Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Понедельник, 23.04.2018, 22:24
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:

Загрузка...

Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 455
Пользователей: 441
Сейчас комментируют: 14

Загрузка...

Новости сегодня
ЕХАТЬ ИЛИ НЕ ЕХАТЬ? (0)
Загадки века. Группа крови Альфа (2018) (0)
Брачный танец чудных райских птиц (1)
Пирожки "Минутки" из Чудо теста! (0)
Правила дорожного движения в Российской империи (1)
Зубная паста в быту (0)
Во Франции из музея похищен бесценный экспонат (0)
Знаки, которые показывают связь с магией (1)
Люди, которые несмотря ни на что выжили (0)
Тот случай, когда перегруз (0)
Семь уникальных мест для самых взыскательных романтиков (0)
Фотопроект о буднях острова Бали (0)
НЛО упало на трассу в Таиланде, едва не задев машину (0)
В Китае придумали, как отучить пешеходов переходить дорогу на красный свет (1)
Производители генномодифицированных продуктов, от которых стоит просто отказаться (1)
Рыба на одесском «Привозе» (0)
Мировые разработки по гиперзвуку. Догнать Россию фактически невозможно (0)
КОРОЕД И ЕГО ЛИЧИНКА (22.04.2018) (1)
СТАНИСЛАВ КУЛАКОВ: "ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОБЕДИТЬ ВРАГА — ВОСПИТАЙ ЕГО ДЕТЕЙ" (22.04.2018) (0)
АНАТОЛИЙ ЛУКАШЕВ: ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ АНАКОНДУ, НАДО ОТРУБИТЬ ЕЙ ГОЛОВУ (23.04.2018) (1)
ВЛАС МЫСЬКО: «ПУТИН, КОНЕЧНО, НЕ ЛИБЕРАЛ, НО ПОЧЕМУ НЕ УВОЛЬНЯЕТ ПРАВИТЕЛЬСТВО?» (23.04.2018) (0)
Большой взрыв – искусственная Вселенная (2)
ПОЧЕМУ РОССИЯ ОТПУСКАЕТ ВЫПУСКНИКОВ ВУЗОВ РАБОТАТЬ ЗА ГРАНИЦУ? (23.04.2018) (0)
Пришло время бить в рыло (0)
Весенний марафон (0)
«Гад обреченный» (0)
Генсек ООН расписался в бессилии: Совбез неуправляем, началась новая холодная война (0)
В день рождения Гитлера, в Латвии арестовали антифашиста (0)
Евросоюз ошарашен: “Израиль” убивает только потому, что безоружные люди выходят на акции протеста (1)
Отмечая семидесятилетие, «Израиль» празднует пиррову победу… (3)
Пермь как передовой фронт евгеники. Минздрав края обеспечит 6000 малоимущих женщин бесплатными средствами контрацепции (2)
Состояние 200 богатешийх “россиян” превысило резервы ЦБ (2)
Стремление демонизировать Россию развивает у Запада тупость (0)
Досье о сионистских преступлениях последнего месяца направлено в Международный уголовный суд (2)
Гойские дети идут на органы и еду людоедам (18+) (4)
Гомосексуалисты, эксперты Высшей школы экономики и т.п. собрались на шабаш «профессионалов сексуальности» (0)
Пара удивительных НЛО показалась возле МКС (0)
Америке прогнозируют разрушительное землетрясение (2)
Странное светящееся «существо» попало на камеру наблюдения (0)
Загадочные скульптуры на австралийском озере Баллард (1)
Три странные световые аномалии в небе (0)
В Петербурге есть место выхода в четвертое измерение (1)
Призрачная невеста (0)
Небольшая русская церквушка просто сказочной красоты (1)
Картошка в духовке с чесноком по деревенски Невероятно вкусный рецепт быстрого приготовления (1)
О столкновении Земли с Нибиру написано даже в Библии (2)
Россиянам напомнили о шестидневной рабочей неделе (0)
Вот они РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ которые дают НЕВЕРОЯТНЫЙ ЭФФЕКТ облегчения Узнайте КАК ЭТО РАБОТАЕТ (0)
ДЕПУТАТОВ ПРЕДЛОЖИЛИ ЛИШАТЬ МАНДАТОВ ЗА ПОДОЗРИТЕЛЬНЫЕ РАСХОДЫ (3)
НАЗВАНЫ САМЫЕ БЛАГОУСТРОЕННЫЕ РЕГИОНЫ РОССИИ (0)
ПОЛОВИНА РОССИЯН ЛИШИЛАСЬ ДОСТУПА К YOUTUBE (4)
АМЕРИКАНСКИЕ ПОГРАНИЧНИКИ ОШТРАФОВАЛИ ЖЕНЩИНУ НА 500$ ИЗ-ЗА ЯБЛОКА (3)
УЗНАЙТЕ что ПРОИЗОЙДЕТ с вашим телом Всего 2 ГОЛОВКИ ГВОЗДИКИ в день Рецепт ЗДОРОВЬЯ Вот так ЧУДЕСА (3)
Когда весна вернётся? (0)
Как избавиться от МЕДВЕДКИ в огороде Несколько ХИТРЫХ СОВЕТОВ от КАПУСТЯНКИ Дачные советы (0)
Беременный мальчик родил брата-близнеца (0)
Билл Гейтс запускает космическую программу по тотальной слежке за всей Планетой (0)
9-летний мальчик ростом 58 см весит всего 4 кг. Но он ходит в школу! (0)
Нефть, откуда она взялась? (0)
На видео засняли "получеловека-полусобаку" (0)
Индонезийские рыбаки хорошо ныряют благодаря мутациям (0)
Путин и Трамп не допустят войны США и РФ (1)
Учёные развлекаются в своё удовольствие (3)
Волшебные технологии наших предков вековой давности.Часть 1. (2)
Волшебные технологии наших предков вековой давности. Часть2. (0)
Волшебные технологии наших предков вековой давности. Часть 3. (0)
Минфин США снимет санкции с "Русала", если Дерипаска откажется от контроля над компанией (5)
Дмитрий Раевский. Политинформация (1)
Беглые бизнесмены собираются вернуться в Россию, но нужны ли нам эти предатели и отщепенцы (5)
Самые шокирующие гипотезы. У них они взлетали (0)
Старые фото Америки и американцев (5)
День за днем. Фотоподборка 23.04.2018 (0)
Кадр дня: Отстань, зануда)) (0)
Правительство России попросит у жителей «немножко» денег (2)
Ртуть. Загадки и тайны живого серебра (0)
