Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модератор: Pantera | Контакты

Суббота, 25.02.2017, 17:16
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS


ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:


Новости Нашей Планеты

Планета Тайн

Новости Из Жизни

Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Астрономия и космос [620]
Безумный мир [1384]
Войны и конфликты [1555]
Гипотезы и версии [1739]
Дом,сад,кулинария [1651]
Животные и растения [1412]
Здоровье,психология [1817]
История и археология [2136]
Мир вокруг нас [1012]
Мировые новости [5406]
Наука и технологии [460]
Непознанное [1938]
НЛО,уфология [665]
Общество [3785]
Прогнозы ученых,исследования [274]
Происшествия,чп,аварии [438]
Пророчества и предсказания [400]
Российские новости [3660]
Стихия,экология,климат [1291]
Феномены и аномалии [313]
Фильмы и видео [3269]
Частное мнение [2731]
Это интересно! [1520]
Юмор,афоризмы,притчи [1692]



Статистика



Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru

Open Directory Project at dmoz.org

Онлайн всего: 396
Пользователей: 366
Сейчас комментируют: 30





Новости сегодня
Всемирный Банк скупает всю воду Планеты (0)
Школьный учебник – оружие против детей (0)
Почему Иран настроен против России 1 (0)
Почему Иран настроен против России 2 (0)
Ульянов и Каплан: крымский роман врача и террористки (0)
Все новейшие образцы вооружения были придуманы и созданы ещё в CCCР (0)
Сценарий ядерного апокалипсиса уже написан (8)
В ядерном бункере обнаружили огромную плантацию конопли (2)
Смертельный "Выбор (2)
Тютчев — поэт, дипломат, публицист: “Славянам“ (8)
Дэвид Уилкок. “Космическое Раскрытие: Антарктида: Движение к Раскрытию“. Интервью с Кори Гудом (4)
Дэвид Уилкок. “Космическое Раскрытие: Более глубокое раскрытие“. Интервью с Кори Гудом и Уильямом Томпкинсом (2)
Нулевая мировая (2017) (0)
МЯТЫЕ ДИПЛОМАТЫ ИЗ ЮНЫХ РЕСПУБЛИК (8)
Депутат – пламенный борец за собственное благополучие (4)
Закон о конфискации жилья может дать триллионы, потеснив сам нефтедоход (25)
КРАСНАЯ Панда - чудо зверёк.......... (6)
«Афера тысячелетия» завершилась (5)
Андрей Франц. Так кто спасет Россию? Новый монарх и преданные ему мироеды-кулаки? (5)
Украина готовит к отправке на Донбасс авиацию (1)
Небоевые потери зашкаливают: в ДНР не советуют украинским матерям и женам отдавать своих мужчин в "АТО" (2)
В Киеве призвали СБУ заняться Савченко: нардеп подстрекала военных свергать киевский режим (0)
Кричи-не кричи, хоть до хрипа и рвоты, От боли иль страха - кому до тебя? (3)
Если Калифорния покинет США, виновата будет Россия (4)
НЛО превратил роту солдат в камень (7)
Смертельно опасные трюки Лукашенко: Президент Белоруссии встает на путь Януковича (7)
Архив фонда Горбачева оказался в руках лондонских анархистов (0)
ВЫЖИВАТЬ ДОРОЖЕ ВСТАНЕТ... (3)
ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ К НАЦИОНАЛЬНОЙ ИДЕЕ! (7)
"СПЁР"БАНК: КОГДА НЕ МОГУТ ОСТАНОВИТЬСЯ... (1)
ОТ ПОЛЯ ДО ТАРЕЛКИ! (1)
О ЗАЩИТЕ РОССИИ ОТ ДОЛЛАРА И ЕВРО (4)
Какая греческая богиня соответствует вашему знаку Зодиака? (2)
Детям 60-х 70-х 80-х (1)
Спасибо тебе, Россия! (3)
План «Шатунище»: Турчинов заявил, что спецслужбы РФ готовят ликвидацию украинских политических деятелей (15)
Вассерман высоко оценил преемника Чуркина, осадившего США (1)
Возмущение немцев подмосковным Рейхстагом вызвало недоумение Минобороны России (9)
Скандал на Вечере с Соловьевым: Ковтун вывел из себя Багдасарова (10)
СССР (9)
СССР » «Поросёнок под керосином» (1)
Так кто спасет Россию? Новый монарх и преданные ему мироеды-кулаки? (2)
Заменивший Чуркина новый постпред России в ООН Ильичев виртуозно осадил США (1)
Суррогаты и "лосьоны" по-прежнему в продаже (4)
Спираль и нечто, замечено на поверхности Солнца 23 и 24 февраля 2017 (1)
Кошечке приходится сквозь сон разговаривать со своим хозяином.. (6)
Во время похорон крышка гроба постоянно сползала. Никто даже не подозревал, что случится дальше (7)
Хьюстон, Хьюстон, проблем нет - на орбите советский космонавт! (1)
Элита ненавидит Сталина - он заставлял ее служить народу (7)
"Я вытряхнул Гитлера из мешка": советский ветеран рассказал, как кремировал фюрера (7)
Чего не знают евреи? (9)
Нация спасена! Немецкий журналист рассказал Германии, как бороться с «российской агрессией» (5)


