Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Из жизни.ру | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Пятница, 29.03.2024, 14:11
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 98
Пользователей: 93
Сейчас комментируют: 5


Новости сегодня
Колоссальная сеть подземных пещер установила новый рекорд протяженности: сотни километров под землей (0)
Карстовые провалы Ямала (0)
Запрещённое изобретение русских инженеров (0)
Нанотехнологии древней Эллады (0)
Интероцепция: Шестое чувство, которое может объяснить различия в психическом здоровье у мужчин и женщин (0)
Загадочное существо заметили в реке Гудзон (0)
Жил на свете один пожилой башкир. (0)
«Тише, не кричи, а то домового разбудишь» (0)
Пишем в комментариях о погоде в вашем городе или посёлке,рассказываем об интересных событиях дня.. (1)
Эксперты шоу "Удивительные люди" заподозрили участников в обмане (0)
Кремль: вето на резолюцию по КНДР соответствует интересам России (0)
ТЕРАКТ В "КРОКУСЕ" СОВЕРШИЛИ С ПОМОЩЬЮ БИОДРОНОВ. НОВАЯ УГРОЗА РОССИИ (5)
Искусство создания уюта: 10 творческих идей для декора вашего дома (0)
Военные корабли России вошли в Красное море. Хуситы ведут себя тихо. Запад напрягся (1)
Вдохновение в каждом узоре: Как творчество и рукоделие становятся ключом к гармонии и самовыражению (0)
Теперь Буданову, ради безопасности, надо всегда находиться за границей / Евгений Фёдоров (1)
Марат Хайруллин: Почему на Западе такие кислые рожи? И о чем грустит Зеленский (2)
ВЛАДЕЛЬЦЫ "КРОКУСА" О КОТОРЫХ МОЛЧАТ: СТАЛО ИЗВЕСТНО, КАК АГАЛАРОВЫ ВСЕХ ОБМАНУЛИ (3)
Россияне победили «Властелина Тьмы»! (1)
О роли Франции в украинском конфликте (1)
Путин преподал "урок вежливости" властям Японии, за неуважение к России (0)
Узурпаторы всего Человечества (0)

Новости готовят...

Новостей: 27796

В архиве: 11391

Новостей: 8001

В архиве: 11931

Новостей: 3998

В архиве: 155

Новостей: 3987

В архиве: 8413

Новостей: 2787

В архиве: 4005

Новостей: 1327

В архиве: 338

Новостей: 1273

В архиве: 438

Новостей: 1035

В архиве: 17

Новостей: 948

В архиве: 6968

Новостей: 879

В архиве: 1480

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [1176]Астрономия и космос [1374]Бывает же такое! [2019]
Гипотезы, версии, прогнозы [5479]Дом, сад, кулинария [1044]Животные и растения [495]
Здоровье, человек [1887]Искусство, поэзия [558]История, археология, судьбы [6116]
Мир вокруг нас [1616]Наука и технологии [1249]Непознанное [3241]
НЛО, уфология [232]Новости, общество, в мире [17913]Психология и отношения [581]
Религии, учения [114]Советы и истории из жизни [782]Стихия, климат, экология [972]
Фильмы и видео [1191]Частное мнение [2731]Это интересно! [2725]
Юмор, афоризмы, притчи [1002]


06:04
Эти привычки доведут до диабета


Бытует устойчивое мнение, что если правильно питаться, заниматься спортом и не иметь лишнего веса, то диабет обойдет стороной. Если бы это было так, диабетиков было бы гораздо меньше. Однако во всем мире количество людей, заболевших диабетом второго типа, растет. Причиной часто бывают вполне невинные, на первый взгляд, привычки.

1. НОЧНЫЕ БДЕНИЯ МОГУТ ДОВЕСТИ ДО ДИАБЕТА

Как показали последние исследования корейских ученых, среди «сов» диабетиков второго типа гораздо больше, чем среди «жаворонков». Причем и те, и другие спали достаточное количество времени – по 7-8 часов. Но, вероятно, дело не только в количестве, но и в качестве сна, а также во вредных привычках, свойственных любителям засиживаться допоздна – курении и позднем ужине. Не последнюю роль играют также недостаток физической активности и чрезмерное излучение от экранов всевозможных современных устройств.

КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ. Решение лежит на поверхности: старайтесь организовать свой день так, чтобы днем работать, а ночью спать. Резко изменить режим вряд ли получится, но попытайтесь сдвинуть время отхода ко сну постепенно. Если это по какой-то причине совсем невозможно, постарайтесь хотя бы не есть по ночам. А вот выполнить вечером небольшой комплекс упражнений будет очень полезно.

2. ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС – ИСТОЧНИК ПОВЫШЕННОЙ ОПАСНОСТИ

Ученые предполагают, что высокий уровень стресса также может быть причастен к возникновению диабета. Немецкие исследователи считают, что серьезный стресс, особенно касающийся работы, повышает риск заболевания диабетом на 45 %. Это объясняется выделением во время стресса гормона кортизола, негативно влияющего на контроль уровня глюкозы в крови. Кроме того, стресс, как известно, ухудшает сон, снижает иммунитет, и это тоже может привести к болезни.

КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ. Снизить негативное влияние стрессов поможет комплекс упражнений для сердечно-сосудистой системы (по полчаса четыре раза в неделю) и обязательно – полноценный здоровый сон.

3. НЕТ ПРОБИОТИКОВ – ЕСТЬ ДИАБЕТ

Если в вашем рационе недостаточно продуктов с полезными для желудка пробиотическими культурами, риск заболеть диабетом повышается. Дело в том, что при таком питании баланс полезных и вредных культур может измениться в пользу вредных. А это неизменно повлечет повреждение стенок кишечника, воспаление и, как следствие, повышенную нагрузку на поджелудочную железу и другие органы. Через какое-то время может возникнуть инсулинорезистентность, а от нее уже рукой подать до диабета.

КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ. Обязательно включите в меню достаточное количество кисломолочных продуктов, кимчи и мисо. Много пребиотических волокон содержится в цельнозерновых продуктах, бананах, луке, артишоках.

4. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D – ЕЩЕ ОДИН ШАНС ЗАБОЛЕТЬ ДИАБЕТОМ

Витамин D выполняет в нашем организме много важных функций, одна из которых – способствовать нормальной работе поджелудочной железы. Именно эта железа вырабатывает гормон инсулин, отвечающий за уровень сахара в крови. Поэтому очень важно следить за количеством получаемого организмом витамина D.

КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ. Суточная норма витамина D для человека – 15 мкг. Наиболее богаты этим витамином лосось, яйца, витаминизированное молоко. Если с продуктами норму не добираете, используйте пищевые добавки. Но будьте внимательны: «перебор» витамина D еще более опасен, чем «недобор».

5. ТЕЛЕВИЗОР СМОТРИМ В МЕРУ

Если вы смотрите телевизор один-два часа в день, вряд ли это нанесет серьезный вред вашему здоровью. А вот если, не отрываясь, просиживаете у экрана часами, можно ждать беды. Все дело в пресловутой гиподинамии: чем дольше вы неподвижно сидите, тем больше накапливаете жира, а это одна из главных причин диабета. Каждый час, проведенный перед телевизором, повышает ваши шансы заполучить «болезнь века» на 4 %! И даже если вы при этом время от времени ходите в спортзал, вряд ли ваши спортивные достижения станут достаточной гарантией здоровья.

КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ. Постарайтесь как можно скорее избавиться от привычки смотреть по телевизору все и сразу. Кстати, замечено: если вы смотрите любимые телепрограммы или сериалы не слишком часто, то удовольствия от просмотра получаете гораздо больше.
Эти привычки доведут до диабета

 Подробнее: https://health.hozvo.ru/eti_privychki_dovedut_do_diabeta_-104013






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 683 | Добавил: Pantera| | Теги: Эти, до, диабета, привычки, доведут | Рейтинг: 3.5/2

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
1 Кот  
-1
Большая часть болезней от порчи на смерть, сейчас поголовно все занимаются всем этим.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4270]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7055]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5696]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 98
Пользователей: 93
Сейчас комментируют: 5

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Интересное сегодня
ВЛАДЕЛЬЦЫ "КРОКУСА" О КОТОРЫХ МОЛЧАТ: СТАЛО ИЗВЕСТНО, КАК АГАЛАРОВЫ ВСЕХ ОБМАНУЛИ (3)
Путин преподал "урок вежливости" властям Японии, за неуважение к России (0)
ТЕРАКТ В "КРОКУСЕ" СОВЕРШИЛИ С ПОМОЩЬЮ БИОДРОНОВ. НОВАЯ УГРОЗА РОССИИ (5)
Россияне победили «Властелина Тьмы»! (1)
Марат Хайруллин: Почему на Западе такие кислые рожи? И о чем грустит Зеленский (2)
Военные корабли России вошли в Красное море. Хуситы ведут себя тихо. Запад напрягся (1)
Узурпаторы всего Человечества (0)
О роли Франции в украинском конфликте (1)
Теперь Буданову, ради безопасности, надо всегда находиться за границей / Евгений Фёдоров (1)
Вдохновение в каждом узоре: Как творчество и рукоделие становятся ключом к гармонии и самовыражению (0)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 7674
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 6352
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3889
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2879
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2864
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 20671
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 12883
Группа: Проверенные
Ferz
Комментариев: 12864
Группа: Проверенные
игорьсолод
Комментариев: 12411
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 10464
Группа: Проверенные



18+