Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модератор: Pantera | Контакты

Воскресенье, 28.05.2017, 23:37
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:





Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Мировые новости [10573]
Российские новости [7650]
История и археология [3477]
Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]
Войны и конфликты [5435]
Погода,рекорды температур [1347]
Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]
Природные аномалии [467]
Землетрясения [985]
Наводнения [341]
Вулканы [301]
Происшествия,чп,аварии [907]
Новости космоса,астрономия [1770]
НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]
Пророчества и предсказания [832]
Гипотезы и версии [4281]
Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]
Общество [7522]
Экология [879]
Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]
Безумный мир [2033]
Мир вокруг нас [1757]
Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]
Художественные фильмы [506]
Док. фильмы и видео [5809]

Загрузка...


Статистика


Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 297
Пользователей: 286
Сейчас комментируют: 11



Новости сегодня
Искренность в близких отношениях (0)
Альмин - Почему колонизация Марса держится в секрете? (0)
Послушай, Бог... (стихотворение, 1944 год) (0)
Языческая философия бытия (0)
Либерализм (0)
Вести недели с Дмитрием Киселевым (28.05.2017) (0)
Конец Света в 2022 году ? К Земле летят обломки Кометы (0)
Экологическая катастрофа на Волге: в реку утекло большое количество нефти (2)
Про белый супрематизм (0)
КАК МОЖНО ЗАГЛЯНУТЬ В ТОНКИЙ МИР (0)
Алексей Навальный – эталонный лжец, которого поймали за руку! (4)
ЛЮДИ — СЕНСОРЫ И ЭМПАТЫ (0)
Пирожки слоистые с картошкой (Кныш). Очень Просто и Необыкновенно Вкусно! (0)
НА ВСЕМИРНОМ ФОРУМЕ В ДАВОСЕ РАССМАТРИВАЛИ ВОПРОСЫ ПРИНУДИТЕЛЬНОЙ ЭВТАНАЗИИ (1)
ЛЮДИ ПРОВАЛИВАЮТСЯ В ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ МИРЫ ВСЕ ЧАЩЕ И ЧАЩЕ. (0)
Защита огурцов от вредителей без БЕЗ ХИМИИ Народные средства Как защитить огурцы от болезней (0)
Полезные лайфхаки для отдыхающих на природе (2)
Любопытное об океане (1)
Правда и мифы о самом популярном соусе (0)
Почему немецкие бани вызывают шок у русских (14)
Необъяснимые явления и тайны мироздания (0)
Демотиваторы! (0)
Поржачная солянка! (1)
Немного картинкофф (1)
Лошадиных дел доктора (0)
История «Великого» Израиля — ложь (4)
Андрей Фурсов: Умер Бжезинский - василиск и мастер выпускать джиннов (5)
Зять и советник президента США Джаред Кушнер предлагал русским наладить секретный канал связи с Кремлем (1)
Путин поздравил пограничников с профессиональным праздником (2)
Тарас Черновил: всех украинских заробитчан вербует ФСБ........................... (3)
Тревожный звонок украинского друга: «Да шоб ви так жили, как мы Вас ждем!» ......................... (9)
Раскрытие тайного общества Вакханалий (Тит Ливий) (0)
Физики изучают странную силу, которая может оказаться мощнее гравитации (3)
Может ли сознание человека влиять на физический мир? (3)
10 вещей которые стоит изменить если вам дорого здоровье (2)
Весь Мир - это Котик играющий в Австралию))))))) (5)
«Я медсестра» (3)
Борьба с колорадским жуком БЕЗ ХИМИИ!!! Супер простое средство Вы будете удивлены (6)
Лавровый лист и его уникальные полезные свойства: Целебные рецепты ларового листа (0)
Новый человек (0)
Супер свойства нашатырного спирта на даче и в быту Польза для сада и огорода Дачные советы (0)
Что делать, если вы увидели НЛО? (4)
Как устроен муравейник (1)
Нейрохирург: у сознания нет места в теле, а связь мозга и мысли - тайна дремучая (2)
О значении визуализации для путешествия сознания (1)
Убогость наших экономических программ смешит и пугает население (3)
Точка отсчета Автор kadykchanskiy (5)
Потоп. Как это происходило Автор sibved (2)
Матушма – русская Япония Автор kadykchanskiy (1)
гороскоп на сегодня, 28 мая 2017 (1)
цитата дня.. (1)
Как заморозили Тартарию Автор Олег Прогацкий (18)
Святой Николай Угодник (2017) (0)
Кадр дня: Воронья мудрость)) (0)
Страны, в которых люди готовы отдать все за кусок хлеба (4)
Самые жуткие находки, сделанные в пещерах (0)
СЕКСУАЛЬНЫЕ ТРАДИЦИИ ДРЕВНЕЙ РУСИ (22)
Болезнь Маргелона - что это? (1)
Как уничтожали русский язык в ХХ веке (3)
Тихая налоговая революция в России (4)
Сергей Лавров – кремлёвский рыцарь (0)
Как жизнь умеет закрутить сюжет (0)
РФ (8)
BACK TO USSR (2)
Николай Субботин. Эликсир жизни Якова Брюса (1)
Загадка римского додекаэдра (1)
Федеральное правительство США обнародовало данные, которые разрушают миф о безвредности вакцинации (1)
Лучшие травы для успокоения нервов (1)
Что и как лечит лаврушка (0)
Томатный сок или помидор. Что полезнее (0)
Если женщина ворчит, то мужчина будет здоровее (1)
А завтра может и не быть… (0)
Трудно жить в мире красивым, подтянутым и гибким (3)
Парадоксом нашего времени является то, что... (0)
Специальный суп (0)
Картошка и чеснок от болей в пояснице (1)
Король говорит: какие ошибки не стоит допускать, выступая публично (5)
После этой речи Астрид Линдгрен Швеция запретила телесные наказания (0)
Рассвет приходит к тем, кто видел Тьму (0)
Величественные и прекрасные (0)
Зарядка для головы. Какие упражнения помогут накачать мозг? (0)
«Называю ЕГЭ спецоперацией». Министр образования — об обучении молодёжи (52)
Тридцать Серебренниковых (0)
«Вздорная баба с пустыми глазами». Что Есенин нашёл в Айседоре Дункан? (0)
В поисках «мужика в пиджаке». Где наматывали круги «джентльмены удачи»? (0)
Федеральное правительство США обнародовало данные, которые разрушают миф о безвредности вакцинации (0)
Интересные случаи на тему реинкарнации (0)
Когда запустят железную дорогу в обход Украины? (1)
В КНДР прошла испытание новая система противовоздушной обороны (0)
Зачем России дружба с Китаем? (0)
Никола Тесла тайно подслушивал разговоры инопланетян (0)
Волновая аномалия из Антарктиды. Третья за неполных 2 месяца! (5)
Кобра. “Галактическая супер-волна, Событие, первый Контакт“ (12)
Техника медитации «Замечать и отмечать» (0)
Сатана здесь правит бал (10)
Резонанс Шумана, происходит нечто малопонятное (7)
Не торопитесь, упрощайте, очистите свой разум, и вы получите наилучшие результаты (1)
Какую рыбу было запрещено есть на Руси? (7)
ПРИТЧА В ИЗЛОЖЕНИИ ОШО: ЛЮБОВЬ ПОЗНАЕТ ТОТ, КТО ЛЮБИТ (1)
Повальное сумасшествие под названием "Спиннер". (4)
Резкое изменение магнитного поля 27 мая 2017г.Началась магнитная буря (1)