Календарь

МИР ВОКРУГ НАС

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙАРХИВ САЙТА до 1.10.2015ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [620]Безумный мир [1384]Войны и конфликты [1555]Гипотезы и версии [1739]
Дом,сад,кулинария [1651]Животные и растения [1412]Здоровье,психология [1817]История и археология [2136]
Мир вокруг нас [1012]Мировые новости [5406]Наука и технологии [460]Непознанное [1938]
НЛО,уфология [665]Общество [3785]Прогнозы ученых,исследования [274]Происшествия,чп,аварии [438]
Пророчества и предсказания [400]Российские новости [3660]Стихия,экология,климат [1291]Феномены и аномалии [313]
Фильмы и видео [3269]Частное мнение [2731]Это интересно! [1520]Юмор,афоризмы,притчи [1692]


16:42
Быть спокойным, как удав



Каждый день мы подвергаемся стрессу, и наш уровень тревоги растет. Свет не горит в доме? Если вдруг сломалась проводка?

Сколько это будет стоить? Кончаются деньги? Доживу ли я до зарплаты? А вдруг ее задержат? Тревог в жизни реально много. Кстати, есть множество вариантов поправить финансовое благополучие, например, обратиться в финансовую организацию, предлагающую всему населению займ на http://dengivsemza15minyt.ru/zajm-deneg/

Всех волнений избежать почти нереально, а вот научиться сбивать уровень тревоги было бы неплохо. Если не сбить уровень тревоги, можно загнать себя в депрессию, потерять аппетит и приобрести множество неприятных болячек.

Мы ожидаем будущих событий и видим их в дурном свете. Иногда нам кажется, что мы всерьез предсказываем их, особенно когда опасения подтверждаются. Беспокойство и стресс являются физическими и эмоциональными реакциями на предполагаемые опасности (которые не всегда реальны). А поскольку большинство из нас не работает с тиграми и не охотится на террористов в джунглях Амазонки, это чаще всего мелочи, которые ставят нас на грани срыва: утренний час пик, потеря ключей от дома, нехватка денег до зарплаты. К счастью, этот вид стресса легко победить с помощью нескольких простых изменений в нашем распорядке дня.

1. Высыпайся

Многим кажется, что это невозможно, но это далеко не так. Иногда здоровый сон дороже всего на свете, особенно когда ты долгое время не можешь нормально выспаться. Поэтому стоит пожертвовать всем ради сна. Недостаток сна не только влияет на наше физическое здоровье, он также способствует повышению уровня тревоги и стресса. А иногда недосыпание провоцирует порочный круг, так как тревога часто приводит к сбоям в сне. Страдаешь от тревоги и недосыпания — попробуй спать полные семь или девять часов в сутки, это должно снизить уровень тревожности.

