Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 20.06.2021, 12:28
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 90
Пользователей: 83
Сейчас комментируют: 7


Новости сегодня
Босс госбезопасности КНР сбежал в США с информацией о лаборатории в Ухане (0)
Страна (Украина): поставки взрывчатки увеличились в 1,5 раза. Почему пошла в рост торговля Украины с Россией (0)
Читатели Fox News о заморозке военной помощи Украине: это расплата за увольнение Хантера? (0)
6 простых причин, почему девушку не зовут замуж (4)
90 процентов переболевших ковидом москвичей «подхватили» индийским штамм (6)
1941 год. Предсказания «советского Нотрадамуса» были точны (0)
Трезвость – норма жизни: ВОЗ намерен ввести запрет для женщин на употребление алкоголя (1)
Минобрнауки: вузы могут самостоятельно вводить дистант для непривитых студентов (0)
Домик у дороги на краю села... (0)
Гинцбург перечислил болезни, при которых нельзя прививаться «Спутником V» (4)
Какие типичные занятия древних греков сегодня шокировали бы людей? (0)
«Безумное понижение Медведева»: что ждет лидера «Единой России» после слов Путина на съезде партии (1)
Евросоюз открыл границы для вакцинированных граждан США (0)
Власти России сообщили о 14-процентном росте смертности из-за коронавируса (0)

Новости готовят...

Новостей: 8251

В архиве: 11392

Новостей: 5084

В архиве: 11931

Новостей: 1313

В архиве: 155

Новостей: 889

В архиве: 6970

Новостей: 875

В архиве: 1480

Новостей: 789

В архиве: 3939

Новостей: 333

В архиве: 338

Новостей: 302

В архиве: 438

Новостей: 278

В архиве: 4005

Новостей: 269

В архиве: 17

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [320]Астрономия и космос [706]Бывает же такое! [572]
Гипотезы, версии, прогнозы [2720]Дом, сад, кулинария [419]Животные и растения [206]
Здоровье, человек [648]Искусство, поэзия [215]История, археология, судьбы [1804]
Мир вокруг нас [562]Наука и технологии [525]Непознанное [1065]
НЛО, уфология [117]Новости, общество, в мире [6225]Психология и отношения [238]
Религии, учения [42]Советы и истории из жизни [374]Стихия, климат, экология [317]
Фильмы и видео [333]Частное мнение [1318]Это интересно! [653]
Юмор, афоризмы, притчи [395]


14:33
7 причин, почему вы просыпаетесь уже уставшим


Казалось бы, вы спали полноценных 8-9 часов. Почему же тогда на утро вы просыпаетесь уже уставшим с ощущением, будто гуляли всю ночь? У такой ситуации есть вполне понятны причины, узнайте о них в материале.

Для многих людей просыпаться уже уставшим после целой ночи сна – это обычное дело. Однако постоянная невыспаность плохо влияет не только на настроение, но и на работоспособность и здоровье. Обнаружив причину вашей утренней усталости, вы сможете устранить ее и в дальнейшем каждое утро просыпаться, полным сил и энергии. 

Спорт перед сном

Легкая зарядка вечером или занятия по йоге – отличный способ расслабиться перед сном. А вот интенсивные силовые тренировки могут плохо повлиять на сон. Они стимулируют выработку целого ряда гормонов, и организму достаточно трудно из такого активного и бодрого режима сразу переключиться на сон. 

Жаркая постель

Если в комнате слишком жарко, вы вряд ли легко уснете, а ночью будете часто просыпаться. Лучше, чтобы в помещении было на несколько градусов холоднее, чем вы привыклитеплое пуховое одеяло замените на более легкое; купите пижаму из натуральных материалов – вы увидите, как сразу наладится ваш сон. 

Высокая подушка

Это также сильно влияет на качество сна. Если подушка будет слишком высокой или слишком мягкой, то утром вы гарантированно будете чувствовать боль в шее. Какой тут отдых? Поэтому не жалейте средств на качественную подушку, которая будет принимать форму вашей головы. 

Фильм перед сном

Непосредственно перед сном лучше отложить все телефоны, планшеты, выключить телевизор и ноутбук. Все потому, что свет от гаджетов препятствует выработке мелатонина, вам становится труднее заснуть.

Много алкоголя

Кажется, что после бокала вина или пива вы лучше заснете? Возможно, ведь многие испытывают сонливость от алкоголя. Однако качество вашего сна захочет лучшего: мозг не может полностью расслабиться, сон будет неглубоким и скорее всего, вы посреди ночи захотите в туалет.

Поэтому не стоит употреблять алкоголь непосредственно перед сном. Если вам хочется отдохнуть под бокал вина, лучше сделайте это за несколько часов до того, как будете ложиться спать.

Много кофе

Да, все разговоры о кофе, который мешает заснуть – это правда. Кофеин – мощный стимулятор, и даже чашка кофе вечером может серьезно снизить качество вашего сна. Поэтому желательно выпивать последнюю порцию кофе за 5-6 часов до сна. А еще лучше – заменить ее на горячий напиток с мятой или ромашкой.

Постоянные мысли

Надоедливые переживания из-за работы, проблемы в семье и т.д. могут мешать вам быстро заснуть. Это все из-за нервного напряжения.

Легко сказать "просто не нервничайте", но придется поискать способы, чтобы расслабиться перед сном: выключать все рабочие чаты, медитировать, заниматься перед сном любимым хобби, планировать день на завтра, вести дневник и тому подобное. Все эти методы прекрасно помогают расслабиться и спокойно уснуть без тревог. 






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Источник: Life.24tv.ua| Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 357 | Добавил: UNIMATRON| | Теги: восстановление, сон, причины, Здоровый сон | Рейтинг: 2.5/4

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10752]Дом, сад, кулинария [3179]Животные и растения [2454]Здоровье, психология [4271]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3561]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7058]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5697]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 90
Пользователей: 83
Сейчас комментируют: 7

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Интересное сегодня
Гинцбург перечислил болезни, при которых нельзя прививаться «Спутником V» (4)
«Безумное понижение Медведева»: что ждет лидера «Единой России» после слов Путина на съезде партии (1)
Какие типичные занятия древних греков сегодня шокировали бы людей? (0)
1941 год. Предсказания «советского Нотрадамуса» были точны (0)
Власти России сообщили о 14-процентном росте смертности из-за коронавируса (0)
90 процентов переболевших ковидом москвичей «подхватили» индийским штамм (6)
Трезвость – норма жизни: ВОЗ намерен ввести запрет для женщин на употребление алкоголя (1)
6 простых причин, почему девушку не зовут замуж (4)
Евросоюз открыл границы для вакцинированных граждан США (0)
Домик у дороги на краю села... (0)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 5122
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3803
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2875
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2642
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2505
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 16658
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16439
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 10234
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 9636
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 9621
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 6871
Группа: Проверенные



18+