Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 26.05.2019, 22:57
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 142
Пользователей: 136
Сейчас комментируют: 6

Загрузка...

Новости сегодня
ИМЕНА ВИТЯЗЕЙ (0)
ПРЕКРАТИТЕ БОРОТЬСЯ .Роберт Адамс. (1)
Очередная блестящая победа Суворова (0)
Энергия мысли. Сила мысли (0)
ЗАПОВЕДИ 104-ЛЕТНЕГО АНДРЕЯ ВОРОНА — КАК ЖИТЬ ДОЛГО В СЧАСТЬЕ И В РАДОСТИ. (0)
наш мир.. (0)
Природа лучший ювелир! (0)
СЮР... Другого слова нет. (0)
Москва сломала ПАСЕ (0)
Когда рухнет доллар (1)
Пушков назвал три причины, по которым украинские «гении» не смогут покорить мир (0)
Севморпуть - скоро круглогодичный. И это переворот в геополитике (0)
Владимир Карасёв: Турки о ситуации в США – суициды, наркомания, депрессия (0)
Сообщают о блокировании Россией транзита сжиженного газа на Украину из Казахстана (1)
Как изменить отношение к современной России за 4 минуты? (0)
Холестерин — крупнейшая афера XX века...ИМХО (0)
Весь мир добрый, а Россия злая (4)
Трамп припугнул Сенат Вованом и Лексусом (0)
Об одной из самых загадочных гор Крыма - горе Митридат (0)
Кто воплощал в жизнь проклятие тамплиеров (1)
В Афганистане нашли древний христианский манускрипт на непонятном языке (0)
Гении и безумства (0)
ВИДЕО: НАВАЛЬНЫЙ "УНИЧТОЖИЛ" СТРОИТЕЛЕЙ ХРАМА В ЕКАТЕРИНБУРГЕ! ГЕНИАЛЬНОЕ РАССЛЕДОВАНИЕ ПО АЛТУШКИНУ! (3)
Тайна экспедиции Федора Конюхова. Эксклюзив. Выпуск от 25.05.2019 (1)
Активы Порошенко оказались под угрозой ареста (1)
Пытающийся спасти свою шкуру Порошенко упал в ноги Зеленскому (1)
Правда ли микроволновка увеличивает риск рака (4)
Средневековая Русь: яд как средство сведения счетов (0)
Клубничный Тирамису (2)
Суть Закона соответствия (1)
Пророчество от ученых: процессы в Антарктиде плохо скажутся на России (5)
Лунный гороскоп на 26 мая, воскресенье (0)
Не факт! Вампиры. Начало (2019) (0)
"Смeрть не желает вам зла" (0)
Обычно статьи подразумевают что-то вроде вступления. Но сегодня я начну без прелюдий. (16)
ДЕВИЧЬЯ СИЛА * ВЕДЬМИН ОБЕРЕГ * ПОЧИН * СЕРИЯ 1 (0)
КАКИМИ БЫЛИ МУЖЧИНЫ НА РУСИ * СЛАВЯНСКИЕ МУЖИ * ТРАДИЦИИ (0)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1144]Безумный мир [1960]Взаимоотношения людей [913]Войны и конфликты [1382]
Гипотезы и версии [9083]Дом, сад, кулинария [2783]Животные и растения [2196]Здоровье, психология [3627]
Искусство, литература, поэзия [635]История, археология [3031]Мир вокруг нас [2657]Мировые новости [3344]
Наука и технологии [955]Непознанное [2976]НЛО и уфология [758]Общество [5934]
Прогнозы ученых,исследования [318]Происшествия, чп, аварии [1300]Предсказания и астрология [695]Религии, учения [417]
Российские новости [5110]Советы и истории из жизни [746]Стихия, климат, экология [1603]Феномены и аномалии [820]
Фильмы и видео [3144]Частное мнение [5031]Это интересно! [3619]Юмор, афоризмы, притчи [2142]


13:40
10 способов похудеть без усилий просто и с удовольствием!


