Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Контакты

Пятница, 02.12.2016, 21:02
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:


Новости Нашей Планеты

Планета Тайн

Новости Из Жизни

Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Мировые новости [10573]
Российские новости [7650]
История и археология [3479]
Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]
Войны и конфликты [5435]
Погода,рекорды температур [1347]
Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]
Природные аномалии [467]
Землетрясения [985]
Наводнения [341]
Вулканы [301]
Происшествия,чп,аварии [907]
Новости космоса,астрономия [1770]
НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]
Пророчества и предсказания [832]
Гипотезы и версии [4281]
Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]
Общество [7522]
Экология [879]
Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]
Безумный мир [2033]
Мир вокруг нас [1757]
Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]
Художественные фильмы [506]
Док. фильмы и видео [5809]


Статистика



Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru

Open Directory Project at dmoz.org

Онлайн всего: 434
Пользователей: 403
Сейчас комментируют: 31



Новости сегодня
СКОРО ПРОИЗОЙДЕТ ИНВЕРСИЯ МАГНИТНОГО ПОЛЯ ЗЕМЛИ (0)
Мумия демона – древний артефакт (0)
Венгры требуют от Порошенко предоставить Закарпатью автономию (0)
«Бык в ядерной посудной лавке», — Госдеп в шоке от международных звонков Трампа (1)
Почему сорвалась украинская провокация c ракетными стрельбами (0)
Первый известный науке головоногий, строящий норы в песке (1)
Массовое вторжение инопланетян по всей Турции (1)
Петля Набиуллиной (2)
Страшная трагедия накрыла Эстонию! (2)
10 интереснейших тайн Сибири, которые поразили учёных и историков (1)
Обложка. Петр и его стакан (2016) (0)
Дума приняла закон об уголовном преследовании заведомо невиновных (3)
«Нафтогаз» отказался от реконструкции из-за реализации «Турецкого потока» (0)
И тут в обход Украины: Польша восстановит «железку», ведущую к России... (5)
Бундестаг отказывает восточноевропейским гастарбайтерам в социальных выплатах (2)
В провицнии "гигантский сперматозоид" избит за разврат (0)
Еще один "новый президент" признает Крым российским (1)
Вмерзшего в лед кота спасла семья из Златоуста (4)
Близкий контакт третьей степени? (9)
Трамп пообещал, что США не будут «свергать режимы» в других странах (0)
Олланд отказался выдвигаться на второй срок на выборах во Франции (2)
Александр Роджерс: «День независимости России — 30 ноября» (2)
Дискриминация мужчин (3)
Возрождение атомных бронепоездов России: Почему нервничает НАТО (1)
Киев присоединился к песенному флэшмобу, исполнив "Солнечный круг" (9)
Китай займет место США в Латинской Америке (0)
Российские ученые разработали уникальный способ производства ядерного топлива (0)
Новая гражданская война в США: как старая элита начала борьбу против Трампа (0)
Право голоса. Сигналы Трампа (2016) (0)
Кадр дня: Вот это скорость!)) (1)
Эрдоган позвонил Путину для извинений за Асада (5)
Масштабная война с наличными деньгами уже началась (2)
Новости. 2-й выпуск 02.12.2016 (0)
Москва готовит козырь к инаугурации Трампа (0)
Российский боевой корабль отогнал «делегацию» с Украины от вышек Черноморнефтегаза (6)
ФСБ узнала о готовящихся кибератаках на финансовую систему РФ (1)
Новости. 1-й выпуск 02.12.2016 (0)
Лишние органы продлевают молодость и защищают от рака (3)
Маршал Жуков. До и после победы(2016) (1)
Кое-что о " концах света". (20)
О МЕЖДУНАРОДНЫХ ДЕЛАХ И РОССИИ. (15)
Ученые подтвердили подлинность древней свинцовой книги о Христе (10)
Чебурашка здесь больше не живёт. «Союзмультфильм» пакует чемоданы (1)
Лавров и Керри встретятся в пятницу в Риме (2)
Ученые: в 1430 годах Европу поразил загадочный "ледниковый период" (3)
Пропавший гравитолет ученого Гребенникова (14)
Вечер с Владимиром Соловьевым (01.12.2016) (0)
Почему многие видят, но ничего не видят (2)
Праздничный салат "Галинка" (1)
ОБ ИСКУССТВЕННОМ ИНТЕЛЛЕКТЕ (5)
Яросвет и Светозар.(Ярик и Зарик) (0)
ОЛЕГ ЗЕМЛЯНИН: Сброшенные маски (30.11.2016) (21)
Зачем нам солнечный свет (5)
СССР или четыре буквы (0)
Крупнейший в истории вертолетный бой. Ми-24 сбили над пустыней 23 американских вертолета "Кобра" (4)
Осторожнее с хорошими желаниями (4)
Щас Спою . Кто не прочитает , тот сильно ПОЖАЛЕЕТ . (12)
Как превратить негатив в силу? (2)



