Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Пятница, 07.08.2020, 17:55
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 139
Пользователей: 128
Сейчас комментируют: 11


Новости сегодня
Бейрут и постсоветское пространство стали темами совещания Совбеза (0)
Минтранс предложил повысить максимальную скорость на дорогах (0)
В Магнитогорске с пенсионерки «сняли порчу» за 2 миллиона рублей (0)
Большой театр покажет первый спектакль нового сезона (0)
В Москве атмосферное давление с утра повысилось до рекордного значения (0)
В Западной Европе готовятся к аномальной жаре (0)
РПЛ еще не решила вопрос дополнительного времени в матче за Суперкубок (0)
Груз 10 тыс. тонн аммиачной селитры в порту Одессы сочли безопасным (0)
Приметы 7 Августа (0)
О КОНФИСКАЦИИ НАШИХ СБЕРЕЖЕНИЙ (0)
КЛАНОВЫЙ РОССИЙСКИЙ КАПИТАЛИЗМ. ЧАСТЬ 2 (0)
КЛАНОВЫЙ РОССИЙСКИЙ КАПИТАЛИЗМ. ЧАСТЬ1 (1)
«Пандемия» стала спусковым механизмом кризиса мирового капитализма (0)
В России зреют гроздья гнева: власть всё больше раздражает народ (3)
О чем молчит власть. Иная Россия (0)
Сценарии будущего для РФ и мира (1)
Золото рекордно подорожало перед суперкризисом и у России его много (1)
Популярные продукты питания: ТОП-10 самых вредных (0)
Ядовитая еда из супермаркета или почему мы болеем (1)
Кто стоит за семитизацией правящих "элиток"? (1)
Падение титана (2)
Ученый из космического агентства JAXA заявил, что Земля не вращается вокруг своей оси (2)
Пентагон заявил, что не исключает вероятность запуска межконтинентальных ракет по ошибке. (2)
Что китайские хакеры искали на серверах Ватикана? (0)
Карантин-2 начнется 30 августа и продлится ШЕСТЬ месяцев. . (8)
Афоризмы девочки, страдающей аутизмом. Это гениально (9)
Загадка гигантской статуи Куроса Аполлонского. (0)
Математика — не скучная наука. Интересные математические факты. (1)
Потомки инопланетян живут среди нас (4)
Cтраннaя аномалия, приведшая к катастрофе 2011 года в Японии (3)
Как сознание управляет материей (3)
Загадочные аборигены Индонезии (0)
«Один день на небе равен тысяче лет на Земле»: ученые доказали верность данного изречения (3)
Музей валунов (Минск, Беларусь) (0)
Советские пехотинцы в зимнем бою на полуострове Средний (на севере Кольского полуострова). 1943 г. (0)
Первый в мире лайнер. (1)
"Подумав и издав, не вздумай отменять" (0)
Навеки в строю. Подвиг Архипа Осипова (0)
В Пентагоне признали: До поражения ракет лазерами ещё далеко (0)
Из интервью Лукашенко: «Меня могут застрелить, но я никуда не убегу» (2)
"Зенит" и "Спартак" проголосовали против поправок по аренде игроков (0)
Лукашенко заявил, что коронавирус ему "подкинули" (1)
Адвокаты держат интригу в деле Михаила Ефремова: в рукаве у каждого по козырю, способному перевернуть ситуацию (5)
Эдуард Асадов. Россия начиналась не с меча (0)
РАСКРЫТИЕ: 6 августа 2020 (4)

Новости готовят...

Новостей: 3190

В архиве: 11392

Новостей: 2974

В архиве: 11931

Новостей: 718

В архиве: 6971

Новостей: 566

В архиве: 3939

Новостей: 445

В архиве: 1480

Новостей: 310

В архиве: 438

Новостей: 226

В архиве: 4005

Новостей: 215

В архиве: 1804

Новостей: 133

В архиве: 37

Новостей: 121

В архиве: 338

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [173]Астрономия и космос [280]Бывает же такое! [225]
Гипотезы, версии, прогнозы [1667]Дом, сад, кулинария [216]Животные и растения [103]
Здоровье, человек [371]Искусство, поэзия [95]История, археология, судьбы [675]
Мир вокруг нас [261]Наука и технологии [215]Непознанное [482]
НЛО, уфология [70]Новости, общество, в мире [2760]Психология и отношения [150]
Религии, учения [30]Советы и истории из жизни [193]Стихия, климат, экология [175]
Фильмы и видео [294]Частное мнение [745]Это интересно! [271]
Юмор, афоризмы, притчи [153]


18:45
Почему утверждение о пользе 10 000 шагов в день – это миф?


Сегодня разве что ленивый не слышал о пользе 10 000 шагов в день, но мало кто задумывался откуда вообще взялось это утверждение. Вероятно, впервые оно прозвучало в ходе маркетинговой кампании в Японии по продаже счетчиков шагов. Но если верить результатам последних научных исследований, то полезным для здоровья количеством шагов в день является 7500. К такому выводу ученые пришли после масштабного исследования, участие в котором приняли более 20 000 американцев. Однако ряд предыдущих научных работ выявил связь между длительной ходьбой и крепким здоровьем. Так сколько нужно ходить?

Ходить – полезно для здоровья. Но сколько шагов нужно проходить каждый день?

Чем больше, тем лучше?

