Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модератор: Pantera | Контакты

Понедельник, 20.02.2017, 04:44
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:


Новости Нашей Планеты

Планета Тайн

Новости Из Жизни

Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Мировые новости [10573]
Российские новости [7650]
История и археология [3477]
Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]
Войны и конфликты [5435]
Погода,рекорды температур [1347]
Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]
Природные аномалии [467]
Землетрясения [985]
Наводнения [341]
Вулканы [301]
Происшествия,чп,аварии [907]
Новости космоса,астрономия [1770]
НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]
Пророчества и предсказания [832]
Гипотезы и версии [4281]
Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]
Общество [7522]
Экология [879]
Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]
Безумный мир [2033]
Мир вокруг нас [1757]
Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]
Художественные фильмы [506]
Док. фильмы и видео [5809]


Статистика



Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru

Open Directory Project at dmoz.org

Онлайн всего: 84
Пользователей: 80
Сейчас комментируют: 4



Новости сегодня
Работники АвтоВАЗа возвращаются к пятидневному графику работы (0)
Русский ответ: как же долго мы его ждали! (0)
Инсайдер министерства внутренней безопасности: ЦРУ и Моссад стоят за кругом педофилов из Вашингтона. (0)
Госсекретарь Рекс Тиллерсон увольняет ядро "теневого правительства глубинного государства". (0)



Календарь

МИР ВОКРУГ НАС


00:14
Что делать со стрессом
Некоторые приемы расслабления, которые используются в спортивной психологии.

Метод Куз

Эмиль Куэ был скромным французским аптекарем. Но общаясь с покупателями многие годы, он сделал интересный вывод: эффективность лекарства зависит от того, насколько больной в него верит. Если дело лишь в вере, то, как справедливо рассудил Куэ, зачем вообще принимать лекарства?

После многочисленных удачных и неудачных экспериментов с различными формулами внушения он понял, что эффективность зависит от простоты формул — чем проще фраза, тем лучше. Хорошие варианты: «жизнь прекрасна», «мне лучше», «болезнь уходит». Однако эти фразы нужно про себя постоянно повторять — как можно больше и дольше, часами. Постоянное повторение создаст в коре головного мозга устойчивый очаг возбуждения (доминанту) и позволит повлиять на работу всего организма (в первую очередь на обмен веществ).

Метод этот, конечно, не нов, но он гарантированно работает у тех, кто будет упорен в своем желании добиться результата.

Выборочная мышечная релаксация

Психическое напряжение связано с напряжением мышечным — чем больше возбужден человек, чем сильнее его охватывают эмоции, тем сильнее напрягаются мышцы. Верно и обратное — расслабление мышц приводит к успокоению.

Но не все мышцы тела одинаково обширно представлены в коре головного мозга. Мышцы туловища, плеч или бедер занимают мизерную часть двигательной области коры головного мозга. Большую часть коры занимают области, отвечающие за работу мышц пальцев рук и лица. Вот известная картинка с изображением двигательной области коры головного мозга человека (в разрезе). На этой карте показаны участки двигательной коры, стимуляция которых приводит к сокращению определенных групп мышц.

Для того, чтобы успокоиться, нужно в первую очередь расслаблять мышцы пальцев рук и мышцы лица. Попробуйте прямо сейчас расслабить мышцы лба, щек, губ и кистей рук. Напряжение уйдет мгновенно.

В остром стрессе

В момент острой фазы стресса происходит выброс гормонов коры надпочечников — гормонов стресса. Это субъективно воспринимается как комок, взрыв в солнечном сплетении, который волной быстро распространяется по телу, заставляя трястись ноги, руки, делая голову ватной. Многие с этим сталкивались— спортсмены могут так себя чувствовать перед началом ответстиенных соревнований, а люди в повседневной жизни — перед публичным выступлением или экзаменом. Это просто биохимическая реакция на критическую ситуацию.

