Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Контакты

Понедельник, 05.12.2016, 21:37
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:


Новости Нашей Планеты

Планета Тайн

Новости Из Жизни

Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Мировые новости [10573]
Российские новости [7650]
История и археология [3479]
Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]
Войны и конфликты [5435]
Погода,рекорды температур [1347]
Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]
Природные аномалии [467]
Землетрясения [985]
Наводнения [341]
Вулканы [301]
Происшествия,чп,аварии [907]
Новости космоса,астрономия [1770]
НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]
Пророчества и предсказания [832]
Гипотезы и версии [4281]
Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]
Общество [7522]
Экология [879]
Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]
Безумный мир [2033]
Мир вокруг нас [1757]
Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]
Художественные фильмы [506]
Док. фильмы и видео [5809]


Статистика



Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru

Open Directory Project at dmoz.org

Онлайн всего: 407
Пользователей: 378
Сейчас комментируют: 29



Новости сегодня
Однажды в чукотском селении родился глупый мальчик (0)
Я плюнул в очки продавца потому, что мне его стало жалко (0)
Сладкая жизнь «некоммерческого партнёра» (0)
Подростки, которые ничего не хотят (2)
О пропаганде и агитации на пальцах (0)
Российско-иудейская Академия Наук (1)
"Кто Защитит Русских?" К прочтению всем патриотам России. (0)
Секретные территории. НЛО. Установленный контакт (0)
Новости. 4-й выпуск 05.12.2016 (0)
ВЗРЫВ В АЭРОПОРТЕ. (0)
СИНИЙ ОРЁЛ (0)
РИТУАЛЬНЫЕ УБИЙСТВА. СПОСОБЫ МЕНЯЮТСЯ, СУТЬ НЕИЗМЕННА. (0)
ВОДНАЯ БЛОКАДА ЛНР — СТРАДАЮТ ДЕТИ-ИНВАЛИДЫ, ЛЕЧЕНИЕ КОТОРЫХ БЕЗ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР НЕВОЗМОЖНО (1)
НИ ОДИН ЗАПАДНЫЙ ИНСТРУКТОР НЕ ДОЛЖЕН ПОКИНУТЬ АЛЕППО ЖИВЫМ! ЮЛИЯ ВИТЯЗЕВА (5)
Камень преклонения (1)
Привет из Гипербореи? В Тюмень привезли артефакт, способный перевернуть историю! (4)
В Англии кладоискатель нашел гигантское золотое украшение (0)
В Саудовской Аравии продают езидских женщин (4)
Литовским школьникам раздали пособия на случай войны с Россией (2)
В Алеппо не останется боевиков (2)
Военные обещают найти и уничтожить боевиков, напавших на госпиталь (0)
Microsoft: поисковая строка исчезнет к 2027 году (1)
Северное сияние можно услышать (0)
Погода новой недели: снежно и ветрено (0)
Сильное наводнение в Таиланде (0)
Север Европейской России сковали аномальные морозы (0)
Подробности и последствия гибели Су-33 на "Адмирале Кузнецове" (3)
Мощные циклоны засыпают Россию снегом (0)
ДТП в Югре: где были машины сопровождения? (4)
Собачки хотят войти в дом, но дверь закрыта (0)
Кем вы были в прошлой жизни? (2)
Число жертв обстрела российского мобильного госпиталя в Алеппо выросло до двух (1)
Склоны вулканов на Гавайях засыпало снегом (0)
Штурм Мосула (2016) (3)
Шахназаров предложил изучать в школе шесть "основополагающих писателей" (2)
Энергетическое воздействие кругом, или как легко снять головную боль (4)
«Били, воровали мобилки»: как власти Киева сносят торговые палатки (ВИДЕО А.Шария) (3)
Киев обязал Газпром заплатить 6,8 млрд долларов "за монополию" (4)
Я ответствен перед своим сердцем (14)
Спутник NASA зафиксировал над Антарктидой загадочное атмосферное явление (3)
что будет, если погладить настоящую рысь? (3)
Возможны ли межзвездные путешествия? (2)
Загадочное исчезновение смотрителей маяка Эйлин-Мор (0)
Удивительная подводная река в Мексиканском заливе (1)
Тайна зеркал (3)
Встречи с огненными шарами (0)
Гении и злодеи. Айзек Азимов. Жизнь ради будущего (2016) (0)
Кадр дня: Ну,привет!)) (1)
Российский "Анти-Стелс" бросает в пот штабистов Пентагона (0)
Притча о любви, богатстве, удаче и проблемах жизни (3)
Жителя Казахстана приговорили к 5 годам тюрьмы за посты во "ВКонтакте" (2)
Ротшильды против Рокфеллеров. Трамп против Клинтон. Перезагрузка матрицы или сеанс черной магии с разоблачениями. (4)
Климат перемен (2016) (0)
На Украине обиделись на Армянское радио (1)
Сенсационные кадры на Марсе: на планете появились сугробы и 125-градусный мороз (1)
Странное явление в Северном Уэльсе. (7)
Новости. 2-й выпуск 05.12.2016 (0)
Дом в Калининградской области (4)
Подготовка к 2017: Это причина почему среди элиты началось движение, а ЦРУ перемещается в Денвер? (7)
"Квантовая Аномалия" над Южным Полюсом. (6)
Гибридные угрозы Арктики, — мнение (0)
Еще один "новый президент" признает Крым российским (1)
Скончался исламский общественный деятель Гейдар Джемаль (2)
Для чего Джон Керри приезжал в Ватикан встречаться с Папой Римским? Что нам откроется в 2017 году? (7)
Трамп обвинил Китай в девальвации валюты и строительстве военных объектов в Южно-Китайском море (2)
Реклама-двигатель торговли? (1)
Новости. 1-й выпуск 05.12.2016 (0)
СЕМЬЯ ПОД ВИРТУАЛЬНЫМ УДАРОМ (3)
НЛО возле Солнца 4 декабря 2016 (1)
Воскресный вечер с Владимиром Соловьевым (04.12.2016) (0)
ВРЕМЯ РЕАЛЬНОГО ВЕЛИКОГО ПЕРЕХОДА (40)
Новые деньги США. (12)
самое... (0)
«Пропусти скорую» (3)
Время и люди (1)
Адреналин - наркотик? (3)
В Гане липовое посольство США десять лет выдавало американские визы (2)
Премьер Турции в ходе визита в РФ обсудит переход к торговле за нацвалюты (1)
Что бы ты ни делал, делай, оставаясь бдительным (0)
Полнота сознания и есть Бог (16)



