Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модератор: Pantera | Контакты

Понедельник, 27.02.2017, 14:10
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:


Новости Нашей Планеты

Планета Тайн

Новости Из Жизни

Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Мировые новости [10573]
Российские новости [7650]
История и археология [3477]
Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]
Войны и конфликты [5435]
Погода,рекорды температур [1347]
Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]
Природные аномалии [467]
Землетрясения [985]
Наводнения [341]
Вулканы [301]
Происшествия,чп,аварии [907]
Новости космоса,астрономия [1770]
НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]
Пророчества и предсказания [832]
Гипотезы и версии [4281]
Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]
Общество [7522]
Экология [879]
Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]
Безумный мир [2033]
Мир вокруг нас [1757]
Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]
Художественные фильмы [506]
Док. фильмы и видео [5809]



Статистика



Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru

Open Directory Project at dmoz.org

Онлайн всего: 320
Пользователей: 298
Сейчас комментируют: 22





Новости сегодня
Ольга Голодец считает оплату труда в России заниженной (0)
Как жили бывшие полицаи в СССР? (0)
гороскоп на сегодня, 27 Февраля 2017 (0)
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (0)
Выбор Новых Реальностей. Освобождение от кармического шаблона (1)
Секреты красивых волос (0)
Тайны Чапман. Голод как основа жизни (0)
Что стоит посмотреть в Ялте? (0)
Лохматое белое чудовище нашли на побережье Филиппин (0)
Глава ЦСКА Михаил Барышев: сборная России лидирует в Сочи (0)
Сценарий ядерного апокалипсиса уже написан...... (6)
Лучший подарок на 8 марта – это… (1)
Вим Хоф - "Ледяной человек" (0)
Разбор разведданных 26 февраля о матрице Маэстро, Виталии Ивановиче Попкове и Бисмарке (0)
Куда уходит молодость (2)
Большая активность НЛО возле Солнца - 26 февраля 2017 (1)
Ещё одна неожиданно всплывшая правда о Иосифе Сталине (3)
Еженедельная медитация вознесения — инструкция от prepareforchange.net! (2)
Япония готовит России предложения по совместной деятельности на южных Курилах (1)
Бесплатная приватизация жилья с первого марта станет бессрочной (1)
Опрос: крымские татары не хотят переезжать из Крыма на Украину (1)
Москва незамедлительно отреагировала на обвинения Лондона в адрес России (7)
Вы наконец поняли, зачем Путин отпустил Савченко? (2)
Виталий Чуркин был убит спецслужбами США? (5)
Украинский депутат, изгалявшийся над смертью Виталия Чуркина, разбился в ДТП (8)
Отрицание волос на женском теле как форма социального контроля (11)
Бурятские шаманы ставят на ноги обреченных (8)
 Ученые объяснили, зачем люди верят в Бога (2)
Внутренняя улыбка. Улыбка из живота (2)
Иногда Бог бросает тебе вызов, чтобы обнаружить Силу в тебе (2)
Вернись в самую суть бытия прямо сейчас! (0)
Мы равные или особенные? (2)
Пауки в банке: "Развод по полной: за что Брюссель готовит Лондону счёт на €60 млрд" (0)


Календарь

МИР ВОКРУГ НАС

ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2015 » Сентябрь » 12 » Восемь незаменимых продуктов для суперплоского живота

21:08
Восемь незаменимых продуктов для суперплоского живота
К плаксе приставлена нянька — усмиритель аппетита по имени лептин, который докладывает мозгу, как только желудок наполнен и настало время заканчивать трапезу. Исследователи, однако, утверждают, что человек может выработать нечувствительность к силе лептина, точно также как это иногда случается с другим пищевым гормоном — инсулином. В результате чувство голода не исчезает естественным образом и человек продолжает есть, даже если уже давно сыт.

Недостаток белка и клетчатки, вредные продукты с большим содержанием сахара и калорий не только снижают сопротивляемость организма инсулину, но и могут нанести вред сложному механизму подавления аппетита в человеческом мозге. К счастью, некоторые пищевые продукты имеют прямо противоположный эффект, давая возможность обуздать чувство голода на короткий и более длительный срок. Для обретения суперплоского живота попробуйте не ограничивать себя в потреблении восьми перечисленных ниже продуктов. Они быстро справятся с аппетитом и позволят сохранить ощущение сытости и легкости в течение нескольких часов.