Брэдли Любящий: Великий обман человечества — эзотерика, сверхъестественное, маги, контроль над разумом и новый мировой порядок. Часть первая (0)
Брэдли Любящий - Великий обман человечества: Эзотерика, Сверхъестественное, маги, контроль над разумом и новый мировой порядок - часть втора (0)
Narada Rinpoche: Письмо кармы ядовитых лекарств - для членов российского правительства (4)
Гениальность= шизофрения +близорукость + алкоголизм (4)
В каких регионах России самые опасные клещи (0)
Бассейн на даче своими руками (4)
Царь жалует тебе красную обувь для одной ноги (1)
Кори Гуд выступил с большей информацией... (8)
Выращивание урожая на даче без прополки и полива (1)
Дом из «умятой земли» (1)
Ох, уж эти женщины с попами большими (16)
Что на даче не нужно сажать рядом (0)
Это может произойти, если Земля совсем остановится (1)
Лесной ужин. Плов на костре (0)
Три богатыря: о чем вы не знали (0)
О пупырышках (1)
5 признаков того, что вы настолько сильная личность, что вас иногда даже боятся (9)
Подмена (1)
Врачебное питание (0)
Смерть перед камерой: как был сделан самый знаменитый снимок Пулитцеровской премии (0)
Майские полезные продукты (0)
Как чехи за чужой счёт отдыхают (2)
Изобретение солёных огурцов (1)
Новичок (1)
Гинеколог с хорошим настроением (0)
9-летняя девочка спасла 600.000 человек, но сама погибла (7)
Неведомая хрень (1)
Прелесть (1)
О чём говорят слёзы при просмотре мелодрам (трогательных сцен) (0)
Вкуснейшие картофельно-сырные слойки (1)
Зачем в мае нужно собирать крапиву (6)
Шашлык из разных продуктов (0)
Грибы совсем другое дело (0)
Как приготовить волшебный индейский суп (0)
Грибы на даче (0)
Сентябрь, тридцать седьмое мая (2)
Гороховый супчик на копченостях (0)
Деревья сохраняют память о пережитой войне (0)
Аист возвращается к подруге уже 16 лет (0)
Англичане нашли «лекарство» от голода (0)
Паника в Риме: в мае 2018-го года Рим будет уничтожен. (2)
Сильный ветер раздул природные пожары в Беларуси (0)
Случайно сфотографирован НЛО, который уничтожит мечеть Аль-Акса. (2)
Клещи вышли на охоту!.. (0)
После Москвы «Лис» отправился в Киров и Пермь (0)
Погода недели: умеренное тепло (0)
На юг Европейской России выходит холодный атмосферный фронт (0)
Феномен загадочной Африканской пыли.Это не просто пыль... (6)
В Антарктиде нашли странный источник света (0)
Апокалипсис приближается: верблюды и слоны уходят в океан, спасаясь от неизвестного (4)
Военная приемка в Индии (2018) (0)
Щит для ядерного щита России комплекс «Мозырь» (0)
Иностранцы: о российской торпеде «Шквал» (0)
Макрон в опасности: во Франции назревает народная революция (1)
Перспектива выхода в 65 лет на пенсию. Пенсионный крест (10)
Право пенсионеров на уменьшение налогов в 2018г (0)
Как лояльный к Америке олигарх Вексельберг попал под санкции США (4)
Трети пенсионерам недоплатили пенсию. (5)
Почему Медведеву жалко Вексельберга, а пенсионерам не жалко? (13)
США требуют от РФ следовать конвенции, которую сами решительно отвергают (4)
Паника в Британии: разведка узнала, что “Путин накажет” (2)
МИД об ультиматуме Хантсмана: ошиблись страной (4)
Очень хорошо, что Маргарите Симоньян стыдно (1)
Рикошет, или слышу голос металлический (1)
Сталин о Ленине (10)
Короткий эпизод из интервью Путина, об исторической памяти России ко Второй мировой войне (0)
Французские СМИ: «Экономика России - это 3-я экономика мира» (1)
Впечатляющие примеры любви сербского народа к русским и нашей стране (1)
Бывший посол Британии в прямом эфире FoxNews: «Нас всех облапошили - никакого химоружия в Сирии не применялось» (0)
Французский историк в прямом эфире: «читайте Лаврова и Путина! Потому, что наши СМИ вам правду все - равно не расскажут» (1)
Ленин (4)
Что мы знаем о деле главы УСБ Следственного комитета РФ (1)
Генсек ООН признал, что Совбез в существующем виде не может решить международные проблемы (0)
США и союзники должны остаться в Сирии после разгрома ИГ*, заявил Макрон (2)
Русские пастухи гонят стадо медведей через деревню (7)
Русь потерянная и найденная. Славянская Германия (1)
АЛТАЙ. Ущелье Ак Корум. Остров Пасхи нервно курит в сторонке-)) (2)
Махмуд, поджигай! (4)
Иллюзия существования совершенно счастливых людей (12)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [485]Безумный мир [929]Взаимоотношения людей [393]Войны и конфликты [792]
Гипотезы и версии [4154]Дом, сад, кулинария [1190]Животные и растения [1087]Здоровье, психология [1694]
Искусство, литература, поэзия [238]История, археология [1511]Мир вокруг нас [1125]Мировые новости [1805]
Наука и технологии [468]Непознанное [1503]НЛО и уфология [390]Общество [2376]
Прогнозы ученых,исследования [130]Происшествия, чп, аварии [469]Предсказания и астрология [354]Религии, учения [226]
Российские новости [2829]Советы и истории из жизни [256]Стихия, климат, экология [770]Феномены и аномалии [342]
Фильмы и видео [1664]Частное мнение [3064]Это интересно! [1734]Юмор, афоризмы, притчи [1175]