Календарь

МИР ВОКРУГ НАС


17:00
Содержание сахара во фруктах и ягодах
Фрукты являются важной частью здоровой диеты. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими фитохимическими соединениями, полезными для организма.

В отличие от многих других продуктов, фрукты не только богаты сахаром, но также и питательными веществами, которые дают организму чувство сытости и помогают замедлить всасывание сахара.



Таким образом, в организме надолго аккумулируется энергия. Однако, большой проблемой для современного человека является то, что он потребляет слишком много сахара, в том числе и с фруктами.

Почему сахар вреден?

Стресс заставляет многих людей обращаться к употреблению сладостей различных типов, которыми они хотят успокоить расшатанную нервную систему. Но употребление слишком большого количества сахара вызывает развитие ожирения, диабет первого и второго типа и многие другие заболевания. Сахар часто называют «белой смертью». Сахар вредит работе сердечнососудистой системы. Он способствует нарушению кровообращения и приводит к инфарктам и инсультам? Ученые даже считают, что люди, чрезмерно любящие сладкое, могут быстрее попасть в зависимость от наркотиков. Поэтому здоровое питание предполагает минимальное употребление сахара (узнайте больше о вреде белого сахара здесь).

Люди, страдающие сахарным диабетом, аллергическими реакциями, и те, кто решил избавиться от лишних жировых отложений, должны знать, какие фрукты содержат меньше сахара.


Фрукты: где больше всего сахара

Что касается фруктов, некоторые из них потому и считаются более полезными, чем другие, из-за пониженного уровня сахара в них. Как сухофрукты, так и концентрированные фруктовые соки содержат большое количество сахара, поэтому полезно есть свежие фрукты.

Если вы любите есть фрукты, которые содержат в себе мало сахарозы, это будет способствовать снижению вами общего потребления сахара. Помните, что также необходимо ограничить употребление белого хлеба, так как в нем содержится сахар.
К фруктам с низким содержанием сахара (до 3,99 г. на 100 г. плодов) относятся:

Авокадо – 0,66 г. В одном сыром фрукте содержится до 1 г сахара.
Лайм – 1,69 г. Средний лайм весит около 100 грамм, поэтому и содержание сахара в нем 1,69 г.
Лимон – 2,5 г. В небольшом лимоне содержится всего 1,5–2 г сахара.
Облепиха – 3,2 г. В полном стакане 5,12 г.Лимоны — в одном лимоне среднего размера содержится всего 2 грамма сладкого вещества. Лимон весьма богат витамином С. Мало сахара содержат лайм, малина и черника.


