Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Контакты

Суббота, 03.12.2016, 22:42
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:


Новости Нашей Планеты

Планета Тайн

Новости Из Жизни

Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Мировые новости [10573]
Российские новости [7650]
История и археология [3479]
Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]
Войны и конфликты [5435]
Погода,рекорды температур [1347]
Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]
Природные аномалии [467]
Землетрясения [985]
Наводнения [341]
Вулканы [301]
Происшествия,чп,аварии [907]
Новости космоса,астрономия [1770]
НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]
Пророчества и предсказания [832]
Гипотезы и версии [4281]
Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]
Общество [7522]
Экология [879]
Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]
Безумный мир [2033]
Мир вокруг нас [1757]
Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]
Художественные фильмы [506]
Док. фильмы и видео [5809]


Статистика



Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru

Open Directory Project at dmoz.org

Онлайн всего: 306
Пользователей: 289
Сейчас комментируют: 17



Новости сегодня
Женщина сфотографировала ангела, парящего около ее сына (0)
Эрдоган предложил Путину перейти на расчеты в национальных валютах (1)
Огромные волны затопили первые этажи гостиниц в Сочи (ВИДЕО) (0)
Видимое невидимое (2016) (0)
В Центробанке РФ опровергли информацию о краже с корсчетов 2 млрд рублей (0)
Новости. 1-й выпуск 03.12.2016 (0)
Скандал в эфире украинского ТВ: гости убежали из студии, услышав критику «евромайдана» (ВИДЕО) (5)
Гроссмейстер Карякин: Каспаров просто ненавидит россиян (8)
История с чиновниками-академиками (0)
60 минут. Кто копает под Порошенко? Компромат отправлен в спецслужбы США (02.12.16) (0)
Кадр дня: Рыбалка!)) (2)
Семейная пара с Урала спасла вмерзшего в лед кота (видео)......................................... (5)
Новые жертвы Био-войны: на Кувейт обрушился смертельный "странный шторм" аналогичный Австралийскому (6)
Астрал. (9)
Военная тайна с Игорем Прокопенко. 2016.12.03 (0)
Рассказы в одном предложении, или игра слов (4)
На станции Амундсен-Скотт Южного Полюса начинается загадочная эпидемия? (4)
А как всё культурно начиналось! (5)
Беседа мудрецов (1)
Госпитализация Хиллари Клинтон со слабоумием очень серьёзна (14)
Приличные анекдоты и шутки. (3)
Вкуснейший немецкий суп Айнтопф (3)
Пиздрик и другие псковские слова (5)
В омской школе появился полтергейст (1)
Куриная голень, фаршированная грибами (0)
В Пензе завели неколько уголовных дел на подростков-живодёров (7)
Убийство Кеннеди связали с инопланетянами (2)
Как удалённо управлять мужем (1)
Лимонный воздушный пирог без муки (1)
Почему искажено имя нашей планеты... (28)
Сверхзащищенный браузер Tor взломали (6)
Платить телефоном: как это работает (0)
Не факт! Сокровища князей Юсуповых (2016) (0)
«Кота-идиота» выставили на продажу в Кузбассе (10)
Директора «Роскосмоса» поместили под стражу (3)
Рухнувший космический грузовик «Прогресс». СПРАВКА (0)
Падение космического грузовика «Прогресс» насмешило Сеть (5)
Китайцы построят абсолютную копию «Титаника» (1)
Хокинг предупредил о наступлении самого опасного времени (9)
Глава Алтая назвал главные опасности для Телецкого озера (0)
Алтайская солнечная станция стала лучшим российским проектом (0)
Сороки способны быть альтруистами (0)
Погода выходных: воцарение русской зимы (0)
Дожди и песчаные бури смывают «невидимость» истребителей F-22 (3)
Так обитаем Плутон, или нет? (0)
Запад вздрогнул: русская гиперзвуковая боеголовка делает бесполезной ПРО США (3)
Конец империй: Рим vs. США (4)
Россия, Китай и Турция готовят США "золотой хук" (3)
Владимир Путин выступил по правительственному телеканалу США (3)
CNN: Хакеры украли 2 млрд рублей со счетов Центробанка РФ (10)
Ход королевы. Тимошенко объявила Порошенко политическую войну (8)
Порошенко заявил о желании "похоронить" Советский Союз (3)
Российские банки ожидают мощных кибератак и готовы их отразить (1)
Вода в пластиковых бутылках опасна для здоровья (4)
На станции Амундсен-Скотт Южного Полюса начинается загадочная эпидемия? (5)
В США принят законопроект, ограничивающий перемещения российских дипломатов (8)
Ройзман отказался ехать на встречу с Путиным: "У меня слишком много дел" (13)
Котенок породы «бурма» (1)
Отходящий от наркоза лев, видя, как переживает его дочь, из последних сил подполз к ее вольеру (1)
Неожиданное прозрение или поиск соломинки? (2)
Опасны ли снеговики? (1)
Медитативная практика "Вдыхаем будущее - выдыхаем прошлое" (3)
Медаль «любить себя» (0)
О «магии Сефирот» и Алистере Кроули (1)
Приятие и все что с ним (0)
Что-то происходит среди элиты.. Инсайдеры, дайте нам хоть какую-нибудь информацию о том, что грядет Nov. 30th, 2016 (10)