Все худеют по разному. Кто то пыхтит в тренажерном зале, кто то бегает по врачам и экстрасенсам, кто то предпочитает купить Energy Slim, кто то сидит на новомодных диетах. А вот ученые из Корнельского университета обнаружили интересный факт: оказывается, немного уменьшив порции пищи во время обеда, за год можно похудеть до 11 кг. Эксперимент, в котором принимали участие люди с лишним весом, показал, что, сократив объем питания, за 10 дней участники без труда похудели на полкило.

Специалисты давно твердят, что жесткие диеты – пережиток прошлого, не только изрядно портящий нервы, но и изнуряющий организм. Еще лет семь назад голодовка перестала быть трендом «вечно худеющих». На замену ей пришли легкие и довольно приятные способы похудения, которые - при условии точного им следования - довольно просто помогают избавиться от лишнего веса. Главное, не забывать о маленьких секретах «ленивого похудения» и практиковать их каждый день.

Вода

Самая обыкновенная вода, оказывается, лучший помощни желающим сбросить лишний вес. Перед каждым приемом пищи рекомендуется принимать около 300 мл теплой воды – это станет своеобразным «обманом» для мозга. Дело в том, что выпитая жидкость быстро заполняет почти весь объем желудка, после чего в мозг поступает информация о насыщении, а чувство голода при этом притупляется. В итоге при приеме пищи порции могут сократиться вдвое, а то и втрое.

Контрастный душ

Как правило, проблемы толстяков – это проблемы с метаболизмом. С годами обмен веществ замедляется, и каждая съеденная крошка так и норовит отложиться в какой-нибудь части тела. Для того, чтобы ускорить метаболизм, уже придумано немало способов, и один из главных – контрастный душ. Переменное обливание горячей и холодной водой воздействует на циркуляцию крови и, как следствие, ускоряет обмен веществ. В итоге, съеденный ужин оставляет лишь приятное чувство насыщения, а не превращается в пару лишних кило.

Здоровый сон

Вес зависит от аппетита, а аппетит – от общего состояния организма. На повышенную усталость организм реагирует очень резко, вплость до приведения нас к состоянию анорексии или же обратной ей булимии. Когда организм измотан, он не понимает, насколько в действительности нуждается в пище. Поэтому у человека может пропасть либо чувства голода (что приведет к еще большему истощению), либо чувство насыщения. Следствием последнего, как вы понимаете, станет набор лишнего веса.

Маленькие порции

Именно этот способ и рекомендуют использовать ученые из Корнельского университета. По их данным, при незначительном снижении объема пищи человек может похудеть на 11 килограммов в год. Конечно, это не значит, что, убрав три кусочка из порции картошки фри, можно без труда похудеть - сокращать количество еды за обедом надо все-таки немного смелее. Не бойтесь остаться голодным: человеческий мозг устроен так, что все, что он «видит» в тарелке, воспринимается как необходимый объем для употребления. Если же порцию немного уменьшить, то чувство насыщения, уверяют исследователи, не изменится. Попробуйте!

Тщательно пережевывайте пищу

Помните, как в детстве мама всегда говорила нам, что жевать пищу нужно тщательно, не проглатывая большие куски? Это правило верно не только для общего здоровья, но и для вашего веса. Дело в том, что чем тщательнее вы жуете во время трапезы, тем быстрее приходит чувство сытости - вне зависимости от того, сколько вы съели. Обычно сытость наступает через 20 минут после еды, но при тщательном пережевывании – гораздо раньше. Вы представляете, сколько мы можем съесть за эти 20 минут?

Ешьте чаще, но меньше

Это правило – один из постулатов красивого тела. Утренний перекус и ночное обжорство только усугубляют ваши проблемы с лишним весом. Оптимальным диетологи считают 5-разовое ежедневное питание: завтрак, обед и ужин, как три основных приема пищи, и два перекуса -второй завтрак и полдник. Ну а маленькие порции и здоровый рацион в этом случае помогут сбросить до 20 килограммов за год.

Замените углеводы

Когда организм просит сладкого, это не значит, что вам экстренно нужна любимая шоколадка. Это значит, что вам сейчас не хватает углеводов, и для того, чтобы они не нанесли ущерб вашему постепенно стройнеющему силуэту, нужно знать, откуда их брать. Например, шоколад и мед – это углеводы. Вот только первый продукт, к сожалению, грозит добавить несколько сантиметров вашим бедрам. Зато второй способен утолить углеводный голод, не создав лишних проблем с весом.

