Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Суббота, 24.06.2017, 21:52
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:





Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Мировые новости [10573]
Российские новости [7650]
История и археология [3477]
Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]
Войны и конфликты [5435]
Погода,рекорды температур [1347]
Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]
Природные аномалии [467]
Землетрясения [985]
Наводнения [341]
Вулканы [301]
Происшествия,чп,аварии [907]
Новости космоса,астрономия [1770]
НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]
Пророчества и предсказания [832]
Гипотезы и версии [4281]
Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]
Общество [7522]
Экология [879]
Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]
Безумный мир [2033]
Мир вокруг нас [1757]
Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]
Художественные фильмы [506]
Док. фильмы и видео [5809]

Загрузка...


Статистика


Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 395
Пользователей: 374
Сейчас комментируют: 21



Новости сегодня
Теренс МакКенна - Забавная Идея. (0)
«Хлебное перемирие» сорвано. Киев продолжает обострять (2)
Мировая закулиса. Повелители погоды (2017) (0)
США вводит новые санкции. Россия в восторге (0)
Беларусь. Экономика на граблях (0)
Ложь NASA о наблюдении Венеры и Меркурия в май - июнь 2017 (1)
Самый древний интернет: как грибы передают информацию (2)
Дятел нарвался на огромного червя... - ЖЕСТЬ! (6)
Мужчина подумал, что нашел крысенка в подъезде. Но когда тот подрос… Ничего себе! (5)
Турист застыл на месте, увидев приближающихся горилл. Знал бы он тогда, ЧТО его ждет! (4)
Маленький уютный домик у моря - мечта многих людей (5)
Нереально крутая самоделка из ОБЫЧНОЙ БОЛГАРКИ (2)
Когда эта кошка начинает есть, хозяева валятся со смеху. Неужели так вкусно!? (6)
ГОТТЕНТОТСКАЯ МОРАЛЬ ЛИБЕРАЛОВ (0)
И ты, Вьетнам! Почему мы продаем ему сырье, а он нам – электронику? (2)
Подборка цветных фотографий, которым больше 100 лет (4)
Военная тайна с Игорем Прокопенко (24.06.2017) (0)
Вот такая рыбка когда-то ловилась в русских реках (4)
Кадр дня: Из гнезда)) (1)
Похоже, все-таки С-300 «завалили» американский БПЛА стоимостью 200 млн.$ (4)
Где живут люди с самым высоким уровнем тестостерона в России (2)
Украденное каменное зодчество Руси (2)
Судмедэкспертиза творит настоящие чудеса (3)
Подумалось (2)
Общие правила для отличного супа (0)
Печеная картошка. Пять лучших способов. (0)
Как опознать алкоголика (1)
Мама к Вам погостить приехала (2)
Почему не плодоносит вишня Возможные причины и их устранение Дачные советы (1)
Какие дачницы женские Знаки Зодиака (0)
Одержимая революцией: как Украина 100 лет доказывает свою независимость (3)
Путин порвал Чиновника из-за Свалки в Балашихе (2)
500 мертвиков (2)
Жириновский о импичменте Порошенко, угрозах из США и польской русофобии (1)
Иностранцы обсуждают русских в сети (1)
Разум во Вселенной (2017) (0)
После недели в монастыре поняла, что хочу жить в России (3)
Что иностранцы думают о нашем Лете (4)
Американец: "Если бы не 27 миллионов русских, я бы сейчас говорил по-немецки" (0)
Латышские пирожки. Не черствеют, Воздушные и Невероятно Вкусные! (0)
Маленький секрет Израиля (1)
«Дуэль» между ударником и самым быстрым пианистом в мире (3)
Мультивселенная: Креативная реальность? (0)
Сталин. 37-ой год: Разгром пятой колонны. Чистка власти. (6)
В Татарстане выпал снег..... (4)
Объект, похожий на Феникс над Колорадо, 21 июня. (1)
FEMA тайно готовится к неизбежному: грядёт солнечный супершторм! (4)
Анатолий Вассерман. Итоги недели (23.06.2017) (0)
Аксиома духовной физики (3)
«Я тебя люблю»: неожиданные значения этой фразы (7)
Здоровое сумасшествие: как мозг заставляет нас чувствовать невозможное (0)
Здоровье приходит через глаза (2)
ОБИДА: 7 лиц её смыслов и посланий (0)
Самые необычные искусственные языки, которыми пользуются люди сегодня (2)
10 самых страшных сооружений в мире (2)
Ангельская нумерология: повторяющиеся цифры (2)
Принятие своего тела как высшая форма выбора (1)
Прекратите осуждать других людей! (4)
Тьерри Мейсан. Перестройка на Ближнем Востоке (1)
Китай играет тихо, но жёстко. Приоритеты внешней политики КНР в военной сфере (2)
Госдума обсудит отмену новогодних каникул (8)
Поржачная солянка! (0)
Пушистые, пернатые, непушистые...милахи (1)
Немного красивого.. (2)
Погода на выходные: дожди, грозы, град... (0)
Загадочные фигурки из песка поразили сахалинцев (0)
Стало известно об аресте в Крыму командира батальона ДНР по запросу Украины (5)
Почему нельзя быть психологом своим близким и друзьям. (3)
Просто фото или не просто фото (3)
Иисус Христос был распят вопреки утверждениям средневековой исламской подделки "Еванегелия от Варнавы" (4)
Миссия Израиля (0)
Лидер Талибан* Хайбатулла Ахундзада: Россия нам не помогает, мир в Афганистан придёт после окончания оккупации (3)
4. ДЖОРДАНО БРУНО: ЧЁРНЫЙ ЦАРЬ НА ЧЁРНОМ ТРОНЕ (0)
Как жили на Руси в докрещенский период. (2)
3. ДЖОРДАНО БРУНО: КЛУБОК ЗАГАДОК И ТАЙН... (1)
Как в Китае обманывают российских бизнесменов (0)
Ангелы ада: Как устроена кухня «Пусть говорят» и других ток-шоу (2)
Портреты российского бизнеса (0)
О повышении пенсионного возраста, налогах и Карле Марксе (5)
В России появилась новая социальная группа - "Власть". (2)
А олигархам выдать по 200 долларов и выслать из страны на пароходе. (6)


