Доктор Мясников назвал факторы, провоцирующие усталость
В эфире канала "Россия 1" ведущего авторской программы "Доктор Мясников" спросили, как восстанавливаться человеку, у которого ненормированный рабочий день и повышена психоэмоциональная нагрузка.
Для начала необходимо понять: усталость – это проявление болезни или она, действительно, вызвана чрезмерными нагрузками на работе?
Если говорить о заболеваниях, то усталость может быть симптомом фибромиалгии, волчанки, инфекционных гепатитов – В, С, ВИЧ, вируса Эпштейн-Барра, боррелиоза, а также заболеваний легких (слип-апноэ). Постоянная усталость может быть также последствием вирусного заболевания и это называется миалгический энцефаломиелит. Провоцировать усталость могут лекарства. В частности, бета-блокаторы против гипертонии, некоторые антибиотики, антидепрессанты и противосудорожные препараты.
У здорового человека основной причиной хронической усталости может быть депрессия.
"Ты проснулся – а тебя как будто паровоз переехал. Ты пытаешься идти – ты не можешь, ты начинаешь делать упражнения, а тебе еще хуже становится. У тебя все болит – все не так! Единственное, что нужно сделать – встал и пошел! Ты должен найти себе стимулы. Как я прочитал в детстве, "стимул" – это заостренная палочка, которой подгоняли быков в попу. Каждый должен завести себе такой "стимул". Ничего другого я вам не скажу! Это тот самый враг, которого победить можете только вы", – заметил Александр Мясников.
Но если причины усталости – ни в заболеваниях и депрессии, а в перегрузках, то как восстанавливать силы? Здесь главный теледоктор страны дал несколько простых рекомендаций.
Первое: следить за питанием.
"Никакого специального питания нет, но важно не переедать! Многие продукты могут провоцировать усталость. Продукты, насыщенные жирами, сахарами, вот эти быстрые углеводы, которые быстро сгорают. От них необходимо отказаться! В течение дня надо обязательно перекусывать", – сказал Мясников.
Второе: высыпаться.
"Человеку необходим полноценный сон. Бывает, что человек настолько устал, что не может долго уснуть. Тут надо научиться "отключаться". В течение суток нужно "набрать" семь часов сна. Неважно, будете вы спать четыре часа ночью, а потом по полчаса, по десять минут – неважно, как. Организм должен получить свое количество сна, свое количество калорий из правильных пищевых продуктов", – сказал доктор.
Третье: отказаться от табака и алкоголя.
Четвертое: поменять работу.
"И еще, наверное, более важное, чем я вам до этого сказал – ваша работа должна вам нравиться, тогда у вас не будет усталости. То, чем вы занимаетесь, должно приносить вам радость", – резюмировал Мясников.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Имея, скажем мягко, некоторое медицинское образование, я замечу незнание конферансье Мясникова современных исследований. Имеются ПРОГРАММЫ СТАРЕНИЯ, попросту - программы порчи ДНК. Они запускаются независимо от вашего желания в 34, 60 и 78 лет. Как вы помните в районе 80 лет умирает большинство людей - это действие третьей программы старения. В 65 лет люди идут на пенсию - ВО ВСЕХ СТРАНАХ - это результат второй программы старения.
Итак, лапшу на уши вешать нечего, вы можете высыпаться и не пить горячительных, но ТЕЛО ВАШЕ ПОРТЯТ. НЕЗАВИСИМО ОТ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ.
Да, есть долгожители. Например в Азербайджане, НО В ОДНОМ РАЙОНЕ (Лерикском) и все они имеют одну ДНК - национальность их - талыши. Сейчас время жизни уменьшилось: испортили окружающую среду. Но вообще можно жить в районе 150 лет.
Доктора должны работать в клиниках, а те, что НЕ ИМЕЮТ ПРАКТИКИ ЛЕЧЕНИЯ должны называться конферансье или клоунами!
17:45, 11 декабря 2020 Наука и техника Раскрыт способ остановить старение тела
Ученые Стэнфордского университета в США раскрыли, что блокирование активности одного специфического белка у старых мышей останавливает старение мышц и восстанавливает массу тела. Наоборот, усиление активности белка способствует атрофии и ослаблению мускулатуры. О новом способе борьбы со старческой немощью сообщается в статье, опубликованной в журнале Science. Исследователи показали, что у старых животных уровень белка 15-PGDH повышен в мышцах и широко экспрессируется в других тканях. По мнению специалистов, именно это соединение играет ключевую роль в физической слабости и потери мышечной массы у пожилых людей, что известно как саркопения. Количество митохондрий в тканях сокращается, в результате чего уменьшается снабжение энергией. Известно, что молекула под названием простагландин E2 может активировать мышечные стволовые клетки, что помогает восстановить поврежденные мышечные волокна. Уровни E2 регулируются 15-PGDH, который расщепляет простагландин. Ученые определили, что по сравнению с молодыми мышами у старых животных уровень 15-PGDH был повышен в мышцах, а уровень простагландина E2 был ниже. У людей в возрасте от 70 до 80 лет уровень экспрессии 15-PGDH также был выше, чем у 20-летних. Исследователи вводили мышам небольшую молекулу, которая блокировала активность 15-PGDH, ежедневно в течение одного месяца. При этом уровень простогландина восстанавливался до значений, характерных для молодых грызунов. Мышечные волокна стали крупнее и сильнее, чем до введения блокиратора.
***
Понятно оно вам или нет - дело двадцатое, но подобные исследования проводились не только в США.