 Устрицы

iStock_000003647440Large_4d78ab4438d41

Что ни говори, а устрицы являются отличным источником цинка – минерала, способного наряду с лептином регулировать аппетит. Согласно исследованиям, люди с избыточным весом, как правило, имеют более низкий уровень лептина и цинка, чем стройные. Опубликованный в журнале Life Sciences отчет показывает, что прием добавок цинка увеличивает производство лептина у тучных мужчин вплоть до 142 процентов! Как известно, недостаток железа грозит увеличением воздействия гена ожирения на организм, а в полудюжине устриц содержится 21 процент рекомендуемой суточной нормы железа. И всего 43 калории! Как попробовать: в компании с любимым. Получены доказательства, что за шесть месяцев приема добавок цинка уровень тестостерона в крови увеличивается в два раза.

 Чай Ройбуш

CupTealeaves-ROOIBOS-LTD

Выращенный исключительно в горах Седерберг на западном побережье ЮАР, чай Ройбуш изготавливается из листьев растения, называемого «красный куст». Согласно исследованиям, содержащийся в чае Ройбуш флавоноид по имени аспалатин, помогает бороться с гормонами стресса, вызывающими голод и способствующими накапливанию жира. Ройбуш также эффективен в борьбе с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом второго типа.

 Артишок

Artichoke&Hollandaise_3

Не нужно быть гением, чтобы оценить пользу продуктов с высоким содержанием клетчатки. Отличным выбором станут зеленые овощи. Они сумеют быстро утихомирить грелин. Только не нужно смотреть свысока на скромный артишок, содержащий около десяти граммов клетчатки, что почти в два раза больше, чем в капусте. Средний по размеру артишок дает сорок процентов суточной нормы пищевых волокон. В артишоках также содержится значительное количество пребиотика инулина, питающего полезные бактерии кишечника, ведь уровень лептина и грелина существенно понижается при нарушенной микрофлоре кишечника. Кроме артишока, высокое содержание инулина можно найти в чесноке, луке-порее и бананах.

 Отварной картофель

boiled-potatoes

Вы уже, наверное, слышали о том, что картофель, жареный во фритюре, вреден для здоровья. Так попробуйте варить его или замораживать. На самом деле, согласно австралийскому исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, простой вареный картофель имеет самый высокий индекс сытости, а проще говоря, является самым сытным блюдом. Как попробовать: приготовьте картофельный салат, предварительно положив клубни в холодильник. Во время охлаждения запускается процесс кристаллизации и для переваривания полученного прочного крахмала желудку потребуется больше времени. При этом в кишечнике образуется бутират — соль, способствующая сжиганию жира и ограничивающая голод. Суперплоский живот вам обеспечен!

Палтус

maxresdefault

У рыбы вообще есть масса преимуществ в борьбе за суперплоский живот. В палтусе содержится много кислот омега-3, уменьшающих воспаления и позволяющих лептину подавать правильные сигналы в мозг. По индексу сытости продуктов палтус занимает второе место после отварного картофеля. Авторы исследования объясняют этот факт высоким содержанием белка и протеиногенной аминокислоты-триптофана, которая производит гормон серотонин, укрощающий голод. А еще палтус является прекрасным источником метионина — питательного вещества, усмиряющего гены ожирения и сопротивляемости инсулину. Как попробовать: приготовить на пару или варить на медленном огне. Полезен также натуральный лосось.

Яйца

Britons-eat-31m-eggs-ever-007

Питательный завтрак уже давно не считается обязательным, но если начинать день с пищи, богатой белком, темп сжигания жира будет автоматически задан до самого вечера. В исследовании, опубликованном журналом Nutrition Research половина мужчин из контрольной группы ели на завтрак рогалики, в то время как вторая половина ела яйца. В результате, те, кто ел яйца, чувствовали себя менее голодными спустя три часа после завтрака и потребляли меньше калорий даже в течение следующих суток! Яичные желтки содержат холин, питательное вещество с удивительно мощными способностями по сжиганию жира. Как попробовать: добавьте к вашему обеду ломтики авокадо и яйцо для стройной талии и сбалансированного поступления белков и жиров.

