Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Четверг, 05.08.2021, 00:41
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 42
Пользователей: 42
Сейчас комментируют: 0


Новости сегодня
Сегодня материалов нет

Новости готовят...

Новостей: 8908

В архиве: 11392

Новостей: 5457

В архиве: 11931

Новостей: 1880

В архиве: 155

Новостей: 890

В архиве: 6970

Новостей: 879

В архиве: 1480

Новостей: 789

В архиве: 3939

Новостей: 359

В архиве: 17

Новостей: 357

В архиве: 338

Новостей: 302

В архиве: 438

Новостей: 290

В архиве: 4005

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [346]Астрономия и космос [757]Бывает же такое! [715]
Гипотезы, версии, прогнозы [2845]Дом, сад, кулинария [449]Животные и растения [218]
Здоровье, человек [739]Искусство, поэзия [231]История, археология, судьбы [1932]
Мир вокруг нас [639]Наука и технологии [584]Непознанное [1143]
НЛО, уфология [129]Новости, общество, в мире [6748]Психология и отношения [250]
Религии, учения [44]Советы и истории из жизни [397]Стихия, климат, экология [381]
Фильмы и видео [346]Частное мнение [1419]Это интересно! [781]
Юмор, афоризмы, притчи [457]


06:01
Признаки дефицита калия, на которые нужно обратить внимание


Калий − один из четырех основных электролитов в организме, наряду с натрием, магнием и кальцием. Будучи электролитом, он помогает поддерживать надлежащий водный баланс, а также регулировать кровяное давление. Он присутствует в каждой клетке человеческого организма, играет роль в переваривании белков и углеводов. Кроме того, калий необходим для мышечной силы, функционирования нервной системы, правильного пищеварения и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Дефицит калия, известный как гипокалиемия, является наиболее распространенным среди людей, принимающих диуретики. Использование некоторых антибиотиков, понос или рвота, избыточное использование слабительных, хронические заболевания почек, расстройства пищевого поведения (например, булимия), низкий уровень магния, избыточное потребление алкоголя, чрезмерное потоотделение и дефицит фолиевой кислоты могут также привести к низкому уровню калия.

Обратите внимание на следующие симптомы

МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ. Частые судороги мышц в течение дня или ночи являются распространенным признаком дефицита калия. Калий является одним из электролитов, он работает с натрием для поддержания электрических импульсов ваших клеток, которые контролируют сокращения мышц. Когда его содержание в организме снижается, клетки не отправляют или не принимают соответствующие электрические сигналы для сокращения мышц.

Поскольку значительная потеря жидкости при обильном потоотделении может вызвать низкий уровень калия, важно пополнять его уровень после физических нагрузок.

СЛАБОСТЬ МЫШЦ И ПОВРЕЖДЕНИЯ. Низкий уровень калия может привести к ухудшению функции мышечных клеток, а также повреждению мышц. Калий необходим для заживления мышц на клеточном уровне.

ОБЩАЯ УСТАЛОСТЬ. Этот вид усталости не связан с перенапряжением или переутомлением. Каждая клетка в организме нуждается в калии, и недостаточное количество этого минерала может повлиять на функционирование клеток, а также органов. Таким образом, дефицит этого минерала может привести к усталости и общей слабости.

ПОКАЛЫВАНИЕ. Низкий уровень калия может повлиять на электрические импульсы, которые проходят от кожи и мышц в спинной и головной мозг. Это может привести к потере чувствительности вдоль конечностей. Как правило, это ощущение покалывания замечено на пальцах рук, ног.

УЧАЩЕННОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ. Дефицит калия может привести к нарушению ритма сокращений сердца, которые контролируются электрическими импульсами. Достаточное количество калия в организме помогает защитить от болезней сердца, сердечных приступов и инсультов.

ПСИХИЧЕСКИЕ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ. Калий помогает поддерживать электрическую проводимость мозга и нервных передач, он играет ключевую роль в транспортировке серотонина, нейромедиатора, которые способствуют чувству благополучия и счастья. Поэтому низкий уровень калия может внести свой вклад при перепадах настроения, депрессии, галлюцинациях и бредовых состояниях.

Исследования психиатрии сообщают, что гипокалиемия может привести к депрессии.

ЗАПОР. Калий имеет важное значение для пищеварительной системы, которая состоит из гладкой мускулатуры. Правильное функционирование этих мышц необходимо для пищеварения, поглощения и метаболизма, нарушение может привести к запорам. Помимо запоров также могут быть вздутие живота, боли и спазмы.

Рекомендуемая суточная норма калия:

    3 000 мг в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет;
    3 800 мг в день для детей в возрасте от 4 до 8 лет;
    4 500 мг в день для детей в возрасте от 9 до 13 лет;
    4 700 мг в день для подростков в возрасте от 14 лет и взрослых;
    5 100 мг в день для кормящих женщин.

КАК КОМПЕНСИРОВАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛИЯ

     Лучший источник − натуральные фрукты (бананы, авокадо, клубника, апельсины, киви, абрикосы), а также овощи с высоким содержанием бета-каротина (морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, мангольд и красный перец).
     Рыба, такая как сардины и лосось, содержит большое количество этого минерала.
     Добавляйте продукты, богатые калием, в свой рацион постепенно. Перед приемом витаминных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
     При дефиците калия избегайте длительных, напряженных физических нагрузок.
     Высокий уровень калия вреден для вашего здоровья, особенно для почек. Люди, страдающие от диабета и сердечной недостаточности, подвержены риску развития этой проблемы.




Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 531 | Добавил: Pantera| | Теги: обратить, Дефицита, нужно, которые, внимание, признаки, На, калия | Рейтинг: 5.0/11

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10752]Дом, сад, кулинария [3179]Животные и растения [2454]Здоровье, психология [4271]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3561]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7058]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5697]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 42
Пользователей: 42
Сейчас комментируют: 0

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

COVID-19

(12)


Интересное сегодня
Материалов за текущий период нет.

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 5243
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3803
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2875
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2793
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2510
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
Василёк
Комментариев: 16735
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 10234
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 9728
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 9621
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 7128
Группа: Проверенные



18+