстей в ПАСЕ еще никогда не было (1)
Ученые поймали телепередачу с того света. (0)
До 50 тысяч рублей: названы самые дешевые зарубежные курорты (0)
Просроченные долги по ЖКХ предлагают списывать как безнадежные (2)
Законы физики работают как вперед, так и назад во времени. Почему тогда кажется, что время движется лишь в одном направлении? (0)
Мысли - энергия, мысли - материя (0)
Тайна Чернобыля: почему растения не погибают от радиации (0)

Новости готовят...

Новостей: 13777

Новостей: 10098

Новостей: 9540

Новостей: 8413

Новостей: 4419

Новостей: 4071

Новостей: 3809

Новостей: 3295

Новостей: 1551

Новостей: 1531

Активность на форуме

Постов на форуме: 3758
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2860
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2716
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1985
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1443
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 13337
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 8514
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 8302
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 6923
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5396
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+