Красные яблоки

red-apples

Благодаря пищевому волокну, яблоки отлично утоляют голод, так что не нужно себя в них  ограничивать. Исследования, недавно проведенные научно-медицинским центром Wake Forest Baptist, показали, что дополнительные десять граммов клетчатки в день, уменьшают жировую прослойку на животе на 3,7 процента в течение пяти лет. А исследования Университета Западной Австралии обнаружили, что сорт Пинк Леди имеет самый высокий уровень флавоноидов, делая любое такое яблоко незаменимым в борьбе с воспалениями. Как попробовать: купите на рынке свежие яблоки Ред Делишес, Северный синап, Кортланд, Мутсу или Макинтош. Съедайте, по крайней мере, одно яблоко в день.

Яблочный уксус

cloudy-apple-cider-vinegar

Ощутимо более острый, чем близкий по духу белый уксус, яблочный уксус в основном состоит из уксусной кислоты, которая, по данным журнала BMC Gastroenterology, замедляет выброс сахара в кровь. Исследование, проведенное среди пациентов, подверженных риску развития сахарного диабета, показывает, что всего две столовые ложки яблочного уксуса, добавленные к высоко-углеводной пище, понижают уровень сахара в крови на 34 процента! Как попробовать: Для великолепного соуса смешайте ⅓ стакана уксуса, ⅔ стакана оливкового масла, 1 ½ чайные ложки дижонской горчицы, 1 ½ чайных ложки меда, ¼ чайной ложки соли и ½ чайной ложки черного перца.

перевод для MixedNews — Голованова Анна


Оцените материал:










Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://mixednews.ru/archives/87207| Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 1110 | Добавил: Bujhm0709| | Теги: восемь, незаменимых, живота, продуктов, для, суперплоского | Рейтинг: 4.4/7

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [621]Безумный мир [1387]Войны и конфликты [1559]Гипотезы и версии [1743]
Дом,сад,кулинария [1657]Животные и растения [1415]Здоровье,психология [1827]История и археология [2141]
Мир вокруг нас [1017]Мировые новости [5416]Наука и технологии [461]Непознанное [1947]
НЛО,уфология [667]Общество [3792]Прогнозы ученых,исследования [275]Происшествия,чп,аварии [440]
Пророчества и предсказания [402]Российские новости [3664]Стихия,экология,климат [1292]Феномены и аномалии [315]
Фильмы и видео [3281]Частное мнение [2742]Это интересно! [1530]Юмор,афоризмы,притчи [1700]



АРХИВ:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3477]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА

Нужна ли оценка комментариев? Плюсы и минусы - убрать или оставить?
Всего ответов: 709

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
abramoxa(41), gais2(87), dj--alex(33), shelter(49), gudkova(36)

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 320
Пользователей: 298
Сейчас комментируют: 22


Мы комментируем


На форуме

Интересное сегодня
Вы наконец поняли, зачем Путин отпустил Савченко? (2)
Украинский депутат, изгалявшийся над смертью Виталия Чуркина, разбился в ДТП (8)
Ещё одна неожиданно всплывшая правда о Иосифе Сталине (3)
Виталий Чуркин был убит спецслужбами США? (5)
Москва незамедлительно отреагировала на обвинения Лондона в адрес России (7)
Отрицание волос на женском теле как форма социального контроля (11)
Сценарий ядерного апокалипсиса уже написан...... (6)
Бурятские шаманы ставят на ноги обреченных (8)
Разбор разведданных 26 февраля о матрице Маэстро, Виталии Ивановиче Попкове и Бисмарке (0)
Иногда Бог бросает тебе вызов, чтобы обнаружить Силу в тебе (2)


Новости готовят...

Новостей: 13547 Архив: 20318

Новостей: 5571 Архив: 7299

Новостей: 3844 Архив: 2440

Новостей: 2864 Архив: 10076

Новостей: 2334 Архив: 5231

Новостей: 1448 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 834 Архив: 307

Новостей: 795 Архив: 936

Новостей: 740 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4076
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3456
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2566
Группа: Проверенные


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 12184
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 10884
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 9501
Группа: Друзья Нашей Планеты
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 8918
Группа: Проверенные
kotik
Комментариев: 8859
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7518
Группа: Проверенные

18+