2. Просмотр чего-то смешного и позитивного

Смех и положительные эмоции немного скрашивают серые будни. Забавный обзор на Youtube, книжка, просмотр даже смешных групп в какой-нибудь социальной сети может помочь тебе снизить уровень тревоги. Главное, чтобы контент вызвал у тебя положительные эмоции. Наша рубрика «Развлечения», например, неплохо справляется с этим.

3. Беспорядок

Беспорядок на рабочем месте, дома и вообще добавляет нам больше тревоги — доказанный факт. Нельзя быть нервным и чем-то обеспокоенным и нормально взирать на засранное рабочее место. Разгребай завалы хлама, мой посуду и полы: это определенно, помогает справиться с тревожностью и стрессом. Кроме того, полноценные 15 минут разгребания всякого говна помогут тебе отвлечься от внутренних проблем, переключившись на внешние. Ты начнешь мыслить рационально, и у тебя не будет так много сил для беспокойства.

4. Питайся правильно

Тревога всегда идет от тела, а телу нужна пища. Тревожность может полностью сломать процессы в нашем теле, перекроив их в рэндомном порядке. Наш аппетит может измениться, или мы неожиданно будем хотеть определенных продуктов. Да, мы можем вести себя как беременные девушки, я серьезно. Организму нужно дать необходимую поддержку, попробуй есть больше продуктов, которые содержат питательные вещества, такие как витамин B и омега-3 жирные кислоты. Сложные углеводы из каш тоже приветствуются. Витамин В напрямую связан с хорошим психическим здоровьем, а омега-3 может уменьшить симптомы депрессии и тревоги. Сложные углеводы регулируют уровень серотонина, помогая нам сохранять спокойствие. И хотя наши желания могут заставлять нас страшно хотеть сладкого и вредного, исследования показывают, что употребление в пищу сладких и обработанных пищевых продуктов только увеличивают тревогу.

5. Научись дышать через диафрагму или животом

Несколько таких глубоких вдохов помогут тебе снять стресс. Когда ты дышишь медленно, часто и неглубоко, мозг думает, что происходит что-то нехорошее, но вот когда ты дышишь глубоко и медленно, он успокаивается, будучи уверенным, что всё идет по плану.

6. Побудь с собой наедине

По сути это та же самая хваленая медитация, но кому нужны все эти сомнительные способы изменить себя, которые более всего подходят для ТП? Механизм медитации и пребывания наедине с собой в целом схож. Наедине с собой можно ни о чем не думать, а можно обдумать, как нам обустроить Россию, например.

7. Подумай, как можно устранить конкретные проблемы, которые вызывают твою тревогу

Тебя волнует, что тебе не хватает денег до зарплаты? Что поделать? Подумай об этом с разных сторон. Что ты вообще можешь сделать с этим? Занять у кого-то? Составить примерный график и меню, отказаться от некоторых вещей, чтобы сэкономить остаток средств? Видишь, ситуация не кажется тебе страшной, если ты ее нормально так разрулил! Всё путем!

8. Поиграй

Желательно, конечно, с котиком или собачкой. Много положительных эмоций вызывают эти забавные существа и их поведение. Так что, если тебе плохо, время погладить котика. Если котика нет, устанавливай Quake 3 и убивай ботов. Отлично помогает.

9. Полностью отключись

Это не значит, что нужно отправиться в хозяйственный магазин за веревкой и мылом. Это значит, что тебе нужно место и время, чтобы посидеть и потаращиться в одну точку, ничего не говорить, ничего не делать и ни о чем не думать. Очень хорошо работает поездка в общественном транспорте, когда ты будешь сидеть и таращиться в окно. С другой стороны, лучше, когда шума нет. Можно сделать следующее: прийти домой, выключить свет, лечь на кровать и смотреть в потолок. Кажется жутковато, но очень помогает. Я не шучу!

10. Запах чего-нибудь успокаивающего

Попробуй нюхать и поджигать успокаивающие масла. Василек, анис и ромашка — большой выбор. Они уменьшают напряжение в теле и помогают увеличить ясность ума.