Календарь

МИР ВОКРУГ НАС

ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2015 » Сентябрь » 12 » Восемь незаменимых продуктов для суперплоского живота

21:08
Восемь незаменимых продуктов для суперплоского живота
К плаксе приставлена нянька — усмиритель аппетита по имени лептин, который докладывает мозгу, как только желудок наполнен и настало время заканчивать трапезу. Исследователи, однако, утверждают, что человек может выработать нечувствительность к силе лептина, точно также как это иногда случается с другим пищевым гормоном — инсулином. В результате чувство голода не исчезает естественным образом и человек продолжает есть, даже если уже давно сыт.

Недостаток белка и клетчатки, вредные продукты с большим содержанием сахара и калорий не только снижают сопротивляемость организма инсулину, но и могут нанести вред сложному механизму подавления аппетита в человеческом мозге. К счастью, некоторые пищевые продукты имеют прямо противоположный эффект, давая возможность обуздать чувство голода на короткий и более длительный срок. Для обретения суперплоского живота попробуйте не ограничивать себя в потреблении восьми перечисленных ниже продуктов. Они быстро справятся с аппетитом и позволят сохранить ощущение сытости и легкости в течение нескольких часов.

 Устрицы

iStock_000003647440Large_4d78ab4438d41

Что ни говори, а устрицы являются отличным источником цинка – минерала, способного наряду с лептином регулировать аппетит. Согласно исследованиям, люди с избыточным весом, как правило, имеют более низкий уровень лептина и цинка, чем стройные. Опубликованный в журнале Life Sciences отчет показывает, что прием добавок цинка увеличивает производство лептина у тучных мужчин вплоть до 142 процентов! Как известно, недостаток железа грозит увеличением воздействия гена ожирения на организм, а в полудюжине устриц содержится 21 процент рекомендуемой суточной нормы железа. И всего 43 калории! Как попробовать: в компании с любимым. Получены доказательства, что за шесть месяцев приема добавок цинка уровень тестостерона в крови увеличивается в два раза.

 Чай Ройбуш

CupTealeaves-ROOIBOS-LTD

Выращенный исключительно в горах Седерберг на западном побережье ЮАР, чай Ройбуш изготавливается из листьев растения, называемого «красный куст». Согласно исследованиям, содержащийся в чае Ройбуш флавоноид по имени аспалатин, помогает бороться с гормонами стресса, вызывающими голод и способствующими накапливанию жира. Ройбуш также эффективен в борьбе с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом второго типа.

 Артишок

Artichoke&Hollandaise_3

Не нужно быть гением, чтобы оценить пользу продуктов с высоким содержанием клетчатки. Отличным выбором станут зеленые овощи. Они сумеют быстро утихомирить грелин. Только не нужно смотреть свысока на скромный артишок, содержащий около десяти граммов клетчатки, что почти в два раза больше, чем в капусте. Средний по размеру артишок дает сорок процентов суточной нормы пищевых волокон. В артишоках также содержится значительное количество пребиотика инулина, питающего полезные бактерии кишечника, ведь уровень лептина и грелина существенно понижается при нарушенной микрофлоре кишечника. Кроме артишока, высокое содержание инулина можно найти в чесноке, луке-порее и бананах.

 Отварной картофель

boiled-potatoes

Вы уже, наверное, слышали о том, что картофель, жареный во фритюре, вреден для здоровья. Так попробуйте варить его или замораживать. На самом деле, согласно австралийскому исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, простой вареный картофель имеет самый высокий индекс сытости, а проще говоря, является самым сытным блюдом. Как попробовать: приготовьте картофельный салат, предварительно положив клубни в холодильник. Во время охлаждения запускается процесс кристаллизации и для переваривания полученного прочного крахмала желудку потребуется больше времени. При этом в кишечнике образуется бутират — соль, способствующая сжиганию жира и ограничивающая голод. Суперплоский живот вам обеспечен!

Палтус

maxresdefault

У рыбы вообще есть масса преимуществ в борьбе за суперплоский живот. В палтусе содержится много кислот омега-3, уменьшающих воспаления и позволяющих лептину подавать правильные сигналы в мозг. По индексу сытости продуктов палтус занимает второе место после отварного картофеля. Авторы исследования объясняют этот факт высоким содержанием белка и протеиногенной аминокислоты-триптофана, которая производит гормон серотонин, укрощающий голод. А еще палтус является прекрасным источником метионина — питательного вещества, усмиряющего гены ожирения и сопротивляемости инсулину. Как попробовать: приготовить на пару или варить на медленном огне. Полезен также натуральный лосось.