Как подробно рассказал об опасности сидячего образа жизни мой коллега Владимир Кузнецов, отсутствие физической активности может привести к преждевременной смерти: к такому выводу пришли ученые из Европейского кардиологического общества, наблюдая за состоянием здоровья добровольцев более 20 лет. Один из ключевых выводов исследования заключается в том, что физическая активность влияет на вероятность смерти от различных причин, однако, как стало известно в дальнейшем, работа имеет ряд ограничений.

Человеческое тело приспособлено к активному образу жизни. Чтобы все органы функционировали как положено, нам нужен спорт. Согласно данным Клиники Майо (Mayo Clinic), физическая активность помогает контролировать вес, бороться с болезнями, улучшает настроение, повышает энергию и качество сна. Более того, физические упражнения напрямую связаны с работой мозга – иными словами, чем больше вы тренируетесь, тем лучше соображаете. Регулярная ходьба полезна для здоровья, так как снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и депрессии. Но кто сказал, что ежедневно нужно делать 10 000 шагов?

Любая физическая активность – это хорошо, помните об этом. На продолжительность и качество вашей жизни влияет множество факторов.

Как сообщает The Conversation, концепция 10 000 шагов в день была сформулирована в Японии в преддверии Олимпийских игр 1964 года в Токио. Однако нет никаких реальных доказательств в поддержку этого заявления. Скорее всего, это была обычая маркетинговая кампания по продаже счетчиков шагов.

И все же, результаты научных исследований показали, что чем больше вы ходите, тем вы здоровее. Так, работа 2010 года выявила 10%-ное снижение частоты возникновения метаболического синдрома (совокупность состояний, повышающих риск развития диабета, сердечных заболеваний и инсульта) с ежедневным ростом шагов на одну тысячу. А согласно результатам исследования 2015 года ежедневное увеличение количества шагов на одну тысячу снижает риск преждевременной смерти от любой причины на 6%. В свою очередь у тех, кто делает 10 000 или более шагов в день, риск ранней смерти ниже на 46%. Выходит, чем больше мы ходим, тем лучше. Или нет?

Gростое увеличение ежедневной физической активности может принести ощутимую пользу

Основываясь на имеющихся и накопленных данных, специалисты рекомендуют минимум 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю. Это равно 30 минутам занятий спортом в день, что, в свою очередь, соответствует примерно 3000-4000 шагам в день. В Австралии взрослый человек в среднем ежедневно делает около 7400 шагов. Конечно, некоторые ходят намного меньше, например, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями и офисные работники. Кто-то ходит гораздо больше: дети, спортсмены и некоторые рабочие. Это означает, что цель в 10 000 шагов подходит не всем. Результаты новейшего исследования, вероятно, расставят все точки над i.

Сколько нужно ходить?

По мнению профессора кафедры эпидемиологии Гарвардской Школы общественного здравоохранения И-Мин Ли, научных оснований, подтверждающих утверждение о пользе 10 000 шагов в день не существует. В исследовании, опубликованном в журнале JAMA 29 мая, Ли и ее коллеги обнаружили, что для людей, ведущих сидячий образ жизни, даже незначительное увеличение ежедневной физической активности может принести значительную пользу для здоровья. Полученные результаты также показали, что пожилые женщины, которые делали 4400 шагов в день, имели значительно более низкие показатели преждевременной смертности по сравнению с наименее активными женщинами. Однако женщины, которые ежедневно делали больше 7500 шагов, не получили от дополнительных 2500 шагов никакой выгоды.

Еще одна работа показала, что у женщин, которые ежедневно делали 5000 шагов в день, был значительно снижен риск избыточного веса или высокого кровяного давления, чем у тех, кто ходил меньше.

Результаты второго исследования, участие в котором приняли люди среднего возраста, выявили пользу ежедневной ходьбы до 12 000 шагов. Таким образом, ежедневные прогулки по 3000–4500 шагов и больше – в зависимости от возраста и рода деятельности – полезны для здоровья.


Автор: Любовь Соковикова






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Гипотезы, версии, прогнозы | Источник: hi-news.ru| Просмотров: 662 | Добавил: Pantera| | Теги: шагов, миф?, 10, пользе, день, почему, 000, утверждение, Это | Рейтинг: 4.1/9

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1381]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10752]Дом, сад, кулинария [3179]Животные и растения [2454]Здоровье, психология [4272]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3561]Мир вокруг нас [3008]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7058]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5697]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2400]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 139
Пользователей: 128
Сейчас комментируют: 11

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

СТИШКИ

(3318)

ЦИ дня

(144)


Интересное сегодня
Карантин-2 начнется 30 августа и продлится ШЕСТЬ месяцев. . (8)
РАСКРЫТИЕ: 6 августа 2020 (4)
Афоризмы девочки, страдающей аутизмом. Это гениально (9)
Падение титана (2)
Ученый из космического агентства JAXA заявил, что Земля не вращается вокруг своей оси (2)
Cтраннaя аномалия, приведшая к катастрофе 2011 года в Японии (3)
Потомки инопланетян живут среди нас (4)
Что китайские хакеры искали на серверах Ватикана? (0)
Как сознание управляет материей (3)
Математика — не скучная наука. Интересные математические факты. (1)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 4331
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 4191
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3803
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2864
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2474
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2345
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 16031
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 13733
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 10234
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 9447
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 9148
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 5655
Группа: Проверенные



18+