Календарь

МИР ВОКРУГ НАС


12:30
Боремся с паническими атаками
Каждому знакомо такое понятие, как паника. В последнее время вошел в обиход термин "паническая атака" — состояние сильнейшего стресса , сопровождаемое такими симптомами, как учащенное сердцебиение и дыхание, слабость, головокружение и даже обмороки. Можно ли избежать подобных ситуаций и как справиться с панической атакой, если она уже наступила?

Паника и ее профилактика

Далеко не всегда причиной панической атаки является действительно серьезная ситуация. Порой человека может выбить из колеи любая мелочь или просто тревожные мысли. Скажем, кто-то из близких задержался на работе, а телефон не отвечает. И вот вы уже сходите с ума — а не случилось ли с ним чего… Или вы идете по незнакомой улице и понимаете, что заблудились.
В обоих случаях повода для паники еще нет. Близкий человек мог просто попасть в пробку и оказаться вне зоны действия сотовой связи, а дорогу можно легко узнать у прохожих.
Лучше всего не допускать панических атак вовсе, советуют специалисты. Ведь паника мешает нам логично мыслить, она совершенно не конструктивна. Вряд ли мы найдем выход из ситуации, если испытываем панику.
Профилактикой от панических атак может быть позитивное мышление. Учитесь пребывать в расслабленном состоянии и старайтесь не поддаваться гнетущим мыслям. При этом вам необходимо научиться, в случае чего, концентрироваться на решении проблемы.

Постарайтесь минимизировать потери

А как быть, если приступ паники уже приключился?
Как только вы почувствовали приближение панической атаки, попытайтесь быстро переключиться на что-то другое
Не думайте о том, что может с вами произойти, а вернитесь в состояние "здесь и сейчас". Как это сделать? Осознайте, что именно с вами происходит в данный момент, фокусируя внимание на окружающих деталях. Например: "Я стою на углу возле продуктового магазина. Мимо проезжает синяя машина с таким-то номером… Вон там подальше автобусная остановка…" Старайтесь больше думать об окружающей обстановке, чем об источнике вашей паники.

Отвлекитесь от тревожных мыслей при помощи действия

Например, говорите вслух сами с собой (можно даже нести всякую чушь) или пойте. Или представьте себе, что ходите по замку, населенному призраками. Привидения появляются из каждой комнаты и пытаются вас напугать. Укрыться от них в замке вы не можете. Но есть простой выход — выйти из замка наружу. Там нет никаких привидений. Попытайтесь "выйти" из своего внутреннего состояния во внешний мир.

Разозлитесь

Если переключиться не удается, разозлитесь на саму панику или на ее источник. Для этого можно сделать грозный вид, упереть руки в боки и, сдвинув брови, топнуть ногой со словами: "Да когда же это прекратится!" Фраза может быть любой, главное, чтобы она прозвучала гневно.
Зачем это нужно? В стрессовых ситуациях организм вырабатывает адреналин, который и вызывает ощущение страха и паники. А когда мы в ярости, то у нас вырабатывается норадреналин. Этот гормон также вызывает возбуждение, но не мешает нам решать проблему, которая, возможно, и стала источником стресса.