11. Сходи к друзьям

Сложно справляться с тревогами и стрессом в одиночку? Попроси помощи друзей или близких. Это могут быть как шумные посиделки, так и совместный поход куда-нибудь или разговор по душам с глазу на глаз. Поделись своими горестями.



Оцените материал:








ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su/news/0-0-0-0-1| Просмотров: 693 | Добавил: Bujhm0709| | Теги: удав, БЫТЬ, как, спокойным | Рейтинг: 4.4/13

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...



По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [620]Безумный мир [1384]Войны и конфликты [1555]Гипотезы и версии [1739]
Дом,сад,кулинария [1651]Животные и растения [1412]Здоровье,психология [1817]История и археология [2136]
Мир вокруг нас [1012]Мировые новости [5406]Наука и технологии [460]Непознанное [1938]
НЛО,уфология [665]Общество [3785]Прогнозы ученых,исследования [274]Происшествия,чп,аварии [438]
Пророчества и предсказания [400]Российские новости [3660]Стихия,экология,климат [1291]Феномены и аномалии [313]
Фильмы и видео [3269]Частное мнение [2731]Это интересно! [1520]Юмор,афоризмы,притчи [1692]


АРХИВ САЙТА:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3477]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА

Нужна ли оценка комментариев? Плюсы и минусы - убрать или оставить?
Всего ответов: 700

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Vickiekn(29), S-13(38), Keyncglanny(41), temurid(47), axollullyOrer(39), svetodiodi(40), Richardkani(29), Carloshek(34), Michealon(40), beregogabek94(38), JosephEi(31), myresokaheb64(40), jurebofacev22(32), Svetagap(36), Charlesol(31), JuliusTope(37), ЗВЕЗДНЫЙ(38), JewetKi(31), aGoosoniPior41(34), Audreylak(35), aAmbifeCib31(30), hirezobalem88(36), motkovairina(35), LesleyEi(38), ArnoldPl(29), DeannaGak(40), TimothyDani(34), Fastyfat(40), shunnJab(37), hashSr(33), Meellissea(37), Lesliegob(35), veredojaref22(30), IvanuvicSot(41), Derrickvag(29), jolen(33), aganonono(42), megameds(31), DarrylLof(42), WilliamsXA(33), uderumo(42), AnreySr(32), orguzifje(31), uyuunolem(39), iaopesozacov(38), Dimapux(38), okuutadehcguy(42), IrinaMak(41), Staroobrjadec(42), ViktorJal(36), [Полный список]

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 396
Пользователей: 366
Сейчас комментируют: 30


Мы комментируем


На форуме

РАЗНОЕ

(233)


Интересное сегодня
Во время похорон крышка гроба постоянно сползала. Никто даже не подозревал, что случится дальше (7)
Чего не знают евреи? (9)
Заменивший Чуркина новый постпред России в ООН Ильичев виртуозно осадил США (1)
«Афера тысячелетия» завершилась (5)
НЛО превратил роту солдат в камень (7)
Закон о конфискации жилья может дать триллионы, потеснив сам нефтедоход (25)
Какая греческая богиня соответствует вашему знаку Зодиака? (2)
Скандал на Вечере с Соловьевым: Ковтун вывел из себя Багдасарова (10)
Дэвид Уилкок. “Космическое Раскрытие: Антарктида: Движение к Раскрытию“. Интервью с Кори Гудом (4)
Вассерман высоко оценил преемника Чуркина, осадившего США (1)


Новости готовят...

Новостей: 13525 Архив: 20318

Новостей: 5556 Архив: 7299

Новостей: 3840 Архив: 2440

Новостей: 2855 Архив: 10076

Новостей: 2326 Архив: 5231

Новостей: 1441 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 834 Архив: 307

Новостей: 788 Архив: 936

Новостей: 734 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4076
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3453
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2561
Группа: Проверенные


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 12159
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 10882
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 9481
Группа: Друзья Нашей Планеты
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 8918
Группа: Проверенные
kotik
Комментариев: 8848
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7515
Группа: Проверенные