Календарь

МИР ВОКРУГ НАС


00:14
Что делать со стрессом
Некоторые приемы расслабления, которые используются в спортивной психологии.

Метод Куз

Эмиль Куэ был скромным французским аптекарем. Но общаясь с покупателями многие годы, он сделал интересный вывод: эффективность лекарства зависит от того, насколько больной в него верит. Если дело лишь в вере, то, как справедливо рассудил Куэ, зачем вообще принимать лекарства?

После многочисленных удачных и неудачных экспериментов с различными формулами внушения он понял, что эффективность зависит от простоты формул — чем проще фраза, тем лучше. Хорошие варианты: «жизнь прекрасна», «мне лучше», «болезнь уходит». Однако эти фразы нужно про себя постоянно повторять — как можно больше и дольше, часами. Постоянное повторение создаст в коре головного мозга устойчивый очаг возбуждения (доминанту) и позволит повлиять на работу всего организма (в первую очередь на обмен веществ).

Метод этот, конечно, не нов, но он гарантированно работает у тех, кто будет упорен в своем желании добиться результата.

Выборочная мышечная релаксация

Психическое напряжение связано с напряжением мышечным — чем больше возбужден человек, чем сильнее его охватывают эмоции, тем сильнее напрягаются мышцы. Верно и обратное — расслабление мышц приводит к успокоению.