Вот именно такой ситуацией спортсмены и учатся управлять, обращая минус в плюс. Если датьэтому комку возможность опуститься в ноги, то возникнет типичная субъективная картина страха (ноги слабеют, ступор, тремор). Если же в этот момент, не давая ощущениям «растечься», сделать резкий вдох носом в голову, как бы втягивая туда этот комок, субъективная картина меняется. Появляется состояние боевой эйфории, обостряется четкость восприятия, ясность мысли, улучшается координация.

Так что если будете волноваться перед экзаменом, вызовом к начальству, выходом на ринг или на помост — попробуйте.

Еще раз подчеркну: все эти способы — из спортивной психологии, они хороши для тех, кто привык к волевым усилиям и к самонаблюдению. Методы эффективны, но не всем подходят. Хотя попробовать их стоит.


Фалеев Алексей

РиТМ Психология для всех


Оцените материал:










Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su/| Просмотров: 793 | Добавил: Планета| | Теги: Стресс | Рейтинг: 4.2/8

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [611]Безумный мир [1370]Войны и конфликты [1542]Гипотезы и версии [1724]
Дом,сад,кулинария [1634]Животные и растения [1395]Здоровье,психология [1799]История и археология [2112]
Мир вокруг нас [998]Мировые новости [5354]Наука и технологии [458]Непознанное [1919]
НЛО,уфология [659]Общество [3758]Прогнозы ученых,исследования [270]Происшествия,чп,аварии [433]
Пророчества и предсказания [400]Российские новости [3622]Стихия,экология,климат [1278]Феномены и аномалии [310]
Фильмы и видео [3237]Частное мнение [2676]Это интересно! [1492]Юмор,афоризмы,притчи [1659]



АРХИВ:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3477]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА

Нужна ли оценка комментариев? Плюсы и минусы - убрать или оставить?
Всего ответов: 649

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
MixailKL(39), КатЮра(36), EGMikejoo(29), Justinmi(40), WilleneTit(40), Lilaulis(57), Timothymi(35), Andrewlex(37), Yeasouse(30), арина(42), MichaelKi(33), Kasrudoc(38), AoppoxEresroke(41), Richardei(41), zalpun(28), Manya-IuV(38), tyreworatef08(41), ladmila(59), turevovatec96(38), Kennethon(31), RonaldQuig(39), Janicepn(42), Narkozzz(30), zyredocaseg12(29), LaurenLend(37), Lindseyerer(40), aanneshyEnappy15(38), Megabliamba(35), FrancesTum(38), KoPOa(33), gjpwhkgz(37), LilpaanTit(40), KerbalKar(36), Ricardogili(41), Munid4427(30), GsOt(32), Dwaynefed(30), Sahskaagam(38), Kennethlex(34), olbonoCew(42), voremotapev57(35), AdolfoperY(30), jorebofajes54(30), marebobazef89(39), borewolabeh21(41), rorebozafef60(32), RobertoWax(29), izilewimme(29), Nadijanrisp(33), ghuklok(38), [Полный список]

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 84
Пользователей: 80
Сейчас комментируют: 4


Мы комментируем


На форуме

РАЗНОЕ

(233)

TeamHike

(0)


Интересное сегодня
Русский ответ: как же долго мы его ждали! (0)
Инсайдер министерства внутренней безопасности: ЦРУ и Моссад стоят за кругом педофилов из Вашингтона. (0)
Госсекретарь Рекс Тиллерсон увольняет ядро "теневого правительства глубинного государства". (0)
Работники АвтоВАЗа возвращаются к пятидневному графику работы (0)


Новости готовят...

Новостей: 13342 Архив: 20318

Новостей: 5513 Архив: 7299

Новостей: 3823 Архив: 2440

Новостей: 2824 Архив: 10076

Новостей: 2280 Архив: 5231

Новостей: 1423 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 828 Архив: 307

Новостей: 775 Архив: 936

Новостей: 726 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4076
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3448
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2561
Группа: Проверенные


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 12061
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 10847
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 9409
Группа: Друзья Нашей Планеты
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 8918
Группа: Проверенные
kotik
Комментариев: 8801
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7498
Группа: Проверенные

18+