Думайте

Сам собой выход из сложной ситуации вряд ли найдется. Не стоит надеяться и на появление волшебника на голубом вертолете, который спустится к вам и решит проблему… В большинстве случаев решить ее вы можете только сами. Поэтому при возникновении стрессовой ситуации вы должны первым делом подумать, что можно сделать. Иногда времени у вас для этого совсем мало, иногда его достаточно, но не забудьте, что страх парализующе действует на мышление и лишает нас воли. Поэтому забудьте о нем хотя бы на время и сосредоточьтесь на решении проблемы.

Не бегите!

Бегство имеет смысл только тогда, когда за вами кто-то гонится — преступник или маньяк. Если вы побежите в охваченной паникой толпе, тем больше шансов, что вас просто затопчут. Если вы просто побежите в состоянии стресса, сломя голову и не глядя по сторонам, то можете попасть под машину… Если вы попытаетесь "спрятаться" — скажем, сядете на корточки и обхватите голову руками, это не решит ваших проблем. Чем больше мы стремимся избежать пугающей ситуации, тем больше нас охватывает страх. Поэтому бегство бессмысленно: лучшая стратегия в такой ситуации — найти спокойное место, остановиться и хорошенько обдумать, что вам делать дальше. Имейте смелость взглянуть проблемам в лицо и начать их решать!

Оцените материал:










Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Материал подготовлен: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/psychotherapy/20365.html| Просмотров: 792 | Добавил: volna-10| | Теги: атаками, паническими, боремся | Рейтинг: 4.4/7

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [787]Безумный мир [1790]Войны и конфликты [1791]Гипотезы и версии [2230]
Дом,сад,кулинария [2154]Животные и растения [1833]Здоровье,психология [2375]История и археология [2662]
Мир вокруг нас [1528]Мировые новости [6066]Наука и технологии [553]Непознанное [2524]
НЛО,уфология [811]Общество [4559]Прогнозы ученых,исследования [324]Происшествия,чп,аварии [594]
Пророчества и предсказания [496]Российские новости [4447]Стихия,экология,климат [1565]Феномены и аномалии [401]
Фильмы и видео [3809]Частное мнение [3949]Это интересно! [2109]Юмор,афоризмы,притчи [2060]



АРХИВ:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3477]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
curedojasec02(38), ralayloascuby(41), Karfheeve(37), RichardGola(41), Shannonzero(41), slots44(38), DerrickKr(38), Michaelsix(38), Mildredlymn(38), satantasatanta(42), fyrerotadeh48(31), ezahedew(29), puvbpcbdpynug(29), porejoradec41(30), Vladikma(30), wirehotarej78(38), diremojarew57(31), feremolasep75(35), zorehogatem40(34), FreeOEMMn(31), Anwerfereciff(38), RegasorDab(38), WilbertMn(30), krugovorot_timeOt(41), PatrickTem(42), HermanFrot(40), bestdoci(30), MartinMt(33), Murrayfiolatap(30), DianneVoda(34), lasowa(34), prodychs(29), Haroldwem(30), Georgeol(37), Марфуша(38), burejocahek46(30), corecobatek84(42), pererofaker57(40), Dennispeal(32), BrandonMots(41), Kennethsarl(36), makhewBlug(38), byregofabes05(33), leriyelDoke(32), Mauriceea(39), osmoruhaav(29), OlgaMak(39), ZawKl(40), Inuns(29), iegugco(33), [Полный список]

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 395
Пользователей: 374
Сейчас комментируют: 21


Мы комментируем


На форуме

КЛИПЫ

(852)


Интересное сегодня
FEMA тайно готовится к неизбежному: грядёт солнечный супершторм! (4)
Мужчина подумал, что нашел крысенка в подъезде. Но когда тот подрос… Ничего себе! (5)
Турист застыл на месте, увидев приближающихся горилл. Знал бы он тогда, ЧТО его ждет! (4)
Дятел нарвался на огромного червя... - ЖЕСТЬ! (6)
Похоже, все-таки С-300 «завалили» американский БПЛА стоимостью 200 млн.$ (4)
Нереально крутая самоделка из ОБЫЧНОЙ БОЛГАРКИ (2)
Ангельская нумерология: повторяющиеся цифры (2)
Ангелы ада: Как устроена кухня «Пусть говорят» и других ток-шоу (2)
Когда эта кошка начинает есть, хозяева валятся со смеху. Неужели так вкусно!? (6)
10 самых страшных сооружений в мире (2)


Новости готовят...

Новостей: 17200 Архив: 20318

Новостей: 6626 Архив: 7299

Новостей: 4396 Архив: 2440

Новостей: 3276 Архив: 10076

Новостей: 3192 Архив: 5231

Новостей: 1607 Архив: 0

Новостей: 1329 Архив: 1

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 954 Архив: 936

Новостей: 939 Архив: 1146


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4076
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3594
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2642
Группа: Модераторы


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14077
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11143
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10564
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9466
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9206
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7698
Группа: Проверенные

18+