Календарь

МИР ВОКРУГ НАС


12:30
Боремся с паническими атаками
Каждому знакомо такое понятие, как паника. В последнее время вошел в обиход термин "паническая атака" — состояние сильнейшего стресса , сопровождаемое такими симптомами, как учащенное сердцебиение и дыхание, слабость, головокружение и даже обмороки. Можно ли избежать подобных ситуаций и как справиться с панической атакой, если она уже наступила?

Паника и ее профилактика

Далеко не всегда причиной панической атаки является действительно серьезная ситуация. Порой человека может выбить из колеи любая мелочь или просто тревожные мысли. Скажем, кто-то из близких задержался на работе, а телефон не отвечает. И вот вы уже сходите с ума — а не случилось ли с ним чего… Или вы идете по незнакомой улице и понимаете, что заблудились.
В обоих случаях повода для паники еще нет. Близкий человек мог просто попасть в пробку и оказаться вне зоны действия сотовой связи, а дорогу можно легко узнать у прохожих.
Лучше всего не допускать панических атак вовсе, советуют специалисты. Ведь паника мешает нам логично мыслить, она совершенно не конструктивна. Вряд ли мы найдем выход из ситуации, если испытываем панику.
Профилактикой от панических атак может быть позитивное мышление. Учитесь пребывать в расслабленном состоянии и старайтесь не поддаваться гнетущим мыслям. При этом вам необходимо научиться, в случае чего, концентрироваться на решении проблемы.

Постарайтесь минимизировать потери

А как быть, если приступ паники уже приключился?
Как только вы почувствовали приближение панической атаки, попытайтесь быстро переключиться на что-то другое
Не думайте о том, что может с вами произойти, а вернитесь в состояние "здесь и сейчас". Как это сделать? Осознайте, что именно с вами происходит в данный момент, фокусируя внимание на окружающих деталях. Например: "Я стою на углу возле продуктового магазина. Мимо проезжает синяя машина с таким-то номером… Вон там подальше автобусная остановка…" Старайтесь больше думать об окружающей обстановке, чем об источнике вашей паники.

Отвлекитесь от тревожных мыслей при помощи действия

Например, говорите вслух сами с собой (можно даже нести всякую чушь) или пойте. Или представьте себе, что ходите по замку, населенному призраками. Привидения появляются из каждой комнаты и пытаются вас напугать. Укрыться от них в замке вы не можете. Но есть простой выход — выйти из замка наружу. Там нет никаких привидений. Попытайтесь "выйти" из своего внутреннего состояния во внешний мир.