Фрукты, содержащие сахар в небольших количествах (4–7,99 г. на 100 г. плодов):

Алыча – 4,5 г. Средний плод содержит около 1 г сахара.
Арбуз – 6,2 г. Чашка мякоти арбуза содержит 9,2 г.
Грейпфрут – 6,89 г. В цитрусе без кожуры содержится 25,5 г сахара.
Ежевика – 4,9 г. Полный стакан содержит 9,31 г сахара.
Земляника – 6,2 г. В полном стакане свежих ягод 12,4 г сахара.
Клубника – 4,66 г. В стакане ее ароматных свежих ягод содержится 7-8 г сахара, а в замороженных ягодах – 10.
Клюква – 4, 04 г. В чашке свежей клюквы чуть менее 5 г сахара, а в чашке сушеной уже более 70.
Малина – 5,7 г. Стакан ягод средней величины содержит 10,26 г сахара.
Нектарины – 7, 89 г. Нектарин среднего размера содержит 11,83 г сахара.
Папайя – 5,9 г. Стакан нарезанного кубиками плода содержит всего 8 г сахара, а уже в стакане пюре из плодов 14 г сладкого вещества.
Рябина лесная дикая – 5,5 г. В полном стакане 8,8 г.
Смородина белая и красная – 7,37 г. В стакане свежих ягод 12,9 г сахара.
Черника – 4,88 г. Полный стакан ягод содержит 8,8 г сахара.

К ним также относятся дыня и персики, нектарины, яблоки, гуава, абрикос и грейпфрут.


Фрукты со средним содержанием сахара (8–11,99 г. на 100 г. плодов):

Абрикос – 9,24 г. Небольшой абрикос содержит 2,3 г сахара.
Айва 8,9 г. Один небольшой сочный плод содержит 22,25 г сахара.
Ананас – 9,26 г. Природного сахара в ананасе содержится довольно много — до 16 г на один стакан.
Апельсины – 9,35 г. Без кожуры апельсин среднего размера содержит 14 г сахара.
Брусника – 8 г. В полном до краев стакане 11,2 г.
Голубика – 9,96 г. В стакане 19 г сахара.
Груши – 9,8 г. 13,23 г содержит один спелый плод.
Гуава – 8,9 г. В одном среднем фрукте 25,8 г.
Дыня – 8,12 г. В дыне среднего размера без кожуры около 80 г сахара.
Киви – 8,99 г. Средний плод содержит 5,4 г сахара.
Клементин – 9,2 г. Один небольшой плод без кожуры содержит 4,14 г сахара.
Крыжовник – 8,1 г. В полном стакане содержится 19,11 г сахара.
Кумкват – 9,36 г. Плод среднего размера содержит около 5 г сахара.
Мандарины – 10,58 г. В среднем мандарине без кожуры 10,5 г.
Маракуйя – 11,2 г. В среднем фрукте 7,8 г сахара.
Персики – 8,39 г. В одном небольшом персике 7,5 г сахара.
Рябина черноплодная – 8,5 г. В стакане 13,6 г
Сливы – 9,92 г. В одной ягоде 2,9-3,4 г сахара.
Смородина черная – 8 г. В полном стакане 12,4 г.
Яблоки – 10,39 г. В среднем яблоке содержится 19 гр сладкого вещества, а чашка нарезанного кубиками фрукта 11-13. В зеленых сортах сахара меньше, чем в красных.


Фруктами с высоким содержанием сахара (от 12 г на 100 г плодов) считают:

Бананы – 12,23 г. Спелый плод банана содержит 12 г сахара.
Виноград – 16, 25 г. Содержание сахара в стакане ягод винограда составляет 29 граммов.
Вишня, черешня – 11,5 г. Стакан вишен содержит в среднем 18–29 г сладкого вещества, а кислые сорта 9–12 г.
Гранат – 16,57 г. В зернах граната содержится 41,4 г сахара.
Изюм – 65,8 г. В одном полном стакане 125 г сладкого вещества.
Инжир –16 г. Чашка сырого инжира содержит 20 г сахара, а в сушеном его намного больше.
Хурма – 12,53 г. 28,8 г сахара в одной хурме.
Манго – 14,8 г. В целых плодах содержится 35 г сахара, а в чашке измельченных 28.
Личи –15 г. Небольшая чашка ягод содержит около 20 граммов сахара.
Финики – 69,2 г. Некрупный финик без косточки содержит 10,38 г сахара.

