Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Среда, 22.01.2020, 07:23
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 83
Пользователей: 79
Сейчас комментируют: 4


Новости сегодня
Оболганный Иван IV и Антихрист Петр I. Дмитрий Белоусов. Выпуск 1. Часть 1 (0)
Следы допотопной тяжелой ТЕХНИКИ | Древние МАШИНЫ ФАКТ! (0)
100 лет назад подростки умели БОЛЬШЕ ЧЕМ ТЫ сегодня . Почему дети не хотят взрослеть ? (0)
Путин создает новый орган стратегического управления Россией? Что такое Госсовет (0)
Россия должна была вести себя с Украиной как Запад? Скупить и разорить? (0)
Василий Волга: Герб Великого Равноапостольного Князя Владимира испоганили гиеноподобные шакалы (0)
Новый состав правительства (0)
Прилепин: Путин хочет пустить кровь политической элите (0)
Новый китайский вирус дошел до США (0)
Польский сенатор Брейза уличил Варшаву в обмане по делу о крушении Ту-154 (0)
«Польская красавица» должна увидеть своё настоящее лицо (0)
Правительство Белоусова. Первые впечатления (0)
Как стать счастливым уже сегодня. Избавляемся от негативных программ и неудач (1)

Новости готовят...

Новостей: 617

В архиве: 6972

Новостей: 607

В архиве: 11931

Новостей: 343

В архиве: 11392

Новостей: 63

В архиве: 3939

Новостей: 33

В архиве: 1480

Новостей: 29

В архиве: 1804

Новостей: 12

В архиве: 1705

Новостей: 12

В архиве: 338

Новостей: 9

В архиве: 587

Новостей: 8

В архиве: 4005

Календарь
«  Декабрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [51]Астрономия и космос [37]Бывает же такое! [45]
Гипотезы, версии, прогнозы [390]Дом, сад, кулинария [57]Животные и растения [37]
Здоровье, человек [72]Искусство, поэзия [17]История, археология, судьбы [103]
Мир вокруг нас [28]Наука и технологии [21]Непознанное [106]
НЛО, уфология [19]Новости, общество, в мире [319]Психология и отношения [73]
Религии, учения [6]Советы и истории из жизни [27]Стихия, климат, экология [56]
Фильмы и видео [80]Частное мнение [97]Это интересно! [95]
Юмор, афоризмы, притчи [35]


07:02
Гимнастика под елкой


Если хочется выглядеть хорошо на Новый год, а времени остается совсем мало — не обязательно изнурять себя оставшиеся дни большими физическими нагрузками. Чтобы скинуть пару килограммов и просто подтянуться — предлагаем вам несколько упражнений. Осознание одного того, что вы занимались собой хотя бы 2–3 дня до праздника, обязательно принесет результат!

Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вдыхайте воздух носом, одновременно плавно поднимите руки над головой, привставая на носочки. Задержите дыхание и тянитесь всем телом и руками вверх. Ощутите себя тонкой травинкой, почувствуйте, как напряглись мышцы спины. Улыбайтесь. На медленном выдохе опустите руки и встаньте на полную ступню. Повторите 5–7 раз.

Упражнение 2
Из того же положения сделайте все то же самое, но не задерживайтесь наверху, а обхватите левой рукой правый локоть и потяните его влево и вниз. Немного задержитесь в этом положении. Почувствуйте, как напрягаются боковые мышцы туловища. Поменяйте руки. Возвращайтесь в исходное положение на выдохе.

Упражнение 3
Теперь расслабьте все тело и небрежно побегайте на месте. Это прекрасный способ заставить свой организм сотрясаться, а значит, как следует взбодрить капилляры, выровнять дыхание и успокоиться. Грубые встряски не нужны, любого чрезмерного напряжения мышц следует избегать, пусть руки болтаются, как хотят, а ступни лишь немного отрываются от пола. Может возникнуть состояние легкой эйфории, ощутите легкость и радость от этого состояния!

Упражнение 4
Примите исходное положение как в упражнении 1. С глубоким вдохом медленно нагнитесь вперед, колени старайтесь не сгибать, руки пусть свободно свисают к полу, как плети. Задержите дыхание. Ощутите, как растягивается позвоночник, как легкие наполняются воздухом. Задержитесь в этом положении как можно дольше (если нет проблем с давлением). На выдохе медленно выпрямитесь и распахните руки в стороны. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 5
Встаньте на колени. Прогните спину и руками ухватитесь за щиколотки. Оставайтесь в такой позе не менее 5 секунд, затем выпрямите спину. Повторите 5–7 раз. Это упражнение прекрасно тренирует мышцы пресса и спины и улучшает кровоток в этих частях тела.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 93 | Добавил: Планета| | Теги: елкой, под, гимнастика | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1381]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10752]Дом, сад, кулинария [3179]Животные и растения [2454]Здоровье, психология [4272]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3561]Мир вокруг нас [3008]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7058]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4032]Частное мнение [5697]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2400]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 83
Пользователей: 79
Сейчас комментируют: 4


Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

СТИШКИ

(3004)


Интересное сегодня
Как стать счастливым уже сегодня. Избавляемся от негативных программ и неудач (1)
Новый состав правительства (0)
Правительство Белоусова. Первые впечатления (0)
Прилепин: Путин хочет пустить кровь политической элите (0)
«Польская красавица» должна увидеть своё настоящее лицо (0)
Польский сенатор Брейза уличил Варшаву в обмане по делу о крушении Ту-154 (0)
Россия должна была вести себя с Украиной как Запад? Скупить и разорить? (0)
Путин создает новый орган стратегического управления Россией? Что такое Госсовет (0)
Василий Волга: Герб Великого Равноапостольного Князя Владимира испоганили гиеноподобные шакалы (0)
Новый китайский вирус дошел до США (0)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 3758
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3547
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3265
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2830
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2225
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 14796
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 9732
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 9299
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 8356
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5399
Группа: Проверенные



18+