Разозлитесь

Если переключиться не удается, разозлитесь на саму панику или на ее источник. Для этого можно сделать грозный вид, упереть руки в боки и, сдвинув брови, топнуть ногой со словами: "Да когда же это прекратится!" Фраза может быть любой, главное, чтобы она прозвучала гневно.
Зачем это нужно? В стрессовых ситуациях организм вырабатывает адреналин, который и вызывает ощущение страха и паники. А когда мы в ярости, то у нас вырабатывается норадреналин. Этот гормон также вызывает возбуждение, но не мешает нам решать проблему, которая, возможно, и стала источником стресса.

Думайте

Сам собой выход из сложной ситуации вряд ли найдется. Не стоит надеяться и на появление волшебника на голубом вертолете, который спустится к вам и решит проблему… В большинстве случаев решить ее вы можете только сами. Поэтому при возникновении стрессовой ситуации вы должны первым делом подумать, что можно сделать. Иногда времени у вас для этого совсем мало, иногда его достаточно, но не забудьте, что страх парализующе действует на мышление и лишает нас воли. Поэтому забудьте о нем хотя бы на время и сосредоточьтесь на решении проблемы.

Не бегите!

Бегство имеет смысл только тогда, когда за вами кто-то гонится — преступник или маньяк. Если вы побежите в охваченной паникой толпе, тем больше шансов, что вас просто затопчут. Если вы просто побежите в состоянии стресса, сломя голову и не глядя по сторонам, то можете попасть под машину… Если вы попытаетесь "спрятаться" — скажем, сядете на корточки и обхватите голову руками, это не решит ваших проблем. Чем больше мы стремимся избежать пугающей ситуации, тем больше нас охватывает страх. Поэтому бегство бессмысленно: лучшая стратегия в такой ситуации — найти спокойное место, остановиться и хорошенько обдумать, что вам делать дальше. Имейте смелость взглянуть проблемам в лицо и начать их решать!

Оцените материал:










Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Материал подготовлен: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/psychotherapy/20365.html| Просмотров: 714 | Добавил: volna-10| | Теги: атаками, паническими, боремся | Рейтинг: 4.4/7

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:


ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [519]Безумный мир [1209]Войны и конфликты [1405]Гипотезы и версии [1450]
Дом,сад,кулинария [1465]Животные и растения [1171]Здоровье,психология [1582]История и археология [1799]
Мир вокруг нас [825]Мировые новости [4751]Наука и технологии [413]Непознанное [1551]
НЛО,уфология [596]Общество [3399]Прогнозы ученых,исследования [234]Происшествия,чп,аварии [361]
Пророчества и предсказания [337]Российские новости [3153]Стихия,экология,климат [1109]Феномены и аномалии [245]
Фильмы и видео [2971]Частное мнение [2084]Это интересно! [1208]Юмор,афоризмы,притчи [1495]



АРХИВ:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3479]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА


С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 407
Пользователей: 378
Сейчас комментируют: 29


Мы комментируем


На форуме

КЛИПЫ

(811)




Интересное сегодня
Подготовка к 2017: Это причина почему среди элиты началось движение, а ЦРУ перемещается в Денвер? (7)
Для чего Джон Керри приезжал в Ватикан встречаться с Папой Римским? Что нам откроется в 2017 году? (7)
ВРЕМЯ РЕАЛЬНОГО ВЕЛИКОГО ПЕРЕХОДА (40)
Новые деньги США. (12)
"Квантовая Аномалия" над Южным Полюсом. (6)
Странное явление в Северном Уэльсе. (7)
Ротшильды против Рокфеллеров. Трамп против Клинтон. Перезагрузка матрицы или сеанс черной магии с разоблачениями. (4)
Энергетическое воздействие кругом, или как легко снять головную боль (4)
Российский "Анти-Стелс" бросает в пот штабистов Пентагона (0)
что будет, если погладить настоящую рысь? (3)


Новости готовят...

Новостей: 11154 Архив: 20319

Новостей: 4648 Архив: 7299

Новостей: 3531 Архив: 2440

Новостей: 2575 Архив: 10076

Новостей: 1811 Архив: 5232

Новостей: 1350 Архив: 0

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 766 Архив: 307

Новостей: 715 Архив: 936

Новостей: 631 Архив: 316


Активность на форуме

Постов на форуме: 11927
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4075
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3305
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2539
Группа: Проверенные


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 11058
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 10630
Группа: Друзья
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 8728
Группа: Проверенные
kotik
Комментариев: 8473
Группа: Проверенные
Шапокляк
Комментариев: 8197
Группа: Друзья Нашей Планеты
hawker
Комментариев: 7277
Группа: Проверенные

18+