Несмотря на полезность свежих фруктов и ягод, их потребление должно быть разумным. Здоровым людям можно съедать в день 2-3 фрукта, стакан-полтора ягод, но только если уровень сахара в них невысок. Очень сладкие дары природы нужно есть в менее ограниченных количествах. Обычно ягоды содержат меньше сахара, чем фрукты, а во фруктах его, в свою очередь не так много, как в сухофруктах и концентрированном соке. Если имеются какие-либо заболевания, например, сахарный диабет, то необходимо посоветоваться с врачом относительно количества и видов плодов. Также не следует забывать о делении суточной дозы на порции. Лучше съедать частями в течение дня по 100–150 г, а не налегать в один присест. Употреблять их можно перед основным приемом пищи, после него и в перерывах в качестве перекуса. В любом случае полезные свойства фруктов и ягод без дела в организме не останутся и принесут пользу, но только если соблюдать меру.

Оцените материал:










Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://mudrost.mirtesen.ru/blog/43620388838/Soderzhanie-sahara-vo-fruktah-i-yagodah?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_3&d| Просмотров: 839 | Добавил: Pantera| | Теги: ягодах, фруктах, Сахара, во, содержание | Рейтинг: 2.9/11

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [515]Безумный мир [1205]Войны и конфликты [1402]Гипотезы и версии [1438]
Дом,сад,кулинария [1459]Животные и растения [1159]Здоровье,психология [1575]История и археология [1792]
Мир вокруг нас [821]Мировые новости [4725]Наука и технологии [411]Непознанное [1526]
НЛО,уфология [594]Общество [3385]Прогнозы ученых,исследования [233]Происшествия,чп,аварии [357]
Пророчества и предсказания [332]Российские новости [3136]Стихия,экология,климат [1097]Феномены и аномалии [243]
Фильмы и видео [2957]Частное мнение [2051]Это интересно! [1204]Юмор,афоризмы,притчи [1481]



АРХИВ:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3479]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА


С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
skaf(51), Hizon(25), centavro(32), Centavrik(32), polezka68(72), anatoly152007(70), laoparina(59), Natalia_S(40), russkii(34), andreas(52), 02121955(61), Наша-74(75), veliz1976(51), spartanezz(37), амин(46), adebade(45), serhio8955(61)

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 434
Пользователей: 403
Сейчас комментируют: 31


Мы комментируем


На форуме

КЛИПЫ

(808)




Интересное сегодня
Крупнейший в истории вертолетный бой. Ми-24 сбили над пустыней 23 американских вертолета "Кобра" (4)
Пропавший гравитолет ученого Гребенникова (14)
ОЛЕГ ЗЕМЛЯНИН: Сброшенные маски (30.11.2016) (21)
О МЕЖДУНАРОДНЫХ ДЕЛАХ И РОССИИ. (15)
Щас Спою . Кто не прочитает , тот сильно ПОЖАЛЕЕТ . (12)
Кое-что о " концах света". (20)
Масштабная война с наличными деньгами уже началась (2)
Близкий контакт третьей степени? (9)
Почему многие видят, но ничего не видят (2)
Москва готовит козырь к инаугурации Трампа (0)


Новости готовят...

Новостей: 11085 Архив: 20319

Новостей: 4609 Архив: 7299

Новостей: 3497 Архив: 2440

Новостей: 2559 Архив: 10076

Новостей: 1806 Архив: 5232

Новостей: 1350 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 766 Архив: 307

Новостей: 712 Архив: 936

Новостей: 627 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11921
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4075
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3300
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2539
Группа: Проверенные


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 11008
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 10627
Группа: Друзья
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 8709
Группа: Проверенные
kotik
Комментариев: 8463
Группа: Проверенные
Шапокляк
Комментариев: 8182
Группа: Друзья Нашей Планеты
hawker
Комментариев: 7241
Группа: Проверенные

18+