Соблюдайте график приема пищи

Питаться по часам не просто правильно, но очень полезно. Так вы помогаете своему организму правильно распределить полученную пищу, не превращая ее в жир, как бы усыпляя его бдительность. Если ваш организм знает, что каждый раз в одно и тоже время он получит необходимую порцию еды, то думать о будущих запасах он вряд ли станет. Но если вы питаетесь, как придется, ему только и останется, что откладывать про запас все ранее съеденное вами.

Не отвлекайтесь

Прием пищи – процесс важный и питания на бегу он не приемлет. Помните поговорку: «Когда я ем, я глух и нем». Есть за работой, учебой и просмотром сериала – самый верный способ накопить к лету пару лишних килограммов. Ведь за интересным и увлекательным занятием мы не утоляем голод, а механически что-то кладем в рот, не понимая, в какой момент нужно остановиться. Поэтому диетологи советуют «уважать» еду и разграничивать ее с другими не менее важными делами.

Получайте удовольствие от того, что едите

Удивительно, но ученые утверждают, что кулинарная эстетика – это тоже способ приобретения красивой фигуры. Изысканная посуда, правильная сервировка и красиво поданное блюдо не позволяет вам набрасываться на него с неутолимым чувством голода. Скорее вы будете вкушать каждый кусочек, пытаясь уловить его глубокий вкус и тонкие оттенки специй. Тогда и настроение поднимется, и съедите вы гораздо меньше. Да, и, согласитесь, изысканная трапеза – это просто очень приятно.

Екатерина Ковалева





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Просмотров: 790 | Добавил: Планета| | Теги: без, просто, удовольствием!, похудеть, способов, 10, усилий | Рейтинг: 2.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1144]Безумный мир [1960]Взаимоотношения людей [913]Войны и конфликты [1382]
Гипотезы и версии [9083]Дом, сад, кулинария [2783]Животные и растения [2196]Здоровье, психология [3627]
Искусство, литература, поэзия [635]История, археология [3031]Мир вокруг нас [2657]Мировые новости [3344]
Наука и технологии [955]Непознанное [2976]НЛО и уфология [758]Общество [5934]
Прогнозы ученых,исследования [318]Происшествия, чп, аварии [1300]Предсказания и астрология [695]Религии, учения [417]
Российские новости [5110]Советы и истории из жизни [746]Стихия, климат, экология [1603]Феномены и аномалии [820]
Фильмы и видео [3144]Частное мнение [5031]Это интересно! [3619]Юмор, афоризмы, притчи [2142]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 142
Пользователей: 136
Сейчас комментируют: 6


Мы комментируем

На форуме


Интересное сегодня
Обычно статьи подразумевают что-то вроде вступления. Но сегодня я начну без прелюдий. (16)
Пытающийся спасти свою шкуру Порошенко упал в ноги Зеленскому (1)
Пророчество от ученых: процессы в Антарктиде плохо скажутся на России (5)
"Смeрть не желает вам зла" (0)
Правда ли микроволновка увеличивает риск рака (4)
Холестерин — крупнейшая афера XX века...ИМХО (0)
Суть Закона соответствия (1)
Тайна экспедиции Федора Конюхова. Эксклюзив. Выпуск от 25.05.2019 (1)
ДЕВИЧЬЯ СИЛА * ВЕДЬМИН ОБЕРЕГ * ПОЧИН * СЕРИЯ 1 (0)
КАКИМИ БЫЛИ МУЖЧИНЫ НА РУСИ * СЛАВЯНСКИЕ МУЖИ * ТРАДИЦИИ (0)

Новости готовят...

Новостей: 13501

Новостей: 9702

Новостей: 9202

Новостей: 8413

Новостей: 4419

Новостей: 3839

Новостей: 3734

Новостей: 3131

Новостей: 1531

Новостей: 1470

Активность на форуме

Постов на форуме: 3755
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2776
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2703
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1933
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1146
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 12880
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 8211
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 7975
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 6683
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5387
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+