16:54
7 уроков о том, как перестать нервничать - 2


Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику, но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться, тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То, что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой». Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Урок 5. Успокаиваемся после встречи.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так, а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения (если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того, что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень, и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Источник: https://vk.com/club145089095?w=wall-145089095_6882%2Fall| Просмотров: 285 | Добавил: Василёк| | Теги: уроков, как, нервничать, Том, перестать | Рейтинг: 2.0/15

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [485]Безумный мир [929]Взаимоотношения людей [393]Войны и конфликты [792]
Гипотезы и версии [4154]Дом, сад, кулинария [1190]Животные и растения [1087]Здоровье, психология [1694]
Искусство, литература, поэзия [238]История, археология [1511]Мир вокруг нас [1125]Мировые новости [1805]
Наука и технологии [468]Непознанное [1503]НЛО и уфология [390]Общество [2376]
Прогнозы ученых,исследования [130]Происшествия, чп, аварии [469]Предсказания и астрология [354]Религии, учения [226]
Российские новости [2829]Советы и истории из жизни [256]Стихия, климат, экология [770]Феномены и аномалии [342]
Фильмы и видео [1664]Частное мнение [3064]Это интересно! [1734]Юмор, афоризмы, притчи [1175]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 455
Пользователей: 441
Сейчас комментируют: 14

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(1789)



Интересное сегодня
МИД об ультиматуме Хантсмана: ошиблись страной (4)
Паника в Британии: разведка узнала, что “Путин накажет” (2)
Апокалипсис приближается: верблюды и слоны уходят в океан, спасаясь от неизвестного (4)
Кори Гуд выступил с большей информацией... (8)
Паника в Риме: в мае 2018-го года Рим будет уничтожен. (2)
Феномен загадочной Африканской пыли.Это не просто пыль... (6)
9-летняя девочка спасла 600.000 человек, но сама погибла (7)
Ох, уж эти женщины с попами большими (16)
5 признаков того, что вы настолько сильная личность, что вас иногда даже боятся (9)
Неведомая хрень (1)

Новости готовят...

Новостей: 7322

Новостей: 4644

Новостей: 3393

Новостей: 3242

Новостей: 2444

Новостей: 2174

Новостей: 2092

Новостей: 1894

Новостей: 722

Новостей: 701

Активность на форуме

Постов на форуме: 1880
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 1673
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1468
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1401
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 1125
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 764
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 7633
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 5489
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 4528
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 3640
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 3274
Группа: Проверенные
игорьсолод
Комментариев: 3028
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+