Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 18.12.2018, 18:10
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 312
Пользователей: 294
Сейчас комментируют: 18

Загрузка...

Новости сегодня
США взяли курс на геноцид русского народа (2)
СЕНАТ США ПРИЗНАЛ АМЕРИКАНЦЕВ ТУПЫМИ (1)
ЦБ пересмотрел базовый сценарий развития экономики (9)
17 ярких фотографий, на которых запечатлена магия момента (0)
Британский корабль-разведчик вошёл в Чёрное море (2)
Человек который остановил время (0)
Канадец рассказал как из него вытащили инопланетный имплант (0)
Замещение (1)
Зачем инопланетяне опять взорвали вулкан Попокатепетль (0)
Злой рок преследует археологов в Сибири (0)
Загадочное животное в Индии за раз убило 40 уток, вырвав кишки, но не тронув мяса (0)
Врачи рассказали правду о современных методах лечения (0)
Загадочный комплекс Эль-Фуэрте де Самайпата (1)
Девочка общалась в Снапчате со своим умершим дедушкой (0)
Корабль инопланетян пролетел около зонда SpaceX (1)
Крах «зеленой революции» в США как серьезный звоночек всему миру (4)
Растения способны впадать в длительную спячку (0)
Загадочную дыру в земле заметили возле Зоны 51 (0)
«Рождественская» комета загорелась на вершине елки (0)
Знаменитая актриса рассказала, как жила в доме с привидением (0)
Россия всегда идет на шаг впереди США в космических технологиях (0)
Ливийское стекло – загадочный минерал пустыни (0)
Выяснилось, почему под Рождество у северных оленей меняется цвет глаз (1)
20 применений уксуса в хозяйстве, о которых вы не знали! (0)
Минздрав огласил список бесплатных медуслуг для россиян (0)
Москва потребовала у Израиля компенсацию за сбитый Ил-20 (0)
Диетологи советуют худеть с помощью яиц (1)
Беспрецедентный случай уменьшения источников пресноводных ресурсов по всему миру (0)
Der Standard: Россия опережает НАСА в развитии скафандров (0)
Der Spiegel: Россия сказала всего семь слов, и все изменилось (0)
Почему Конституция стала памятником несбывшимся надеждам (2)
Deník N: наказывать Россию и танцевать с Путиным? Да мы посмешище для Москвы (0)
"Мало не покажется": Украина идет на последнюю войну (1)
Do Rzeczy: Москва начала «прополку» всего западного (4)
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать (1)
Куда власть дела пенсионные накопления? (1)
Валерий Пякин. Вопрос-Ответ от 17 декабря 2018 г. (0)
Дожили: за критику пенсионной реформы депутатам грозит тюрьма (3)
БРИТАНСКИЕ «ИНТЕРНЕТ-ЭЛЬФЫ»: МЕТИЛИ В РОССИЮ, А ПОПАЛИ В СЕБЯ (0)
Дело в гене: ученые выяснили, почему женщины живут дольше мужчин (1)
Экс-глава "ПСов" найден во Львове с перерезанным горлом (2)
Тотальная распродажа: инвесторы массово избавляются от активов (2)
Американскую крысу загнали в угол... (0)
Америку немного жаль. ... Медленно ракеты улетают в даль мужское, танцевальное... (2)
Новый вид алиментов придумали для россиян (2)
Китаец понюхал собственные носки и угодил в больницу (0)
Климатическое оружие нашлось у России (0)
Пророчества святого Космы Этолийского (2)
Морозы на Русской равнине задержатся (0)
Землетрясение в Каспийском море (0)
Лавинная опасность объявлена на Камчатке (0)
Раскаленный хаос. Фильм повествует о причинах Русской революции (1)
Являются ли русские протославянами (17)
Как ПРОСТО И БЫСТРО очистить газовую ПЛИТУ в домашних условиях Полезные СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ (3)
Почему Россия вкладывает в США миллиарды (29)
Политический детектив. Ва-банк Порошенко (2018) (2)
Фотоподборка: День за днем (0)
Кадр дня: Не всем суждено стать моряками!)) (2)
Иордания: Мертвое море, пустыня Вади-Рам и святые места (2018) (1)
Сбылось еще одно предсказание: конец света близок (12)
Не факт! Маленькие зеленые человечки (2018) (3)
Как нас зомбируют? (2)
NARADA: Карма, кармические задачи и кармические связи (1)
Индия-Россия: родство духовных корней (11)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [937]Безумный мир [1690]Взаимоотношения людей [759]Войны и конфликты [1212]
Гипотезы и версии [7805]Дом, сад, кулинария [2422]Животные и растения [1814]Здоровье, психология [3007]
Искусство, литература, поэзия [498]История, археология [2546]Мир вокруг нас [2147]Мировые новости [2964]
Наука и технологии [806]Непознанное [2492]НЛО и уфология [636]Общество [4782]
Прогнозы ученых,исследования [248]Происшествия, чп, аварии [1052]Предсказания и астрология [594]Религии, учения [358]
Российские новости [4471]Советы и истории из жизни [609]Стихия, климат, экология [1369]Феномены и аномалии [670]
Фильмы и видео [2549]Частное мнение [4510]Это интересно! [3025]Юмор, афоризмы, притчи [1860]


16:54
7 уроков о том, как перестать нервничать - 2


Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику, но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться, тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То, что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой». Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Урок 5. Успокаиваемся после встречи.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так, а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения (если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того, что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень, и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Источник: https://vk.com/club145089095?w=wall-145089095_6882%2Fall| Просмотров: 478 | Добавил: Василёк| | Теги: уроков, как, нервничать, Том, перестать | Рейтинг: 2.0/15

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [937]Безумный мир [1690]Взаимоотношения людей [759]Войны и конфликты [1212]
Гипотезы и версии [7805]Дом, сад, кулинария [2422]Животные и растения [1814]Здоровье, психология [3007]
Искусство, литература, поэзия [498]История, археология [2546]Мир вокруг нас [2147]Мировые новости [2964]
Наука и технологии [806]Непознанное [2492]НЛО и уфология [636]Общество [4782]
Прогнозы ученых,исследования [248]Происшествия, чп, аварии [1052]Предсказания и астрология [594]Религии, учения [358]
Российские новости [4471]Советы и истории из жизни [609]Стихия, климат, экология [1369]Феномены и аномалии [670]
Фильмы и видео [2549]Частное мнение [4510]Это интересно! [3025]Юмор, афоризмы, притчи [1860]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 312
Пользователей: 294
Сейчас комментируют: 18

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
freira(52), Vanessa(19)


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2504)

НИМБ

(82)

«Я»

(114)



Интересное сегодня
Сбылось еще одно предсказание: конец света близок (12)
Почему Россия вкладывает в США миллиарды (29)
Фотоподборка: День за днем (0)
"Мало не покажется": Украина идет на последнюю войну (1)
Пророчества святого Космы Этолийского (2)
Кадр дня: Не всем суждено стать моряками!)) (2)
Как ПРОСТО И БЫСТРО очистить газовую ПЛИТУ в домашних условиях Полезные СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ (3)
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать (1)
Экс-глава "ПСов" найден во Львове с перерезанным горлом (2)
Как нас зомбируют? (2)

Новости готовят...

Новостей: 12004

Новостей: 8298

Новостей: 7208

Новостей: 7003

Новостей: 3807

Новостей: 3364

Новостей: 3073

Новостей: 2597

Новостей: 1268

Новостей: 1182

Активность на форуме

Постов на форуме: 3157
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2444
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2221
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 1840
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1673
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1046
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 10775
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9829
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 7141
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 6402
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 5538
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 4805
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+