Но не все мышцы тела одинаково обширно представлены в коре головного мозга. Мышцы туловища, плеч или бедер занимают мизерную часть двигательной области коры головного мозга. Большую часть коры занимают области, отвечающие за работу мышц пальцев рук и лица. Вот известная картинка с изображением двигательной области коры головного мозга человека (в разрезе). На этой карте показаны участки двигательной коры, стимуляция которых приводит к сокращению определенных групп мышц.

Для того, чтобы успокоиться, нужно в первую очередь расслаблять мышцы пальцев рук и мышцы лица. Попробуйте прямо сейчас расслабить мышцы лба, щек, губ и кистей рук. Напряжение уйдет мгновенно.

В остром стрессе

В момент острой фазы стресса происходит выброс гормонов коры надпочечников — гормонов стресса. Это субъективно воспринимается как комок, взрыв в солнечном сплетении, который волной быстро распространяется по телу, заставляя трястись ноги, руки, делая голову ватной. Многие с этим сталкивались— спортсмены могут так себя чувствовать перед началом ответстиенных соревнований, а люди в повседневной жизни — перед публичным выступлением или экзаменом. Это просто биохимическая реакция на критическую ситуацию.

Вот именно такой ситуацией спортсмены и учатся управлять, обращая минус в плюс. Если датьэтому комку возможность опуститься в ноги, то возникнет типичная субъективная картина страха (ноги слабеют, ступор, тремор). Если же в этот момент, не давая ощущениям «растечься», сделать резкий вдох носом в голову, как бы втягивая туда этот комок, субъективная картина меняется. Появляется состояние боевой эйфории, обостряется четкость восприятия, ясность мысли, улучшается координация.

Так что если будете волноваться перед экзаменом, вызовом к начальству, выходом на ринг или на помост — попробуйте.

Еще раз подчеркну: все эти способы — из спортивной психологии, они хороши для тех, кто привык к волевым усилиям и к самонаблюдению. Методы эффективны, но не всем подходят. Хотя попробовать их стоит.


Фалеев Алексей

РиТМ Психология для всех


Оцените материал:










Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su/| Просмотров: 869 | Добавил: Планета| | Теги: Стресс | Рейтинг: 4.3/9

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [749]Безумный мир [1689]Войны и конфликты [1748]Гипотезы и версии [2113]
Дом,сад,кулинария [2029]Животные и растения [1753]Здоровье,психология [2258]История и археология [2545]
Мир вокруг нас [1419]Мировые новости [5910]Наука и технологии [531]Непознанное [2413]
НЛО,уфология [768]Общество [4404]Прогнозы ученых,исследования [303]Происшествия,чп,аварии [546]
Пророчества и предсказания [479]Российские новости [4242]Стихия,экология,климат [1495]Феномены и аномалии [382]
Фильмы и видео [3700]Частное мнение [3694]Это интересно! [1970]Юмор,афоризмы,притчи [1981]



АРХИВ:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3477]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Asmodian(32), nik-lub(58), vsplesk14(50), Domovenok(67), 89333345525(15), DeFkO(29), ellie-v(36), Lightingball(36)

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 297
Пользователей: 286
Сейчас комментируют: 11


Мы комментируем


На форуме

Слово

(57)

ХАЙКУ

(51)

5FIT

(0)


Интересное сегодня
Волновая аномалия из Антарктиды. Третья за неполных 2 месяца! (5)
Резонанс Шумана, происходит нечто малопонятное (7)
Кобра. “Галактическая супер-волна, Событие, первый Контакт“ (12)
Почему немецкие бани вызывают шок у русских (14)
Тревожный звонок украинского друга: «Да шоб ви так жили, как мы Вас ждем!» ......................... (9)
Точка отсчета Автор kadykchanskiy (5)
Повальное сумасшествие под названием "Спиннер". (4)
СЕКСУАЛЬНЫЕ ТРАДИЦИИ ДРЕВНЕЙ РУСИ (22)
Как заморозили Тартарию Автор Олег Прогацкий (18)
Какую рыбу было запрещено есть на Руси? (7)


Новости готовят...

Новостей: 16355 Архив: 20318

Новостей: 6435 Архив: 7299

Новостей: 4345 Архив: 2440

Новостей: 3175 Архив: 10076

Новостей: 2910 Архив: 5231

Новостей: 1591 Архив: 0

Новостей: 1169 Архив: 1

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 949 Архив: 936

Новостей: 897 Архив: 1146


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4076
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3566
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2640
Группа: Модераторы


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 13723
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11112
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10434
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9427
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9115
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7693
Группа: Проверенные

18+