Яйца

Britons-eat-31m-eggs-ever-007

Питательный завтрак уже давно не считается обязательным, но если начинать день с пищи, богатой белком, темп сжигания жира будет автоматически задан до самого вечера. В исследовании, опубликованном журналом Nutrition Research половина мужчин из контрольной группы ели на завтрак рогалики, в то время как вторая половина ела яйца. В результате, те, кто ел яйца, чувствовали себя менее голодными спустя три часа после завтрака и потребляли меньше калорий даже в течение следующих суток! Яичные желтки содержат холин, питательное вещество с удивительно мощными способностями по сжиганию жира. Как попробовать: добавьте к вашему обеду ломтики авокадо и яйцо для стройной талии и сбалансированного поступления белков и жиров.

Красные яблоки

red-apples

Благодаря пищевому волокну, яблоки отлично утоляют голод, так что не нужно себя в них  ограничивать. Исследования, недавно проведенные научно-медицинским центром Wake Forest Baptist, показали, что дополнительные десять граммов клетчатки в день, уменьшают жировую прослойку на животе на 3,7 процента в течение пяти лет. А исследования Университета Западной Австралии обнаружили, что сорт Пинк Леди имеет самый высокий уровень флавоноидов, делая любое такое яблоко незаменимым в борьбе с воспалениями. Как попробовать: купите на рынке свежие яблоки Ред Делишес, Северный синап, Кортланд, Мутсу или Макинтош. Съедайте, по крайней мере, одно яблоко в день.

Яблочный уксус

cloudy-apple-cider-vinegar

Ощутимо более острый, чем близкий по духу белый уксус, яблочный уксус в основном состоит из уксусной кислоты, которая, по данным журнала BMC Gastroenterology, замедляет выброс сахара в кровь. Исследование, проведенное среди пациентов, подверженных риску развития сахарного диабета, показывает, что всего две столовые ложки яблочного уксуса, добавленные к высоко-углеводной пище, понижают уровень сахара в крови на 34 процента! Как попробовать: Для великолепного соуса смешайте ⅓ стакана уксуса, ⅔ стакана оливкового масла, 1 ½ чайные ложки дижонской горчицы, 1 ½ чайных ложки меда, ¼ чайной ложки соли и ½ чайной ложки черного перца.

перевод для MixedNews — Голованова Анна


Оцените материал:










Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://mixednews.ru/archives/87207| Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 1080 | Добавил: Bujhm0709| | Теги: восемь, незаменимых, живота, продуктов, для, суперплоского | Рейтинг: 4.4/7

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [517]Безумный мир [1207]Войны и конфликты [1402]Гипотезы и версии [1444]
Дом,сад,кулинария [1462]Животные и растения [1165]Здоровье,психология [1578]История и археология [1796]
Мир вокруг нас [822]Мировые новости [4733]Наука и технологии [413]Непознанное [1533]
НЛО,уфология [594]Общество [3388]Прогнозы ученых,исследования [233]Происшествия,чп,аварии [358]
Пророчества и предсказания [333]Российские новости [3146]Стихия,экология,климат [1099]Феномены и аномалии [244]
Фильмы и видео [2960]Частное мнение [2061]Это интересно! [1205]Юмор,афоризмы,притчи [1486]



АРХИВ:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3479]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА


С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Хорс(36), svetw2008(41), Almagest(64), Дурак(48), silanes(40), SonVos(56), viola_k(42)

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 306
Пользователей: 289
Сейчас комментируют: 17


Мы комментируем


На форуме

КЛИПЫ

(808)




Интересное сегодня
Госпитализация Хиллари Клинтон со слабоумием очень серьёзна (14)
Почему искажено имя нашей планеты... (28)
Что-то происходит среди элиты.. Инсайдеры, дайте нам хоть какую-нибудь информацию о том, что грядет Nov. 30th, 2016 (10)
Хокинг предупредил о наступлении самого опасного времени (9)
Ройзман отказался ехать на встречу с Путиным: "У меня слишком много дел" (13)
Новые жертвы Био-войны: на Кувейт обрушился смертельный "странный шторм" аналогичный Австралийскому (6)
На станции Амундсен-Скотт Южного Полюса начинается загадочная эпидемия? (4)
«Кота-идиота» выставили на продажу в Кузбассе (10)
Пиздрик и другие псковские слова (5)
На станции Амундсен-Скотт Южного Полюса начинается загадочная эпидемия? (5)


Новости готовят...

Новостей: 11107 Архив: 20319

Новостей: 4627 Архив: 7299

Новостей: 3509 Архив: 2440

Новостей: 2563 Архив: 10076

Новостей: 1810 Архив: 5232

Новостей: 1350 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 766 Архив: 307

Новостей: 713 Архив: 936

Новостей: 627 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11924
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4075
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3302
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2539
Группа: Проверенные


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 11029
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 10628
Группа: Друзья
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 8715
Группа: Проверенные
kotik
Комментариев: 8467
Группа: Проверенные
Шапокляк
Комментариев: 8185
Группа: Друзья Нашей Планеты
hawker
Комментариев: 7256
Группа: Проверенные

18+